アンクルサークル(足首回し)

ピラティス以外でもよく行う動作、足首回し!

ちゃんと動いてますか?

やり方ですがベッドなどに脚を伸ばして(長座),足首より先はベッドから出して座ります😊

まずその状態で足首を回して下さい。

次は膝を手の平で優しく包むようにして膝が動かないようにして足首を回してみて下さい。

ちゃんと足首は回せますか⁉️

最初に行った膝に手を置かないで動かした時より動きは小さくなりますよ(*^_^*)

けっこう膝(股関節)が動かないと足首が動きづらい人がいらっしゃると思います😆

そういう方は足首を回す動きを行う時は膝を動かないような回し方もやって下さいね✨

但し膝を強く握って固定しないようにして下さい🤗