エロンゲーション(軸の伸張)

ピラティスを行う時に重要なポイントの一つにエロンゲーションがあります!

 

背骨を長く伸ばして〜

つむじを上に引き上げて〜

 

ピラティスレッスンでインストラクターがよく言ってると思います(*^_^*)

では、このエロンゲーションをいつ意識したらいいでしょうか🤔

立位で動く時は勿論ですが、

仰向け(仰臥位)

うつ伏せ(伏臥位)

四つ這い

横向き(側臥い)

など・・・

どのポジションで動く時もエロンゲーションを意識します❗️

 

例えば横向きの時エロンゲーションを意識していない人は多いですね😆

意識して横向きのエクササイズをすれば下側の脇腹や背骨周りの筋肉をもっと使う事ができます😃

 

次回ピラティスを行う時は最初から最後までエロンゲーションをメインに意識し続けて動いてみて下さい😊

いつもと違うとこをを使っていることに気付くことでしょう✨✨