ゲイズ(gaze)

ピラティスを行う時、大切なポイントにゲイズ(目線)👀があります!

 

例えば QUADRUPEDのARM SLIDE・LEG SLIDE

簡単に言えば四つ這いになり手を前に伸ばしたり足を後ろに伸ばしたりする動きです🐕

この時に目線が下すぎたり前を見たりすると当然頭が下がったり、上がったりします。

そうすると頸椎は屈曲し過ぎたり、伸展し過ぎたりしてしまいます💦

 

目線を斜め前の床を見ると頸椎はニュートラルに近づきます😃

一度ゲイズ👀を意識してピラティスを行なって見て下さい(*^_^*)