ピラティスでレッグプレス

筋力トレーニングのマシンにレッグプレスマシンがあります!

これは下半身に集中して脚でプレートを持ち上げるマシンで、スポーツクラブには必ずありますのでやったことある方も多いと思います😄

これをピラティスを行う時のような身体の使い方で行なってみて下さい!
違いにビックリしますよ‼️

まずは普通に下半身を意識して行ってみます。

次にシート(背もたれ)にS字カーヴの背骨を保ちつけて股関節をシートにしっかり近づけてセットします!
坐骨を下へつむじを上にエロンゲーションしながら脚でプレートを押し出してみて下さい(*^_^*)

普通に行った時よりも楽〜に押し出すことができますよ✨✨