ピラティスで背骨のマッサージ

ピラティスでオーソドックスなものにローリングライカアボールというエクササイズがあります!
レッスンに必ず入っているといっても過言ではないです(*^_^*)

動きは両膝を抱えてボールのように転がって戻ってきます🏀

目的は背骨のマッサージ‼️

他には
背骨のアーティキュレーション
腹筋のコントロール
バランスなど

背骨をマッサージする為には背骨の丸まりがポイントになります😊
特に女性に多い反り腰タイプ!
こういう人達は腰を丸くするのが苦手😅ですのでしっかりお腹を引きこむことに意識しましょう✨
特に後ろに転がった時に丸まりを深めていきましよう😃

背骨をマッサージすることでリラックスしたり、眠れない時に行うと良いと言われています‼️

疲れている時などに行ってみてはいかかてすか?