フットバーの向こうへ

  1. ピラティスリフォーマーでのエクササイズにフットバーシリーズがあります^_^

 

仰臥位で名の通りフットバーに足をのせて行うエクササイズです。

フットバーシリーズを行う時、足でフットバーを押して膝を伸ばそうとする人が多いと思いますが、足はフットバーを押すのでは無くフットバーの向こうに伸ばしていくイメージ(実際はフットバーはとても硬いのでバーの向こうに足はいかないですよ)で行なってみて下さい!

つまりは頭と足をどんどん遠ざけることで膝が伸びていきます✨

そうすると腿や膝の感覚がフットバーを押そうとする時との違いを感じると思います🤔

 

これは立位でも同様です!

足で床を押すのでは無く、

足が床の中に入っていくように踏んでみて下さい✨