浮腫みに効果的な食事とは

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

以前の記事で浮腫みは食事と大きな関係があるのは投稿しましたが、具体的なお話を。

ファスティングをすると一番効果を感じる浮腫み解消。

おそらく普段私たちが摂り過ぎている糖質の量が大きく減り、それに伴って浮腫み解消に繋がったのではと考えられます。

実は糖質は水分と結合する性質を持っており、糖質1グラム当たり3グラムの水分と結合すると言われております。

また糖質は消化吸収する際、ビタミンミネラルを多く消費するので、必要な栄養素が不足になり、美ラボで定義する浮腫みの状態に陥ってしまうのです。

過剰に摂り過ぎている糖質を減らし、不足しているタンパク質やビタミンミネラルを積極的に摂る。

これが浮腫み解消に効果的な食事の考え方です。

特に清涼飲料水やお菓子などに多く含まれている精製糖は控えるところから始めてみてください。

実際に毎日砂糖の入ったコーヒーを飲むのが日課になっていたお客様がブラックコーヒーに変えただけで

顔がひとまわりスッキリされて通っているネイリストさんに

「痩せましたね。」と言われたくらいですから。

出来るところから是非始めてみてください。

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