睡眠不足が慢性化

日本快眠協会 にて 睡眠の大切さを学んでから 約 一年が経とうとしてます。

前日 その 日本快眠協会が5周年記念を迎え

東急ホテルにて 5周年記念パーティーが開催されました!

どこの国よりも睡眠時間が不足している 日本。

 

すでに 小さな3歳の子供ですら 22時以降に眠る家庭が増えているようで…

危機状態に陥っていること

それにより、知識の発達 体の発達にも悪影響を 及ぼしているのも 現実。

私たち大人が 健やかな成長を導いてあげなくちゃ…

 

たかが 睡眠 と思いがち でしょうが、

睡眠中に 増えるべき

セロトニン メラトニン

…幸せホルモン

成長ホルモン

スマホの普及や PC のブルーライトの影響

分泌されにくい 世の中になってきているのも 現実。

 

だからこそ!

リズム運動

テンポよくジョギングやスクワット

陽を浴びる

明るい時間に 外に出かける

グルーミング

親しい人との会話 触れ合い

 

こんな簡単なことで 睡眠の質が上がり

体調も心も整うんです!

睡眠の質と量を見直すことが、周りの方も自分も幸せに なれるんです♡

運動のちから  やっぱり すごいんです✨✨

 

あー  トレーナーで良かった〜✨♡

美wellnessLAB.一宮店 ブルゾン ひろみ♡