背が伸びた〜

ピラティスのグループレッスンで背骨を長くして〜とお伝えすると上に伸びることだけに意識がいってる人が特に初級者に多くいらっしゃいます🕴

これを柔らかい床に足が沈みこむようにしてつむじを天井に近づけるようにすると長くなりますよ〜とお伝えするとほぅ〜!と今までより伸びるのを感じた方、コクコク頷く方など何か違いがあることに気づいて頂けたようです✨

例えばゴムチューブを伸ばす時、片方を固定してもう片方で伸ばす方法と両方を伸ばしていくやり方がありますね!

身体も同じで足は実際には床を突き抜けることはできませんが、床の下にいくようにイメージし上に伸びようとすることで更に背の伸びを感じることができます(*^_^*)

座っている時は坐骨が足のようなイメージで行なってみて下さい✨✨