脚のむくみ

先日から始まった トレーニング。

下半身のお悩みを克服しようと頑張ってくれてる 20代のお客様✨

悩みの多くは 太ももの張り。

今日は マスターストレッチで全身のウォーミングアップをしたのち、お尻や下半身のトレーニング。

まずは、使いたがりの 太もも前の筋肉ではなく、内腿や下腹を意識した トレーニング。

通称   パカパカ。

50回やると、重だるさが、内腿に入ってきた様子。

低負荷 高回数。

これが まず大事。

こつこつ 力を入れるべき部位と入れない部位を 意識しながら 繰り返す。

終えてみると、いつも 重い足が軽くなる!

いきなり 強度の高いトレーニングではなく

低負荷のものから 、正しく動きを体に定着させていく。

これからの変化が楽しみです☝️

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎