豆乳は痩せるの?

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

クライアントとの会話で

「毎日健康に気を使って豆乳飲んでるの」

と健康に気を配っている女性からよく聞く話ですが

みなさんが飲んでいる豆乳のほとんどは

砂糖がたっぷり入っているもの。

それをせっせと飲んでダイエットに励んでいるのです。

豆乳には砂糖で甘みをつけた「調製豆乳」と甘みのない「無調整豆乳」の2種類に分かれます。

カフェやレストランで使われてるのはほとんどが

「調製豆乳」です。

100mlあたり4グラムの糖質が含まれており、これはスポーツドリンクと同等の糖質の量になります。

糖質はむくみとの関係性も強いので、健康のためにせっせと摂っている豆乳で自分の体を浮腫ませている可能性が高いです。

飲むなら「無調整豆乳」ほどほどで十分です。

まずはしっかり食べ物から栄養を摂取する習慣をつけましょう。

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