足裏に目?

ピラティスエクササイズで足をフレックス(底屈)で行うものがたくさんあります。

例えばマット

SPINE STRETCH

SPINE TWIST

THE SAW

SIDE LYING LEG SERIES

キャデラックでは

ROLLDOWN BAR SERIES など

これらのエクササイズでフレックスをキープして動こうとすると膝に凄く力を入れませんか?

踵を押し出そうとせず、足裏に目があると思って下さい‼️

場所は内くるぶしの少し前(ショパール関節)の足裏です👀

その足の目が前を見ているようにすると膝の力が抜けます(*^_^*)

立位では足の目を閉じるのではなく下の階の人を見ているようにしましょう😃

 

また、足をポイント(底屈)にする時は足のアーチを強く使うとふくらはぎを使いすぎてしまいます💦

足の目をしっかり開いて前側をリーチするように使うと、ふくらはぎを使い過ぎずアーチがつることも減ると思います✨

一度両方のやり方をしてみて下さい🤔

違いが感じられると思います😊