運動で痩せる。という勘違い

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジムの美wellnessLAB.です。

カウンセリングをしていく中で、皆さん勘違いされていることがいくつかあるのですが、その一つが「運動すれば痩せる」という考え方。

皆さん、運動をすれば痩せると思っていますが、運動では痩せません。

世の中にはたくさんのダイエット方法がありますが、ダイエットを成功させるポイントは極めてシンプルです。

①摂取したカロリーより消費したカロリーが上回っているかどうか

②血糖値を必要以上にあげていないかどうか

美ラボでは、この2つのポイントでダイエットは簡単に成功すると定義しています。

①のカロリーの収支ですが、聞いたことあるのが 茶碗1杯のご飯のカロリーは有酸素運動30分のカロリーと同じ。というもの。

同じかどうかは人によって変わるので詳しく触れませんが、カロリーコントロールは運動よりも圧倒的に食事の方がしやすいのは間違いないです。

それを皆さん知ってか知らずか、運動でカロリー収支を調整しようとしているんです。

運動したら達成感も出てきて、余計に食べてしまう経験ありませんか?

運動したら血糖値が下がるので、お腹が減るのは正常な反応です。

運動すると興奮するので、食べるチョイスも欲求のまま食べてしまうことが多く、カロリーオーバーになってしまうことも。

つまり、運動がダイエットに逆効果に繋がることもあることを知っておいた方がいいです。

運動で痩せることがダメではないですが、明らかに効率が悪いですし、今まで多くの方のダイエットのサポートをしてきましたが、運動でダイエットしようとする方は大半が失敗しています。

ダイエットに成功する人は皆んな食事からアプローチしています。

運動で痩せましょう。という謳い文句に惑わされず、しっかり食事のメリハリをつけて効率よくダイエットしていきましょう。

ご自分の食事内容があっているかどうか知りたい方はぜひ初回体験にいらしてください。

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