骨盤底筋群

プレピラティスに骨盤底筋群のエクササイズがあります。

骨盤底筋群は群となっているようにいくつかの筋肉をまとめたものを言います。

恥骨・尾骨・左右の坐骨を結んだ菱形にハンモックのように重なった筋肉の集まりです。

ここを使う為にはどうしたらいいでしょうか?
見えるわけでもないですしなかなか難しいですね🤔

そこでピラティスではエレベーターをイメージキューとして使います(*^_^*)

先程の菱形の所がエレベーターのドアでそれが閉じて上の階に上がり下がってきたらドアが開くを繰り返します!

これは座って、寝て、立っててもできますし、電車、会社、お家どこでもできます(*^_^*)