自分にとってのリラクゼーション

もう 今日で60回も ここに通ったんだね!

美wellnessLAB.一宮店でのトレーニングを オープンからずっと通ってくださっている A様。

また、ご継続でのエントリーを決意しながら数えてみました。

15回券が 4回 終了だから…  60回!

数字にすると すごいですよね。✨

通われてる成果としては…

まず 腰痛がなくなった!✨

仕事のストレスが

ここに来て 話したりすることも

カラダを動かすことも 発散に!✨

不調に なる前に 整えてもらえるから

ちょっと カラダのおかしい感じに気づくのが早くなった!✨

トレーニングのついでに、小顔矯正もやって 貰える!✨

などなど…

嬉しいお言葉の数々をいただきました😊

 

私たちが 感謝すべきは

雨の日も風の日も根気よく 通ってくださる A様のような お客様がたですね!

 

継続することは 簡単そうで以外にできてる方が少ないのかもです!

継続こそ 力なり✨ 変化なり✨

 

みなさまに 感謝✨ “自分にとってのリラクゼーション” の続きを読む

お尻が… ♡

今日も しっかり 頑張って目標のカラダに近づけるために…

朝から熱心なお客様が 次々に…✨

マットの上での運動を はじめに行い

立位での トレーニングに移行するパターンが 多いのですが、

お客様の目標や目的によっては

逆のパターンもあります!

今日は オススメ 最強トレーニングを頑張ってくれた Mさん♡

マスターストレッチ

バランスシューズトレーニング

マットエクササイズ

 

達成感は、満載✨

 

お尻は …✨✨✨ キュッと上がり

大満足😊

 

やれば やるほど 効果が上がる!

お尻もあがる!!

これは やめられませんね!

 

やめられない  止まらない〜

かっぱえびせん (^ ^)✨  笑

 

 

ぜひ、体験してみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

ピラティスで快眠

2日前の夕方、ストレスですごく疲れて眠れないのでと翌日のピラティスプライベートを希望されたS様。

昨日ご来店。

背骨の動きをメインに全身まんべんなく動かして頂きました(*^_^*)

セッション後には今夜は眠れるような気がするとおっしゃって帰られました😃

そして今朝S様からのメール。

久し振りにぐっすり寝ることができたと報告を頂きました(((o(*゚▽゚*)o)))♡

ピラティスは快眠の為にもオススメです✨✨✨

http://bewellnesslab.com/trial/ “ピラティスで快眠” の続きを読む

今日も 暑かったですね… 汗

秋めいた と思いきや、今日は真夏日

日中、車で移動したら車内の暑さで 体力が消耗しました。

 

さて、今日は 一宮中日文化センターさんにて 開講 初日

『自分でできる!ひざ痛改善教室』

今回で3回目の開講にもかかわらず、また 12名もの ご参加の生徒さん。

痛みがあるかた、ない方も 含め

初日は、いつも カラダのチェック!

まずは…    足指!

ここが 重要なんですね。

足指でグーができる、できない

いろんな 足指の ぐーをみながら

毎回お悩みで 出てくるのが、外反母趾。

足の親指が 機能していない。。

カラダのバランス制御機能が低下することで、痛みや不調を引き起こしてしまうんですね。

なので、根本的な 原因がここにあるわけで、これを 放置してきたことが

ひざ痛や腰痛や肩こりにも影響を及ぼしてる 可能性が。

 

根本的なところからの 運動…足指。

美ラボでは、ビー玉を使いながら

楽しく継続できる 運動を お伝えしております。

 

外反母趾は 生まれつき?

なんて質問されることも 多々ありますが…

 

すべては 動かしかたの クセ。

だから その クセを改善するエクササイズを継続していくのが

痛みのない 居心地のいいカラダへと

向かっていくんですね!

 

今回3回とも継続してご参加してくださってる生徒さん生徒さん3人✨

みなさん 揃って いまでは 痛みもなあ健康なカラダになった!と 喜ばれています✨😊

継続は 力なり  ですね✨

傾いてる…?

今日は また暑い1日でしたね!

行楽日和✨

みなさんは、お出かけできましたか?

今日は 私も一階の美容院

ジルアレイさんにて秋色 カラー&パーマをかけていただきました✨

 

そんなジルアレイさんに ご来店のお客様から、体がなんだか 傾いていて不調があるとのことで…

おカラダを 診させていただきました。

首が右に傾き 右肩が上がり、骨盤は左に上がり、膝の高さは、右が高い。しかも カラダが捻れるように立っている  60代女性。

最近は、肩から膝にかけて 痺れを感じることもあるそうです。

肩甲骨の動きも 骨盤の動きもあまりない 状態。

 

なるほど  ですね。。。

 

15分ほど カラダを誘導しながら

改善エクササイズ。。

すると…

 

肩の高さ、骨盤、膝の高さはそろいました!✨

 

カラダが軽い!✨✨✨喜んでくださいました!

まだまだ 全てを改善するには もう少し必要ですが、なぜ?傾いているのか?  は ご理解いただけた様子。

運動という運動もしなくなり、パソコンをつかってる時間が長くなってたそうで。

運動するの 大事なんですねって 痛感されたようです。

ただし、やみくもに 動かすのではなく、こんな優しい運動でいいんですね!って。

 

なんだか とっても嬉しい瞬間✨

トレーナーになって良かった😊✨

70歳 近くても…

いくつになっても 変われます…

美ラボメソッドで✨

 

最近 トレーニングを始めたk様

毎日 競技ダンスの練習に三時間。

数々の素晴らしい成績を短期間の間に更新されてきたようです。

70歳を 目前にしながらも

毎日 カラダを酷使。

その 弊害が 膝にきてしまって

美ラボに通われてます。

たくさんのシューズをお持ちいただき、少しでも早く改善できるようにオーダーメイドのインソールもご注文いただきました。

毎日の ダンスの脚のさばきで、膝の向きも変形してましたが、なによりも 気になったのは、

足指の硬さ

さらには、上半身の硬さ。

体の左右差。

体の中心から 動き出す

センタリング。

体の端から端までの伸びが あまりなくなってます。

いわゆる  脱力 が できない状態。

力が抜けない方に 力を抜けさせるのは、本当 難しいのですが…

美ラボには たくさんの ツールもあります。

 

その中で ダンスの上達にも最適な

マスターストレッチ✨

膝の痛みにも、腰痛にも、美脚にも

効果があがります。

そして、呼吸を たくさん 意識しながら。

 

骨盤や背骨の動きも 整えながら、動かしていきます。

k様にも、今日はマスターストレッチから!

60分前の 膝の痛みは緩和し、膝がのびるように なりました。

まだまだ 毎日の酷使により 痛みを引き起こしてしまいますが、少しづつ正しい体の使い方を習得されて、

いくつになっても ダンスを楽しめるように 応援をしたいと思ってます✨

 

インソールを靴の中に、いれることにより、毎日の酷使にも 耐えられやすく、外反母趾の軽減、改善にも導いてくれる 強い味方も つけながら!✨

 

 

エロンゲーション?

ピラティスを行う時によく使う言葉、エロンゲーション‼️

エロンゲーションとは「軸の伸長」のことで背骨を長〜く伸ばしながら使います!

とはいえ目に見えて長くなるわけではありません💦

背骨の一個一個を椎骨といいますがその椎骨と椎骨の間にスペースを作るようにする(*^_^*)

そうすることで背骨のいろいろな動作、例えば回旋(捻じる)動作や側屈(横倒し)の倒す側の背骨の圧迫ストレスを軽減することになります(*^_^*)

私はイメージキューで息を吸う時、椎骨と椎骨の間に空気を送ってスペースを作りましょう😃(もちろん椎骨の間には空気は入りません😅あくまでもイメージです!)などと案内します。

そうすると背骨が長くなった気がする!

背が高くなった気がする!とおっしゃいます(*^_^*)

このエロンゲーションを意識するだけで背骨の動きはかなり変化してしなやかな動作となります✨

皆さんも背骨を意識して呼吸を行なってみて下さい🤗

体験レッスンはこちらから

 

 

 

小顔にもなっちゃう⁉︎

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

めっきり秋めいてきましたね!

季節の変わり目は 体調崩しやすいですので、日々 カラダを動かしていると、ちょっとした変化を感じやすいですね!

先日 ご来店いただいた いつもトレーニングされている お客様。

 

この日もカラダはバキバキで とくに

肩周りはパンパン。

当然 首も動かしにくく、さらには

目の上が重い。

眠くないのに、眠そうな印象も。

 

トレーニング60分に

プラス  小顔矯正30分を✨

 

すると…

重かったまぶたがすっきりして、

目がパッチリ✨

視界もクリアに!

ほおがすっきり 薄くなり😊

あごのラインも、シャープに✨

首がスムーズに動く!

顔はひとまわり 小さくなった印象✨

カラダも顔も楽になって✨

 

大喜びなのは、言うまでもありませんね!😊

 

顔のむくみや、首の動かしにくさは

慢性的な肩こりから きてることが多いんです!

 

顔も筋肉ですからね…

カラダと繋がっているので、カラダの不調は、顔にも影響します。

 

トレーニングは、カラダの土台づくり、正しい動かし方を習得。

小顔矯正は 顔の土台を 元の形に整えます。それが 小顔という もとの形。

 

私たち 美ラボのトレーナーは カラダのことを学んだ上で 小顔に導く手技も行えます!

トレーニングと小顔矯正を組み合わせると … 最強✨  最高✨ です!

 

トレーニング体験は 60分 5,000円

小顔矯正 30分 3,240円

 

90分で カラダと顔の 変化✨😊

体験できちゃいますよ〜♪

ぜひ ぜひ ✨

 

 

名古屋ボディワークフェスタ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

昨日は 貴重な体験をしてまいりました!

 

貴重な体験 ♪

昨日は
名古屋ボディワークフェスタに
お手伝いをさせて頂きながらも

参加させていただけた
貴重な体験
素晴らしい先生方との
出逢い

ロルフィング

モーターピラティス

ダビィンチボード

ロルフィングでは
筋筋膜にアプローチするための
カラダの張力を 引き出す
キューイング✨

モーターピラティスでは
カラダの左右差や力みを
自分のカラダで感じ

ラストの
ダビィンチボードでは
使いたがりのアウターマッスルと
インナーマッスルとを
酷使した 動かし続けた15分

オールアウトした 私は
このあと 立ち上がれなく なる… 泣

自分のカラダの力量や 感覚を
再確認できた 貴重な体験 ✨

運動の季節✨

運を動かし
こころも動かし
ひとを動かす 原動力

なんでもない日でも
運動をすることは
いろんな 気づきと引き寄せが…✨

貴重な体験は
体験で終わらせない

早速 トレーニングに 導入…✨です!

なぜピラティスセッションを?

貴方はピラティスをしたことがありますか?

初回のプライベートセッション時には、どうして始められるのかを伺うようにしています。

多くはまずグループマットからピラティス始めて次にマシンに興味を持たれるか、マットクラスでできないものをプライベートでできるようにしたい方です。

先日行いました初セッションの方は、グループでのピラティスも経験がなく、テレビで芸能人がピラティスセッションをやっているのを見て一度経験したかった‼️っと受講されました😃

どんな動機であれピラティスを知って頂けたのは良かったと思います(*^_^*)

 

東京でピラティスインストラクターをしている知人の所には医者の勧めでセッションを受けに来る人が結構いるそうです😃

アメリカなど他の国では病院内にリフォーマーなどのマシンがありリハビリ、治療にピラティスを行なわれえいます‼️

日本国内にも病院に併設されている所はありますがほぼ皆無。

私の所には医者の勧めでいらっしゃった方は無論いません💦

もっと言ってしまうと以前病院で医師にピラティスの話しをした時になんじゃそれは?って😓

医師が知らなければピラティスを勧める事はないですよね😓

ピラティスというものを一人でも多くの人に知って頂きもっと身近なものになる事を願います✨

貴方もピラティスを身近なものにしませんか?

お問い合わせこちら

 

ゴールに向かって✨

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

月二回 一宮中日文化センターさんにて
好評な講座

自分でできる ひざ痛改善教室

先日 3ヶ月の最終日を迎えました!

初めのころは
正座ができない!
階段がつらい

などなど あった みなさんも
いまでは ご自身の膝の痛みが どこからくる
もの なのか 実感された様子で。✨

何通りかある 改善運動を 積極的に
行ってくれてます。

そのなかの ひとつに
鼠径部に手を挟ん行う

手はさみスクワット✨

骨盤の傾け がうまくできるように
なると 椅子からの立ち上がりや
階段の下り など
スムーズになります!

日常の動作にまで 結びつけていく運動✨

運動をしてる 意味がわからないままだと
運動だけが、目標になってしまいます。

それは それで いいんですが…

この講座に ご参加されてる方々は
膝の痛みを なんとかしたいのが
目的 目標!

トレーナーとして
目標に向かって ゴールまで
導いていく!

また この講座で ひざの痛みを改善に
導くお手伝いが できたようで…✨

嬉しい限りです!
たくさんのお喜びのお声をいただきました!

また 10月からも
11名のご参加者を お迎えして
ゴールに 向かいます✨✨

満員御礼御礼✨

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

芸術の秋  運動の秋 食欲の秋

どれも 魅力的ですが…

美ラボでは 10月から一宮中日文化センターにて始まる新講座が 満員御礼 となってます!

筋膜ストレッチ✨

私たちのカラダは 筋膜という 薄い膜に包まれているんです。

この膜が 骨 筋肉 それを 包みこんでこのからだを 保持できているんですね!

イメージとしては 全身タイツ!

頭の先から つま先までスッポリ!

 

この 膜は 日常の動きによっては硬くなってしまっているので、引っ張らている部分が 痛みであったり、動きにくさを作りだしている可能性がいるんです。

 

それを緩めてあげると 痛みが緩和したり、軽くなったり✨✨

 

まずは、セルフケアとして簡単にできるのが 筋膜ストレッチで使う

テニスボール✨

これが 本当 心地よいのです!

イタ気持ちいい✨✨✨

そのあとは、カラダを連動させて動かすストレッチをしたら …完璧!

そんな セルフケアは 講座ではもちろん!

 

プライベートトレーニングでもお伝えできますよ!

運動の秋

はじめてみませんか?😊✨

 

ピラティスのスワン

ピラティスの代表的な伸展系エクササイズにスワンがあります。

このスワンを行う時、顎を天井の方に向けたり、手をつっかえ棒のようにして腰から反り上がる人を見かけます😆

これは首や腰に過度のストレスをかけてしまいます😵

脊柱を伸展するために必要な代表的な筋肉に脊柱起立筋があります!

脊柱起立筋には大きく分けて腸肋筋・最長筋・棘筋。

この3つの筋肉の起始と停止をイメージすると動かし方がすごーく変わります(*^_^*)

もっと簡単に言ってしまうと仙骨から乳様突起・後頭骨を伸ばすように伸展していくと気持ち良くスワンが出来ます✨

ピラティス体験はこちら

 

 

白鳥の湖

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです。

すっかり 秋めいてきた 今日この頃。

寒くなると 肩こりのかたが 増えます

なぜかって?

首元が寒くなり、肩をすくめて歩いたり…

重いコートを着込んだり…

 

肩甲骨の動きが 悪くなると 当然

姿勢も悪くなりますからね。

 

肩甲骨が 動く  はがれる

 

そんな イメージも つかない方が多いのも現実です。

美ラボの トレーニングでは 肩甲骨がきちんと動くように

リセット運動  を しています。

おどろくほど、肩が軽くなるのでみなさん 大喜びです✨

前に バレリーナのかたが、肩のおすすめエクササイズで、

白鳥の湖の白鳥が バサバサ羽を動かす仕草を ストレッチとしてやっていました。

腕は 肩甲骨からが 腕。

つまりは、腕は背中から くっついているので、そのイメージで動かす!

どんな ストレッチかは…

 

ぜひ 美ラボ  にて😊✨

 

一緒に 白鳥の湖の オデット姫を

演じましょう!  笑

あごがシャープに!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

今日は 親知らずを抜歯したため、2週間ぶりにご来店いただいたM様 50代女性

もともとは、ひざ痛 腰痛がお悩みで、通われていましたが…

4回ほどで 痛みは ほとんどなくなり、びっくりされてましたが

原因は からだの 使い方なんでね✨✨✨

痛みは 消えちゃったんですね…!

いまは、お腹周りや 体の調整に通われております!

親知らずの抜歯後は、なんだか 肩こりが 気になってきた そうで…

肩の左右差が ありました。

下半身トレーニングに 上半身のトレーニングも 入れて 頑張った 60分。

 

最後に 鏡を みた M様

『あれ? なんか あごがシャープになって、顔がスッキリしてる 気がする!』

もちろん!気のせいでもなく

事実ですね‼︎✨

肩こりが 顔のムクミや あごのラインまで影響するんです。

だからこそ、トレーニングは素晴らしいんですね😊✨

M様 引き続き トレーニングを継続する 意思を 表明していただきました✨

お顔のラインや むくみ たるみが気になるかた…

ぜひ トレーニングで 変わる体験

してみませんかーー?

好評受付中です✨