脚やせ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

早いもので あと 2ヶ月足らずで、年がかわります。

年末年始は 毎回 体重が増えたと 嘆く方
多いですね。

太っても また 元の生活パターンに戻ったら
徐々に戻れるカラダが理想ですね。

脚やせにも
脚が太くなってしまう カラダの使い方があるのです。

意識しても 無意識にいつも 同じとこばかり使ってしまう
習慣が 根付いてしまってるので。

美ラボでは、その 使いすぎてしまってる 部位
眠って使われなくなってしまった部位

明確にお伝えしながら、トレーニングをしていきますので
いくつになも 無理のない トレーニングができます。

歳だから…

この言葉で 諦めない
目からウロコの トレーニング!

ぜひ 体感しにいらしてくださいね!
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バストアップに

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性がたお悩みで多いのが
わき腹の お肉。

使えてないところには 脂肪がつきやすくなります。

腕をあげることが 少なくなれば わき腹の脂肪も
溜まっていきますね。

しかも 腕があげにくくなり 肩こりにも 繋がりやすくなりますので、動かすことは、スタイルアップにも 不調改善にも!

今日も そんな女性がたが がんばって解消されていきました。

トレーニングにも 順序が大切。

意識しにくい 背中のトレーニング
そして
胸のトレーニングへ

常にわき腹を意識することが できるようになれば
どんなトレーニングをしても意識が入って
より 引き締めに つながりますね!

やみくもに やれば いつかは 効いてくる のではなく
効率よく やれるといいですね✨

そんな女性がたを サポートしております!
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ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

腰痛や下半身太りのお悩みの方
大変多いですね。

そこには 眠っていて うまく動いてない
筋肉があるんですね。

今日もそんなお悩みの女性がたが
熱心にトレーニングにご来店。

腰痛でも下半身太り でも 共通の
トレーニングで解消していけるんですよね。

動くべきところが、きちんと動く!

土台となるところから しっかりと動かす意識を
高めることが、腰痛改善、下半身太り解消の
ポイントです。

なかなか トレーニングしてても 解消されないかた
ぜひ 一度 ご体験にいらしてくださいね!
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強度アップ

こんにちは!
名古屋 栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなってきました。

寒くなってくる いまが トレーニングを始める
良い時期です。

運動の原則

漸進性の原理 があります。

強度や負荷を徐々に上げていくことで、はじめは
できなかったことが、少しづつできるようになり、
さらに 強度を上げていくと、体もそこに 合わせて
向上してきます。

いつも同じことばかりではなく、同じエクササイズでも
重りや回数を増やしていくことは カラダを変化させる
のに とても 大切なこと。

それを 見極めてトレーニングをすすめるのが
パーソナルトレーニングですね。

いきなり 強度アップして 痛めたりしては
継続できませんね。

なかなか 運動が苦手で
継続できなかった 方が

なぜか 珍しく 継続できてる!✨
まわりの家族にも 驚かれた!

という お声を たくさんいただいてます。

私たち、トレーナーにお客様を合わせるのではなく、

お客様それぞれの 意識や感覚に 寄り添うから
こそ なんですよね。

運動が苦手な 方こそ
パーソナルトレーニングは 成果を発揮させる
ことが できますよ😊✨

ダイエット大成功

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です!

10月に挙式を控え、少しでも引き締めて
晴れの日を素敵に迎えたい!

そんな目標でご来店され、

1ヶ月 の間

60分✖️4回のトレーニング
3日間のファスティング (断食)
毎日 自宅での下半身エクササイズ15分

にて、

みごと −4.4kg の減量 に成功✨

パンツサイズは、
L size → M size ぶかぶかに✨

毎日の自宅での意識や
ファスティングをしたことにより、

大好きで毎日 食べていた お菓子やパンなど
つまむことが、あまり なくなったこと

など、ご自身の意識が かなり変化したことにより
大成功に繋がりました!

目標の期日が明確なのも、ポイントですね!

記念すべき 日の
ステキなウェディングドレス姿✨

お似合いなのは、間違いなしですね✨😊

おめでとうございました✨✨✨🎉
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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

めっきりと涼しくなってきましたが、みなさん
いかがお過ごしでしょうか?

今の時期は トレーニングを始めるいい時期!
寒くなる前に カラダを少しずつ動かす習慣を
身につけて 代謝のいいカラダで 冬を太りにくく
したいですね!

トレーニングに来られる女性がた

腹筋ないんです! とか
体幹ないんです! とか

よく 耳にします。

決して ないのではなく、使い方がカラダでわかって
ないだけなんです。

下半身のトレーニングをメインに行っていくうちに
お腹にも力が入るようになり、体幹の力がも
入ってくるように なります。

初めから、体幹トレーニングをするのではく
土台となる 下半身の力、お尻や内腿強化しながら
上半身の使い方を習得して
身につけることが 大切ですね。

流行りにとらわれず こつこつと 積み上げていきたい
ものです。
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必ず 目標のカラダに近づきます!

効率アップ

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなったせいか、ダイエット希望の方が続々と
お問い合わせが増えております!

身体が動かしやすいシーズンですね。
ぜひ タイミングは逃さず チャレンジしてみてほしいものです。

トレーニングでは いろんな 種目がありますが、
シンプルが1番です。

ベンチプレス 胸のトレーニング

プッシュアップ 体感のトレーニング

この組み合わせを 交互に行うと
さらに カラダの表面と 裏側一度に
使えるので、効率の良いトレーニングとなります!

女性が苦手としている種目ではありますが、
下半身痩せされたい方にも 、上半身を正しく動かすことで
バランス良く 整った体へとつながります!

偏った食生活も…
偏ったトレーニングも…

見直すことは とても 大切ですね!
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お尻のトレーニング

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

下半身のトレーニング というと
スクワット✨

美ラボでは、スクワット もちろん
トレーニングの中に 組み込んでます!

両足で 地を押すことで、お尻の引き締めにつながりますが、
さらには、片脚でも 押すことも 重要ですね!

歩いているときは 片脚 ですからね!

スクワットでしっかりと 踏ん張れて
さらには、ランジのトレーニングで しっかりと
仕上げていきます。

正しいフォームがポイントになります。

グラグラしないで できてますか?^ – ^

体感したい方は、ぜひ いらしてみてくださいね!

体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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お腹痩せ

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑いですね。
ここのところ 体調を崩されて トレーニングを
おやすみされるお客様も 増えております。

体調管理には 気をつけてる つもりでも
これだけ 暑いと… ですね。

パーソナルトレーニングジム では 涼しい環境で
適切な強度の運動を お伝えできますので
体調管理にも おススメです✨

お客様から いただく質問で

お腹に貼り付けて 〇〇○パッド など
お腹痩せ できますか?

貼って 痩せていければ それはそれで
成功ですが。。

やはり ご自身の 腹筋力が 養われていなければ
また 戻ってしまいますね。

貼り付けても、なにも お腹に刺激を何も
感じなければ、効果はなしなので。

腹筋に 関わる 筋肉がしっかり 使えていくことを
まず 一から覚えさせていくことが大切ですね。

美ラボに 通われてる方の 中には、腹筋ができない方が
やはり 多いのですが、激しいものではなく、
一からお伝えしていくと

だんだん 力がついてきて、ズボンが緩くなってきた!
と喜ばれています。

もちろん継続は力なりです。

楽に痩せたいのは、みな 思うところではありますが
一から覚えたトレーニングは 持続性も高いものです。

ぜひ、ご体感にいらしてくださいね!
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できなかったことが、できるように!

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ダイエットのトレーニングに励む
女性をサポートさせていただく毎日。

下半身のトレーニングはもちろん
重要ですが、

カラダを全身 連動させて力強く動かす
エクササイズ

プッシュアップが できない女性
多いです。

最低10回は自分の体重を持ち上げることは
できないと…。

下半身 お尻 お腹 肩甲骨の動き…

腕だけで、もちあげようとしてたら 当然
できないんです。

トレーニングにご来店いただくこと
11回目にして、できるようになった
Iさん!✨

できなかったことが、できるようになる!

カラダの部分 部分が 力を発揮しさらには、
連動しち エクササイズにも 発揮できるように
なります。

Iさんも、少しづつ カラダの動きもよくなり
効果を感じられるようになってきました。

ダイエットも 痛みを改善したいかたも
まずは しっかりと、動ける カラダの土台をつくる
ことが 重要になりますね!

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力を入れるポイント

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎日 たくさんの女性が通っていただいております。

女性の憧れ
すらっとした メリハリのある脚
ぷりっとした ヒップライン

そんな願い叶えてくれるトレーニング
マスターストレッチ✨

たった15分 単純な動作の繰り返しですが…

内腿の閉まる感覚
足指の動き
腰まわりの柔軟性
ふくらはぎ
腿裏の張り感
むくみ

みなさん効果を感じられてるようです。

この マスターストレッチの前には
正しく鍛える運動を
しっかりと行いますので
より効果を上げていくポイントに。

力を入れるポイントがわからないと
ただただ 脚を太くしてしまう
トレーニングになってしまうかもです。

ぜひ マスターストレッチも
ご体験できますので、お問い合わせくださいね!
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