ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です!

2019年 年明けして、またコツコツと
トレーニングに来てくださるお客様。

年末年始で、座っている時間、食べている時間も 増え
体が 硬くなっている方が多いです。

いつものように、ヒップリフトのエクササイズをすると
なんだか、やりにくい…

お尻の筋肉が 縮まらなくなり
そして
腰回りや 背中が 伸びづらくなってるようです。

この状態で頑張っても
お尻を小さくすることよりも、違う部位で頑張ってしまいますね。

その ケアを 施してから、美ラボでは トレーニングに入りますので、安心です。

目的はヒップアップですが、ヒップが上がらない、小さくならない理由が体にあるので、そこを解決していくと
次第に ヒップアップに つながります✨

ぜひ そんなトレーニンしてみたくなりませんか?
✨😊
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女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.
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初回体験、お問い合わせはプロフィールURLからどうぞ
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名古屋栄店 052-253-8640
一宮店 0586-23-2131
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肩こりと腰痛

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

寒くなって、肩こりの方が大変多いですね。

丸くなって歩く
丸くなって椅子に座ってる…

日常の動きの 積み重ねですね。

しかも 腰痛をお持ちのかたは、とくに
お腹に力を入れることが できなくなってるため
肩周りに力みが入ってしまうことも
少なくありませんね。

体は グループで動かしているので、
肩周りが硬くなることで、より 動かしずらさが伴い、
腰痛も悪化させてしまうことにも。

腰痛でお悩みの かたに、まずは 肩周りを緩める
ことから スタートすると、お腹の力が入りやすくなり
腰の負担が減ります。

痛いところや、痩せたい部分だけ トレーニングしているのでは、根本的に改善は 難しいかも です!

全体 全身を見て、改善につなげるポイントを
絞っていきます✨

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ヒップアップ

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

よく 耳にすることば

歳だから 仕方ない。

トレーニングの際にも みなさんよく使われます。
下がったお尻のライン
歳だから 仕方ない…

それを 諦めたら もったいない!

年齢とともに、生活のパターンや
体を動かす部位も 偏りができてしまっている。

とくに、クルマでの移動、パソコン、椅子に座っている時間は結構 長い。

お尻はいつも 潰されてしまってます。

60代のお客様も その1人。

いまさら、仕方ない と思われていましたが、
美ラボに 来るようになって、ヒップラインが上がって、
お尻が 硬くなってきたのを 実感されてます。

歳だから…

諦めたら 全ては おしまいです。

まだまだ 可能性を 秘めてますね!
ぜひ ご体験 お待ちしております!
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脚やせ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

早いもので あと 2ヶ月足らずで、年がかわります。

年末年始は 毎回 体重が増えたと 嘆く方
多いですね。

太っても また 元の生活パターンに戻ったら
徐々に戻れるカラダが理想ですね。

脚やせにも
脚が太くなってしまう カラダの使い方があるのです。

意識しても 無意識にいつも 同じとこばかり使ってしまう
習慣が 根付いてしまってるので。

美ラボでは、その 使いすぎてしまってる 部位
眠って使われなくなってしまった部位

明確にお伝えしながら、トレーニングをしていきますので
いくつになも 無理のない トレーニングができます。

歳だから…

この言葉で 諦めない
目からウロコの トレーニング!

ぜひ 体感しにいらしてくださいね!
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バストアップに

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性がたお悩みで多いのが
わき腹の お肉。

使えてないところには 脂肪がつきやすくなります。

腕をあげることが 少なくなれば わき腹の脂肪も
溜まっていきますね。

しかも 腕があげにくくなり 肩こりにも 繋がりやすくなりますので、動かすことは、スタイルアップにも 不調改善にも!

今日も そんな女性がたが がんばって解消されていきました。

トレーニングにも 順序が大切。

意識しにくい 背中のトレーニング
そして
胸のトレーニングへ

常にわき腹を意識することが できるようになれば
どんなトレーニングをしても意識が入って
より 引き締めに つながりますね!

やみくもに やれば いつかは 効いてくる のではなく
効率よく やれるといいですね✨

そんな女性がたを サポートしております!
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ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

腰痛や下半身太りのお悩みの方
大変多いですね。

そこには 眠っていて うまく動いてない
筋肉があるんですね。

今日もそんなお悩みの女性がたが
熱心にトレーニングにご来店。

腰痛でも下半身太り でも 共通の
トレーニングで解消していけるんですよね。

動くべきところが、きちんと動く!

土台となるところから しっかりと動かす意識を
高めることが、腰痛改善、下半身太り解消の
ポイントです。

なかなか トレーニングしてても 解消されないかた
ぜひ 一度 ご体験にいらしてくださいね!
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強度アップ

こんにちは!
名古屋 栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなってきました。

寒くなってくる いまが トレーニングを始める
良い時期です。

運動の原則

漸進性の原理 があります。

強度や負荷を徐々に上げていくことで、はじめは
できなかったことが、少しづつできるようになり、
さらに 強度を上げていくと、体もそこに 合わせて
向上してきます。

いつも同じことばかりではなく、同じエクササイズでも
重りや回数を増やしていくことは カラダを変化させる
のに とても 大切なこと。

それを 見極めてトレーニングをすすめるのが
パーソナルトレーニングですね。

いきなり 強度アップして 痛めたりしては
継続できませんね。

なかなか 運動が苦手で
継続できなかった 方が

なぜか 珍しく 継続できてる!✨
まわりの家族にも 驚かれた!

という お声を たくさんいただいてます。

私たち、トレーナーにお客様を合わせるのではなく、

お客様それぞれの 意識や感覚に 寄り添うから
こそ なんですよね。

運動が苦手な 方こそ
パーソナルトレーニングは 成果を発揮させる
ことが できますよ😊✨

ダイエット大成功

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です!

10月に挙式を控え、少しでも引き締めて
晴れの日を素敵に迎えたい!

そんな目標でご来店され、

1ヶ月 の間

60分✖️4回のトレーニング
3日間のファスティング (断食)
毎日 自宅での下半身エクササイズ15分

にて、

みごと −4.4kg の減量 に成功✨

パンツサイズは、
L size → M size ぶかぶかに✨

毎日の自宅での意識や
ファスティングをしたことにより、

大好きで毎日 食べていた お菓子やパンなど
つまむことが、あまり なくなったこと

など、ご自身の意識が かなり変化したことにより
大成功に繋がりました!

目標の期日が明確なのも、ポイントですね!

記念すべき 日の
ステキなウェディングドレス姿✨

お似合いなのは、間違いなしですね✨😊

おめでとうございました✨✨✨🎉
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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

めっきりと涼しくなってきましたが、みなさん
いかがお過ごしでしょうか?

今の時期は トレーニングを始めるいい時期!
寒くなる前に カラダを少しずつ動かす習慣を
身につけて 代謝のいいカラダで 冬を太りにくく
したいですね!

トレーニングに来られる女性がた

腹筋ないんです! とか
体幹ないんです! とか

よく 耳にします。

決して ないのではなく、使い方がカラダでわかって
ないだけなんです。

下半身のトレーニングをメインに行っていくうちに
お腹にも力が入るようになり、体幹の力がも
入ってくるように なります。

初めから、体幹トレーニングをするのではく
土台となる 下半身の力、お尻や内腿強化しながら
上半身の使い方を習得して
身につけることが 大切ですね。

流行りにとらわれず こつこつと 積み上げていきたい
ものです。
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必ず 目標のカラダに近づきます!

効率アップ

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなったせいか、ダイエット希望の方が続々と
お問い合わせが増えております!

身体が動かしやすいシーズンですね。
ぜひ タイミングは逃さず チャレンジしてみてほしいものです。

トレーニングでは いろんな 種目がありますが、
シンプルが1番です。

ベンチプレス 胸のトレーニング

プッシュアップ 体感のトレーニング

この組み合わせを 交互に行うと
さらに カラダの表面と 裏側一度に
使えるので、効率の良いトレーニングとなります!

女性が苦手としている種目ではありますが、
下半身痩せされたい方にも 、上半身を正しく動かすことで
バランス良く 整った体へとつながります!

偏った食生活も…
偏ったトレーニングも…

見直すことは とても 大切ですね!
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お尻のトレーニング

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

下半身のトレーニング というと
スクワット✨

美ラボでは、スクワット もちろん
トレーニングの中に 組み込んでます!

両足で 地を押すことで、お尻の引き締めにつながりますが、
さらには、片脚でも 押すことも 重要ですね!

歩いているときは 片脚 ですからね!

スクワットでしっかりと 踏ん張れて
さらには、ランジのトレーニングで しっかりと
仕上げていきます。

正しいフォームがポイントになります。

グラグラしないで できてますか?^ – ^

体感したい方は、ぜひ いらしてみてくださいね!

体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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