毎日運動したら痩せるってもんでもないです。

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日来店されたお客さんが

「痩せるために毎日暗闇サイクルで1時間汗を流して
から会社に行ってるんですが一向に痩せません」

と悩みでご来店されました。

カウンセリングをしてみると
食事もある程度意識はされているようで
本人はなぜ痩せないのか分からない状況でした。

ただ細かく聞いたり、食べたものの写メを頂いたりすると
動いた後の食事がすごくハイカロリーで炭水化物をしっかり摂っていました。

「運動して痩せる」という考えは間違ってはいないですが、
運動を頑張りすぎると、頑張った達成感から
食欲が進む進む。

結果食べ過ぎちゃうこともあります。

先ほどの方も食事の見直しとともにファスティングを1回行い、トレーニングは今までの半分以下になったにもかかわらず写真のように結果的には体重は今の方が軽くなり、見た目もスッキリしました。

運動をすごい頑張っているけど、なかなか体重が減らない、むしろ増えちゃってお困りの方は悪いこと言わないので、一度ファスティングをして食事を見直した方が良いです。

ファスティングのお申し込みもこちらから出来ます。

専門家がしっかりとサポートさせて頂きます。

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からだのねじれ

こんばんは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です。

お仕事の 土日休みを 有効活用して
自分磨き ボディメイクに 励まれる女性がた✨

ウエストのくびれ
ヒップアップ

さまざまですが…

骨盤の歪みや ねじれ などある方が多いです。

そんな ねじれや 歪みは
骨盤にくっついている 筋肉の硬さや
柔軟性にかけていることも要因の一つです。
無意識の状態でそうなってしまいます。

普段 横座りや 足を組んでしまうことが
習慣になっている方は とくに要注意です!

今日もそんな 日常を 振り返りながら
体幹をトレーニング。

もちろん その前に ねじれや歪みを修正してからの
トレーニングで、正しい動きで行うので
効果は抜群のようです!✨👌

歪んだままで、トレーニングしても 効果は上がらないどころか、痛みを強化してしまう可能性があります。

しっかりと正しい動きを 習得したいかたは、
ぜひ 体感しにらいらしてくださいね!
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女性でも腕立て伏せ

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

みなさんは、足指のつま先を立てて
腕立て伏せが何回できますか?

最低でも 10回はできたほうがいいんですよ!

ご自身の体重が支えられない筋力では
体力もそうですが、
内臓を支える腹部や骨盤 足指の機能の衰え
スタイルの崩れ に繋がっていきますからね。

プッシュアップ (腕立て伏せ)

押し上げる!

しなやかな かつ メリハリのあるからだづくりに
手軽にできる エクササイズなんですよね!

正しくできるようになりたいならば…
ぜひ ご体験にてお伝えしております✨☝️

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いつもよりも、さらに!

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門 パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

いつも できていることばかり では カラダはなかなか
向上していかないんですよね。

いつもは、自重での片脚ランジ
バランスシューズで 安定してできるようになってきました。

さらに、重りの負荷を与えて、ランジ。

グラグラすることを気づきます。

股関節を安定させる
足裏を安定させる
たくさんの 筋肉を働かせて 動きます。

いつもできていることばかり していても
成長は著しくなりますから、少しづつレベルアップして
さらに ヒップアップを目指します!✨☝️

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一年後の姿

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

一宮店に通われているお客様は ご年代も広い。

還暦とは 思えない 可愛いらしく かつ
まじめにコツコツと通われて方も多い。

若い年代の方は 今すぐにでも スリムに!
というのが ほとんど かと…

歳を重ねた 方々は
一年後のカラダを楽しみに 焦らず…

今日ご来店くださった お客様はご来店6回目。

焦らずコツコツと通われていたら、
お腹周りが 薄くなってきて、パンツのウエストが
緩くなってきた!と びっくりされてます。

ますます 一年後 ナイスバディを、目指して✨
と、やる気モードも上がってきてます。

いくつになっても変われます。
変われない方は とことんサポートさせていただいて
ます!

年齢問わず、ぜひ お問い合わせくださいね!

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全身使って

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニング
美wellnessLAB.です!

ダイエットが目的でいらしてるお客様は
体力や柔軟性 さらには 不定愁訴も みなさん
それぞれ お持ちです。

いわゆるトレーニングマシンは 美ラボにはほぼ存在しないので、自重トレーニングがほぼです。

そこにも 順序があるんです。

いきなり 全身運動に入ってしまうと、
動けないエクササイズもあったりで…

部分 部分が 力を発揮できるように
トレーニング

その後 それを応用するかのように
全身を使って ダイナミックに動いていけるように
導いていきます。

腰痛があるかたには、腰痛になってしまう
カラダの使い方の癖がありますので、しっかりと
身につけていただきます。

こちらのトレーニングに来店するようになってからは
トレーニング後に腰痛を感じない!
と びっくりされていた お客様もいらっしゃいます。

他でのパーソナルトレーニングや、ご自身でトレーニングを
された後に 腰痛を感じてしまう方は、

ぜひ 美ラボにご体験にいらしてくださいね!☝️

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お腹のひっこめ

こんにちは!

名古屋栄 一宮の女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

お腹をすっきり させたい!
と 頑張って腹筋をする方は多いですね。

ただただ 腹筋を頑張っても 首が痛くなったり
お腹には、あまり効いてなかったり…

そんな方が多く感じます。

美ラボでおススメの腹筋があります。

足をバタバタさせる 腹筋ですが。

腰の隙間に 手をいれて潰しながら バタバタ。

ただし
これも 感じられない方には…

その前に しっかり やってから行うと
お腹に 効果を発揮するエクササイズがあるんです☝️

それは…
ぜひ 体験にいらしてくださいね!
しっかりとお腹に…✨✨

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浮腫みに効果的な食事とは

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

以前の記事で浮腫みは食事と大きな関係があるのは投稿しましたが、具体的なお話を。

ファスティングをすると一番効果を感じる浮腫み解消。

おそらく普段私たちが摂り過ぎている糖質の量が大きく減り、それに伴って浮腫み解消に繋がったのではと考えられます。

実は糖質は水分と結合する性質を持っており、糖質1グラム当たり3グラムの水分と結合すると言われております。

また糖質は消化吸収する際、ビタミンミネラルを多く消費するので、必要な栄養素が不足になり、美ラボで定義する浮腫みの状態に陥ってしまうのです。

過剰に摂り過ぎている糖質を減らし、不足しているタンパク質やビタミンミネラルを積極的に摂る。

これが浮腫み解消に効果的な食事の考え方です。

特に清涼飲料水やお菓子などに多く含まれている精製糖は控えるところから始めてみてください。

実際に毎日砂糖の入ったコーヒーを飲むのが日課になっていたお客様がブラックコーヒーに変えただけで

顔がひとまわりスッキリされて通っているネイリストさんに

「痩せましたね。」と言われたくらいですから。

出来るところから是非始めてみてください。

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浮腫み解消もダイエットとアプローチは一緒

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日美ラボに通われている方対象におよそ20人くらいでファスティングを実施しました。

みなさん、最初は不安や心配を抱えていましたが、無事に皆さん
ファスティングを終えることが出来ました。

ファスティングをやると皆さん声を揃えていうのが身体がスッキリしたという感想。

いわゆる浮腫みに対しての体の変化を一番体感されているようです。

女性の多くの方が悩まれる「浮腫み」

そもそもどんなメカニズムで浮腫むのでしょうか?

美ラボでは

浮腫む時は

①必要な栄養素が足りていない

②不要なものを過剰に摂り過ぎている

が考えられます。

重力下の中で生活している私たちは時間が経てば自然と浮腫んだりすることはあると思います。

ただ、朝起きても、身体を動かしても、浮腫みが取れないという方は間違いなく上記の2つのどちらかに陥っていると考えられます。

浮腫み解消で半身浴やマッサージは効果があるかもしれませんが、すぐに戻ってしまう方は根本的なアプローチも必要だと思ってください。

では根本的なアプローチはどんな方法か?

浮腫みに対しても食事の割合多く占めると考えられます。

現にファスティングをすると皆さん

「目がぱっちりになったぁ」

「お腹周りがスッキリして、くびれができたぁ」

「象みたいな足首が細くなったぁ」

と体感されます。

ファスティングで余分な栄養やカロリーを取らなくなるので老廃物も滞りなく流れ循環が良くなり、浮腫みが解消されたのでしょう。

やはり現代人の私たちが多く摂取している糖質が浮腫みに大きな影響を与えていると考えられます。

次回は糖質と浮腫みの関係性について書きたいと思います。

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玄米だったらダイエット出来る?

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

前回の記事でダイエットの成功の秘訣は

①カロリーの収支(食べたカロリーより動いたカロリーが上回ると体重は減る)

②血糖値を必要以上にあげない

と書きました。

ダイエットをするときは、まずは食事からアプローチしていきましょうね。という話でしたが。

では、どんな食事をしていけば良いのか?

ポイントになるのが血糖値

血糖値は字のごとく血液中の糖分の量を数値化したもの。

この血糖値が高いと、インシュリンというホルモンが出て、脂肪細胞に糖質を貯蔵すると言われています。

なので、血糖値は特別な目的がない限り不必要に上げる必要はないのです。

では、血糖値を上げない食べ物はないのか?

健康に気をつけている人であれば聞いたことのある低GI食品。

白米より玄米、食パンより全粒粉パン、うどんよりもそばがいいと言われているあれです。

低GI値食品の一覧はネットで調べてみてください。
いっぱい出てきます。

低GI値食品は摂取しても血糖値が上がりにくいと言われており、低インシュリンダイエットとして、ダイエット方法の一つとして認知されていますね。

もちろん血糖値が緩やかになるので、摂るものをこういった低GI値に変えていくのは有効です。

ただ、低GI値食品だから大丈夫と思って、たくさん量を食べてしまっては効果は出ないですからね。

あと経験上ですが、低GI値食品ばかりに拘って食事をしている人は継続するのに疲れてリバウンドしてしまう人もよく見かけます。

適度に無理なく食品選びをすることが重要です。

だから玄米食べてるだけでは痩せませんのでご注意を。

糖質は、低GI値でも糖質には変わりありませんからね。

低GI値を選んでるけど痩せない方、そもそも糖質の量が多いと思われますので、1日の糖質の量を見直してみましょう。

どうしたら自分は痩せるのか?

その方法は次回お伝えします。

あなたの痩せない原因をお伝えして、改善方法を初回体験でお伝えしています。

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