おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

☆10月から始まる 新講座☆

一宮中日文化センターさんにて
第1と第3 土曜日 10時半〜12時

“ 筋膜ストレッチ”

受付はじまりました♡

ダイエットでも
痛みのあるかたでも
動くべき部位が
きちんと動くようになること…

筋膜ストレッチで
からだの変化を
感じていただけますように…

たくさんのかたに
笑顔になっていただけますように…♡

お申し込みは
一宮中日文化センターさんにて

みなさまにお会いできること

心よりお待ちいたしておりますね!

あわてない あわてない ひと休み

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

9月に入り めっきり 涼しくなりましたね!
体調を崩しやすいシーズンでもあり、
夏の疲れが 出やすいシーズンでもあります。

私も いつも 元気印がテーマですが…
先日 イベントのお仕事 終了して帰宅したら
倦怠感とひどい頭痛に見舞われました。

15時に 倒れこむように布団に入り、
ひたすら 眠り…
間 に 入浴 水分補給…
また ひたすら 眠り…

翌朝7時に 起床。

復活いたしました!✨

仕事が嵩んだり、心配事などなど
慢性的な疲労がたまると…

ふとした ときに 体が赤信号を 出してくれるんですね。

赤信号は 止まれ! です。

慢性化した疲労は、 ミスを起こしたり、イライラしたり、質の良い 睡眠がとれなくなります。

自分自身も みなさんに 提案しつつも、
自身に起こってみると、痛感するものですね。

カラダが資本の毎日。

体を 回復させる 睡眠力

しっかり 体感を いたしました!

しかも…
イベントは

日本快眠協会 おねむり先生として

愛知県のトラック協会様の ドライバーさんに
居眠り運転 防止や快眠に繋がる体操
そんな イベントでした😌✨
質の高い 睡眠を 積極的に とる!

そのためには
あわてない あわてない ひと休み…

必要ですね!

自分で出来るしわ・たるみ解消講座

こんにちは!

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

 

先日、一宮中日文化センター”自分で出来るしわ・たるみ解消講座”、

4回目の最終日を終えました。

 

この講座は、毎日のケアを通して、自分の顔をもっと好きになること、

+αで昨日の自分より少し綺麗になること、

を目的に、自分で出来るケアをお伝えしてきました。

 

4回の講座を通して、皆さんどんどんお顔がリフトアップして若々しく、明るい表情になりました。

 

「体重が変わっていないのに”痩せたね”と言われた。」

「”顔が上がったね。何かしてるの?”と聞かれたので、友達にも教えてあげたら、友達も効果が出た。」

などなど、、

嬉しいお声をいただきました。

 

 

何よりも、「鏡を見るのが楽しくなった」と言ってくださった方がいらっしゃり、

とても嬉しかったです。

 

参加してくださった皆様、ありがとうございました!

ご予約、お問い合わせはこちら。

ぎっくり腰にも…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです!

 

現在 開講中の講座のひと幕…

 

一宮中日文化センターにて
好評開催中の
“ 自分でできる ひざ痛改善教室 ”

『先日 ぎっくり腰をやってしまいました
動けるか心配で欠席しようか
迷いましたが… 来ました!』

1時間半の 講座後は…

『 先生! 来て良かったです!
腰が 軽くなって 楽になりました!』

帰りのロッカールームで、
『 私、いつも くるぶし辺りが痛いんです…』

先日 お勉強してきた ことが 活かされる!

リスフラン ショパールに アプローチ
ひょいひょい…と✨

『 あれ! 痛みがないかも…✨』

みなさんの お悩み 改善教室…✨

また 2週間後のみなさんの 笑顔に
つながるように 日々 精進 しております😌

一宮中日文化センターさんにて

現在

『自分でできるひざ痛改善教室』

『これならできる!

ダイエットプログラム!』

好評 開講中です(^ ^)

はじまりました!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

いよいよ始まりました…

『これならできる!

ダイエットプログラム』

一宮中日文化センターにて。

まさに、これなら できそう!と感じて ご受講された方々。

第一回目は、自分を知ることから!

よく 食べてるものから、睡眠時間

日常の動き  などなど。

 

自分のこと って意外と客観的には みれないもの。

まずは、行動パターンを把握して

改善点を 見つけて。

 

後半は マットのうえでエクササイズ。

みなさん 日頃 動かしてない部位だから、地味にしんどかった ようで。

動くべきところが、動かないと不調にもなるし、贅肉もつきやすくなっちゃうんでね。。。

 

やみくもに 動いて、痩せたとしてもまたリバウンド…

根本的な改善こそが、美ラボのメソッド✨

 

気になるかたは、ぜひトレーニング体験から✨

意識の改善

美wellnessLAB.一宮店
痛み改善トレーナー HIROMIです。

一宮中日文化センターにて
3か月 月二回講座

自分でできるひざ痛改善教室

今日で最終日を迎えました!

3ヶ月前と比べて…

みなさん かなり 状態が良くなったようで
たくさんのお喜びの感想をいただきました!

100から0で 痛み度数を 初回で聞いてみてました。

今回 最終回では、40→0
60→20
30→0

痛み度数の変化はもちろんですが、
意識の変化が 大きく影響したようです!

これくらいの 強度の運動で 楽になるんだ!
動かし方を 間違えていた!
こんな風に カラダが動くなんて 知らなかった!

みなさんの気づき…
意識の改善

これが 結果に繋がった 大きな要因ですね!

ココロが変わればカラダが変わる!

気になるかた…

7月からも開講されます!
お問い合わせは、一宮中日文化センターまで!

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

一宮中日文化センターにて 好評中の『自分でできるひざ痛教室』

終盤を迎え…

お喜びのこえを いただきつつあります✨

7月からも開講が決定してます!

さらには、

女性限定 新講座

『これならできる!

ダイエットプログラム』✨

夏に向けて引き締めたい!

検診で運動不足や数値を指摘された

過度な運動は無理!

食事の改善をしたい!

なにか 変わりたい!

そんな お悩みの方々に向けてのプログラムです!

月に2回だからこそ 頑張れる日程になりますので、無理なく継続できる内容ですので、ぜひ ご参加お待ちしております!

 

 

眠れるカラダのつくり方

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

明日は …

おねむり先生として みなさんに

レクチャーをする場所があります。

眠れるカラダのつくり方…

ココロ カラダ 環境
大切な3つ…

筋肉を育てるにも
睡眠が大事

ココロを休めるにも
睡眠が大事

そして
ココロとカラダを休めるには
環境も大事

ココロとカラダは 繋がってるから…♡

忙しい毎日
だけど

時間は自分で作り出すもの

そんな 時間を この場所で…

明日 6/9(金)19時から21時

春日井 泰岳寺さんにて
眠れるカラダのつくり方♡

素敵な時間を一緒にすごしませんか?✨

まだ 間に合います♡

美wellnessLAB. おねむり先生
HIROMI

初夏のれもんケーキ

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム

美wellness LAB.のセラピスト加藤です。

 

ダイエットしていても、「甘いものが食べたーい!」という時、ありますよね?

慢性的なストレスは血中のコルチゾール濃度を高め、インスリンの効きが悪くなり、体脂肪が増加しやすくなります。

まさにストレスはデブの元もと。

かといって、好きなだけ食べていては体型は悪化する一方なので、

こういった欲求とどう付き合っていくかが、ポイントになります。

 

そこで美ラボが提案しているのが、

食べてもダイエットできるスイーツ。

 

シンプルな素材を使って、身体への負担も

作るストレスもなるべく減らしていけたらいいですね。

 

 

今回は、混ぜて焼くだけのれもんケーキ。

はちみつについての講座も、始めて聞くことが多く、実際商品を選ぶときに役立つので好評でした。

皆さんもぜひ、毎日を楽しく過ごせるダイエットの考え方を探してみてくださいね。

 

お問い合わせはこちら。

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

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さぁ!薄着の季節が本気を出してきました。

 

Tシャツ、タンクトップ、ノースリーブ

女子には覚悟を決めなきゃいけない季節がきました!!

 

やるしかない。。

ここでやるしかない。。

 

でも楽して痩せたい。。

 

美wellnessLAB.で楽して痩せましょう✨

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

脚痩せはどうしたらできるか?

 

それは。。お尻です!!

 

お尻を使うと実は脚が細くなっちゃうんです✨

みなさん!

脚が痩せたくてむやみやたらに脚トレしてませんか!?

 

理想の身体はしっかりと手に入れるために一度専門家にみてもらうことをおすすめします✨

健康あっての美しさ

こんにちは。名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングサロン

美wellness LAB.のセラピスト 加藤です。

 

美ラボのコンセプトである「健康あっての美しさ。」、

皆さんもなんとなくは感じていると思います。

ですが、

「本当に全て健康あってこそなんだなーーー!」と心の底から体感したことはありますか?

「ボディメイキングのために食事に気を付けていたら、アトピーが治った!」

「肌のためにファスティングをしていたら、花粉症が改善された!」

というのは、よく聞く話ですが、日頃の考え方ややる気も食事や睡眠の影響を大きく受けます。

今皆さんが不調、悩み、やる気の無さを感じているとしてもそうでないとしても、

今の状態は全て当たり前ではありません。

意識一つで、日々の生活が大きく変わる可能性があるのです。

 

美wellness LAB.では、ファスティングでの身体のベース作りや薬膳のイベント、スイーツレッスンを通して、身体だけでなく、「いいものを選べぶ考え方、感じ方」を提供しています。

それも、自然に身につくように

4月29日に開催した『秘密のレストラン』、

月に1度のペースを目標に東京から薬膳コーディネーター 野崎友雅先生をお呼びして薬膳ランチを提供しています。

「身体が欲する食事。」とファンの多いお料理。

食材選びからこだわり、お料理に対して、お客様に対して 愛 を込めて作ってくださる食事は、参加者の皆様も感じるものが大きいようです。

毎日の食事を「当たり前に、お腹に入れるのも」という意識ではなく、

こういった食事を食べて、身体がどう感じるのか?を体験する機会を持つもの、

より人生を豊かにしていくポイントだと思います。

 

昨日より、身体にいいことを一つ選択してみる。

その意識の積み重ねが、3か月後の身体と心変えます。

まずは一つ、行動してみること。

ボディメイク、トレーニング、お食事について、お気軽にお問合せください。

http://bewellnesslab.com/contact/

 

第2弾はじまりました!


美wellnessLAB.一宮店

ココロ カラダ整えるトレーナー

HIROMIです!

桜も満開!

からだも 動かしたくなる気候になりましたね。

一宮中日文化センターにて 好評の教室…

自分でできる ひざ痛改善教室  第2弾

  1. 始まりました!

3ヶ月にわたる 月二回の教室。

今回も継続ご参加の方を含め13人の方が 自分でひざ痛を改善しようと熱心に。

運動もそうですが、不調改善も

自分でよくなりたい!

こうなりたい!

その熱意は、とても大切です。

治してもらいたい…  他力本願ではやはり 成就しませんから  ね。

初回は、毎回 自分の状態を知ることから。

普段 どんなら立ち方、立ち上がり方をするのか?

足指で グー が きちんと握れるか?

ひざのお皿はどれくらい 動くか?

みなさんは、自分の足やひざ しか みたことが ないから、それが普通。

でも、本来 あるべき 基準を お伝えすると…   びっくり!

ご自身の 基準との 差

まずは、知らないことを 知る!

だからこそ 自分でできるひざ痛改善教室。

3か月後の 変化に期待しながら …!

 

お問い合わせは、一宮中日文化センターさん まで。

花粉症になったら治らない?

こんにちは、名古屋栄・一宮のトレーニングサロン 美wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

 

本日名古屋は晴天、桜も所々葉を出し始め、いい季節となりました。

一方、マスクをはめ、辛そうな表情の方もちらほら…

「花粉症だからこの時期ほ辛い」と、よく聞きますが、諦めてしまうのはもったいない。

 

花粉症には自律神経のバランスが関わっているため、食生活の改善や睡眠、運動などにより改善していく可能性が十分あります。

現代はストレスを常に受けている傾向にあり、身体や心をリラックスさせる時間を意識的に取ることが有効です。

食事だと、免疫力を高めたり、腸内環境を整えるめ献立がおすすめです。

ファスティングも大変有効ですよ。

 

美wellnessLAB.では、運動・食事・休養を通して、お身体の悩みを根本的に改善していきます。

 

まずはお気軽にカウンセリングから。

http://bewellnesslab.com/contact/

 

身体にいい食事って?季節の薬膳料理を食べられる月1度の『秘密のレストラン』

http://bewellnesslab.com/%e8%8a%b1%e7%b2%89%e7%97%87%e3%80%81%e3%82%80%e3%81%8f%e3%81%bf%e3%81%8c%e6%b0%97%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e6%96%b9%e3%81%ab/