今思えば…

一宮中日文化センターさんにて

筋膜ストレッチ講座

1月より 第2期が始まりました。^ – ^

前回から参加してくださった方9名

今回からの 参加の方3名

みなさん 体が硬いのは もちろんお悩みですが、

腰痛  肩こり 坐骨神経痛 ヘルニアなど

早く 改善したい!と 真剣な方ばかり。

中でも 腰痛の手術をしたのが、

高校生のとき。現在は50代。

それ以来 腰をかばうのが 普通になり

腰が丸くなった姿勢のため、下半身太りが増してしまった女性。

今思えば、それから太くなったんだね って

会話の、中で気づかれたようです。

エクササイズをしていても、お腹には力が入らず、肩や太ももを 代償して使ってしまう傾向にあることにも、気づかれました。

腰痛だからって 動かさないように 過ごししていると、股関節周りも硬くなり 姿勢も丸まり姿勢になってしまうと、腹筋も使いづらい姿勢になるんです。

だからこそ この講座では 体を満遍なく緩めて、 動かしやすい体に整えていきます。

心地よさと、ほどよく イタ気持ちよく、さらには じんわり 汗をかく程度に 鍛えています。

筋膜ストレッチ✨🎾

今日、テニスボールをスポーツショップに買いに行きましたら、テニス会員になるとお安くなりますよ!って言われました。

テニス部 ではなく

美wellnessLA部  です…   笑

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎

スキップできそう!

“ スキップ できそう…♪”

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる ひざ痛改善教室』 第4期

始まりました✨

またまた 嬉しいご縁で
懐かしの方の 嬉しいご参加も♡

歩き出すと五分で 膝が痛くなる
椅子から立ち上がるときに 痛くなる
9/24から 突然 ひざが 痛くなった 笑

そんな 生徒さんがたですが…

1時間半の レッスン後は…

『 あれ✨ 立つときに 痛く無いっ !』
『 スキップして 帰れそう✨』

自分でできる! って
大人に なっても 嬉しい
痛みを感じないで 歩けるって
ふつうに幸せですよね…

そんな 嬉しそうな 生徒さんを見て
私もスキップしちゃいそう でした ♪

3ヶ月後の みなさんの 変化が楽しみ♡

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI☆

筋膜ストレッチ講座

一宮中日文化センターさんにて

二期目 始まりました✨

『筋膜ストレッチ』講座

11名中 7名の生徒さんが リピート✨

筋膜ボールを使って筋膜リリースをしたのちの、動きを整える エクササイズ

とても 気に入ってくださってる様子

ただ、なかなか 自宅ではやらない からこそ。。。

この講座で 一緒に動かしたい

そんな方々が 集まっていただいてます。

今回 新規の生徒さんも、腰痛から坐骨神経とのお悩み。

少しでも 早く改善したい !との意気込み

お医者さんでは、ストレッチをするように! と言われてこの講座に参加。

その生徒さんの動きを こっそり 観察してみると、やはり… 〇〇の動きが小さいことが見てとれました。

実際に コツコツと繰り返して行っていけたことで、動きを修正できた方からは、

腰痛が改善できてきた

ひざ痛が感じなくなってきた

姿勢が良くなってきた

など 嬉しい変化も感じてくれてることもあり、今後の 変化も!

痛みは そこに問題がないことが多く

カラダ全体をグループとして動かせるようになること大切なんですね。

また これから 3ヶ月みなさんの変化を楽しみにしてる 私です^ – ^

 

最近  …

文化センターさんの 受付スタッフさんに

講座の内容を聞かれます。

腰痛やひざ痛を抱えてる方が多いようで

毎回 ひざ痛や腰痛に 効果を発揮するエクササイズを お伝えして帰ってきます。

講座に参加したくても、できないから。

いつも 座ってることが多いですしね…

毎回 ポイントをお伝えして、喜んでいただいています^ – ^

ひとりでも多くの方に 笑顔になってもらえたらな…

今日もまた テニスボールを抱えて

移動してます✨🎾

美wellnessLAB.  一宮店   HIROMI  ☆

目的達成✨

一宮中日文化センターさんにて

“ 筋膜ストレッチ講座”

3ヶ月目の最終日…

みなさん 3ヶ月の成果を あげていただきました!

 

50代 男性

カラダの後ろで手を組んで触れるようになった✨ こんなのは、生まれて初めて!

50代男性

このストレッチ講座の翌日 ゴルフで優秀な成績を🏌️納めれた!✨

40代女性

肩こりが 気にならなくなった!✨

50代女性

腰痛の重い日が 少なくなった!✨

50代女性

左腕がずっと あがりにくかったのが

スムーズに上がるようになった!✨

たくさんのお喜びのお声をいただくことができました!

みなさん 自宅で実践ができてないのが残念ですが…

それでも 月二回の講座で 良い変化に繋がってるんですからね…

これを機にさらに ご自身の体に目を向けていただけたら 嬉しいな…😊

また 来年 一月からも引き続き 開講予定ですので、気になる方は ぜひ✨

お待ちいたしております!

美wellness LAB.一宮店

HIROMI

ひざ痛改善教室

ひざが痛いのは…

ひざには原因がないこと

そんなことをお伝えして 一年が経とうとしてます。

 

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

寒くなってきたこともあり、初めから立った状態から エクササイズ!

スクワットにもいろんなバージョンがあるので、今日は 最強に体が温まるのをチョイス!

ちぢむ  と ゆるむ

筋肉の性質を有効に活用するエクササイズ

ひざが痛いからこんな動きはやったらダメだと、思い込んでる方が多い。

正しくやれば、ひざ痛に、効果大!!

ひとりでは なかなか やれない やらないのが、現実。

だから 毎回 しっかり 動いて筋肉を縮めて緩ませる!

 

講座が終わって帰り道が 体が軽い!

そんな、感想をいただいてます^ – ^

 

今日は そんな日常をさらに 動きやすくする 足指ソックス、足首ウォーマー、魔法のクリームの水素クリームなど ご紹介を✨

トレーニングだけでなく、グッズも取り込むと、良くなるスピードも 上がります✨

 

ひとりても多くの方が 良くなることを

全力でサポートしております😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

出会えて良かった

最高の褒め言葉

『先生に出会えてよかった!

もっと早く出会いたかった!』

筋膜ストレッチの講座に 月2回通われてる

生徒さん。

講座の中での カラダの感覚が 今までになかった   “良くなる感覚”✨

さらに、マンツーマンでのトレーニングを体験してくださって、まさに これ!✨

こういう感覚の トレーニングジムを探してたんです!って。

体の動かし方の癖を修正して

整えて 正しく動かす。

痛みがその場で消えて 体が楽になる!

 

〇〇ブスにも 通われてみてはいるが、正しい動かし方もよく わからないまま、なんとなく 運動してる 感は ある。

 

だけど、腰痛はよくなる気配はない。

目的が ズレてますから、しっくりこないのも 当然ですね。。。

 

目的があって、ジムを探す

目的が その場で解消される 実感。✨

いつか よくなる!のではなく

確実によくなる実感が 体感できること

私たちが 目指している 目的です😊

ひとりでも多くの方か 笑顔になっていただけることが、最大の目的ですからね!

 

ぜひ そんな 体験してみたく ないですか?😊✨

お待ちいたしております♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI

 

深刻なお悩み

一宮中日文化センターにて

10月から はじまりました

“筋膜ストレッチ”   今日は第3回目。

たくさんの生徒さんがご受講いただいてますが、今日は みなさんのお困りのポイントを お一人づつ 聞かせていただきました。

すると、

出るわ出るわですね。

ひざ痛や肩こり腰痛は もちろん

坐骨神経痛  ヘルニア  四十肩 五十肩 腕の痺れなど…

オンパレードでした。

 

なので、まず 体のチェックとしては、

  1. 足指を グーに握れるか?

 

はい、みなさんほとんどの方が 規定を満たす握れなかったんです。。。

足元 足指から 見直すことが重要とアドバイス。

筋膜ボールを 使ったリリースを行なったあとは、体の過緊張をとる エクササイズ。

 

1時間半体を動かしたので 当然 眠たくなった方もいらっしゃいました。

 

体の過緊張が 不調に繋がってるし、睡眠にも影響を及ぼしてるので、 疲れがとれにくい体に なっていくんですよね。

 

足指をしっかり動かしいくことはみなさんの 深刻なお悩みを 解決する 遠回りのようで、実は近道なんですよね…

 

そんなお悩みを抱えてる方はぜひ

ご体験に いらしてくださいね♪

 

美wellnessLAB  一宮店  HIROMI

ひざ痛改善エクササイズで。

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室 第2回目

前回から 2週間たちましたので、その間の

みなさんの 変化などを はじめにお伺い。

まだまだ これからなんで 変化はないかたが ほとんどでしたが…

前回 講座で少しだけ エクササイズをしましたが、 翌日の変化…

なんと   化粧のりが とても 良くてびっくりされたそうで!😊💕

ひざでも 腰で肩でも

痛みがある場合、実は血流がよくないことが 関係してるんですよね。

なので、この講座のエクササイズには

体全体を 動かしていきまから、血流がよくなり、化粧のりが良くなったんでしょうね!

なかには、過去に参加されてた方は、

噛みあわせが良くなった!変化もありましたし👍🏻

体の動かし方を 改善していくことで 嬉しい変化は まだまだたくさんあります!

 

歳だから など と諦めてるかた

嬉しい変化は かならず導けますので!

ぜひぜひ ご体験に いらしてくださいね

^_^

 

美wellness LAB.一宮店

HIROMI

 

筋膜ストレッチ

しとしと 雨が降って

だんだんと 秋が深まってきてますね。

 

寒さも少しづつ増してくるとカラダの冷えも気になってきますね。。

 

今日は

一宮中日文化センターさんにて

筋膜ストレッチ 講座 第2回目 

 

お家で できるエクササイズもご提案していますが…

2週間あいてる 間に エクササイズをされた方は…

 

15人中…  2人ほど。。。

やはり、お家では なかなか やる気にならないものですね。

 

だからこそ!

こういった 講座や トレーニングジムは大切ですね。

やる気になる環境。

 

ここにくると やる気になる!

 

筋膜ストレッチ講座では 基本はカラダを動かしやすい状態に緩めてます。

終わったあとはみなさん 緩んだ様子で、眠たくなるようです。

知らず知らず 緊張したカラダはカチコチになり 慢性化する。

慢性化したカラダに 気がつかなくなり、不調にも 繋がってしまいます。

筋膜ストレッチは 気軽にゴロゴロしながら 痛気持ちよく できます。

ご興味あるかたは、ぜひ ご体験にいらしてくださいね!

気持ちいいですよ〜✨

もちろん 一宮店でも 大丈夫です🤗

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

今日も 暑かったですね… 汗

秋めいた と思いきや、今日は真夏日

日中、車で移動したら車内の暑さで 体力が消耗しました。

 

さて、今日は 一宮中日文化センターさんにて 開講 初日

『自分でできる!ひざ痛改善教室』

今回で3回目の開講にもかかわらず、また 12名もの ご参加の生徒さん。

痛みがあるかた、ない方も 含め

初日は、いつも カラダのチェック!

まずは…    足指!

ここが 重要なんですね。

足指でグーができる、できない

いろんな 足指の ぐーをみながら

毎回お悩みで 出てくるのが、外反母趾。

足の親指が 機能していない。。

カラダのバランス制御機能が低下することで、痛みや不調を引き起こしてしまうんですね。

なので、根本的な 原因がここにあるわけで、これを 放置してきたことが

ひざ痛や腰痛や肩こりにも影響を及ぼしてる 可能性が。

 

根本的なところからの 運動…足指。

美ラボでは、ビー玉を使いながら

楽しく継続できる 運動を お伝えしております。

 

外反母趾は 生まれつき?

なんて質問されることも 多々ありますが…

 

すべては 動かしかたの クセ。

だから その クセを改善するエクササイズを継続していくのが

痛みのない 居心地のいいカラダへと

向かっていくんですね!

 

今回3回とも継続してご参加してくださってる生徒さん生徒さん3人✨

みなさん 揃って いまでは 痛みもなあ健康なカラダになった!と 喜ばれています✨😊

継続は 力なり  ですね✨

ゴールに向かって✨

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

月二回 一宮中日文化センターさんにて
好評な講座

自分でできる ひざ痛改善教室

先日 3ヶ月の最終日を迎えました!

初めのころは
正座ができない!
階段がつらい

などなど あった みなさんも
いまでは ご自身の膝の痛みが どこからくる
もの なのか 実感された様子で。✨

何通りかある 改善運動を 積極的に
行ってくれてます。

そのなかの ひとつに
鼠径部に手を挟ん行う

手はさみスクワット✨

骨盤の傾け がうまくできるように
なると 椅子からの立ち上がりや
階段の下り など
スムーズになります!

日常の動作にまで 結びつけていく運動✨

運動をしてる 意味がわからないままだと
運動だけが、目標になってしまいます。

それは それで いいんですが…

この講座に ご参加されてる方々は
膝の痛みを なんとかしたいのが
目的 目標!

トレーナーとして
目標に向かって ゴールまで
導いていく!

また この講座で ひざの痛みを改善に
導くお手伝いが できたようで…✨

嬉しい限りです!
たくさんのお喜びのお声をいただきました!

また 10月からも
11名のご参加者を お迎えして
ゴールに 向かいます✨✨

満員御礼御礼✨

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

芸術の秋  運動の秋 食欲の秋

どれも 魅力的ですが…

美ラボでは 10月から一宮中日文化センターにて始まる新講座が 満員御礼 となってます!

筋膜ストレッチ✨

私たちのカラダは 筋膜という 薄い膜に包まれているんです。

この膜が 骨 筋肉 それを 包みこんでこのからだを 保持できているんですね!

イメージとしては 全身タイツ!

頭の先から つま先までスッポリ!

 

この 膜は 日常の動きによっては硬くなってしまっているので、引っ張らている部分が 痛みであったり、動きにくさを作りだしている可能性がいるんです。

 

それを緩めてあげると 痛みが緩和したり、軽くなったり✨✨

 

まずは、セルフケアとして簡単にできるのが 筋膜ストレッチで使う

テニスボール✨

これが 本当 心地よいのです!

イタ気持ちいい✨✨✨

そのあとは、カラダを連動させて動かすストレッチをしたら …完璧!

そんな セルフケアは 講座ではもちろん!

 

プライベートトレーニングでもお伝えできますよ!

運動の秋

はじめてみませんか?😊✨

 

おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

☆10月から始まる 新講座☆

一宮中日文化センターさんにて
第1と第3 土曜日 10時半〜12時

“ 筋膜ストレッチ”

受付はじまりました♡

ダイエットでも
痛みのあるかたでも
動くべき部位が
きちんと動くようになること…

筋膜ストレッチで
からだの変化を
感じていただけますように…

たくさんのかたに
笑顔になっていただけますように…♡

お申し込みは
一宮中日文化センターさんにて

みなさまにお会いできること

心よりお待ちいたしておりますね!

自分で出来るしわ・たるみ解消講座

こんにちは!

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

 

先日、一宮中日文化センター”自分で出来るしわ・たるみ解消講座”、

4回目の最終日を終えました。

 

この講座は、毎日のケアを通して、自分の顔をもっと好きになること、

+αで昨日の自分より少し綺麗になること、

を目的に、自分で出来るケアをお伝えしてきました。

 

4回の講座を通して、皆さんどんどんお顔がリフトアップして若々しく、明るい表情になりました。

 

「体重が変わっていないのに”痩せたね”と言われた。」

「”顔が上がったね。何かしてるの?”と聞かれたので、友達にも教えてあげたら、友達も効果が出た。」

などなど、、

嬉しいお声をいただきました。

 

 

何よりも、「鏡を見るのが楽しくなった」と言ってくださった方がいらっしゃり、

とても嬉しかったです。

 

参加してくださった皆様、ありがとうございました!

ご予約、お問い合わせはこちら。