お尻のトレーニング

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

下半身のトレーニング というと
スクワット✨

美ラボでは、スクワット もちろん
トレーニングの中に 組み込んでます!

両足で 地を押すことで、お尻の引き締めにつながりますが、
さらには、片脚でも 押すことも 重要ですね!

歩いているときは 片脚 ですからね!

スクワットでしっかりと 踏ん張れて
さらには、ランジのトレーニングで しっかりと
仕上げていきます。

正しいフォームがポイントになります。

グラグラしないで できてますか?^ – ^

体感したい方は、ぜひ いらしてみてくださいね!

股関節の動き

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

お盆休みを利用されて
ご体験にいらっしゃるお客様

ダイエットのお悩みから 腰痛改善、肩こりまで
いろんなお悩みの方がいらっしゃいました。

今日は 交通事故にて四年前
骨盤 粉砕骨折。
仙骨も恥骨も ボルトで繋がれて 大手術。

それでも 奇跡的に 現在は 普通の生活が
できてる!テニスも楽しまれてるそう。

最近になり、腰痛や肩こりがひどくなり
立ったり 座ったりが 苦痛に感じるようでした。

骨盤の傾き
股関節の動き
足首など

動かし方に左右差がみられました。

ボルトが入ってる左足は 動きが小さくなってましたので、
動かし方を 再学習させる 関節の小さな運動。

最終的には カラダ全体の中心を決める運動に繋げて…!

トレーニング前に チェックした
前屈は 痛くて 曲げれなかったのですが、
60分後には 床に手をつけても 痛みがでなくなってました

かなりのお喜びで また 今後も トレーニングに
励むこととなりました😊

手術にて 関節がボルトで繋がれていても
正しい動かし方を カラダが覚えていくと痛みは緩和
される!

当然 健全なカラダのみなさんだったら
さらに…✨ ですね!

カラダのお悩みのお持ちのかた
ぜひ ご体感に いらしてくださいね😊✨

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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

腰痛改善

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑い日が続き、カラダがバテバテの
方、大変多いですね。。

だからといっても お仕事は休めないし…

冷房の中で過ごしていることで、下半身が重だるく
腰がいたくなる なども なりかねませんね。

一宮中日文化センターさんにて
腰痛改善教室が 開講されてます。

本日初参加の女性。

かなりの痛みがあるようで、杖をついて来られました。
色んな 病院にも かかられてるいる様でした。
足の浮腫みも かなり 見られました。

足指や股関節 お尻のトレーニングなど
簡単な運動でしたが、1時間半。

終わりの頃には 笑顔も見られ、帰りの片付けには、
椅子を持ち上げて運んでくれてました。

もちろん、杖は もう 不要の 様子!

安静に過ごしても 腰痛は緩和しないのです。

カラダの痛みが なかなか 緩和できない方
ぜひ、どんなトレーニングをしたら良いのか
知りたい方…

ぜひ ご体験に いらしてくださいね!
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肩の動きの変化

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

肩の柔軟性チェック

背中で 手と手がさわれますか?

肩周りがガチガチな方は 当然 手が触れることすら
できない、しかも 痛みがでることも多いですね。

トレーニング前に チェックをして
右腕 下からだと
手が触れられなかったお客様。

トレーニング後には、両方とも 指が触れられるまで
柔軟性が上がりました!

頑張って つかせるようにトレーニングをしたわけではなく、
肩甲骨や胸の動きを 整える運動を促して、全身運動!

標準レベルの柔軟性がないと、少なからず 痛みや不調に
繋がる可能性が多いにあります。

日々 コツコツと継続されているお客様は
不調感のない 体へと変わってきてます!

そんな運動を体験してみたいかたは、ぜひご体験にいらしてくださいね!初回体験はこちらから

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ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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お腹痩せ

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑いですね。
ここのところ 体調を崩されて トレーニングを
おやすみされるお客様も 増えております。

体調管理には 気をつけてる つもりでも
これだけ 暑いと… ですね。

パーソナルトレーニングジム では 涼しい環境で
適切な強度の運動を お伝えできますので
体調管理にも おススメです✨

お客様から いただく質問で

お腹に貼り付けて 〇〇○パッド など
お腹痩せ できますか?

貼って 痩せていければ それはそれで
成功ですが。。

やはり ご自身の 腹筋力が 養われていなければ
また 戻ってしまいますね。

貼り付けても、なにも お腹に刺激を何も
感じなければ、効果はなしなので。

腹筋に 関わる 筋肉がしっかり 使えていくことを
まず 一から覚えさせていくことが大切ですね。

美ラボに 通われてる方の 中には、腹筋ができない方が
やはり 多いのですが、激しいものではなく、
一からお伝えしていくと

だんだん 力がついてきて、ズボンが緩くなってきた!
と喜ばれています。

もちろん継続は力なりです。

楽に痩せたいのは、みな 思うところではありますが
一から覚えたトレーニングは 持続性も高いものです。

ぜひ、ご体感にいらしてくださいね!
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できなかったことが、できるように!

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ダイエットのトレーニングに励む
女性をサポートさせていただく毎日。

下半身のトレーニングはもちろん
重要ですが、

カラダを全身 連動させて力強く動かす
エクササイズ

プッシュアップが できない女性
多いです。

最低10回は自分の体重を持ち上げることは
できないと…。

下半身 お尻 お腹 肩甲骨の動き…

腕だけで、もちあげようとしてたら 当然
できないんです。

トレーニングにご来店いただくこと
11回目にして、できるようになった
Iさん!✨

できなかったことが、できるようになる!

カラダの部分 部分が 力を発揮しさらには、
連動しち エクササイズにも 発揮できるように
なります。

Iさんも、少しづつ カラダの動きもよくなり
効果を感じられるようになってきました。

ダイエットも 痛みを改善したいかたも
まずは しっかりと、動ける カラダの土台をつくる
ことが 重要になりますね!

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力を入れるポイント

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎日 たくさんの女性が通っていただいております。

女性の憧れ
すらっとした メリハリのある脚
ぷりっとした ヒップライン

そんな願い叶えてくれるトレーニング
マスターストレッチ✨

たった15分 単純な動作の繰り返しですが…

内腿の閉まる感覚
足指の動き
腰まわりの柔軟性
ふくらはぎ
腿裏の張り感
むくみ

みなさん効果を感じられてるようです。

この マスターストレッチの前には
正しく鍛える運動を
しっかりと行いますので
より効果を上げていくポイントに。

力を入れるポイントがわからないと
ただただ 脚を太くしてしまう
トレーニングになってしまうかもです。

ぜひ マスターストレッチも
ご体験できますので、お問い合わせくださいね!
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毎日運動したら痩せるってもんでもないです。

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日来店されたお客さんが

「痩せるために毎日暗闇サイクルで1時間汗を流して
から会社に行ってるんですが一向に痩せません」

と悩みでご来店されました。

カウンセリングをしてみると
食事もある程度意識はされているようで
本人はなぜ痩せないのか分からない状況でした。

ただ細かく聞いたり、食べたものの写メを頂いたりすると
動いた後の食事がすごくハイカロリーで炭水化物をしっかり摂っていました。

「運動して痩せる」という考えは間違ってはいないですが、
運動を頑張りすぎると、頑張った達成感から
食欲が進む進む。

結果食べ過ぎちゃうこともあります。

先ほどの方も食事の見直しとともにファスティングを1回行い、トレーニングは今までの半分以下になったにもかかわらず写真のように結果的には体重は今の方が軽くなり、見た目もスッキリしました。

運動をすごい頑張っているけど、なかなか体重が減らない、むしろ増えちゃってお困りの方は悪いこと言わないので、一度ファスティングをして食事を見直した方が良いです。

ファスティングのお申し込みもこちらから出来ます。

専門家がしっかりとサポートさせて頂きます。

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からだのねじれ

こんばんは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です。

お仕事の 土日休みを 有効活用して
自分磨き ボディメイクに 励まれる女性がた✨

ウエストのくびれ
ヒップアップ

さまざまですが…

骨盤の歪みや ねじれ などある方が多いです。

そんな ねじれや 歪みは
骨盤にくっついている 筋肉の硬さや
柔軟性にかけていることも要因の一つです。
無意識の状態でそうなってしまいます。

普段 横座りや 足を組んでしまうことが
習慣になっている方は とくに要注意です!

今日もそんな 日常を 振り返りながら
体幹をトレーニング。

もちろん その前に ねじれや歪みを修正してからの
トレーニングで、正しい動きで行うので
効果は抜群のようです!✨👌

歪んだままで、トレーニングしても 効果は上がらないどころか、痛みを強化してしまう可能性があります。

しっかりと正しい動きを 習得したいかたは、
ぜひ 体感しにらいらしてくださいね!
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細身の方も身体は変わります。

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ボディメイクで来る方のほとんどは現状よりも
細くしたい方がほとんどです。

中には現状よりも筋肉をつけて

「女性らしい丸みのある身体になりたい。」

というリクエストをいただくこともあります。

正直痩せるよりも太る方が難しく
パーソナルトレーニング以外の時の時間を
どう過ごすかがとても重要になってきます。

それでも美ラボのご提案するセルフエクササイズや
食事を摂って頂くと2ヶ月でも十分に身体は変わります。

こちらの方は初めてまだ2ヶ月経っていないですが、リクエストのお尻のボリュームは増し
履いていたパンツが破れるほどに。

骨盤幅も気にされていましたが、週1回のパーソナルトレーニングで
引き締まり、骨盤の横幅はしっかり細くなりました。

もともと細身の方は遺伝的に太りにくい傾向はありますが
適切なアプローチを行えば必ず身体は変わります。

細身で女性らしい体を手に入れたい方もまずは初回体験から
お問い合わせください。

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こんにちは。
名古屋栄、一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

女性の運動指導の中で、関節リウマチに悩まれている方がちらほらいらっしゃいます。

関節リウマチの原因は様々ありますが、天候によって痛みの変化が出る方も多く、そういった場合は天気が悪い日に身体が過緊張して、痛みが増幅している傾向が多いと考えられます。

そのため筋肉を緩める体操をすると、痛みが改善される方も多いので、関節リウマチに悩まれる方も是非カンタンな体操から是非取り組んで頂きたいです。

先日も関節リウマチで悩まれてる方がここ数日の悪天候にも影響されなかったみたいです。

ポイントは呼吸と身体のイメージです。

気になる方は是非一度体験にいらしてください。

体験レッスン