バストアップに

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性がたお悩みで多いのが
わき腹の お肉。

使えてないところには 脂肪がつきやすくなります。

腕をあげることが 少なくなれば わき腹の脂肪も
溜まっていきますね。

しかも 腕があげにくくなり 肩こりにも 繋がりやすくなりますので、動かすことは、スタイルアップにも 不調改善にも!

今日も そんな女性がたが がんばって解消されていきました。

トレーニングにも 順序が大切。

意識しにくい 背中のトレーニング
そして
胸のトレーニングへ

常にわき腹を意識することが できるようになれば
どんなトレーニングをしても意識が入って
より 引き締めに つながりますね!

やみくもに やれば いつかは 効いてくる のではなく
効率よく やれるといいですね✨

そんな女性がたを サポートしております!
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ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

腰痛や下半身太りのお悩みの方
大変多いですね。

そこには 眠っていて うまく動いてない
筋肉があるんですね。

今日もそんなお悩みの女性がたが
熱心にトレーニングにご来店。

腰痛でも下半身太り でも 共通の
トレーニングで解消していけるんですよね。

動くべきところが、きちんと動く!

土台となるところから しっかりと動かす意識を
高めることが、腰痛改善、下半身太り解消の
ポイントです。

なかなか トレーニングしてても 解消されないかた
ぜひ 一度 ご体験にいらしてくださいね!
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強度アップ

こんにちは!
名古屋 栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなってきました。

寒くなってくる いまが トレーニングを始める
良い時期です。

運動の原則

漸進性の原理 があります。

強度や負荷を徐々に上げていくことで、はじめは
できなかったことが、少しづつできるようになり、
さらに 強度を上げていくと、体もそこに 合わせて
向上してきます。

いつも同じことばかりではなく、同じエクササイズでも
重りや回数を増やしていくことは カラダを変化させる
のに とても 大切なこと。

それを 見極めてトレーニングをすすめるのが
パーソナルトレーニングですね。

いきなり 強度アップして 痛めたりしては
継続できませんね。

なかなか 運動が苦手で
継続できなかった 方が

なぜか 珍しく 継続できてる!✨
まわりの家族にも 驚かれた!

という お声を たくさんいただいてます。

私たち、トレーナーにお客様を合わせるのではなく、

お客様それぞれの 意識や感覚に 寄り添うから
こそ なんですよね。

運動が苦手な 方こそ
パーソナルトレーニングは 成果を発揮させる
ことが できますよ😊✨

ダイエット大成功

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です!

10月に挙式を控え、少しでも引き締めて
晴れの日を素敵に迎えたい!

そんな目標でご来店され、

1ヶ月 の間

60分✖️4回のトレーニング
3日間のファスティング (断食)
毎日 自宅での下半身エクササイズ15分

にて、

みごと −4.4kg の減量 に成功✨

パンツサイズは、
L size → M size ぶかぶかに✨

毎日の自宅での意識や
ファスティングをしたことにより、

大好きで毎日 食べていた お菓子やパンなど
つまむことが、あまり なくなったこと

など、ご自身の意識が かなり変化したことにより
大成功に繋がりました!

目標の期日が明確なのも、ポイントですね!

記念すべき 日の
ステキなウェディングドレス姿✨

お似合いなのは、間違いなしですね✨😊

おめでとうございました✨✨✨🎉
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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

めっきりと涼しくなってきましたが、みなさん
いかがお過ごしでしょうか?

今の時期は トレーニングを始めるいい時期!
寒くなる前に カラダを少しずつ動かす習慣を
身につけて 代謝のいいカラダで 冬を太りにくく
したいですね!

トレーニングに来られる女性がた

腹筋ないんです! とか
体幹ないんです! とか

よく 耳にします。

決して ないのではなく、使い方がカラダでわかって
ないだけなんです。

下半身のトレーニングをメインに行っていくうちに
お腹にも力が入るようになり、体幹の力がも
入ってくるように なります。

初めから、体幹トレーニングをするのではく
土台となる 下半身の力、お尻や内腿強化しながら
上半身の使い方を習得して
身につけることが 大切ですね。

流行りにとらわれず こつこつと 積み上げていきたい
ものです。
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必ず 目標のカラダに近づきます!

効率アップ

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなったせいか、ダイエット希望の方が続々と
お問い合わせが増えております!

身体が動かしやすいシーズンですね。
ぜひ タイミングは逃さず チャレンジしてみてほしいものです。

トレーニングでは いろんな 種目がありますが、
シンプルが1番です。

ベンチプレス 胸のトレーニング

プッシュアップ 体感のトレーニング

この組み合わせを 交互に行うと
さらに カラダの表面と 裏側一度に
使えるので、効率の良いトレーニングとなります!

女性が苦手としている種目ではありますが、
下半身痩せされたい方にも 、上半身を正しく動かすことで
バランス良く 整った体へとつながります!

偏った食生活も…
偏ったトレーニングも…

見直すことは とても 大切ですね!
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腰痛改善とヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

トレーニングのきっかけは 腰痛改善。
ついでに お腹もスッキリさせたい!
60代女性。

トレーニングに通い始めて、4ヶ月…

職場の方に…

お尻の形が 綺麗だし、ヒップアップしてるね!✨

褒められたそうで、本人もびっくり。

腰痛だからこそ、お腹もぽっこりしてしまうし、
お尻のラインだって 下がります。

腰痛改善を目的としてますが、
カラダは メキメキ スタイルアップするんですよ✨

ぜひ そんなトレーニング
ご体感くださいね!
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四股踏み

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性のお悩みは 尽きませんね…

ダイエットは、もちろんですが

痛みに関しては 日々 お悩みとなります。

今日は 70代のご婦人
右膝が痛くて 夜も眠れなかった と。

いろんなところで 膝を診てもらったものの…
とくには 異常はなくて。

今日は 足指から順に
動いてない関節 動けない動き 痛い動き
痛くない動き チェック

緩めて 整えて 鍛えて。

最終的には 四股踏み スクワットが
できてました!

小汗もかけてすっきりした
表情のご婦人。

歳のせいでもなく。。
膝のせいでもなく。。。

さて さて…✨☝️

ぜひ ご体験 お待ちしております!

お尻のトレーニング

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

下半身のトレーニング というと
スクワット✨

美ラボでは、スクワット もちろん
トレーニングの中に 組み込んでます!

両足で 地を押すことで、お尻の引き締めにつながりますが、
さらには、片脚でも 押すことも 重要ですね!

歩いているときは 片脚 ですからね!

スクワットでしっかりと 踏ん張れて
さらには、ランジのトレーニングで しっかりと
仕上げていきます。

正しいフォームがポイントになります。

グラグラしないで できてますか?^ – ^

体感したい方は、ぜひ いらしてみてくださいね!

股関節の動き

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

お盆休みを利用されて
ご体験にいらっしゃるお客様

ダイエットのお悩みから 腰痛改善、肩こりまで
いろんなお悩みの方がいらっしゃいました。

今日は 交通事故にて四年前
骨盤 粉砕骨折。
仙骨も恥骨も ボルトで繋がれて 大手術。

それでも 奇跡的に 現在は 普通の生活が
できてる!テニスも楽しまれてるそう。

最近になり、腰痛や肩こりがひどくなり
立ったり 座ったりが 苦痛に感じるようでした。

骨盤の傾き
股関節の動き
足首など

動かし方に左右差がみられました。

ボルトが入ってる左足は 動きが小さくなってましたので、
動かし方を 再学習させる 関節の小さな運動。

最終的には カラダ全体の中心を決める運動に繋げて…!

トレーニング前に チェックした
前屈は 痛くて 曲げれなかったのですが、
60分後には 床に手をつけても 痛みがでなくなってました

かなりのお喜びで また 今後も トレーニングに
励むこととなりました😊

手術にて 関節がボルトで繋がれていても
正しい動かし方を カラダが覚えていくと痛みは緩和
される!

当然 健全なカラダのみなさんだったら
さらに…✨ ですね!

カラダのお悩みのお持ちのかた
ぜひ ご体感に いらしてくださいね😊✨

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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

腰痛改善

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑い日が続き、カラダがバテバテの
方、大変多いですね。。

だからといっても お仕事は休めないし…

冷房の中で過ごしていることで、下半身が重だるく
腰がいたくなる なども なりかねませんね。

一宮中日文化センターさんにて
腰痛改善教室が 開講されてます。

本日初参加の女性。

かなりの痛みがあるようで、杖をついて来られました。
色んな 病院にも かかられてるいる様でした。
足の浮腫みも かなり 見られました。

足指や股関節 お尻のトレーニングなど
簡単な運動でしたが、1時間半。

終わりの頃には 笑顔も見られ、帰りの片付けには、
椅子を持ち上げて運んでくれてました。

もちろん、杖は もう 不要の 様子!

安静に過ごしても 腰痛は緩和しないのです。

カラダの痛みが なかなか 緩和できない方
ぜひ、どんなトレーニングをしたら良いのか
知りたい方…

ぜひ ご体験に いらしてくださいね!
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肩の動きの変化

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

肩の柔軟性チェック

背中で 手と手がさわれますか?

肩周りがガチガチな方は 当然 手が触れることすら
できない、しかも 痛みがでることも多いですね。

トレーニング前に チェックをして
右腕 下からだと
手が触れられなかったお客様。

トレーニング後には、両方とも 指が触れられるまで
柔軟性が上がりました!

頑張って つかせるようにトレーニングをしたわけではなく、
肩甲骨や胸の動きを 整える運動を促して、全身運動!

標準レベルの柔軟性がないと、少なからず 痛みや不調に
繋がる可能性が多いにあります。

日々 コツコツと継続されているお客様は
不調感のない 体へと変わってきてます!

そんな運動を体験してみたいかたは、ぜひご体験にいらしてくださいね!初回体験はこちらから

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ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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