あごがシャープに!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

今日は 親知らずを抜歯したため、2週間ぶりにご来店いただいたM様 50代女性

もともとは、ひざ痛 腰痛がお悩みで、通われていましたが…

4回ほどで 痛みは ほとんどなくなり、びっくりされてましたが

原因は からだの 使い方なんでね✨✨✨

痛みは 消えちゃったんですね…!

いまは、お腹周りや 体の調整に通われております!

親知らずの抜歯後は、なんだか 肩こりが 気になってきた そうで…

肩の左右差が ありました。

下半身トレーニングに 上半身のトレーニングも 入れて 頑張った 60分。

 

最後に 鏡を みた M様

『あれ? なんか あごがシャープになって、顔がスッキリしてる 気がする!』

もちろん!気のせいでもなく

事実ですね‼︎✨

肩こりが 顔のムクミや あごのラインまで影響するんです。

だからこそ、トレーニングは素晴らしいんですね😊✨

M様 引き続き トレーニングを継続する 意思を 表明していただきました✨

お顔のラインや むくみ たるみが気になるかた…

ぜひ トレーニングで 変わる体験

してみませんかーー?

好評受付中です✨

 

ピラティスセッション

3ヶ月ぶりにピラティスセッションにご来店のB様。

長年トレーニングを続けていらして、特にバーベルを担いでのウェイトトレーニング🏋️‍♀️が大好きな女性。

数ヶ月、ウェイトトレーニングも殆ど出来なかった状態での本日のセッション。

 

以前は大きな筋肉に頼る傾向があり、少し頑張ろうとすると筋肉がムキムキ💪となり固める傾向がありました😅

今日は背骨を動かしやすくなっており、これはトレーニング不足でムキムキ筋肉が働きにくかったのかもしれませんね(*^_^*)

ご本人もいくつかの動きでいつもとは違う感覚があったようです‼️

ピラティス体験はこちら

 

 

おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

☆10月から始まる 新講座☆

一宮中日文化センターさんにて
第1と第3 土曜日 10時半〜12時

“ 筋膜ストレッチ”

受付はじまりました♡

ダイエットでも
痛みのあるかたでも
動くべき部位が
きちんと動くようになること…

筋膜ストレッチで
からだの変化を
感じていただけますように…

たくさんのかたに
笑顔になっていただけますように…♡

お申し込みは
一宮中日文化センターさんにて

みなさまにお会いできること

心よりお待ちいたしておりますね!

ピラティスリフォーマーでの フットワーク

リフォーマーでのエクササイズでフットバーに足をのせて行うフットワークシリーズ。

フットバーに乗っている足を蹴り出したり踏み込む時、足を一つの塊で動かすものと思っている人がいらっしゃいます!

足部には沢山の骨、筋肉、靭帯がありますのでアーティキュレーションを意識して動かして行くと….(意識してもなかなか上手く動いてくれませんが💦)

つま先から頭のてっぺんまで全身を使っての動きに繋がります(*^_^*)

先ずは意識する事がたいせつですね✨

お問い合わせはこちら

 

 

 

食べることもダイエット成功の秘訣

こんにちは!
名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

本日いらしたダイエット希望のお客様。
仕事の日、お昼ご飯に何を食べたらいいかわからない とおっしゃっていたため、
「朝簡単に用意できるサラダなどにタンパク質を入れて、おにぎりを持っていくのがおすすめですよ。」と
お伝えしたところ、

「お米も食べるんですね!」と。

 

ダイエット中でもお昼にはお米を食べますし、お客様にもそのようにアドバイスしています。

糖質を一切摂らないと、早く痩せていきますが、必ずリバウンドします。

その食生活、一生続けられますか?

お米は大切なエネルギー源。

気を補う働きがあるため、お米を全く食べないとだんだん元気がなくなってきます。

 

食べ物自体がいい、悪いではなく、食べる量とタイミングがポイントです。

コツさえつかめば、ダイエットは簡単。

是非一度、お試しください。

あわてない あわてない ひと休み

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

9月に入り めっきり 涼しくなりましたね!
体調を崩しやすいシーズンでもあり、
夏の疲れが 出やすいシーズンでもあります。

私も いつも 元気印がテーマですが…
先日 イベントのお仕事 終了して帰宅したら
倦怠感とひどい頭痛に見舞われました。

15時に 倒れこむように布団に入り、
ひたすら 眠り…
間 に 入浴 水分補給…
また ひたすら 眠り…

翌朝7時に 起床。

復活いたしました!✨

仕事が嵩んだり、心配事などなど
慢性的な疲労がたまると…

ふとした ときに 体が赤信号を 出してくれるんですね。

赤信号は 止まれ! です。

慢性化した疲労は、 ミスを起こしたり、イライラしたり、質の良い 睡眠がとれなくなります。

自分自身も みなさんに 提案しつつも、
自身に起こってみると、痛感するものですね。

カラダが資本の毎日。

体を 回復させる 睡眠力

しっかり 体感を いたしました!

しかも…
イベントは

日本快眠協会 おねむり先生として

愛知県のトラック協会様の ドライバーさんに
居眠り運転 防止や快眠に繋がる体操
そんな イベントでした😌✨
質の高い 睡眠を 積極的に とる!

そのためには
あわてない あわてない ひと休み…

必要ですね!

自分で修正

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです。

昨日から 腰の違和感…
ときどき やってしまう ぎっくり腰。
久々に そんな 手前の 違和感に。

よく くせになってしまう と言われますが

くせになる

ではなく、

くせがある

からなんですよね。 動かし方のくせ。

自分でも わかっては いましたが、
トレーニングの始動中の姿勢
右脚の膝をたて、左脚はペタンコ座り。

それを 1日に 何回も何回も繰り返した結果
左のお尻から腰にかけての 痛みに。

痛みのある場所には
本当は 痛みの原因は ないことがほとんど。

だから 昨日の 痛みのある場所を
またがる 関節や筋肉を ゆるめたり
動かしたりしながら、

なんとか

今日は 悪化させずに 自分で修正して
改善に 導けてます✨

痛みがあるときは、安静にしがち

でも

安静ではなく、痛みのある場所を
またがる関節や筋肉を
ゆったり 深呼吸しながら動かしていく

これが いちばん 早く 自分で修正できるんです😌

痛みがなかなか 解消できない方

動かし方の癖 見つけますよ😌

ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月からダイエットプログラムにエントリーされた Y様

先日 最終日を迎えました!

最終的には体重は変わらずの結果でしたが、見た目の変化は抜群で✨

本人様も 満足な結果に!

骨盤周りの張り出し お腹周りが気になることと、X脚 の改善。

ご希望の体型に 近づけました!

ダイエットプログラムだからと言って、決して運動強度を上げたのではなく、動いていない部位…臀部、腹横筋(腹式呼吸)、足指などにコツコツとアプローチするエクササイズ

これをひたすら 継続したことによる嬉しい結果です✨

でも、せっかく 得られた体型は…

食生活や、運動もやらなくなれば 当然戻りますから…

また、継続的にご参加される意向のY様です✨

最終結果  体重 53.4㎏⇒53.4㎏

w 69㎝⇒63㎝     −7㎝✨

H 94㎝⇒90㎝     −4㎝✨

服装のわかりにくさで 残念ですが、

お尻の下のライン

ウエストライン

骨盤の傾き具合

比べてみてくださいね!

変われないは 存在しないんですね…✨

見た目の変化

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

お盆も明けて 随分と夜の過ごしやすさを 感じますね!

7月から 始めたダイエットプログラムに励むYさん。

まもなく、終了が近づいてます…

お盆休みが 2週間空いてしまいましての…

体重測定。

増えてない‼︎

食べ過ぎず、食の意識も継続できてた様子! 素晴らしい素晴らしい✨

久しぶりに会う親戚や友人にも

なんだか、すっきり 引き締まったね!  と 見た目の変化をまわりから賞賛されたようです!

トレーニングも自宅でできることは継続していたこともあり、見た目の変化に つながってます。

ダイエットは体重だけではなく、やはり見た目が 変化してくると 自分の意識も変わってきます。

自分の お尻やカラダを裸の状態で鏡を見て、こまめにチェックすることも お伝えしてます!

いくつになっても 変われます!

変わりたいなら とことん やるしかないんですね!

ご体験のトレーニング

好評受け付け中です!

ご希望のお日にち お時間がとれにくくなってますので、お早めに お問い合わせくださいね!✨

ピラティスでお腹を凹ませるって?

お盆休みが終わりましたがどあ過ごされましたか?

美食三昧の人も多いと思います(*^_^*)

お腹周りがひと回り 大きくなった貴方‼️

ピラティスを始めませんか?

ピラティスではお腹を薄く保ったまま色々な動作を行うことで下に落ち内臓を正しい位置に戻したり、落ちようとする内臓を支えてくれます🏋️

お腹が緩みポッコリしている人がピラティスを行うとウエストはサイズダウン🎉🎉

美ラボではピラティスをリフォーマーというマシンを使って行います‼️

 

お腹が気になる方は是非✨

お問い合わせはこちら “ピラティスでお腹を凹ませるって?” の続きを読む

足し算と引き算

“足し算 と 引き算”

一宮中日文化センターさんにて
『これならできる!ダイエットプログラム』

夏休みの宿題…
足し算 引き算

『先生! なんだか 痩せてきました!✨』

嬉しいお声✨

今日もしっかり
正しくカラダを動かす!

特別に運動を頑張ったのでもなく
食事の 内容や質の見直し

何を食べたか?
何を食べるか?
何を食べないか?

足し算と引き算の コツが
わかってきたら…✨✨✨

カラダはひとりづつ 違うので
それぞれに あった サポートが必要ですね✨

あなたにあった アプローチ法…

ぜひ ご体験から はじめてみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

楽しい!嬉しい!

美wellnessLAB. 一宮店
ダイエットトレナー  HIROMIです!

柔軟性をあげたい!
肩こりを 緩めたい!
お腹を引き締めたい!

そんな希望を持っての
ペアトレーニングのご体験 親子で✨

カラダをうごかさなきゃ
日常は なかなか運動 できない …

今回は 特別企画で ペアトレーニング✨

マットの上で
カラダをまんべんなく
動かしたら…

肩がすっきり✨
お腹も なんだか 薄くなり
柔軟性は すこぶる 変化✨

カラダを動かす って 気持ちいい✨
楽しい✨

また やりたい!

継続は力なり ですね…

ひとりだとなかなか 動き出せない方も
仲良く ペアトレーニングだと
楽しさも 加わりますね!

ぜひ 楽しみませんか?

暑いのに冷えてる…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

毎日暑いですね。

今日から お盆休み という方も多いですね!

一宮店は、14日〜16日がお休みとさせていただいております。

さて、今日も 目標がそれぞれながら

朝からトレーニングに通ってくださる女性方。

40代の女性

汗はダラダラでるけど、体の中は冷えてて、顔や手足が火照る。

汗は出ないのに、なんだか 暑い。

カラダがだるい。

夏バテっぽい症状に加え、更年期という 時期も加わり ホルモンバランスが 乱れがち。

 

だから 仕方ない…

と思われがち で諦めてしまう方も多いんですが。

やっぱり 全身を動かす効果は絶大です。

おふたかたとも トレーニング後の体の軽い感覚や 汗ので具合…

すべて 解消されて足取り軽く お帰りいただきました!

人間は

そもそも 動物だから

動くべき部分が きちんと動かないと何らかの不調に繋がりやすいんですね。

更年期だから  とか 決めつけないでまず、動いてみることで、カラダの感覚は 変わりますね!

ダイエットから 不調改善まで正しくカラダを動かす!

まずは動くことから お伝えしてます。

暑い時期だからこそ!ですね!

骨盤の傾き

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです。

 

本日も 外は暑い中、

トレーニングにご来店の女性がた…

4 (four)

みなさん 目的や目標はそれぞれですが…

それぞれのカラダのお悩みの中に

必ずあるのが、お腹まわりをなんとかしたい!

カラダの調整から 一緒にはじめます。

左右差や 動きの偏り  力の入り具合

そして 骨盤の傾き。

これが 要!

骨盤には30もの筋肉が 付着してます。

だから!

ここが、スムーズに動かない、動かせないことで カラダの動きに 多大な影響を及ぼしてしまうんです。

 

スクワットやヒップリフト

お尻の引き締め お腹引っ込めを目的にしたいのに…

太ももの 前ばかりに効いてしまう…。

動かし方を再学習しながら、トレーニングをすると、ちゃんと 目的の部位に効果や効き目を感じるんですね。

骨盤の動きが できてるか?

できてないか?

お腹まわりの 贅肉のつき方を見たら

わかりますよ!

きちんと 動くべきところが動いていたら…

ウエストもくびれます。

お腹も凹みます!

さあ…

考えているだけでは、カラダは変わりませんよ

あとは、行動するのみです‼︎