自分で修正

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです。

昨日から 腰の違和感…
ときどき やってしまう ぎっくり腰。
久々に そんな 手前の 違和感に。

よく くせになってしまう と言われますが

くせになる

ではなく、

くせがある

からなんですよね。 動かし方のくせ。

自分でも わかっては いましたが、
トレーニングの始動中の姿勢
右脚の膝をたて、左脚はペタンコ座り。

それを 1日に 何回も何回も繰り返した結果
左のお尻から腰にかけての 痛みに。

痛みのある場所には
本当は 痛みの原因は ないことがほとんど。

だから 昨日の 痛みのある場所を
またがる 関節や筋肉を ゆるめたり
動かしたりしながら、

なんとか

今日は 悪化させずに 自分で修正して
改善に 導けてます✨

痛みがあるときは、安静にしがち

でも

安静ではなく、痛みのある場所を
またがる関節や筋肉を
ゆったり 深呼吸しながら動かしていく

これが いちばん 早く 自分で修正できるんです😌

痛みがなかなか 解消できない方

動かし方の癖 見つけますよ😌

ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月からダイエットプログラムにエントリーされた Y様

先日 最終日を迎えました!

最終的には体重は変わらずの結果でしたが、見た目の変化は抜群で✨

本人様も 満足な結果に!

骨盤周りの張り出し お腹周りが気になることと、X脚 の改善。

ご希望の体型に 近づけました!

ダイエットプログラムだからと言って、決して運動強度を上げたのではなく、動いていない部位…臀部、腹横筋(腹式呼吸)、足指などにコツコツとアプローチするエクササイズ

これをひたすら 継続したことによる嬉しい結果です✨

でも、せっかく 得られた体型は…

食生活や、運動もやらなくなれば 当然戻りますから…

また、継続的にご参加される意向のY様です✨

最終結果  体重 53.4㎏⇒53.4㎏

w 69㎝⇒63㎝     −7㎝✨

H 94㎝⇒90㎝     −4㎝✨

服装のわかりにくさで 残念ですが、

お尻の下のライン

ウエストライン

骨盤の傾き具合

比べてみてくださいね!

変われないは 存在しないんですね…✨

見た目の変化

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

お盆も明けて 随分と夜の過ごしやすさを 感じますね!

7月から 始めたダイエットプログラムに励むYさん。

まもなく、終了が近づいてます…

お盆休みが 2週間空いてしまいましての…

体重測定。

増えてない‼︎

食べ過ぎず、食の意識も継続できてた様子! 素晴らしい素晴らしい✨

久しぶりに会う親戚や友人にも

なんだか、すっきり 引き締まったね!  と 見た目の変化をまわりから賞賛されたようです!

トレーニングも自宅でできることは継続していたこともあり、見た目の変化に つながってます。

ダイエットは体重だけではなく、やはり見た目が 変化してくると 自分の意識も変わってきます。

自分の お尻やカラダを裸の状態で鏡を見て、こまめにチェックすることも お伝えしてます!

いくつになっても 変われます!

変わりたいなら とことん やるしかないんですね!

ご体験のトレーニング

好評受け付け中です!

ご希望のお日にち お時間がとれにくくなってますので、お早めに お問い合わせくださいね!✨

ピラティスでお腹を凹ませるって?

お盆休みが終わりましたがどあ過ごされましたか?

美食三昧の人も多いと思います(*^_^*)

お腹周りがひと回り 大きくなった貴方‼️

ピラティスを始めませんか?

ピラティスではお腹を薄く保ったまま色々な動作を行うことで下に落ち内臓を正しい位置に戻したり、落ちようとする内臓を支えてくれます🏋️

お腹が緩みポッコリしている人がピラティスを行うとウエストはサイズダウン🎉🎉

美ラボではピラティスをリフォーマーというマシンを使って行います‼️

 

お腹が気になる方は是非✨

お問い合わせはこちら “ピラティスでお腹を凹ませるって?” の続きを読む

足し算と引き算

“足し算 と 引き算”

一宮中日文化センターさんにて
『これならできる!ダイエットプログラム』

夏休みの宿題…
足し算 引き算

『先生! なんだか 痩せてきました!✨』

嬉しいお声✨

今日もしっかり
正しくカラダを動かす!

特別に運動を頑張ったのでもなく
食事の 内容や質の見直し

何を食べたか?
何を食べるか?
何を食べないか?

足し算と引き算の コツが
わかってきたら…✨✨✨

カラダはひとりづつ 違うので
それぞれに あった サポートが必要ですね✨

あなたにあった アプローチ法…

ぜひ ご体験から はじめてみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

楽しい!嬉しい!

美wellnessLAB. 一宮店
ダイエットトレナー  HIROMIです!

柔軟性をあげたい!
肩こりを 緩めたい!
お腹を引き締めたい!

そんな希望を持っての
ペアトレーニングのご体験 親子で✨

カラダをうごかさなきゃ
日常は なかなか運動 できない …

今回は 特別企画で ペアトレーニング✨

マットの上で
カラダをまんべんなく
動かしたら…

肩がすっきり✨
お腹も なんだか 薄くなり
柔軟性は すこぶる 変化✨

カラダを動かす って 気持ちいい✨
楽しい✨

また やりたい!

継続は力なり ですね…

ひとりだとなかなか 動き出せない方も
仲良く ペアトレーニングだと
楽しさも 加わりますね!

ぜひ 楽しみませんか?

暑いのに冷えてる…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

毎日暑いですね。

今日から お盆休み という方も多いですね!

一宮店は、14日〜16日がお休みとさせていただいております。

さて、今日も 目標がそれぞれながら

朝からトレーニングに通ってくださる女性方。

40代の女性

汗はダラダラでるけど、体の中は冷えてて、顔や手足が火照る。

汗は出ないのに、なんだか 暑い。

カラダがだるい。

夏バテっぽい症状に加え、更年期という 時期も加わり ホルモンバランスが 乱れがち。

 

だから 仕方ない…

と思われがち で諦めてしまう方も多いんですが。

やっぱり 全身を動かす効果は絶大です。

おふたかたとも トレーニング後の体の軽い感覚や 汗ので具合…

すべて 解消されて足取り軽く お帰りいただきました!

人間は

そもそも 動物だから

動くべき部分が きちんと動かないと何らかの不調に繋がりやすいんですね。

更年期だから  とか 決めつけないでまず、動いてみることで、カラダの感覚は 変わりますね!

ダイエットから 不調改善まで正しくカラダを動かす!

まずは動くことから お伝えしてます。

暑い時期だからこそ!ですね!

骨盤の傾き

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです。

 

本日も 外は暑い中、

トレーニングにご来店の女性がた…

4 (four)

みなさん 目的や目標はそれぞれですが…

それぞれのカラダのお悩みの中に

必ずあるのが、お腹まわりをなんとかしたい!

カラダの調整から 一緒にはじめます。

左右差や 動きの偏り  力の入り具合

そして 骨盤の傾き。

これが 要!

骨盤には30もの筋肉が 付着してます。

だから!

ここが、スムーズに動かない、動かせないことで カラダの動きに 多大な影響を及ぼしてしまうんです。

 

スクワットやヒップリフト

お尻の引き締め お腹引っ込めを目的にしたいのに…

太ももの 前ばかりに効いてしまう…。

動かし方を再学習しながら、トレーニングをすると、ちゃんと 目的の部位に効果や効き目を感じるんですね。

骨盤の動きが できてるか?

できてないか?

お腹まわりの 贅肉のつき方を見たら

わかりますよ!

きちんと 動くべきところが動いていたら…

ウエストもくびれます。

お腹も凹みます!

さあ…

考えているだけでは、カラダは変わりませんよ

あとは、行動するのみです‼︎

 

ピラティスの為のマシン

ピラティスをスポーツクラブやカルチャーセンター、お家で行なっている人はマットで行うもの!

そう思っている人がほとんどでね。

実はピラティスには専用のマシンが沢山あります✨

マットで行う場合ご自身の体重が負荷となる為、初心者にはその負荷が重過ぎて難しくなくなってしまいます💦

逆に中上級者が更にパフォーマンスを上げたいと思った時にはどうでしょうか?もっと負荷があった方がいいかもしれません(*^_^*)

そんな時、マシンにはいくつかのバネがついていますので負荷を自由に調節でき、初心者にはサポートとなり、アスリートにはパフォーマンスアップになります‼️

更にマシンがサポートしてくれることで動かしにくい筋肉を鍛えることも可能です。

 

マシンは貴方の身体の状態に合わせてエクササイズすることができるので効率よく効果を出すことができます✨

美ラボで体験してみませんか?

お問い合わせはこちらから

 

 

 

効果を感じる!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

毎日 暑い日が 続きますね…

 

暑いと つい 涼しいところで 冷たい甘いもの 欲しくなりますよね…

とくに アイス…✨

私ももちろん 好きなんで わかります!

冷たくて甘い お砂糖をせっせと取り入れてるんですよね。。

でも ダイエットもして痩せて腹筋を割りたい  …

なんて

矛盾しながらも 日々格闘してる…笑

 

そんな 方々が やみくもに カラダを動かして なんとか 痩せるかも と

考えがちですが。

じつは、カラダを動かしている関節や筋肉を正しく 動かさないと効果に繋がらないんです。

なので お尻のトレーニングは

ちゃんと お尻に感じながら…

背中を引き締めたいなら 肩甲骨がきちんと動いて…

なので 見よう見まねで やっていると

効果というよりも、傷めてしまったり、逆に 太くなってしまったり…

 

だからこそ✨

パーソナルトレーニング

専門ですから、当然 回り道はしませんね!

目的に向かって まっしぐら…✨✨

効果的に 効率的に…!

ぜひ ご体験から お待ちしております😌

外食のストレスを減らす考え方

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

 

7/25は土用の丑の入でしたね。

7/25から8/7 立秋の日までの18日間が土用の丑の日だそうです。

土用の丑の日といえば、鰻。

皆さん、鰻は食べましたか?

私は昨日家族で食べに行きました♪

昔からの習わしは身体にとっても、その時期に適した食材であることが多いですし、家族の団らんになるので、取り入れるといいですね(^^

 

 

さて、そういったイベントの際の食事と、毎日の食事、同じように考えていませんか?

 

外食やイベント事での食事は、お友達としゃべったり、みんなでお祝いをしたり。

”食事”を通して、コミュニケーションの場となります。

 

一方、毎日の食事は生きる為。毎日を元気に過ごすため。

 

もちろん外食でも身体に良さそうなこだわりのお料理を提供しているところもありますし、せっかくならそういったお食事をしていただきたいですが、

そもそも目的が違うのです。

 

外食である程度心に余裕を持ち、ストレスなく楽しむためには、

毎日の食事を小食、かつ栄養価の高いものにすることをおすすめします。

 

普段活動量の少ない方なら、日々の食事はご飯とみそ汁くらいで十分かと思います。

 

土井善春さんの『一汁一菜でよいという提案』という本は、

・日頃食べ過ぎてしまう方

・食事の用意が億劫な方

にぜひ読んでいただきたい一冊。

 

外食やメディア、他人の食事に惑わされず、自分の心地よい質と量を見つけてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

ヨガとピラティスの違い

先日お客様にピラティスとヨガは何が違うのですか?

と、聞かれました。

これはよくある質問です。

違いのひとつにヨガは副交感神経優位でピラティスは交感神経が優位になります。

ヨガは腹式呼吸で心や精神にもアプローチする為、心身ともにリラックスします。ヨガのクラスが終わり退出される方の顔を見ているとまったりした表情で退出されます😌

一方のピラティスは身体の奥の背骨に近い所から意識して使いますので体幹が安定し、軸が決まることで手足の余分な緊張がなくなりクラスの終了時にはスッキリして退出されます😃

もし、ヨガとピラティスのクラス終了時にダッシュをしてもらったらどうなるのでしょうか?

ヨガの方は副交感が優位になっていてダッシュはしたくないと思うでしょうし直ぐには走れないかもしれません💦

ピラティスの方は交感神経が優位になっていて体幹が安定していますので直ぐ走れます‼️

さあ、日常生活にピラティスを取り入れてアクティブな人生を送りましょう✨

お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

噂になって…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月から、週二回のダイエットプログラムにエントリーされている Y様

終盤を迎えてます。。。

 

Y様の職場では 噂になっているようです。

Y様の職場は、女性ばかり。

最近 ほっそりして 体型が変化したことが 噂になっているようで…✨

私もそこに 通ってみたい  って女性が ちらほら✨

やはり、女性は 見た目の変化には敏感ですね!

そして、どこへ 行ったら 変化できるのか …気になる  気になる!

私が指導させていただいてるトレーニングは、至って 普通です。

でも !

最短で結果に繋がるメソッドが盛りだくさん  な だけ…✨✨

がまんしないで

頑張れる。

これが、美ラボのメソッドです✨

そんな 体験をしたいかたは

ぜひ 😊✨

 

変われないは存在しない

変われないなら変われるまで

やればいい!

よみくもなトレーニングは歪みを引き起こす?

こんにちは。名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

最近トレーナー目指して、勉強と身体造り中の加藤ですが、、、

こないだ、筋肉痛で歩くのも痛いくらいお尻のトレーニングをしたところ
次の日に鏡を見たところ・・・

顔が歪んでる!!!

正確には、右だけ目尻、頬、口角、フェイスライン 全て上がっていました。

鏡を見なくても右だけ上がっているのがわかるほど・・・

違和感が強かったです。

なぜだろう?と考えたところ、筋トレしか思い浮かばない。
両方に筋肉痛がありましたが、より痛みが強かったのは右でした。

要するに、

同じ回数行っても、右の方がよく効かすことができた。

筋膜などの連携により、顔の右側が引きあがった。

左右差

ということ。

ということは、ひたすら行うトレーニングは身体の歪みを作り出したり、強めたりしている可能性がある。

ということ!

100%正しい動きをするのは難しいですが、正しい知識と客観的な眼があれば、改善・修正ができます。

1人でやみくもに頑張るより、
プロの力を活用してください。

ご予約、お問い合わせはこちら。

スキップしたくなる!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

普段のパーソナルトレーニングで

継続されてるお客様の目的は、

ダイエットももちろん多いのですが、一宮店には 年齢層も高めの女性も多く、

とくに

ひざ痛     腰痛

先日 トレーニングを始めたクライアント様は、ひざ痛がひどく、片足を引きづりながらの ご体験当日でした。

膝が 痛くて 曲がらない…

かなり 重症かの印象でしたが…

60分後…

魔法にかかったかのように…✨

嘘のように 膝が曲がり

足取りも軽快に…✨✨✨

当日は郡上おどりに行く計画もあるそうでして、

『これなら 踊れる!スキップもできそう!』

と 大喜びで おかえりいただきました😊

 

すべては 体の動かしかたの くせであったり…  なんですね!

 

どこに 行っても なかなか 改善できない 痛み 動き がある方は…

 

 

ぜひ 美ラボ マジックで 改善に導くご体験から…✨✨✨