効果を感じる!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

毎日 暑い日が 続きますね…

 

暑いと つい 涼しいところで 冷たい甘いもの 欲しくなりますよね…

とくに アイス…✨

私ももちろん 好きなんで わかります!

冷たくて甘い お砂糖をせっせと取り入れてるんですよね。。

でも ダイエットもして痩せて腹筋を割りたい  …

なんて

矛盾しながらも 日々格闘してる…笑

 

そんな 方々が やみくもに カラダを動かして なんとか 痩せるかも と

考えがちですが。

じつは、カラダを動かしている関節や筋肉を正しく 動かさないと効果に繋がらないんです。

なので お尻のトレーニングは

ちゃんと お尻に感じながら…

背中を引き締めたいなら 肩甲骨がきちんと動いて…

なので 見よう見まねで やっていると

効果というよりも、傷めてしまったり、逆に 太くなってしまったり…

 

だからこそ✨

パーソナルトレーニング

専門ですから、当然 回り道はしませんね!

目的に向かって まっしぐら…✨✨

効果的に 効率的に…!

ぜひ ご体験から お待ちしております😌

外食のストレスを減らす考え方

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

 

7/25は土用の丑の入でしたね。

7/25から8/7 立秋の日までの18日間が土用の丑の日だそうです。

土用の丑の日といえば、鰻。

皆さん、鰻は食べましたか?

私は昨日家族で食べに行きました♪

昔からの習わしは身体にとっても、その時期に適した食材であることが多いですし、家族の団らんになるので、取り入れるといいですね(^^

 

 

さて、そういったイベントの際の食事と、毎日の食事、同じように考えていませんか?

 

外食やイベント事での食事は、お友達としゃべったり、みんなでお祝いをしたり。

”食事”を通して、コミュニケーションの場となります。

 

一方、毎日の食事は生きる為。毎日を元気に過ごすため。

 

もちろん外食でも身体に良さそうなこだわりのお料理を提供しているところもありますし、せっかくならそういったお食事をしていただきたいですが、

そもそも目的が違うのです。

 

外食である程度心に余裕を持ち、ストレスなく楽しむためには、

毎日の食事を小食、かつ栄養価の高いものにすることをおすすめします。

 

普段活動量の少ない方なら、日々の食事はご飯とみそ汁くらいで十分かと思います。

 

土井善春さんの『一汁一菜でよいという提案』という本は、

・日頃食べ過ぎてしまう方

・食事の用意が億劫な方

にぜひ読んでいただきたい一冊。

 

外食やメディア、他人の食事に惑わされず、自分の心地よい質と量を見つけてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

ヨガとピラティスの違い

先日お客様にピラティスとヨガは何が違うのですか?

と、聞かれました。

これはよくある質問です。

違いのひとつにヨガは副交感神経優位でピラティスは交感神経が優位になります。

ヨガは腹式呼吸で心や精神にもアプローチする為、心身ともにリラックスします。ヨガのクラスが終わり退出される方の顔を見ているとまったりした表情で退出されます😌

一方のピラティスは身体の奥の背骨に近い所から意識して使いますので体幹が安定し、軸が決まることで手足の余分な緊張がなくなりクラスの終了時にはスッキリして退出されます😃

もし、ヨガとピラティスのクラス終了時にダッシュをしてもらったらどうなるのでしょうか?

ヨガの方は副交感が優位になっていてダッシュはしたくないと思うでしょうし直ぐには走れないかもしれません💦

ピラティスの方は交感神経が優位になっていて体幹が安定していますので直ぐ走れます‼️

さあ、日常生活にピラティスを取り入れてアクティブな人生を送りましょう✨

お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

噂になって…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月から、週二回のダイエットプログラムにエントリーされている Y様

終盤を迎えてます。。。

 

Y様の職場では 噂になっているようです。

Y様の職場は、女性ばかり。

最近 ほっそりして 体型が変化したことが 噂になっているようで…✨

私もそこに 通ってみたい  って女性が ちらほら✨

やはり、女性は 見た目の変化には敏感ですね!

そして、どこへ 行ったら 変化できるのか …気になる  気になる!

私が指導させていただいてるトレーニングは、至って 普通です。

でも !

最短で結果に繋がるメソッドが盛りだくさん  な だけ…✨✨

がまんしないで

頑張れる。

これが、美ラボのメソッドです✨

そんな 体験をしたいかたは

ぜひ 😊✨

 

変われないは存在しない

変われないなら変われるまで

やればいい!

よみくもなトレーニングは歪みを引き起こす?

こんにちは。名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

最近トレーナー目指して、勉強と身体造り中の加藤ですが、、、

こないだ、筋肉痛で歩くのも痛いくらいお尻のトレーニングをしたところ
次の日に鏡を見たところ・・・

顔が歪んでる!!!

正確には、右だけ目尻、頬、口角、フェイスライン 全て上がっていました。

鏡を見なくても右だけ上がっているのがわかるほど・・・

違和感が強かったです。

なぜだろう?と考えたところ、筋トレしか思い浮かばない。
両方に筋肉痛がありましたが、より痛みが強かったのは右でした。

要するに、

同じ回数行っても、右の方がよく効かすことができた。

筋膜などの連携により、顔の右側が引きあがった。

左右差

ということ。

ということは、ひたすら行うトレーニングは身体の歪みを作り出したり、強めたりしている可能性がある。

ということ!

100%正しい動きをするのは難しいですが、正しい知識と客観的な眼があれば、改善・修正ができます。

1人でやみくもに頑張るより、
プロの力を活用してください。

ご予約、お問い合わせはこちら。

スキップしたくなる!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

普段のパーソナルトレーニングで

継続されてるお客様の目的は、

ダイエットももちろん多いのですが、一宮店には 年齢層も高めの女性も多く、

とくに

ひざ痛     腰痛

先日 トレーニングを始めたクライアント様は、ひざ痛がひどく、片足を引きづりながらの ご体験当日でした。

膝が 痛くて 曲がらない…

かなり 重症かの印象でしたが…

60分後…

魔法にかかったかのように…✨

嘘のように 膝が曲がり

足取りも軽快に…✨✨✨

当日は郡上おどりに行く計画もあるそうでして、

『これなら 踊れる!スキップもできそう!』

と 大喜びで おかえりいただきました😊

 

すべては 体の動かしかたの くせであったり…  なんですね!

 

どこに 行っても なかなか 改善できない 痛み 動き がある方は…

 

 

ぜひ 美ラボ マジックで 改善に導くご体験から…✨✨✨

 

ピラティスを行う為の道具にフットコレクターというものがあります^_^

名前の通り足にフォーカスした道具です👣

女性の足の悩みに外反母趾でお気に入りのヒールが痛くて履けなかったり、扁平足で足が直ぐつかれてしまう方が沢山いらっしゃいます‼️

人間は立って動く動物ですので大地に接している足が正しく働かなくなると足自体がトラブルになったり、その上にある股関節や体幹、肩など身体に不調が…..😱

そこでこのフットコレクターに足指、アーチ、踵を乗せて足裏を伸ばしたりつかんだりすることで足裏が目覚めセンサーが働きしっかり大地を踏んで安定していることを感じます(*^_^*)

結果、膝や股関節の骨の配列が整っていきます✨

美ラボ体感しませんか?

お問い合わせはこちらから

 

 

 

冷たいものが飲みたい!気持ちと、その後の身体のこと

こんにちは。
名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

すっかり夏の気温、暑い日が続きますね。

暑い!!

そんな時、冷たいものを飲みたくなりますよね。
「綺麗な水をたくさん飲む!2ℓ以上!」と一気に水分を摂取してしまう方も…

私は普段から甘茶、ドクダミ、ハト麦、小豆を煮出したお茶を持ち歩いて飲んでいます。

「この暑いのに熱いお茶なんて」と思うかもしれませんが、体温より低いものが体に入るだけで、
身体が余分なエネルギーを消耗してしまう って知っていましたか?

例えば、元々身体の熱が10だとします。
そこに入ってくる物(飲食物)の熱が10や12であれば問題なく、身体は受け入れてくれるのですが、
6の物が入ってきたとき、身体の熱を下げるのではなく、身体と飲食物の温度差分(この場合は4)、身体は熱を生み出そうとし、
労力を使います。

身体を冷まそうとして摂ったものが、逆に身体に熱を持たせ、更には疲れさせてしまうのです。

冷たいもので、身体の内側から火照る。身体を冷やすためにまた冷たいものを摂る…と悪循環。

冷たいものを飲む前に、
「一瞬は気持ちがいいけど、そのあとまた飲みたくなって、エネルギーを消耗するなー」
のいうことだけ知っておいてください。

しかし、「じゃあ何が何でも温かいもの!!!」
と頭が堅くなってしまうのも逆効果。

「夏だもの。
かき氷やアイスも食べたいわ~」
というご褒美タイムのために。普段は体温以上の飲み物を摂ることをおすすめします

「お茶ってめんどくさい」
「何をどうしたらいいかわからない」
という方は白湯から始めてみてください。

ご予約、お問い合わせはこちら。

肌にダメージを与える原因はシンプルです

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellnessLAB.の加藤です。

 

前回の記事 でお伝えしたスキンケアのポイント、クレンジング。

 

そもそも肌にダメージを与える原因は何だと思いますか?

もちろん悩みがシミなのか、乾燥なのか、しわなのか、毛穴なのか・・・

などによっても違いますが、人には本来身体の傷ついた部分を修復していく機能があります。自然治癒力というものですね。

 

肌にとっての自然治癒力は新陳代謝です。

 

トラブルができた原因があれ、それが改善されていないということは、

代謝が正常でない、

または、

修復されながらも常にダメージを受けてしまっているんですね。

 

代謝を上げて、修復をするのも大切ですが、まずはダメージから徹底的に守ること。

そのためには、日焼け止めや保湿ももちろん必要ですが、

肌には本来、自分自身を守る機能が備わっています。

それが角質層。

0.02mmの薄い層に、私達の肌は守られているのです。

 

しかし、この層にダメージを与えるのがクレンジング。

 

市販のクレンジングには一般的に界面活性剤というものが入っており、

汚れと一緒に肌のタンパク質を壊し、角質層をボロボロにしていきます。

 

するとお肌は、それ自体で乾燥するだけでなく、外からの刺激に負けて、トラブルを起こすようになります。

 

まずクレンジングこそ!いいものを使いましょう。

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

生まれつき…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナーのHIROMIです!

 

最近は、お問い合わせを頂きまして

体験トレーニングにご来店される方が増えております!

ありがとうございます✨

そのなかでの、お悩み

O脚やX脚

いつからかな〜

生まれつきなのかな〜

骨の変形かな〜

 

診断されたわけでもない様子

決めたのは、ご自身です。

60分の体験後…

くっつかなかった 膝がくっつく!

ぶつかってた膝がぶつからない!

そんな びっくりが 起るサプライズ✨

 

ほとんどの方が、骨の変形でもなく…

トレーニングで改善に導けるんですね…😊

全身鏡を見るのが楽しくなるようです!

そんな美ラボメソッドを体感をされたいかたは、ぜひ お待ちしております!

 

はじまりました!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

いよいよ始まりました…

『これならできる!

ダイエットプログラム』

一宮中日文化センターにて。

まさに、これなら できそう!と感じて ご受講された方々。

第一回目は、自分を知ることから!

よく 食べてるものから、睡眠時間

日常の動き  などなど。

 

自分のこと って意外と客観的には みれないもの。

まずは、行動パターンを把握して

改善点を 見つけて。

 

後半は マットのうえでエクササイズ。

みなさん 日頃 動かしてない部位だから、地味にしんどかった ようで。

動くべきところが、動かないと不調にもなるし、贅肉もつきやすくなっちゃうんでね。。。

 

やみくもに 動いて、痩せたとしてもまたリバウンド…

根本的な改善こそが、美ラボのメソッド✨

 

気になるかたは、ぜひトレーニング体験から✨

髪も肌もお手入れで最も大切なのは?

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellnessLAB.の加藤です。

 

先日美容室へ行きました!

 

そこで髪を綺麗に保つポイントを聞いたところ……

「肌と同じですよ」

 

と。

 

髪のお手入れで最も大切なこと。

 

それは

 

シャンプー

だそう。

 

お肌でいうと

クレンジング

です。

 

どんな栄養を足していこうか

美容液をつけようか

トリートメントをしようか……

とプラスすることばかり考えてしまいがちですが、

まずはゼロに戻すこと。

 

しかし、どうしてクレンジングが大切なのか。

 

肌にダメージを与える要素から

次回お伝えしていきます。

 

ご予約・ご質問・無料カウンセリングのお問い合わせ、お待ちしています。

ストレッチーズでピラティス

前回ストレッチーズについて説明しましたが、今回は具体的な例をご紹介します。

膝を胸に引き寄せると股関節につまり感を感じるスタッフのあやなちゃん。

ストレッチーズでトウタッチを10回行いました。

もう一度膝を引き寄せるとスムーズになったニッコリ‼️

皆さんも体感しませんか?

意識の改善

美wellnessLAB.一宮店
痛み改善トレーナー HIROMIです。

一宮中日文化センターにて
3か月 月二回講座

自分でできるひざ痛改善教室

今日で最終日を迎えました!

3ヶ月前と比べて…

みなさん かなり 状態が良くなったようで
たくさんのお喜びの感想をいただきました!

100から0で 痛み度数を 初回で聞いてみてました。

今回 最終回では、40→0
60→20
30→0

痛み度数の変化はもちろんですが、
意識の変化が 大きく影響したようです!

これくらいの 強度の運動で 楽になるんだ!
動かし方を 間違えていた!
こんな風に カラダが動くなんて 知らなかった!

みなさんの気づき…
意識の改善

これが 結果に繋がった 大きな要因ですね!

ココロが変わればカラダが変わる!

気になるかた…

7月からも開講されます!
お問い合わせは、一宮中日文化センターまで!