ストレッチーズでピラティス

前回ストレッチーズについて説明しましたが、今回は具体的な例をご紹介します。

膝を胸に引き寄せると股関節につまり感を感じるスタッフのあやなちゃん。

ストレッチーズでトウタッチを10回行いました。

もう一度膝を引き寄せるとスムーズになったニッコリ‼️

皆さんも体感しませんか?

意識の改善

美wellnessLAB.一宮店
痛み改善トレーナー HIROMIです。

一宮中日文化センターにて
3か月 月二回講座

自分でできるひざ痛改善教室

今日で最終日を迎えました!

3ヶ月前と比べて…

みなさん かなり 状態が良くなったようで
たくさんのお喜びの感想をいただきました!

100から0で 痛み度数を 初回で聞いてみてました。

今回 最終回では、40→0
60→20
30→0

痛み度数の変化はもちろんですが、
意識の変化が 大きく影響したようです!

これくらいの 強度の運動で 楽になるんだ!
動かし方を 間違えていた!
こんな風に カラダが動くなんて 知らなかった!

みなさんの気づき…
意識の改善

これが 結果に繋がった 大きな要因ですね!

ココロが変わればカラダが変わる!

気になるかた…

7月からも開講されます!
お問い合わせは、一宮中日文化センターまで!

今の時期、なんとなくの不調に注意!

こんにちは!
名古屋栄・一宮の美脚専門パーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

日中暖かい日々が続いています。
一方まだまだ寒暖差があり喉を痛めたり、体調を崩している方が多いようです。

今の時期は出掛ける時は服を一枚余分に持って出掛け、
夜寝る際は一枚多めに布団を用意しましょう。

「熱が出て…」とまでいなかくても、
なんとなく不調…という方。

実は今の日本人にとって不調が出たり、元々持ってた不調が悪化しやすい時期。

原因は色々とありますが、一つは 湿度。

梅雨は湿度が上がりますよね。

実は湿気が多い時期は、身体で消化や取り入れた栄養の分配をする働きがダメージを受けやすいのです。
(中医学の陰陽五行の考え方で、湿は脾と胃を痛めやすい。厳密には、西洋医学であらわす臓器とは別のものです。)

浮腫む、だるい、疲れやすい、肌荒れや乾燥などを感じる場合は、胃が弱っているのかも…

では、どうしたらいいのか?

そもそも、湿度の高い日本に住む私達は
胃が弱い民族。
さらに、飽食の時代で常に食べ過ぎている傾向にあります。

ですので、意識して取り組んでいただきたいのは
①少食を心掛ける
②胃腸に優しい食事(根菜類や食物繊維を摂る。特に大根がオススメ)

これを1週間続けてみるだけでも、体調に変化があるかと思います。

ぜひ参考にしてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

四角い〇〇が…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

今日も 自分を変えるために頑張る女性がた。

私もしっかり サポート。

トレーニング前に 自分のお尻のラインを 触って確認。

お尻に焼け付くような感覚がでるとこまで がんばること

60分。

さあ、お尻 触ってみて!

ん…  っ ‼︎‼︎✨✨

あれ、ない!

四角いお尻が 三角に!  笑

こんなこと が 普通に起こります。

みなさんの 眠れるお尻の筋肉をつかえば、ちゃんと キュッと締まったヒップラインに。

継続は力なり   三角なり!  笑

 

愛され肌に導く魔法の言葉

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム

美wellness LAB.の加藤です。

 

皆さん、スキンケアの時にどんな気持ちでお肌に触れていますか?

 

新しい化粧品を開けるとき、いつもと違う方法でスキンケアをするとき、

「自分のお肌に合うかな?」

「どれくらいつけるといいのかな?」

と、お肌のことを考えながら、丁寧にお肌に触れ、その後の状態にも意識を向けていると思います。

 

それがいつの間にか、時間に追われ、習慣となることで、

肌と対話もすることも忘れ、なんとなくお化粧品を肌にのせるようになっていませんか?

 

どんな美容液よりも効果的なのは

「綺麗になりたい」

と想いながら優しく肌に触れることです。

 

そこでおすすめなのが、4つの言葉を唱えながらスキンケアをすること。

 

「ありがとう。」

「ごめんなさい。」

「愛しています。」

「許してください。」

 

そう唱えながら、日々外からくるストレスから私達を守る肌を労わる気持ちで触れてみてください。

 

実はこれ、お客様から教えていただいたこと。

とても美しいマダムです。

その方のお肌に触れると、たくさんの愛を受けて満たされていることが伝わります。

ハリがあり、艶々のお肌。

 

実際にやってみると、普段自分がどれだけ早い呼吸で、流れ作業のようにスキンケアをしているか気が付かされます。

 

愛する大切な人を優しくなでるように、

ぜひ魔法の言葉を唱えながら触れてみてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

ストレッチーズとは?



ピラティスを行う時ストレッ チーズを使うことがあります。

ストレッチーズとは筒状になった伸縮性のある特殊な布です。

この布に包まれることで筋肉の緊張が軽減され,使いたいところを意識しやすく、きちんと使って動くことで身体全体の繋がりやバランスが整ってきます。

ストレッチーズで身体を変えませんか?

あなたのご来店をお待ちしております。

ご予約、お問い合わせはこちらから。

 

自分を知る

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

今日も週2回のトレーニングに通われているYさん!

60分のトレーニングでは その方にあわせた 強度、回数はもちろんですが、はじめに行うのは、カラダの状態を 自分で知ってもらいます。

 

骨盤の広がりや、お腹周りが気になる

あとは.X脚が悩み。

カラダ全体を通してみたところ

小さいころからの扁平足。

そして、左脚がいつも 外向き。

なんでだろう…?

ひょっとして…?

中学生まで習っていたバイオリン

そのとき、左足を外向きに構えてずっと練習していた。

気づくと いつも、立っているときは左足は、外向き!

過去の習慣や怪我は 意外にも大人になってもカラダに染み付いてるものですね。

だからこそ。

ひたすら トレーニングではなく

まずは、自分の状態を知って、そこを根本改善しながら、トレーニング。

遠回りのようで、近道!

だから トレーニングしたあとは、カラダがすっきりしちゃうんですね〜

…まずは 根本改善しながら ダイエットトレーニングしたいかた!

一宮店にて お待ちしてますね!

 

 

 

快眠体操 養成講座

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです。

本日は、一宮店にて

日本快眠協会の快眠ディレクターでもあります 飯尾オーナーによる

快眠体操指導士の養成講座が開講されました!

日本快眠協会 では 眠れるカラダ作りとして、快眠につなげるためには

緩める  温める 鍛える

この3つの重要性をお伝えしております。

 

日常の生活のなかで、無意識の緊張から、筋肉も 緊張し過ぎてしまいそれが、交感神経を優位にしてしまう。

 

筋肉を緩めたり 収縮させたりするゴムのような動き、緩やかな体操により、血流を良くし、副交換神経を優位にさせることで カラダをリラックスさせることが できます。

快眠体操は、自分のもっている筋肉を増やすのではなく、機能的に使えるように目覚めさせる運動です。

 

眠りに お悩みではないかたも、この体操をすると、柔軟性が あがりますよ!✨

とても シンプルでかつ効果的な体操

知りたい方、やってみたいかたは

ぜひ 一宮店まで ご来店くださいね!

紫外線対策の一工夫

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングサロン 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

最近名古屋は晴天が続いていますね!

日差しも強いので、サングラスや日傘を持ち歩く方が増えたように感じます。

 

美肌を妨げる外的要因の8割を占めると言われる紫外線 。

反対にいうと、紫外線から肌を守れば、お肌の老化をかなり抑えることができる といえます。

皆さん、外へ出るとき、日焼け止めはもちろん塗っていることかと思います。

 

毎日どのように塗っていますか?

 

両手に塗って、顔全体に伸ばして終わり!という塗り方では、当然ムラになってしまいます。

 

年齢を重ねると気になるシミ

シミができる原因の多くも紫外線です。

 

シミが出来る場所の多くが、頬、目の周り

高さがあることや、皮膚の薄さなどが原因ですが、

まずシミができやすそうな場所から塗る

塗り方も、一気にのせて肌を引っ張るのではなく、

スタンプのように指で間を埋めるようにポンポンとのせて、優しく広げていく。

そして、その上から、全体に重ね塗りしていくと、全体的にムラなく塗ることができます。

 

毎朝の習慣、数年後のお肌のために意識してみてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

一宮中日文化センターにて 好評中の『自分でできるひざ痛教室』

終盤を迎え…

お喜びのこえを いただきつつあります✨

7月からも開講が決定してます!

さらには、

女性限定 新講座

『これならできる!

ダイエットプログラム』✨

夏に向けて引き締めたい!

検診で運動不足や数値を指摘された

過度な運動は無理!

食事の改善をしたい!

なにか 変わりたい!

そんな お悩みの方々に向けてのプログラムです!

月に2回だからこそ 頑張れる日程になりますので、無理なく継続できる内容ですので、ぜひ ご参加お待ちしております!

 

 

眠育

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです

昨晩は 春日井市 泰岳寺様にて

“眠れるカラダのつくり方”

おとな眠育 が開催されました!

今回はおねむり先生として

足裏快眠法を みなさんに伝授させていただきました!

〜オトナ眠育〜

【昨夜のオトナ眠育のメニュー】

1、ご挨拶
2、読経 ・・泰丘 良玄副住職
3、足裏快眠法 ・・田口 洋美おねむり先生
4、坐禅 寝坐禅・・泰丘副住職
5、足裏木魚→オトナ眠育独自メソッド❣️
6、お説法・・泰丘 良玄副住職

7、グループシェア
8、終了

昨夜は、
東京、静岡、可児市など
遠方からもお越しいただき、
名古屋からもスゴい方々お越しくださいまして、お集まりくださいまして、
更に嬉しいのは、
毎月通ってくださる方々がいてくれること。
本当に嬉しかったです!
おねむり、広がると嬉しいなー💕
。:+((*´艸`))+:。️

ねむれるカラダは、
睡眠力を鍛えます。

トレーニングなのですね。

なるべく通っていただくことが重要です。

また、おねむりってナニ?
って知りたい方にも
是非♡
おねむりカフェ的な感じで気楽にふんわり来てだされば嬉しいです╰(*´︶`*)╯

さて、昨夜のお説法は、

『己事究明』。
水のように受け流すこころ。

答えは自分の中にあり。

うーん、
やっぱり『禅とねむりと足裏』
繋がるなーとしみじみ感じます。

いただいた感想)
・足裏とねむりが繋がってることを初めて知りました!
・泰丘副ご住職のお説法が、今夜もこころに沁みました。
・足裏木魚、なんですか!これ!?足裏にビンビン響きました!
・今夜はぐっすり眠れそう!

あー、満月の夜
お寺で充電。
お月様のチカラもいただき

今夜もぐっすり眠れますように
╰(*´︶`*)╯♡

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

次回は、
夏休み特別企画!
コドモ眠育を、お寺で行います🍀

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お寺の本堂と、涼しい庫裏での
〜禅とねむり〜
自由研究にも是非使ってくださいませ。
…………………………………………
日時) 8月18日(金)
対象) 小学3年生〜中学生のお子様とお母さまお父さま。※お子様だけでも参加可能です。
会場) 春日井市 泰岳寺様
…………………………………………
おねむり先生と、
おねむり坊主さま
(おねむり先生資格絶賛ご取得中✨)
にて、
お届けさせていただきます!

禅のプチ修行と、
ねむり。

是非、お待ちしております。

まだお腹が空いていないけど・・という時は

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

皆さんは1日に何回食事をしますか?

3回、2回、1回、それ以上の方もいらっしゃるかもしれません。

体型、体質、生活スタイル、習慣など、人によって様々なので、

「何食がいい」という決まりはありません。

 

今の体型、体質に不満があるのなら、

量・質・タイミング

を見直す必要はあります。

 

「もう夕食の時間だけど、お昼にたくさん食べて、まだお腹がすいていない。」

そんな時、あなたはどうしますか?

・普段通り食べる

・量を減らす

・食べない

 

などの選択肢が出てくるかと思います。

基本的のお腹がお腹が空いていなければ食べる必要がないのですが、

「でも、何か食べたい!」

という時があるかと思います。

 

脳が欲しているだけで、身体には必要ない場合もありますが、

食べ物を効率よく消化するには、ビタミン・ミネラルが必要なので

消化を助ける食材を摂ることで、身体が満足したり、胃の重ダルい感じが解消される感覚があります。

そこでおすすめなのが、大根やヨーグルト

両方とも消化を助ける働きがあります。

ヨーグルトは乳製品なので、基本大根がおすすめですが、

すりおろすのが面倒・・・という場合は手軽に食べられます。

大根は生のまますりおろして、ヨーグルトはプレーンにはちみつなどで少し天然の甘さを足しています。

調べると他にも消化を助ける食材はありますが、この2つが手軽で効果も実感しています。

 

是非取り入れてみてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

 

 

今、その姿勢、意識していますか?

こんにちは!

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.のセラピスト 加藤です。

 

トリートメントルームには、トレーニング終わりのお客様がよくいらっしゃいます。

「スッキリした!」

「身体が楽になった!」

と、皆さん清々しいお顔でいらっしゃるのですが、

カウンセリングをしているうちに段々背中が丸く、首が前に出て・・・

と時間と共に体制が崩れていく💧

 

その姿勢いつもしている姿勢です!!

 

いくらトレーニング中に正しいフォームを意識しても、日常生活で

歪んだ状態であれば身体は悪くなる一方。

いくらお顔をマッサージで引き上げても、すぐにたるんでしまいますよ。

 

体重を左右均等にかける

肩の力を抜く

骨盤を地面に対して垂直に保つ・・・

 

他にもたくさんありますが、

毎日の生活の中で、「今、自分の姿勢に不自然な偏りがないか?」

意識してみてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

眠れるカラダのつくり方

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

明日は …

おねむり先生として みなさんに

レクチャーをする場所があります。

眠れるカラダのつくり方…

ココロ カラダ 環境
大切な3つ…

筋肉を育てるにも
睡眠が大事

ココロを休めるにも
睡眠が大事

そして
ココロとカラダを休めるには
環境も大事

ココロとカラダは 繋がってるから…♡

忙しい毎日
だけど

時間は自分で作り出すもの

そんな 時間を この場所で…

明日 6/9(金)19時から21時

春日井 泰岳寺さんにて
眠れるカラダのつくり方♡

素敵な時間を一緒にすごしませんか?✨

まだ 間に合います♡

美wellnessLAB. おねむり先生
HIROMI

乾燥するのにベタつくお肌

こんにちは。

栄・一宮店のパーソナルジム 美 wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

気温が高くなったてきた今の時期、

「触るとベタつくのに、つっぱって乾いている。」

 

そんな方も多いのでは?

それは表面が脂っこく、角質の水分量が少ない状態で「インナードライ」といいます。

 

インナードライの原因としては

・間違った洗顔、クレンジング

・花粉症などの不快な痒みを放置

・過剰な保湿、スキンケア

・素肌で紫外線を浴びる

・生活習慣の乱れ、過剰なストレス

 

などがあげられます。

インナードライに関わらず、

こういった生活は、お肌に悪影響を与えます。

まずは日常生活を整えること。

具体的には、

・冷暖房に長時間当たらない

・紫外線から肌を守る

・入浴

・質の良い睡眠

・ストレスを溜めすぎない

・シンプルなスキンケアを丁寧に行う

・食事

 

を意識するだけで、お肌の調子も変わってきます。

 

毎日100%の健康を目指す必要はありませんが、カラダと対話して

「今日は疲れてるな~」

「最近寝不足だな~」

と、感じた日だけでも、

食事を意識する、

早く布団に入る、

など、出来ることからはじめていきましょう!

 

ご予約、お問い合わせはこちら。