ピラティスを行う為の道具にフットコレクターというものがあります^_^

名前の通り足にフォーカスした道具です👣

女性の足の悩みに外反母趾でお気に入りのヒールが痛くて履けなかったり、扁平足で足が直ぐつかれてしまう方が沢山いらっしゃいます‼️

人間は立って動く動物ですので大地に接している足が正しく働かなくなると足自体がトラブルになったり、その上にある股関節や体幹、肩など身体に不調が…..😱

そこでこのフットコレクターに足指、アーチ、踵を乗せて足裏を伸ばしたりつかんだりすることで足裏が目覚めセンサーが働きしっかり大地を踏んで安定していることを感じます(*^_^*)

結果、膝や股関節の骨の配列が整っていきます✨

美ラボ体感しませんか?

お問い合わせはこちらから

 

 

 

冷たいものが飲みたい!気持ちと、その後の身体のこと

こんにちは。
名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

すっかり夏の気温、暑い日が続きますね。

暑い!!

そんな時、冷たいものを飲みたくなりますよね。
「綺麗な水をたくさん飲む!2ℓ以上!」と一気に水分を摂取してしまう方も…

私は普段から甘茶、ドクダミ、ハト麦、小豆を煮出したお茶を持ち歩いて飲んでいます。

「この暑いのに熱いお茶なんて」と思うかもしれませんが、体温より低いものが体に入るだけで、
身体が余分なエネルギーを消耗してしまう って知っていましたか?

例えば、元々身体の熱が10だとします。
そこに入ってくる物(飲食物)の熱が10や12であれば問題なく、身体は受け入れてくれるのですが、
6の物が入ってきたとき、身体の熱を下げるのではなく、身体と飲食物の温度差分(この場合は4)、身体は熱を生み出そうとし、
労力を使います。

身体を冷まそうとして摂ったものが、逆に身体に熱を持たせ、更には疲れさせてしまうのです。

冷たいもので、身体の内側から火照る。身体を冷やすためにまた冷たいものを摂る…と悪循環。

冷たいものを飲む前に、
「一瞬は気持ちがいいけど、そのあとまた飲みたくなって、エネルギーを消耗するなー」
のいうことだけ知っておいてください。

しかし、「じゃあ何が何でも温かいもの!!!」
と頭が堅くなってしまうのも逆効果。

「夏だもの。
かき氷やアイスも食べたいわ~」
というご褒美タイムのために。普段は体温以上の飲み物を摂ることをおすすめします

「お茶ってめんどくさい」
「何をどうしたらいいかわからない」
という方は白湯から始めてみてください。

ご予約、お問い合わせはこちら。

肌にダメージを与える原因はシンプルです

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellnessLAB.の加藤です。

 

前回の記事 でお伝えしたスキンケアのポイント、クレンジング。

 

そもそも肌にダメージを与える原因は何だと思いますか?

もちろん悩みがシミなのか、乾燥なのか、しわなのか、毛穴なのか・・・

などによっても違いますが、人には本来身体の傷ついた部分を修復していく機能があります。自然治癒力というものですね。

 

肌にとっての自然治癒力は新陳代謝です。

 

トラブルができた原因があれ、それが改善されていないということは、

代謝が正常でない、

または、

修復されながらも常にダメージを受けてしまっているんですね。

 

代謝を上げて、修復をするのも大切ですが、まずはダメージから徹底的に守ること。

そのためには、日焼け止めや保湿ももちろん必要ですが、

肌には本来、自分自身を守る機能が備わっています。

それが角質層。

0.02mmの薄い層に、私達の肌は守られているのです。

 

しかし、この層にダメージを与えるのがクレンジング。

 

市販のクレンジングには一般的に界面活性剤というものが入っており、

汚れと一緒に肌のタンパク質を壊し、角質層をボロボロにしていきます。

 

するとお肌は、それ自体で乾燥するだけでなく、外からの刺激に負けて、トラブルを起こすようになります。

 

まずクレンジングこそ!いいものを使いましょう。

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

生まれつき…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナーのHIROMIです!

 

最近は、お問い合わせを頂きまして

体験トレーニングにご来店される方が増えております!

ありがとうございます✨

そのなかでの、お悩み

O脚やX脚

いつからかな〜

生まれつきなのかな〜

骨の変形かな〜

 

診断されたわけでもない様子

決めたのは、ご自身です。

60分の体験後…

くっつかなかった 膝がくっつく!

ぶつかってた膝がぶつからない!

そんな びっくりが 起るサプライズ✨

 

ほとんどの方が、骨の変形でもなく…

トレーニングで改善に導けるんですね…😊

全身鏡を見るのが楽しくなるようです!

そんな美ラボメソッドを体感をされたいかたは、ぜひ お待ちしております!

 

はじまりました!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

いよいよ始まりました…

『これならできる!

ダイエットプログラム』

一宮中日文化センターにて。

まさに、これなら できそう!と感じて ご受講された方々。

第一回目は、自分を知ることから!

よく 食べてるものから、睡眠時間

日常の動き  などなど。

 

自分のこと って意外と客観的には みれないもの。

まずは、行動パターンを把握して

改善点を 見つけて。

 

後半は マットのうえでエクササイズ。

みなさん 日頃 動かしてない部位だから、地味にしんどかった ようで。

動くべきところが、動かないと不調にもなるし、贅肉もつきやすくなっちゃうんでね。。。

 

やみくもに 動いて、痩せたとしてもまたリバウンド…

根本的な改善こそが、美ラボのメソッド✨

 

気になるかたは、ぜひトレーニング体験から✨

髪も肌もお手入れで最も大切なのは?

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellnessLAB.の加藤です。

 

先日美容室へ行きました!

 

そこで髪を綺麗に保つポイントを聞いたところ……

「肌と同じですよ」

 

と。

 

髪のお手入れで最も大切なこと。

 

それは

 

シャンプー

だそう。

 

お肌でいうと

クレンジング

です。

 

どんな栄養を足していこうか

美容液をつけようか

トリートメントをしようか……

とプラスすることばかり考えてしまいがちですが、

まずはゼロに戻すこと。

 

しかし、どうしてクレンジングが大切なのか。

 

肌にダメージを与える要素から

次回お伝えしていきます。

 

ご予約・ご質問・無料カウンセリングのお問い合わせ、お待ちしています。

ストレッチーズでピラティス

前回ストレッチーズについて説明しましたが、今回は具体的な例をご紹介します。

膝を胸に引き寄せると股関節につまり感を感じるスタッフのあやなちゃん。

ストレッチーズでトウタッチを10回行いました。

もう一度膝を引き寄せるとスムーズになったニッコリ‼️

皆さんも体感しませんか?

意識の改善

美wellnessLAB.一宮店
痛み改善トレーナー HIROMIです。

一宮中日文化センターにて
3か月 月二回講座

自分でできるひざ痛改善教室

今日で最終日を迎えました!

3ヶ月前と比べて…

みなさん かなり 状態が良くなったようで
たくさんのお喜びの感想をいただきました!

100から0で 痛み度数を 初回で聞いてみてました。

今回 最終回では、40→0
60→20
30→0

痛み度数の変化はもちろんですが、
意識の変化が 大きく影響したようです!

これくらいの 強度の運動で 楽になるんだ!
動かし方を 間違えていた!
こんな風に カラダが動くなんて 知らなかった!

みなさんの気づき…
意識の改善

これが 結果に繋がった 大きな要因ですね!

ココロが変わればカラダが変わる!

気になるかた…

7月からも開講されます!
お問い合わせは、一宮中日文化センターまで!

今の時期、なんとなくの不調に注意!

こんにちは!
名古屋栄・一宮の美脚専門パーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.の加藤です。

日中暖かい日々が続いています。
一方まだまだ寒暖差があり喉を痛めたり、体調を崩している方が多いようです。

今の時期は出掛ける時は服を一枚余分に持って出掛け、
夜寝る際は一枚多めに布団を用意しましょう。

「熱が出て…」とまでいなかくても、
なんとなく不調…という方。

実は今の日本人にとって不調が出たり、元々持ってた不調が悪化しやすい時期。

原因は色々とありますが、一つは 湿度。

梅雨は湿度が上がりますよね。

実は湿気が多い時期は、身体で消化や取り入れた栄養の分配をする働きがダメージを受けやすいのです。
(中医学の陰陽五行の考え方で、湿は脾と胃を痛めやすい。厳密には、西洋医学であらわす臓器とは別のものです。)

浮腫む、だるい、疲れやすい、肌荒れや乾燥などを感じる場合は、胃が弱っているのかも…

では、どうしたらいいのか?

そもそも、湿度の高い日本に住む私達は
胃が弱い民族。
さらに、飽食の時代で常に食べ過ぎている傾向にあります。

ですので、意識して取り組んでいただきたいのは
①少食を心掛ける
②胃腸に優しい食事(根菜類や食物繊維を摂る。特に大根がオススメ)

これを1週間続けてみるだけでも、体調に変化があるかと思います。

ぜひ参考にしてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

四角い〇〇が…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

今日も 自分を変えるために頑張る女性がた。

私もしっかり サポート。

トレーニング前に 自分のお尻のラインを 触って確認。

お尻に焼け付くような感覚がでるとこまで がんばること

60分。

さあ、お尻 触ってみて!

ん…  っ ‼︎‼︎✨✨

あれ、ない!

四角いお尻が 三角に!  笑

こんなこと が 普通に起こります。

みなさんの 眠れるお尻の筋肉をつかえば、ちゃんと キュッと締まったヒップラインに。

継続は力なり   三角なり!  笑

 

愛され肌に導く魔法の言葉

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム

美wellness LAB.の加藤です。

 

皆さん、スキンケアの時にどんな気持ちでお肌に触れていますか?

 

新しい化粧品を開けるとき、いつもと違う方法でスキンケアをするとき、

「自分のお肌に合うかな?」

「どれくらいつけるといいのかな?」

と、お肌のことを考えながら、丁寧にお肌に触れ、その後の状態にも意識を向けていると思います。

 

それがいつの間にか、時間に追われ、習慣となることで、

肌と対話もすることも忘れ、なんとなくお化粧品を肌にのせるようになっていませんか?

 

どんな美容液よりも効果的なのは

「綺麗になりたい」

と想いながら優しく肌に触れることです。

 

そこでおすすめなのが、4つの言葉を唱えながらスキンケアをすること。

 

「ありがとう。」

「ごめんなさい。」

「愛しています。」

「許してください。」

 

そう唱えながら、日々外からくるストレスから私達を守る肌を労わる気持ちで触れてみてください。

 

実はこれ、お客様から教えていただいたこと。

とても美しいマダムです。

その方のお肌に触れると、たくさんの愛を受けて満たされていることが伝わります。

ハリがあり、艶々のお肌。

 

実際にやってみると、普段自分がどれだけ早い呼吸で、流れ作業のようにスキンケアをしているか気が付かされます。

 

愛する大切な人を優しくなでるように、

ぜひ魔法の言葉を唱えながら触れてみてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

ストレッチーズとは?



ピラティスを行う時ストレッ チーズを使うことがあります。

ストレッチーズとは筒状になった伸縮性のある特殊な布です。

この布に包まれることで筋肉の緊張が軽減され,使いたいところを意識しやすく、きちんと使って動くことで身体全体の繋がりやバランスが整ってきます。

ストレッチーズで身体を変えませんか?

あなたのご来店をお待ちしております。

ご予約、お問い合わせはこちらから。

 

自分を知る

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

今日も週2回のトレーニングに通われているYさん!

60分のトレーニングでは その方にあわせた 強度、回数はもちろんですが、はじめに行うのは、カラダの状態を 自分で知ってもらいます。

 

骨盤の広がりや、お腹周りが気になる

あとは.X脚が悩み。

カラダ全体を通してみたところ

小さいころからの扁平足。

そして、左脚がいつも 外向き。

なんでだろう…?

ひょっとして…?

中学生まで習っていたバイオリン

そのとき、左足を外向きに構えてずっと練習していた。

気づくと いつも、立っているときは左足は、外向き!

過去の習慣や怪我は 意外にも大人になってもカラダに染み付いてるものですね。

だからこそ。

ひたすら トレーニングではなく

まずは、自分の状態を知って、そこを根本改善しながら、トレーニング。

遠回りのようで、近道!

だから トレーニングしたあとは、カラダがすっきりしちゃうんですね〜

…まずは 根本改善しながら ダイエットトレーニングしたいかた!

一宮店にて お待ちしてますね!

 

 

 

快眠体操 養成講座

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです。

本日は、一宮店にて

日本快眠協会の快眠ディレクターでもあります 飯尾オーナーによる

快眠体操指導士の養成講座が開講されました!

日本快眠協会 では 眠れるカラダ作りとして、快眠につなげるためには

緩める  温める 鍛える

この3つの重要性をお伝えしております。

 

日常の生活のなかで、無意識の緊張から、筋肉も 緊張し過ぎてしまいそれが、交感神経を優位にしてしまう。

 

筋肉を緩めたり 収縮させたりするゴムのような動き、緩やかな体操により、血流を良くし、副交換神経を優位にさせることで カラダをリラックスさせることが できます。

快眠体操は、自分のもっている筋肉を増やすのではなく、機能的に使えるように目覚めさせる運動です。

 

眠りに お悩みではないかたも、この体操をすると、柔軟性が あがりますよ!✨

とても シンプルでかつ効果的な体操

知りたい方、やってみたいかたは

ぜひ 一宮店まで ご来店くださいね!