自分を知る

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

今日も週2回のトレーニングに通われているYさん!

60分のトレーニングでは その方にあわせた 強度、回数はもちろんですが、はじめに行うのは、カラダの状態を 自分で知ってもらいます。

 

骨盤の広がりや、お腹周りが気になる

あとは.X脚が悩み。

カラダ全体を通してみたところ

小さいころからの扁平足。

そして、左脚がいつも 外向き。

なんでだろう…?

ひょっとして…?

中学生まで習っていたバイオリン

そのとき、左足を外向きに構えてずっと練習していた。

気づくと いつも、立っているときは左足は、外向き!

過去の習慣や怪我は 意外にも大人になってもカラダに染み付いてるものですね。

だからこそ。

ひたすら トレーニングではなく

まずは、自分の状態を知って、そこを根本改善しながら、トレーニング。

遠回りのようで、近道!

だから トレーニングしたあとは、カラダがすっきりしちゃうんですね〜

…まずは 根本改善しながら ダイエットトレーニングしたいかた!

一宮店にて お待ちしてますね!

 

 

 

快眠体操 養成講座

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです。

本日は、一宮店にて

日本快眠協会の快眠ディレクターでもあります 飯尾オーナーによる

快眠体操指導士の養成講座が開講されました!

日本快眠協会 では 眠れるカラダ作りとして、快眠につなげるためには

緩める  温める 鍛える

この3つの重要性をお伝えしております。

 

日常の生活のなかで、無意識の緊張から、筋肉も 緊張し過ぎてしまいそれが、交感神経を優位にしてしまう。

 

筋肉を緩めたり 収縮させたりするゴムのような動き、緩やかな体操により、血流を良くし、副交換神経を優位にさせることで カラダをリラックスさせることが できます。

快眠体操は、自分のもっている筋肉を増やすのではなく、機能的に使えるように目覚めさせる運動です。

 

眠りに お悩みではないかたも、この体操をすると、柔軟性が あがりますよ!✨

とても シンプルでかつ効果的な体操

知りたい方、やってみたいかたは

ぜひ 一宮店まで ご来店くださいね!

紫外線対策の一工夫

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングサロン 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

最近名古屋は晴天が続いていますね!

日差しも強いので、サングラスや日傘を持ち歩く方が増えたように感じます。

 

美肌を妨げる外的要因の8割を占めると言われる紫外線 。

反対にいうと、紫外線から肌を守れば、お肌の老化をかなり抑えることができる といえます。

皆さん、外へ出るとき、日焼け止めはもちろん塗っていることかと思います。

 

毎日どのように塗っていますか?

 

両手に塗って、顔全体に伸ばして終わり!という塗り方では、当然ムラになってしまいます。

 

年齢を重ねると気になるシミ

シミができる原因の多くも紫外線です。

 

シミが出来る場所の多くが、頬、目の周り

高さがあることや、皮膚の薄さなどが原因ですが、

まずシミができやすそうな場所から塗る

塗り方も、一気にのせて肌を引っ張るのではなく、

スタンプのように指で間を埋めるようにポンポンとのせて、優しく広げていく。

そして、その上から、全体に重ね塗りしていくと、全体的にムラなく塗ることができます。

 

毎朝の習慣、数年後のお肌のために意識してみてくださいね。

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

一宮中日文化センターにて 好評中の『自分でできるひざ痛教室』

終盤を迎え…

お喜びのこえを いただきつつあります✨

7月からも開講が決定してます!

さらには、

女性限定 新講座

『これならできる!

ダイエットプログラム』✨

夏に向けて引き締めたい!

検診で運動不足や数値を指摘された

過度な運動は無理!

食事の改善をしたい!

なにか 変わりたい!

そんな お悩みの方々に向けてのプログラムです!

月に2回だからこそ 頑張れる日程になりますので、無理なく継続できる内容ですので、ぜひ ご参加お待ちしております!

 

 

眠育

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです

昨晩は 春日井市 泰岳寺様にて

“眠れるカラダのつくり方”

おとな眠育 が開催されました!

今回はおねむり先生として

足裏快眠法を みなさんに伝授させていただきました!

〜オトナ眠育〜

【昨夜のオトナ眠育のメニュー】

1、ご挨拶
2、読経 ・・泰丘 良玄副住職
3、足裏快眠法 ・・田口 洋美おねむり先生
4、坐禅 寝坐禅・・泰丘副住職
5、足裏木魚→オトナ眠育独自メソッド❣️
6、お説法・・泰丘 良玄副住職

7、グループシェア
8、終了

昨夜は、
東京、静岡、可児市など
遠方からもお越しいただき、
名古屋からもスゴい方々お越しくださいまして、お集まりくださいまして、
更に嬉しいのは、
毎月通ってくださる方々がいてくれること。
本当に嬉しかったです!
おねむり、広がると嬉しいなー💕
。:+((*´艸`))+:。️

ねむれるカラダは、
睡眠力を鍛えます。

トレーニングなのですね。

なるべく通っていただくことが重要です。

また、おねむりってナニ?
って知りたい方にも
是非♡
おねむりカフェ的な感じで気楽にふんわり来てだされば嬉しいです╰(*´︶`*)╯

さて、昨夜のお説法は、

『己事究明』。
水のように受け流すこころ。

答えは自分の中にあり。

うーん、
やっぱり『禅とねむりと足裏』
繋がるなーとしみじみ感じます。

いただいた感想)
・足裏とねむりが繋がってることを初めて知りました!
・泰丘副ご住職のお説法が、今夜もこころに沁みました。
・足裏木魚、なんですか!これ!?足裏にビンビン響きました!
・今夜はぐっすり眠れそう!

あー、満月の夜
お寺で充電。
お月様のチカラもいただき

今夜もぐっすり眠れますように
╰(*´︶`*)╯♡

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

次回は、
夏休み特別企画!
コドモ眠育を、お寺で行います🍀

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お寺の本堂と、涼しい庫裏での
〜禅とねむり〜
自由研究にも是非使ってくださいませ。
…………………………………………
日時) 8月18日(金)
対象) 小学3年生〜中学生のお子様とお母さまお父さま。※お子様だけでも参加可能です。
会場) 春日井市 泰岳寺様
…………………………………………
おねむり先生と、
おねむり坊主さま
(おねむり先生資格絶賛ご取得中✨)
にて、
お届けさせていただきます!

禅のプチ修行と、
ねむり。

是非、お待ちしております。

まだお腹が空いていないけど・・という時は

こんにちは。

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

皆さんは1日に何回食事をしますか?

3回、2回、1回、それ以上の方もいらっしゃるかもしれません。

体型、体質、生活スタイル、習慣など、人によって様々なので、

「何食がいい」という決まりはありません。

 

今の体型、体質に不満があるのなら、

量・質・タイミング

を見直す必要はあります。

 

「もう夕食の時間だけど、お昼にたくさん食べて、まだお腹がすいていない。」

そんな時、あなたはどうしますか?

・普段通り食べる

・量を減らす

・食べない

 

などの選択肢が出てくるかと思います。

基本的のお腹がお腹が空いていなければ食べる必要がないのですが、

「でも、何か食べたい!」

という時があるかと思います。

 

脳が欲しているだけで、身体には必要ない場合もありますが、

食べ物を効率よく消化するには、ビタミン・ミネラルが必要なので

消化を助ける食材を摂ることで、身体が満足したり、胃の重ダルい感じが解消される感覚があります。

そこでおすすめなのが、大根やヨーグルト

両方とも消化を助ける働きがあります。

ヨーグルトは乳製品なので、基本大根がおすすめですが、

すりおろすのが面倒・・・という場合は手軽に食べられます。

大根は生のまますりおろして、ヨーグルトはプレーンにはちみつなどで少し天然の甘さを足しています。

調べると他にも消化を助ける食材はありますが、この2つが手軽で効果も実感しています。

 

是非取り入れてみてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

 

 

今、その姿勢、意識していますか?

こんにちは!

名古屋栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.のセラピスト 加藤です。

 

トリートメントルームには、トレーニング終わりのお客様がよくいらっしゃいます。

「スッキリした!」

「身体が楽になった!」

と、皆さん清々しいお顔でいらっしゃるのですが、

カウンセリングをしているうちに段々背中が丸く、首が前に出て・・・

と時間と共に体制が崩れていく💧

 

その姿勢いつもしている姿勢です!!

 

いくらトレーニング中に正しいフォームを意識しても、日常生活で

歪んだ状態であれば身体は悪くなる一方。

いくらお顔をマッサージで引き上げても、すぐにたるんでしまいますよ。

 

体重を左右均等にかける

肩の力を抜く

骨盤を地面に対して垂直に保つ・・・

 

他にもたくさんありますが、

毎日の生活の中で、「今、自分の姿勢に不自然な偏りがないか?」

意識してみてくださいね。

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

 

眠れるカラダのつくり方

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

明日は …

おねむり先生として みなさんに

レクチャーをする場所があります。

眠れるカラダのつくり方…

ココロ カラダ 環境
大切な3つ…

筋肉を育てるにも
睡眠が大事

ココロを休めるにも
睡眠が大事

そして
ココロとカラダを休めるには
環境も大事

ココロとカラダは 繋がってるから…♡

忙しい毎日
だけど

時間は自分で作り出すもの

そんな 時間を この場所で…

明日 6/9(金)19時から21時

春日井 泰岳寺さんにて
眠れるカラダのつくり方♡

素敵な時間を一緒にすごしませんか?✨

まだ 間に合います♡

美wellnessLAB. おねむり先生
HIROMI

乾燥するのにベタつくお肌

こんにちは。

栄・一宮店のパーソナルジム 美 wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

気温が高くなったてきた今の時期、

「触るとベタつくのに、つっぱって乾いている。」

 

そんな方も多いのでは?

それは表面が脂っこく、角質の水分量が少ない状態で「インナードライ」といいます。

 

インナードライの原因としては

・間違った洗顔、クレンジング

・花粉症などの不快な痒みを放置

・過剰な保湿、スキンケア

・素肌で紫外線を浴びる

・生活習慣の乱れ、過剰なストレス

 

などがあげられます。

インナードライに関わらず、

こういった生活は、お肌に悪影響を与えます。

まずは日常生活を整えること。

具体的には、

・冷暖房に長時間当たらない

・紫外線から肌を守る

・入浴

・質の良い睡眠

・ストレスを溜めすぎない

・シンプルなスキンケアを丁寧に行う

・食事

 

を意識するだけで、お肌の調子も変わってきます。

 

毎日100%の健康を目指す必要はありませんが、カラダと対話して

「今日は疲れてるな~」

「最近寝不足だな~」

と、感じた日だけでも、

食事を意識する、

早く布団に入る、

など、出来ることからはじめていきましょう!

 

ご予約、お問い合わせはこちら。

楽しんでます!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

 

2カ月集中ダイエットプログラムの

ご参加のA様

ファスティング期間を終え、復食期2日目で、3回目のトレーニング。

測定してみると、

ウエスト −6.5㎝  ヒップ−4㎝ ✨

体重 −2.8㎏

順調に 減ってきてます!

週2回のトレーニングで筋肉痛はありながらも、楽しい60分をこなされてます!

なんでも 嫌なものは 継続できないものですね。

しんどくても 楽しいと感じられる

トレーニング♪

まだまだ ゴールまで …  続く。

初夏のれもんケーキ

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム

美wellness LAB.のセラピスト加藤です。

 

ダイエットしていても、「甘いものが食べたーい!」という時、ありますよね?

慢性的なストレスは血中のコルチゾール濃度を高め、インスリンの効きが悪くなり、体脂肪が増加しやすくなります。

まさにストレスはデブの元もと。

かといって、好きなだけ食べていては体型は悪化する一方なので、

こういった欲求とどう付き合っていくかが、ポイントになります。

 

そこで美ラボが提案しているのが、

食べてもダイエットできるスイーツ。

 

シンプルな素材を使って、身体への負担も

作るストレスもなるべく減らしていけたらいいですね。

 

 

今回は、混ぜて焼くだけのれもんケーキ。

はちみつについての講座も、始めて聞くことが多く、実際商品を選ぶときに役立つので好評でした。

皆さんもぜひ、毎日を楽しく過ごせるダイエットの考え方を探してみてくださいね。

 

お問い合わせはこちら。

ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

トレーナー HIROMIです!

夏に向けて 2ヶ月集中ダイエットプログラム✨

始まりました!

ファスティングも なんなくこなした

A様 今日はファスティング3日目のトレーニング。

若干 腹圧はかけにくい様子ですが…

トレーニング2回目ながら−2キロ✨

動けない動きに 笑いながらも60分で

腹筋かなり 使った感!

マンツーマンだからこそ 体のうごきに耳を傾けやすく、がっつり カラダを動かせます!

体の不調も整えながら トレーニングしますので、60分後は 柔軟性まであがるので、驚きと充実感も 満載です!

 

2カ月集中ダイエットプログラム

60分×16回

マンツーマントレーニング

3日間

マンツーマンファスティング

全て含んでの 驚きの…

100.000円✨

好評につき、残り1名様✨

水 金 土 午前中の トレーニングが可能なかた 大歓迎です✨

 

 

嬉しい悲鳴

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

夏に向けての

2カ月集中ダイエットプログラム

今日から始まった Aさん。

トレーニングルームからは…

悲鳴…   笑

嬉しい悲鳴が 飛び交いました!

Aさんの目標は…

『スッキリしたい!』

なんとも あいまいな希望。

きちんと、見える化、数字化、視覚化させていただきました。

体重 ウエスト ヒップ 採寸。

汗もかきにくい、下半身のむくみ

長年の悩みは 初回の60分でも体感できたようですよ…♪

 

下向きだった ヒップは上向きに…!

歳だから仕方がない

後ろ向きな気持ちも 前向きに!

汗をかけない

汗が吹き出ました…  笑

 

こんなに 笑ってこんなにカラダ動かしたの 久しぶり〜  !と 満面な笑みを浮かべながら、廊下を歩く脚はガクガク…

60分は てんこ盛り ですが…

成功への 道は 自分次第!

さあ 迷ってないで 踏み込んだら

変わります!

『変われないなら

変われるまで やったらいい』

残り あと一名です!

夏まで間に合う

2ヶ月集中ダイエットプログラム!

 

 

腰痛からダイエットに

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

腰痛がお悩みで始めたM様

トレーニングをはじめて3回目あたりから、腰痛のお悩みはほとんどなく

トレーニングを楽しめるようになりました!

柔軟性もかなり あがってきてます。

動ける体になると、やる気もあがります。最近は脚の細さ、O脚具合も 体重も落ちてきたそうで…大喜びされてます。

トレーニングが楽しい!と感じるとカラダは変化するんですね!

 

まだまだこれからも 引き続きがんばられます…!

「頑張って我慢してる!」=ダイエット失敗?

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

気にせず食べる 時期を経て、(前回記事

いきなり!食欲が落ち着きました。

食べたいものを食べて、身体に目を向け始めて、食生活を直視したら

「毎日の活動量のために、こんなにたくさんの命をいただいているんだ。」

と、自然と思うことができました。

 

いきなり「そう思おう!」と思っても、反動がきます。

まずは向き合うことから始めてくださいね。

 

皆さんは「あの時の自分、頑張ったなー」と思うことありますか?

ダイエットでも仕事でもスポーツでも、何でも構いません。

その時、きっとあなたは輝いていたはず。

でも、「あの時みたいに頑張れない・・・」という想いが出てきませんか?

 

“頑張っている”、というのは少なからず自分に制限をかけている状態。

その時は一生懸命で楽しくても、常にその状態でいられるかと考えると

ストレスを感じてしまうことが多いです。

 

「頑張らなきゃ」というストレスからくる選択は

一時的なイベントには良くても継続的な生活習慣の改善には向きません。

 

なので、根本的な体の改善をするダイエットの場合、

「(ストレスに耐えながら)頑張ってるな~」と感じた時点で、その方法は失敗

だと思います。

 

では、今のまま、何も変えなくていいのかというと、そういうことでもありません。

毎日いつなにを食べているのか、

それを食べていつお腹がすくのか、

どれくらい動いているのか、

いつどれくらい食べ物のことを考えているのか、

どんな食生活なら満足できるか、

いつ何をどれくらい食べると後悔するのか、

なぜ後悔するのか、

食べることで幸せを感じているか、

その食べ物にどんな意味をつけているのか、

実際身体の反応はどうか、

どんな時に食べたくなるのか、

なぜ痩せたいのか、

実際痩せた自分になって困ることは何か、

毎日の生活で気持ちが安心するのはどんな時か ・・・・・・・

 

ルールや情報に逃げず、向き合って直視してみてください。

自分を解放していきましょう。

 

ひたすら食べたい!欲が治まった私は、夜の炭水化物を控えています。

炭水化物を見ると食べたくなりますが、タンパク質、野菜は気にせず食べているので、特にストレスはありません。

実際食べなくて良くても、お味噌汁などがあるとお米が食べてくなるので、

なるべく薄味のおかずを。

(ハンバーグとレンコンはお米がほしくなるので、ドレッシングなしの野菜と一緒に。)

(外食でも選び方で次の日のむくみが変わります。)

 

そして何より、身体の調子がいいと、気持ちが安定して、前向きになります。

そのためには、運動が近道。

(リフォーマー中。インナーマッスルが使えず、力むとお腹がポッコリします。)

 

5月のマックスから-2.4キロ。

一緒に自分磨き、頑張りましょう!

 

お問い合わせはこちら。