楽しんでます!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

 

2カ月集中ダイエットプログラムの

ご参加のA様

ファスティング期間を終え、復食期2日目で、3回目のトレーニング。

測定してみると、

ウエスト −6.5㎝  ヒップ−4㎝ ✨

体重 −2.8㎏

順調に 減ってきてます!

週2回のトレーニングで筋肉痛はありながらも、楽しい60分をこなされてます!

なんでも 嫌なものは 継続できないものですね。

しんどくても 楽しいと感じられる

トレーニング♪

まだまだ ゴールまで …  続く。

初夏のれもんケーキ

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム

美wellness LAB.のセラピスト加藤です。

 

ダイエットしていても、「甘いものが食べたーい!」という時、ありますよね?

慢性的なストレスは血中のコルチゾール濃度を高め、インスリンの効きが悪くなり、体脂肪が増加しやすくなります。

まさにストレスはデブの元もと。

かといって、好きなだけ食べていては体型は悪化する一方なので、

こういった欲求とどう付き合っていくかが、ポイントになります。

 

そこで美ラボが提案しているのが、

食べてもダイエットできるスイーツ。

 

シンプルな素材を使って、身体への負担も

作るストレスもなるべく減らしていけたらいいですね。

 

 

今回は、混ぜて焼くだけのれもんケーキ。

はちみつについての講座も、始めて聞くことが多く、実際商品を選ぶときに役立つので好評でした。

皆さんもぜひ、毎日を楽しく過ごせるダイエットの考え方を探してみてくださいね。

 

お問い合わせはこちら。

ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

トレーナー HIROMIです!

夏に向けて 2ヶ月集中ダイエットプログラム✨

始まりました!

ファスティングも なんなくこなした

A様 今日はファスティング3日目のトレーニング。

若干 腹圧はかけにくい様子ですが…

トレーニング2回目ながら−2キロ✨

動けない動きに 笑いながらも60分で

腹筋かなり 使った感!

マンツーマンだからこそ 体のうごきに耳を傾けやすく、がっつり カラダを動かせます!

体の不調も整えながら トレーニングしますので、60分後は 柔軟性まであがるので、驚きと充実感も 満載です!

 

2カ月集中ダイエットプログラム

60分×16回

マンツーマントレーニング

3日間

マンツーマンファスティング

全て含んでの 驚きの…

100.000円✨

好評につき、残り1名様✨

水 金 土 午前中の トレーニングが可能なかた 大歓迎です✨

 

 

嬉しい悲鳴

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

夏に向けての

2カ月集中ダイエットプログラム

今日から始まった Aさん。

トレーニングルームからは…

悲鳴…   笑

嬉しい悲鳴が 飛び交いました!

Aさんの目標は…

『スッキリしたい!』

なんとも あいまいな希望。

きちんと、見える化、数字化、視覚化させていただきました。

体重 ウエスト ヒップ 採寸。

汗もかきにくい、下半身のむくみ

長年の悩みは 初回の60分でも体感できたようですよ…♪

 

下向きだった ヒップは上向きに…!

歳だから仕方がない

後ろ向きな気持ちも 前向きに!

汗をかけない

汗が吹き出ました…  笑

 

こんなに 笑ってこんなにカラダ動かしたの 久しぶり〜  !と 満面な笑みを浮かべながら、廊下を歩く脚はガクガク…

60分は てんこ盛り ですが…

成功への 道は 自分次第!

さあ 迷ってないで 踏み込んだら

変わります!

『変われないなら

変われるまで やったらいい』

残り あと一名です!

夏まで間に合う

2ヶ月集中ダイエットプログラム!

 

 

腰痛からダイエットに

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

腰痛がお悩みで始めたM様

トレーニングをはじめて3回目あたりから、腰痛のお悩みはほとんどなく

トレーニングを楽しめるようになりました!

柔軟性もかなり あがってきてます。

動ける体になると、やる気もあがります。最近は脚の細さ、O脚具合も 体重も落ちてきたそうで…大喜びされてます。

トレーニングが楽しい!と感じるとカラダは変化するんですね!

 

まだまだこれからも 引き続きがんばられます…!

「頑張って我慢してる!」=ダイエット失敗?

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

気にせず食べる 時期を経て、(前回記事

いきなり!食欲が落ち着きました。

食べたいものを食べて、身体に目を向け始めて、食生活を直視したら

「毎日の活動量のために、こんなにたくさんの命をいただいているんだ。」

と、自然と思うことができました。

 

いきなり「そう思おう!」と思っても、反動がきます。

まずは向き合うことから始めてくださいね。

 

皆さんは「あの時の自分、頑張ったなー」と思うことありますか?

ダイエットでも仕事でもスポーツでも、何でも構いません。

その時、きっとあなたは輝いていたはず。

でも、「あの時みたいに頑張れない・・・」という想いが出てきませんか?

 

“頑張っている”、というのは少なからず自分に制限をかけている状態。

その時は一生懸命で楽しくても、常にその状態でいられるかと考えると

ストレスを感じてしまうことが多いです。

 

「頑張らなきゃ」というストレスからくる選択は

一時的なイベントには良くても継続的な生活習慣の改善には向きません。

 

なので、根本的な体の改善をするダイエットの場合、

「(ストレスに耐えながら)頑張ってるな~」と感じた時点で、その方法は失敗

だと思います。

 

では、今のまま、何も変えなくていいのかというと、そういうことでもありません。

毎日いつなにを食べているのか、

それを食べていつお腹がすくのか、

どれくらい動いているのか、

いつどれくらい食べ物のことを考えているのか、

どんな食生活なら満足できるか、

いつ何をどれくらい食べると後悔するのか、

なぜ後悔するのか、

食べることで幸せを感じているか、

その食べ物にどんな意味をつけているのか、

実際身体の反応はどうか、

どんな時に食べたくなるのか、

なぜ痩せたいのか、

実際痩せた自分になって困ることは何か、

毎日の生活で気持ちが安心するのはどんな時か ・・・・・・・

 

ルールや情報に逃げず、向き合って直視してみてください。

自分を解放していきましょう。

 

ひたすら食べたい!欲が治まった私は、夜の炭水化物を控えています。

炭水化物を見ると食べたくなりますが、タンパク質、野菜は気にせず食べているので、特にストレスはありません。

実際食べなくて良くても、お味噌汁などがあるとお米が食べてくなるので、

なるべく薄味のおかずを。

(ハンバーグとレンコンはお米がほしくなるので、ドレッシングなしの野菜と一緒に。)

(外食でも選び方で次の日のむくみが変わります。)

 

そして何より、身体の調子がいいと、気持ちが安定して、前向きになります。

そのためには、運動が近道。

(リフォーマー中。インナーマッスルが使えず、力むとお腹がポッコリします。)

 

5月のマックスから-2.4キロ。

一緒に自分磨き、頑張りましょう!

 

お問い合わせはこちら。

 

 

 

 

痛いの痛いの飛んでけ〜

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

美ラボでお取り扱いのある人気商品は 数々ありますが…!

その人気商品の会社の商品の新しい広告に掲載していただきました!

腰痛の方から、ダイエットの方まで…

骨盤にはめる ベルト

TANDENBELT90

たち仕事、座り仕事、

某サッカー選手、某野球選手、アスリートの方々、釣り名人も、あのダンサーも…

びっくりするほど 多彩な方々も愛用されているベルトなんです。

はめただけで、前屈の角度がこんなにも変化!しかも やりやすい。

骨盤の傾きを正しい位置に導いてくれます。

毎日腰痛でお悩みのかたは、ぜひご体験にいらしてくださいね!

痛いの痛いの飛んでけー

そんな素晴らしいツールです!

ぜひ(=´∀`)人(´∀`=)

 

夏までもう2か月です!

栄・一宮の女性専門トレーニングサロン 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

皆さん、夏を迎えるのに万全の体型ですか?

5月も半ば、身体をつくるのに、2か月は必要です。

 

糖質オフ、脂質オフ、食事量の調整など・・・

様々なダイエット方法がありますが、まずは普段の食事内容を確認すること。

(私もまずは食生活、今の身体と向き合う為に、見える化することから始めています!)

体重と合わせて記録していき、ふとした瞬間に見直すと

あなたに合った改善策に気が付くかもしれません。

 

情報に走る前に、まずは自分の現状と向き合いましょう。

 

夏に向けて、幸せにダイエットするために、まずは行動を起こしてみてくださいね。

 

 

 

あなたのお悩みは…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです。

一宮中日文化センターにて

  • 自分でできる
    ひざ痛改善教室

眠ってる お尻の筋肉 呼び覚まそう!
お尻のトレーニングは
若返り ホルモンも分泌…
プリッとした お尻は 健康の証♡

ひざの痛み …

原因は そこには ないのかも…

よく眠れてますか?
今日は そんな 質問をしたら…

半数以上の方が 眠れてないこと 判明

眠っているつもりでも
カラダの 過緊張が続いたまま…
力が 入ったままなんですね

暖める 緩める 鍛える

運動することの 効果…♪
痛みをとるためだけでは ないですね!

みなさんのお悩みは…?

おとなの日

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

初夏の日差しに感じるくらい

お天気が続くゴールデンウィーク!

 

みなさん いかがお過ごしでしょうか?

私はご予約のお客様がおかえりになられたあと…

トレーニングの時間に…。

どこに 効いてるか 感じながら

のんびりと… 汗をかきながら!

 

自分のカラダに目を向ける

オトナの時間…   笑

 

スポーツクラブに通われでる方以外、これが 意外にみなさんできないからこそ、パーソナルトレーナーに正しくカラダの使い方を学びながら

運動するのは、効率がいいんです!

 

やらなきゃ と思ってるだけは だれでも できますからね!

この時期に一歩踏み出す!

夏に差が出ますよ‼︎

2ヶ月集中ダイエットプログラム

マンツーマントレーニング

60分  16回

マンツーマンファスティング

3日間分の 酵素ドリンク

黒テンペ粥 2日分

しかも、食事指導付き!

 

込み込みで…

100.000円!✨✨✨

 

お問い合わせ お待ちしております!

 

 

2ヶ月集中ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

みなさんにお得な お知らせです!

 

2ヶ月 集中ダイエットプログラム

女性限定 3名様 大募集‼️

夏に向けて👙
たるんだカラダを引き締めたい…

でも やる気も続かない…

どんな ダイエットも続かなければ
効果を得ることはできません!

運動が苦手な方でも、安心な
女性トレーナーによるマンツーマンサポート✨

【内容】
➊マンツーマントレーニング 週2回
60分×16回 (通常価格 155.520円)

❷マンツーマンファスティング 3日間
MANA酵素ドリンク 500ml ×2本
テンペ粥×2日分 指導付き

期間中 前半に、
3日間のファスティング(断食)
を実施していただき、
食事のサポートいたします。
(通常価格 37.800円)

これだけの セットで…

驚きの…

100.000円(税込み)✨✨✨😆

2ヶ月で体重4〜10Kg実現された方の写真です。
あなたも、こんな変化を遂げてみませんか❓

お申し込みはこちらから…
bewellnesslab.com/

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMI

トレーニングの効果 ハワイで実感!

美wellnessLAB.一宮店

ココロ カラダも整えるトレーナーHIROMIです。

30分集中トレーニングをされて2ヶ月弱のお客様…

ハワイの旅行先で

トレーニングの効果だな!って感じることがたくさんあった  とお喜びの声をいただきました!

骨盤周りの張り感や、X脚によるひざの内側のぶつかり

ハワイで、ビキニを着るために下半身のお悩みを改善するのが目標でした。

まず ビキニを着たときの 骨板周りの張り感が 気にならなかったことや、ヒップも小さくなった!

旅行先で 20,000歩ほど歩き回り

階段の上り下りも88回ほど…

いつもなら、X脚の膝がぶつかるので、ひざが痛くなるはずなのに、

全くなかった!

下半身の筋力もあがったのか、

疲労度がそんなになかった!

友人はヘトヘトだったそう…で。

 

そんな ハワイでの 実感を教えてくださったK様。

お土産にクッキーを頂いちゃいました。

本当 トレーナーとして とても嬉しい瞬間です。

もちろん まだまだ やらなきゃな!って 気合いを入れていただいてます。

X脚でもO脚でも

ほとんどが、運動しながら改善に導くことができるんですね。

お悩みの方がいらっしゃれば、ぜひご相談くださいね!

楽しくカラダを変えていくお手伝いをさせていただきます!

介護のケア術

美wellnessLAB.一宮店

ココロ カラダ 整えるトレーナー

HIROMIです!

今日は 介護に携わる方々に向けてのセミナーを開催しました。

『正しい姿勢と正しい体の使い方』

意外にも 20代 30代の若い男性スタッフさんのご受講。

介護の現場でのお悩みはご自身の腰痛が多いそう…

 

屈んだり、オムツを変えたり、介助する際の 現場で日々痛みを抱えてるとのこと。

美ラボでお伝えしている運動は 、決して 痛い方に動かさない 動かしながらのストレッチ。

実際に 体の硬さを確認してから実際に体験しながら学んでいくと…

 

なんてことでしょう…

後ろで手がつかなかった受講者さん

手がつくようになり 、みんなで拍手‼︎

  • 体の正しい使い方を学ぶと体が楽に動かせるので、負担が少なくなり痛みも、当然緩和します。

締めには楽な歩き方も練習。

  • 目からうろこの運動に 感動をしていただき、今日から実行します!と頼もしい 決意まで聞くことができました!

今後も介護に携わる方々に向けても講座を開催予定です。

現場に生かしたい方、家族の介護にお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ お問い合わせくださいね!

 

ファスティングを終えて

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

今日は3日間のファスティングを終えて、朝のお粥の美味しさに感動をしました!

 

今回で1年の間で4回目のファスティング。

毎回の違う変化にカラダの状態が影響していることを感じます。

今回は体重 -3Kg   ウエスト-2㎝

ダイエットが、目的ではなく、デトックス目的でしたが…

やはり肌質はやればやるほど キレイになる実感があります。

今回は花粉症の症状も消えました!

ファスティングを終えると 味付けや食材選びに 目が向くようになります。 ごく薄味でも 美味しくなるし

味覚の変化も感じます。

普段がいかに 濃い味つけになってるか、リセットにもなりますね!

だからこそ、 定期的に繰り返していくのが、いいのだと実感してます。

今日のお粥のために、昨晩から小豆を煮ておきました。

お粥に小豆といもを入れて。

小豆の効果知ってますか?

古くから解毒作用があることで食されてるそうで、

アンチエイジング効果

むくみ解消、便秘解消

血糖値を下げる

など、ダイエットにも かなり有効なんです。煮汁にも外皮にも。

さらには、

ビタミンB群が豊富なので

イライラするなど

精神不安定

整え、肌も健やかに整えてくれます。

意外に知らなかったかも…ですね!

 

甘いあんこ は 大好きな私ですが

当面は素材の味を皮付きで味わって

アンチエイジングしようと思います!

 

集中して。


美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

暖かくなりましたね。

いよいよ 薄着になる季節。

いままで、隠せてた部位も気になるシーズンではないでしょうか。

トレーニングする時間がない

だから 痩せれない…

そんな 言い訳をしつつ、運動も後回しにしていると、あっと言う間に夏が来てしまいます。

メリハリのあるカラダにはアクセサリーは いらない …なんて

そんな身体になりたいならば…!

1時間は、トレーニングの時間は作れない。

ならば、30分でも。

それでも 作れない。

ならば、15分でも集中して!

1週間に 1時間しか できなかった。

1日15分を 毎日やったら 105時間!

15分もあれば

スクワット ランジ 腹筋 など

30回 2セット 確実にできちゃいます。

痩せたい  と言って 神頼みしてても 絶対 痩せることはありませんからね。

15分でもしてコツコツ繰り返す。

必ず 変化に繋がりますよ。

私自身も15分を1日に何回か毎日繰り返してます。

さらに、ファスティングも加えたら

効率があがります。

時間がない あなたにも 良い方法が必ずあります!

まずは カウンセリングから…!