体験

雨が久々に降りましたね…

ゴールデンウィークはいかがおすごしでしょうか?

こんな時だからこそ
トレーニングや体のメンテナンスに
たくさんのお客様に
ご来店いただいてます。

トレーニング体験ですっきり✨ された お客様

エレクトロの筋膜リリースマシンで
肩をすっきり✨されたお客様

初めての体験って ドキドキ ワクワクしますよね!

このドキドキ ワクワク感は カラダにとっても
大切な反応!

ドーパミン というホルモン分泌が促されます!

歳を重ねると、そういう体験から 遠ざけてしまったり
、めんどくさい という 気持ちや どうせ 変わらないだろうとか 決めつけてしまってることも 多くなりますね。

まずは、第一歩を 踏み出すことから 体は変化し
気持ちも 変わります!

ダイエットに関しては とくに かもしれませんね。

本日 体験のお客様は 自分の体が 思うように動けないことに、ショックを受けてましたが、でも だからこそ 楽しみって 感じて いただき、さらには、家族も応援してくれてるから
絶対 頑張る!💪🏻と おっしゃってました✨

筋膜リリースを 体験された方からは
接骨院などで 受ける 電気の感覚かな って
思ってたそうですが…

体験してみると まず! すごい✨✨✨って。
興奮されてました。

肩が 首が 楽になった😊 と喜ばれてました!

なんでも まずは 体験してみること
大切ですね!

まだまだ ゴールデンウィークは続いておりますが
こんな 機会に ぜひ 初体験は いかがでしょうか?
😊✨

いくつに なっても 変われる✨😊
ですね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI🌟

お腹のぽよぽよ

ここのところ
ご体験のご希望やご予約が 大変増えております!

ありがとうございます✨

本日も ご紹介から トレーニングにご体験にいらっしゃいました ご婦人。

腰痛で、ヘルニアの手術をされ、5年ほど。
痛みはほとんどないそうですが…

それ以来のお悩み…

お腹が ぽよぽよ。。。

足も細くて 綺麗なライン。

でも カラダをチェックさせていただきましたら、

やはり…

お腹もお尻も うまく 力が入れられない状態。

当然ですが
力が入っていなければ
体型に 影響してしまうんですね。

今日は お尻のトレーニングを
メインに体験していただき…1時間。

若干 下がり気味だった お尻は
キュッ と上がり、お腹も なんだかスッキリ✨

もちろんなんです!

しかも 運動強度としては
かなり 低めでした!

これなら できる!って
50代以降の女性でも
継続できる やる気の起る強度なんですよ!

しかも!その場で実感ができるのが
美wellness LAB.のメソッドです😊✨

いまさら、しんどい 運動は…
と いう方にも 大変 ご好評いただいてます😊

そんな運動を 求めて…
今日も たくさんのお客様がご来店です✨

ぜひぜひ
お気軽にお問い合わせくださいね🌸

美wellness LAB.一宮店 HIROMI🌟

嬉しいメール

✨嬉しい メール✨

現在も引き続き
大人気 講座

一宮中日文化センターさんにて

「 自分でできる!ひざ痛改善教室」

3月で卒業された
生徒さんから

わざわざ 文化センターさんに
届いたメール✨

この 教室に通われたことで
好きなことが
思いきり 楽しめるように なった!✨

想いを わざわざ
届けてくださったこと

感動せずには
いられません✨

4月からも 17名もの
生徒さんに囲まれて

また ひとりでも多くの方々に
笑顔に なってもらえるように
引き続き…

まじめに
楽しく 展開中です✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI🌟

筋膜リリースマシン

今日もたくさんの方々が
トレーニングにご来店✨

トレーニング中に よくあるのが…

「お尻に力を入れて!」

「はい!入れてるつもりですが…
お尻に 力が入らないんです」

力を入れる部位には、力が入らず
別の部位には 余分な力が入ってしまう。

とくに 肩に力が入ってしまう方が多いことも。
長年の代償をしてきた 肩は 知らず知らず
ガチガチに。

こんなときに
いま人気の施術があります。

筋膜リリースマシン

エレクトロ✨

肩甲骨の動きが わからなくなってしまうほど
ガチガチな方には 運動前に 施すこと30分

肩が軽いことに びっくり。

もちろん個人差はあります。
筋肉量や脂肪の量にも 影響はあります。

意識のしにくくなった筋肉 深層にある筋肉を
電気の力で少しづつ蘇らせていきます!

今日もトレーニング前に 肩甲骨周りをエレクトロで
動かしてから、肩のトレーニングを。

いつも感じにくい 脇腹や背中に効果を感じて
いただき、充実したトレーニングになったようです。

トレーニング効果はもちろん、
からだの軽さを実感していただいております。

肩コリや腰痛 ひざ痛のお悩みの方…

まずは、ご自身のからだの自然な動きを出す
お手伝いが このマシンでも 可能です^_^

30分 1部位 3240円 😊✨

ぜひ ご予約をお待ちいたしております!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI

ピラティスは全身統合

昨日セッションさせて頂いたお客様。

その前は2週間前でしたが、その時新しいエクササイズを入れましたらきつい、きつい、上手くいかないとおっしゃっていました😆

他にも腕や脚で頑張ってしまうことがありました💦

そのような時、全身統合するような具体的な声掛けはしていますが….

昨日はそのことが身体で少しずつわかってきたようで2週間前にきついとあれほどおっしゃっていた動きが今回は楽に出来ると感激されていました✨✨✨

同じように楽に行えるようになった動きがいくつかありました😂

お客様は楽しい、楽しいと大喜びで終了することができました(*^_^*)

では全身統合とは何か?

次回お伝えいたしますね🤗

子育て中でも!

最近 ダイエットの方の体験のお問い合わせを
たくさん頂いてます😊✨

ありがとうございます!

なかでも多いのは、産後 体重が戻らない!!

理想は 産前の体に戻したいけど、自力では
もう どうしていいのか わからない!

はい^ – ^
大丈夫です!

お産に伴って ふくよかになってしまった お腹
お尻…

力を入れる 入れ方を忘れてしまい、
使われなくなってしまった …

だから 一から 組み立てて トレーニング!

苦しいトレーニングではなく
体が忘れてしまった動かし方から
丁寧にサポートしております!

お子様がいるからこそ
お子様といできるトレーニングや

お子様連れでも安心なように
配慮させていただいております!

今日もほのぼのしながらトレーニングの
お客様。

でも しっかりと 汗を流して
トレーニングに励んでいただきました✨

ピラティス スパインツイスト

ピラティスのスパインツイスト。

長座で骨盤をたてるようし(骨盤が立ちにくい人は膝を曲げて立てるようにします),両手は横に伸ばした状態から背骨(胸椎)をツイストするエクササイズ😊

よく見られるのは手だけがたくさん捻ってしまって背骨があまり回旋していないことです💦

背骨の回旋の可動域をアップしたいので背骨から回旋していきましょう(*^_^*)

上手くいかないようでしたら胴体が一枚の板だとイメージしてその板を背骨を中心にして回旋するように動かしましょう😃

注意したいのは骨盤の回旋はしないことです!

もう一つ大切な事は動き始めは目線(ゲイズ)です‼️
目線が動きをリードするようにしましょう✨

腰痛改善でお腹痩せ

腰痛でお悩みのかたの悩み

当然 腰が痛い
ですが、

お腹周りも なんとかしたい!
の お悩み。

腰が痛いから お腹もぽっこり

お腹がぽっこりだから 腰も痛い

どちらが 先かは…?

どちらも関係ありです!^ – ^

現在 腰痛改善で通われている60代の女性

左のお尻からももの横を ピーンてした痛み

週二回のトレーニングで
現在8回目。

ずいぶんと緩和されてきた様子✨
しかも お腹まわりが 薄くなってきた✨

動かし方の癖 による 痛み

ご自身も無意識に行ってい癖が
把握できてきたこと

正しい動かし方を 体が覚えてきたこと

改善に向かって頑張られています!

腰痛にならない からだの使い方は
要するに お腹の力を 必要としているから
ですね!

正しくカラダを使えることが
痛みの改善であり、理想のカラダを
手に入れる手段なんですよね!😊✨

ダイエットも痛み改善も 別物では
ないんですね…☝️✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI 🌟

ピラティス サービカルカール

ピラティス エクササイズでハンドレッド・シングルレッグストレッチ・シザーズなどサービカルカール(カールアップ)をすることが多くあります。

その時、首や肩に力が入り過ぎてレッスン後に

首が痛いとか肩が凝ってしまう….

という声が特に初級のグループレッスン後に聞かれます😆

今回は首の力を抜いた状態をつくってみましょう(*^_^*)

1・膝を立てて仰向けに寝る。
2・頭の後ろで手を組む。
3・天井を見たまま視界の隅っこに肘が見えるように曲げてくる。
4・少し頭を浮かせる。
5・首の力を抜いて手の平に頭を預けてしまう。

その状態のまま手で頭を運ぶようにカールをしてみて下さい。首の力が抜けて脱力しているのを感じられると思います‼️

次はまず1〜5まで行ったら5の状態から頭で少し手を押して手でも軽く頭を押すようにします。
そうすると首に過度な緊張が入ることなくワークすることができ安定します。
そこならサービカルカールをすると首が痛くなったり肩が凝ったりすることがなくなります✨

但しピラティスの団体によっては頭の後ろで手を組んではいけないところがありますのでワークした感覚を感じたら手を組まずおこなってみて下さい✨✨✨

ひざ痛改善教室

4月からまたまた始まりました

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて。

今回は1ヶ月体験の方々を含めて 14名様✨

初回は みなさんの 痛みの度合いを数字で
表して頂いてます。

痛い と言っても ひとそれぞれですからね!

0が痛みなし だとしたら
すごく痛い最高の痛みは、100

0から100のうちの中での現在の痛みは?

最高で 80の方もいらっしゃいました。

今日は まず カラダのどこの部分が
どれだけ 動いていたら、いいのか?

その基準と ご自身のカラダを 比較してみました!

足指…

みなさん ぎゅと 握れないこと…

だから…?

だから ! なんですよ!

まだまだ 始まったばかり。

みなさんの痛みが喜びに変わりますよう
サポートしていきます😊✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

筋膜ストレッチ講座

4月になり
また 新たに始まりました!

筋膜ストレッチ講座✨

一宮中日文化センターさんにて。

今回は新しい生徒さん4名を迎え
9名様。

1回目は
みなさんのなりたいカラダをヒヤリング

膝が痛くなってきたから、
歩けなくなっては、不安だから。

右腕が上がらなくて痛いから。

股関節が硬くなってきて
カラダが動きにくくなってきたから。

あぐらがスムーズにできるようになりたい。

腰痛を改善したい。

みなさん それぞれのお悩みを抱えて
らっしゃいました。

第1回目は 筋膜とは?からはじまり
現在のカラダの柔軟性や姿勢をチェック。

テニスボール🎾を使用しての筋膜リリース
そして 筋膜ストレッチ。

一時間半後には、動きのすこぶる変化に
喜ばれる生徒さんも✨

まだまだ 始まったばかり。

みなさんの変化を楽しみながら
また2週間後 です。

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

毎日の食事

今日はちょっとひんやりとした雨となりました。

そんな今日でも たくさんの方が
トレーニングにご来店。

最近多いのは…
もちろん ダイエットの目的。

運動不足はもちろんですが、
一番大切なのは

毎日毎日 食べている食事。

ダイエットにご来店の方々には
食事を見直すアドバイスは当然ですが、
実際 そんな方々に 共通するのが
主婦の方でも、料理が意外に苦手。

だから、いつも同じようなメニュー。
麺類、単品料理、肉類 が多い気がしてます。

難しい料理をする必要はないのですが、
せめて 和食を意識して作ること
さらには、私のズボラ作り置きおかずや
簡単で3パターンくらい 展開できる料理など
お伝えさせていただいてます。

あとは、毎日の食事を記録するか、撮影をして
送っていただきます。

これにより 少しづつ お腹周りが減ってきた60代の方も
いらっしゃいます。

そして、毎日の品数と彩りが良くなりました。
初めは茶色いものばかりでしたから。。

結局、同じものしか食べてないことや、偏りがあるので
どこをどう変えたらいいか わからない

プラス

どんな料理を食べたらいいのか わからない

だから、具体的にレシピをお伝えして 作ってみると
簡単でハマってくださいます。

私自身もそんなに 料理は好きではないですが、
日常の食事で 自分自身が太らない訳なので
一緒に共有できたらな との想いですね。

毎日毎日 何を選んで どうやって食べるか
具体的にわかると メニューのバランスもとれるようになり、
痩せやすいカラダに近付いていきますね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

尿失禁にピラティス

先日、セッションさせて頂いたお客様が若いときから尿失禁で骨盤底筋を鍛える為にお尻に力をいれてお尻の穴をしめるようにしていますとのこと⁉️

ピラティスでも骨盤底筋の意識はとても大切です(*^_^*)

ブログで骨盤底筋群のイメージキューについてアップした時にも触れましたが、骨盤底筋は恥骨・尾骨・左右の坐骨を結んだ菱形に筋肉が集まって重なりハンモックのようになっています。

坐骨を寄せるようにお尻に力を入れると菱形の中でも左右の坐骨と尾骨で作った菱形の中でも後側がメインに使うことになります!

尿道は恥骨に近いので菱形の前側になりますので尿失禁方は前側に意識を持って動かないと…….

また人によってはおしりに力をいれると骨盤後傾になる人もいると思います😆
もし、丸腰の方がそれを行うと更に丸腰になるかもしれません💦

前側の骨盤底筋を使う為には、お尻の穴を締めるよりおしっこを止めるほうが尿失禁の方には良いと思います‼️

日常生活では椅子に座って上体を前傾にして坐骨をよせるようにすると骨盤底筋群の前部の方に意識しやすいと思います✨

最終的には骨盤底筋群の前側だけ、後側だけ、右側だけ、左側だけでなく全部を意識する事が大切です‼️

ピラティスでは、いろんな状態で骨盤底筋を、意識していきますので尿失禁の改善、尿失禁の予防になると思います(*^_^*)

足指にぎにぎ

4月になり夏のような日差しが続いてますね!
いよいよ薄着の季節です!

今日も朝から トレーニングにご来店の皆様。

今日のトレーニングの課題は
足首 足指

そうなんです!

下半身になんらかのお悩みや 痛みを持たれてる方の
足指や足首は あまり動いてないんです。

トレーニング前にチェックをし
動きやすい状態をつくり
足指にぎにぎ…

全身トレーニングにつなげます。

足首をターゲットにした
トレーニング用のゲタをはいてもトレーニング。

最初の足指の動きはや、足首
見違えるほど動かしやすくなります。

すると 下半身全体が軽く 動かしやすさも!

土台となる 足指 足裏の状態 足首。

そこが うまく動いてないと下半身も太くなって
しまいます。

動きやすい体づくり 理想の下半身をつくるには
足指にぎにぎ
できることが ポイントにもなってるんですよね!

気になる方は、ぜひ お試しくださいね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

姿勢チェック

桜が満開ですね🌸

一宮店の裏には神社があります。
そこの桜が風で 桜吹雪になって綺麗です。
その桜吹雪が 窓から舞い込んで…
スタジオの中にも 花びらが…🌸

こんなシーズンは カラダを動かしたくなります。

本日もご体験の方がはじめてのご来店。

ダイエットが 目的ではありましたが
おはなしを 聞いていると
肩周りは 常に不調。

姿勢とカラダのチェック。

体に不調の部分があれば
カラダ全体が 良い姿勢ではないんですね。

気になる お尻まわりは、若干 ゆるい状態。
肩に力が入っているため、お尻に力が入りにくい
立ち方をされていました。

ご体験一時間 終わってみると
肩の力みがとれて、自然にお尻に力が入っている
状態✨

こんなトレーニングなら 続けられそう!✨

40代以降の女性のほとんどは
いまさら 頑張って動きたくない のが 本音。

でも これなら できる!
しかも 不調の改善が 同時にできてくるので😊
みなさんに 気に入っていただけるのが
美ラボの プライベートトレーニング☝️✨

お好みであれば そこは 強度もあげれますから
御心配なく… 笑

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️