足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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お腹痩せ

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑いですね。
ここのところ 体調を崩されて トレーニングを
おやすみされるお客様も 増えております。

体調管理には 気をつけてる つもりでも
これだけ 暑いと… ですね。

パーソナルトレーニングジム では 涼しい環境で
適切な強度の運動を お伝えできますので
体調管理にも おススメです✨

お客様から いただく質問で

お腹に貼り付けて 〇〇○パッド など
お腹痩せ できますか?

貼って 痩せていければ それはそれで
成功ですが。。

やはり ご自身の 腹筋力が 養われていなければ
また 戻ってしまいますね。

貼り付けても、なにも お腹に刺激を何も
感じなければ、効果はなしなので。

腹筋に 関わる 筋肉がしっかり 使えていくことを
まず 一から覚えさせていくことが大切ですね。

美ラボに 通われてる方の 中には、腹筋ができない方が
やはり 多いのですが、激しいものではなく、
一からお伝えしていくと

だんだん 力がついてきて、ズボンが緩くなってきた!
と喜ばれています。

もちろん継続は力なりです。

楽に痩せたいのは、みな 思うところではありますが
一から覚えたトレーニングは 持続性も高いものです。

ぜひ、ご体感にいらしてくださいね!
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できなかったことが、できるように!

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ダイエットのトレーニングに励む
女性をサポートさせていただく毎日。

下半身のトレーニングはもちろん
重要ですが、

カラダを全身 連動させて力強く動かす
エクササイズ

プッシュアップが できない女性
多いです。

最低10回は自分の体重を持ち上げることは
できないと…。

下半身 お尻 お腹 肩甲骨の動き…

腕だけで、もちあげようとしてたら 当然
できないんです。

トレーニングにご来店いただくこと
11回目にして、できるようになった
Iさん!✨

できなかったことが、できるようになる!

カラダの部分 部分が 力を発揮しさらには、
連動しち エクササイズにも 発揮できるように
なります。

Iさんも、少しづつ カラダの動きもよくなり
効果を感じられるようになってきました。

ダイエットも 痛みを改善したいかたも
まずは しっかりと、動ける カラダの土台をつくる
ことが 重要になりますね!

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力を入れるポイント

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎日 たくさんの女性が通っていただいております。

女性の憧れ
すらっとした メリハリのある脚
ぷりっとした ヒップライン

そんな願い叶えてくれるトレーニング
マスターストレッチ✨

たった15分 単純な動作の繰り返しですが…

内腿の閉まる感覚
足指の動き
腰まわりの柔軟性
ふくらはぎ
腿裏の張り感
むくみ

みなさん効果を感じられてるようです。

この マスターストレッチの前には
正しく鍛える運動を
しっかりと行いますので
より効果を上げていくポイントに。

力を入れるポイントがわからないと
ただただ 脚を太くしてしまう
トレーニングになってしまうかもです。

ぜひ マスターストレッチも
ご体験できますので、お問い合わせくださいね!
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毎日運動したら痩せるってもんでもないです。

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日来店されたお客さんが

「痩せるために毎日暗闇サイクルで1時間汗を流して
から会社に行ってるんですが一向に痩せません」

と悩みでご来店されました。

カウンセリングをしてみると
食事もある程度意識はされているようで
本人はなぜ痩せないのか分からない状況でした。

ただ細かく聞いたり、食べたものの写メを頂いたりすると
動いた後の食事がすごくハイカロリーで炭水化物をしっかり摂っていました。

「運動して痩せる」という考えは間違ってはいないですが、
運動を頑張りすぎると、頑張った達成感から
食欲が進む進む。

結果食べ過ぎちゃうこともあります。

先ほどの方も食事の見直しとともにファスティングを1回行い、トレーニングは今までの半分以下になったにもかかわらず写真のように結果的には体重は今の方が軽くなり、見た目もスッキリしました。

運動をすごい頑張っているけど、なかなか体重が減らない、むしろ増えちゃってお困りの方は悪いこと言わないので、一度ファスティングをして食事を見直した方が良いです。

ファスティングのお申し込みもこちらから出来ます。

専門家がしっかりとサポートさせて頂きます。

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からだのねじれ

こんばんは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です。

お仕事の 土日休みを 有効活用して
自分磨き ボディメイクに 励まれる女性がた✨

ウエストのくびれ
ヒップアップ

さまざまですが…

骨盤の歪みや ねじれ などある方が多いです。

そんな ねじれや 歪みは
骨盤にくっついている 筋肉の硬さや
柔軟性にかけていることも要因の一つです。
無意識の状態でそうなってしまいます。

普段 横座りや 足を組んでしまうことが
習慣になっている方は とくに要注意です!

今日もそんな 日常を 振り返りながら
体幹をトレーニング。

もちろん その前に ねじれや歪みを修正してからの
トレーニングで、正しい動きで行うので
効果は抜群のようです!✨👌

歪んだままで、トレーニングしても 効果は上がらないどころか、痛みを強化してしまう可能性があります。

しっかりと正しい動きを 習得したいかたは、
ぜひ 体感しにらいらしてくださいね!
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細身の方も身体は変わります。

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ボディメイクで来る方のほとんどは現状よりも
細くしたい方がほとんどです。

中には現状よりも筋肉をつけて

「女性らしい丸みのある身体になりたい。」

というリクエストをいただくこともあります。

正直痩せるよりも太る方が難しく
パーソナルトレーニング以外の時の時間を
どう過ごすかがとても重要になってきます。

それでも美ラボのご提案するセルフエクササイズや
食事を摂って頂くと2ヶ月でも十分に身体は変わります。

こちらの方は初めてまだ2ヶ月経っていないですが、リクエストのお尻のボリュームは増し
履いていたパンツが破れるほどに。

骨盤幅も気にされていましたが、週1回のパーソナルトレーニングで
引き締まり、骨盤の横幅はしっかり細くなりました。

もともと細身の方は遺伝的に太りにくい傾向はありますが
適切なアプローチを行えば必ず身体は変わります。

細身で女性らしい体を手に入れたい方もまずは初回体験から
お問い合わせください。

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こんにちは。
名古屋栄、一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

女性の運動指導の中で、関節リウマチに悩まれている方がちらほらいらっしゃいます。

関節リウマチの原因は様々ありますが、天候によって痛みの変化が出る方も多く、そういった場合は天気が悪い日に身体が過緊張して、痛みが増幅している傾向が多いと考えられます。

そのため筋肉を緩める体操をすると、痛みが改善される方も多いので、関節リウマチに悩まれる方も是非カンタンな体操から是非取り組んで頂きたいです。

先日も関節リウマチで悩まれてる方がここ数日の悪天候にも影響されなかったみたいです。

ポイントは呼吸と身体のイメージです。

気になる方は是非一度体験にいらしてください。

体験レッスン

女性でも腕立て伏せ

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

みなさんは、足指のつま先を立てて
腕立て伏せが何回できますか?

最低でも 10回はできたほうがいいんですよ!

ご自身の体重が支えられない筋力では
体力もそうですが、
内臓を支える腹部や骨盤 足指の機能の衰え
スタイルの崩れ に繋がっていきますからね。

プッシュアップ (腕立て伏せ)

押し上げる!

しなやかな かつ メリハリのあるからだづくりに
手軽にできる エクササイズなんですよね!

正しくできるようになりたいならば…
ぜひ ご体験にてお伝えしております✨☝️

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確実に痩せれる方法

こんにちは。
名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

なぜ人は太るのか?

実際のところ、まだ完璧にはわかっていないようです。

色々なダイエット方法はあるけど、万人に当てはまる方法は今のところは見当たらない。

それだけ身体は奥深く、栄養素のバランスやカロリー収支で身体を測ることはできないほど。

成果を確実に出すためにはトライ&エラーを繰り返していくしかないんです。

その指標として、ボディメイクなら体重計は必須。

よく「体重の数字に囚われてはいけない」と聞くけども、そう言ってる人も最初は皆んな数字の推移を見ています。

その経験から感覚で体の変化がわかるようになって、体重計に乗らなくても良いようになる。

美ラボでは、まずは体重計に乗る習慣からスタートしてもらいます。

それだけで2、3キロ痩せることなんてよくある話です。

この体重計、ボタンがなくて乗るだけでスイッチが入って、手間いらずで安価でオススメです。

確実に痩せたい方、まずは毎日体重計に乗りましょう。

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いつもよりも、さらに!

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門 パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

いつも できていることばかり では カラダはなかなか
向上していかないんですよね。

いつもは、自重での片脚ランジ
バランスシューズで 安定してできるようになってきました。

さらに、重りの負荷を与えて、ランジ。

グラグラすることを気づきます。

股関節を安定させる
足裏を安定させる
たくさんの 筋肉を働かせて 動きます。

いつもできていることばかり していても
成長は著しくなりますから、少しづつレベルアップして
さらに ヒップアップを目指します!✨☝️

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一年後の姿

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

一宮店に通われているお客様は ご年代も広い。

還暦とは 思えない 可愛いらしく かつ
まじめにコツコツと通われて方も多い。

若い年代の方は 今すぐにでも スリムに!
というのが ほとんど かと…

歳を重ねた 方々は
一年後のカラダを楽しみに 焦らず…

今日ご来店くださった お客様はご来店6回目。

焦らずコツコツと通われていたら、
お腹周りが 薄くなってきて、パンツのウエストが
緩くなってきた!と びっくりされてます。

ますます 一年後 ナイスバディを、目指して✨
と、やる気モードも上がってきてます。

いくつになっても変われます。
変われない方は とことんサポートさせていただいて
ます!

年齢問わず、ぜひ お問い合わせくださいね!

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全身使って

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニング
美wellnessLAB.です!

ダイエットが目的でいらしてるお客様は
体力や柔軟性 さらには 不定愁訴も みなさん
それぞれ お持ちです。

いわゆるトレーニングマシンは 美ラボにはほぼ存在しないので、自重トレーニングがほぼです。

そこにも 順序があるんです。

いきなり 全身運動に入ってしまうと、
動けないエクササイズもあったりで…

部分 部分が 力を発揮できるように
トレーニング

その後 それを応用するかのように
全身を使って ダイナミックに動いていけるように
導いていきます。

腰痛があるかたには、腰痛になってしまう
カラダの使い方の癖がありますので、しっかりと
身につけていただきます。

こちらのトレーニングに来店するようになってからは
トレーニング後に腰痛を感じない!
と びっくりされていた お客様もいらっしゃいます。

他でのパーソナルトレーニングや、ご自身でトレーニングを
された後に 腰痛を感じてしまう方は、

ぜひ 美ラボにご体験にいらしてくださいね!☝️

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呼吸で背中が膨らむ?

ピラティス時の呼吸とは、胸式呼吸、ラテラル呼吸、横隔膜呼吸など団体によって表現は違いますが、お腹を凹ませたまま呼吸をします!

先日少人数での有料クラスで仰臥位(仰向け)で手を頭の方へバンザイする動作時、肋骨が上に上がり前に出ているお客様に肋骨を下ろすように手で誘導し、肋骨はその位置で呼吸をして下さいと。

そうするとその方がお腹を凹ませたまま肋骨を上げないでどうやって呼吸するんですか?

ウォームアップ時お腹を薄くしたまま胸に空気を入れて行きます!
前だけでなく脇や背中に入れるようにしましょうと伝えています(*^_^*)

しかしそのお客様はそれはイメージだけで背中が膨らむことはないとおもわれていたようです!

そこでその方の手を私の脇と背中にあてて頂いた状態で呼吸をした時に肋骨がその手を押し出すように膨らむことにびっくりされていました👀

皆さんは脇、背中を膨らませることはできますか?

ご自身で脇〜背中に手を置き呼吸をしてみて下さい!

その時、肋骨が手を押し出すことが出来ているか確認してみましょう😊

脇や背中がしっかり膨らんでくると呼吸は楽に行うことができますよ‼️