「頑張って我慢してる!」=ダイエット失敗?

こんにちは。栄・一宮のパーソナルトレーニングジム 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

気にせず食べる 時期を経て、(前回記事

いきなり!食欲が落ち着きました。

食べたいものを食べて、身体に目を向け始めて、食生活を直視したら

「毎日の活動量のために、こんなにたくさんの命をいただいているんだ。」

と、自然と思うことができました。

 

いきなり「そう思おう!」と思っても、反動がきます。

まずは向き合うことから始めてくださいね。

 

皆さんは「あの時の自分、頑張ったなー」と思うことありますか?

ダイエットでも仕事でもスポーツでも、何でも構いません。

その時、きっとあなたは輝いていたはず。

でも、「あの時みたいに頑張れない・・・」という想いが出てきませんか?

 

“頑張っている”、というのは少なからず自分に制限をかけている状態。

その時は一生懸命で楽しくても、常にその状態でいられるかと考えると

ストレスを感じてしまうことが多いです。

 

「頑張らなきゃ」というストレスからくる選択は

一時的なイベントには良くても継続的な生活習慣の改善には向きません。

 

なので、根本的な体の改善をするダイエットの場合、

「(ストレスに耐えながら)頑張ってるな~」と感じた時点で、その方法は失敗

だと思います。

 

では、今のまま、何も変えなくていいのかというと、そういうことでもありません。

毎日いつなにを食べているのか、

それを食べていつお腹がすくのか、

どれくらい動いているのか、

いつどれくらい食べ物のことを考えているのか、

どんな食生活なら満足できるか、

いつ何をどれくらい食べると後悔するのか、

なぜ後悔するのか、

食べることで幸せを感じているか、

その食べ物にどんな意味をつけているのか、

実際身体の反応はどうか、

どんな時に食べたくなるのか、

なぜ痩せたいのか、

実際痩せた自分になって困ることは何か、

毎日の生活で気持ちが安心するのはどんな時か ・・・・・・・

 

ルールや情報に逃げず、向き合って直視してみてください。

自分を解放していきましょう。

 

ひたすら食べたい!欲が治まった私は、夜の炭水化物を控えています。

炭水化物を見ると食べたくなりますが、タンパク質、野菜は気にせず食べているので、特にストレスはありません。

実際食べなくて良くても、お味噌汁などがあるとお米が食べてくなるので、

なるべく薄味のおかずを。

(ハンバーグとレンコンはお米がほしくなるので、ドレッシングなしの野菜と一緒に。)

(外食でも選び方で次の日のむくみが変わります。)

 

そして何より、身体の調子がいいと、気持ちが安定して、前向きになります。

そのためには、運動が近道。

(リフォーマー中。インナーマッスルが使えず、力むとお腹がポッコリします。)

 

5月のマックスから-2.4キロ。

一緒に自分磨き、頑張りましょう!

 

お問い合わせはこちら。

 

 

 

 

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

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さぁ!薄着の季節が本気を出してきました。

 

Tシャツ、タンクトップ、ノースリーブ

女子には覚悟を決めなきゃいけない季節がきました!!

 

やるしかない。。

ここでやるしかない。。

 

でも楽して痩せたい。。

 

美wellnessLAB.で楽して痩せましょう✨

夏までもう2か月です!

栄・一宮の女性専門トレーニングサロン 美wellness LAB.

セラピストの加藤です。

 

皆さん、夏を迎えるのに万全の体型ですか?

5月も半ば、身体をつくるのに、2か月は必要です。

 

糖質オフ、脂質オフ、食事量の調整など・・・

様々なダイエット方法がありますが、まずは普段の食事内容を確認すること。

(私もまずは食生活、今の身体と向き合う為に、見える化することから始めています!)

体重と合わせて記録していき、ふとした瞬間に見直すと

あなたに合った改善策に気が付くかもしれません。

 

情報に走る前に、まずは自分の現状と向き合いましょう。

 

夏に向けて、幸せにダイエットするために、まずは行動を起こしてみてくださいね。

 

 

 

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

脚痩せはどうしたらできるか?

 

それは。。お尻です!!

 

お尻を使うと実は脚が細くなっちゃうんです✨

みなさん!

脚が痩せたくてむやみやたらに脚トレしてませんか!?

 

理想の身体はしっかりと手に入れるために一度専門家にみてもらうことをおすすめします✨

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.の坪井です

最近トレーニングブームですよね

みなさん何となく

ランニングマシンやってませんか?

マシン使ってませんか?

運動に時間取られてませんか?

 

もっと効率よく身体作りたくないですか?

トレーニングは量だけでもダメなんです!

 

本当のボディメイクは

美wellnessLAB.がサポートします!

お気軽にお問い合わせ下さいませ(^^)

小顔女子急増中✨

こんにちは

美wellnessLAB.の坪井です

みなさん最近、外食が増えたりしてませんか?

外での食事はとても有意義な時間ですよね

 

楽しい会話、美味しい料理、お酒など時間が過ぎるのもあっという間ですよね!

 

でも次の日

顔が

浮腫む。。

 

太る。。

 

など色んな問題が増えると思います。

 

実は理由があったんです

 

外食は味が濃かったり、知らず識らずのうちに量を多く食べたり。。

 

これが原因でした

 

解決方法としては簡単です

 

薄味を選ぶ、取り分ける量を決めるなどです

もっと詳しく知りたい方は

無料カウンセリングも致しますので

是非美wellnessLAB.でお待ちしております(^^)

小顔女子急増中✨

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です!

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最近は寝やすい気候でついつい寝すぎてしまいますよね。。

 

昼寝なんてしたら最高です!!

 

でも寝て起きた時に顔がパンパンになってる事てよくありませんか??

 

実は寝てる間に顔が浮腫む原因がちゃんとあったんです。。

 

そして意外と皆さんしらない( ; ; )

そんな私生活での対処法などもお伝えしています!

 

美wellnessLAB.でお待ちしております✨

小顔女子急増中✨

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

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3月は送別会の時期ですね。。

飲み会、食事会、パーティー、イベントなどなど。。。

 

外食は基本的に味の濃いものが多く塩分過多になり浮腫みやすくなります。

居酒屋はお酒が進むようにとわざと味を濃くしてあったりしますバッド (下向き矢印)

 

せっかく頑張ってボディケアしてるのに上手く効果も現れなくなってしまいます。

 

浮腫みやお顔のトラブルでお悩みの女性の方

一度プロに相談してみませんかぴかぴか (新しい)

美wellnessLAB.栄店でお待ちしております

ご予約TEL

09091274134

担当、坪井

そのむくみ、月のしわざ?

こんにちは。

名古屋栄・一宮の小顔・美肌専門サロン 美wellnessLAB.セラピスト 加藤です。

 

早速ですが、皆さんは夜空を見上げますか?

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夜空に浮かぶ月。

その影響で、海では満ち潮と引き潮といった現象が起きます。

海が地球の表面を占める割合は三分の二(約67%)といわれており、

これは成人で約60~65%と言われる人間の水分量と非常に近い数値です。

このことから、

「月の引力によって潮の満ち引きが起こされるように、人間の体内でも潮汐作用が起きている」という話も。

海水と血液の塩分濃度は近い という話からも、海と体の関係は深く、

月と同じく体も月の満ち引きと影響を受けている と言えるでしょう。

 

「体内で潮汐作用が起きている。」、

簡単な言葉で表すと「むくんだり、しぼんだりが繰り返されている。」ということ。

満潮が起こる満月と新月はむくみやすく、

特に新月は足、満月は顔に出やすいそうです。

 

身体の変化は、毎日の生活習慣だけではなく、

見えない力が働いているかもしれない ということ感じていただけましたか?

せっかくなら、味方につけてしまおう!ということで、また月と体の関係もお伝えしていきます。

 

新月ファスティングについてはこちら。

 

お問い合わせはこちら。

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小顔女子急増中✨

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

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最近食べる事が楽しくてしょうがない坪井です。。

 

食べてる時のあの幸せ感。

かけがいのない至福の時ムード

 

みなさんは何がお好きですか?

でも食べると太っちゃうんですよね。。

 

でももし食べても太らない方法があるとしたら?

 

実はあるんです。

 

それはタンパク質の上手な有効活用晴れ

たったこれだけ!!

続きは是非美wellnessLAB.で(^^)

新月ファスティング

こんにちは。
名古屋栄・一宮の小顔・美肌専門セラピストの加藤です。

昨日から3月を迎えました。
朝降っていた雨も上がり、少しずつ暖かさも感じられますね。

新しい月の始まりは、身も心もフレッシュになります。

"月"違い ではありますが、
満月が近づくと浮腫んだり、新月が近づくと身体がデトックスしようとしたり・・・と知らず知らずのうちに月の満ち欠けの影響を受けているようです。
特に女性は毎月訪れる身体の働きに"月経"と言葉が付くほど、月のリズムとは切っても切り離せない関係にあるのです。

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周期の中でも新月の日は、”新しい月”が始まるとき。
新しい周期に備え、身体は余分なものを排泄しようとする働きが高まります。

そんな月の力を借りて、身体をリセットし、女性らしい美しさを手に入れませんか?

 

 

そこで美wellness LAB.では、毎月新月に合わせてグループファスティングを開催します。

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-グループファスティングの進め方-
同時期にファスティング始める参加者の方とLINEグループを組み、
ファスティング経験や指導資格のあるスタッフがグループLINE上で準備期から回復期までサポート。
場所や予定を問わず、安全にファスティングを行っていきます。

また、LINEグループ上で参加者の皆さんがお互いの悩み相談や現状をリアルタイムで報告し合うことで、1人では挫けてしまいそうなファスティングもみんなで達成していきます!

***

参加費:¥23,760
☆ペア割:¥22,000
※ご友人様やご家族の方を誘って参加の場合、お二人ともにペア割価格。
(今までグループファスティング参加経験ありの方同士の場合は、適用されません。)

セット内容:グループLINEでのファスティングサポート
マナ酵素 2本 、テンペ粥 2袋、カロリーブロック10包
☆カロリーブロックの働き
食べたことが無かった事に出来る魔法のサプリメント!
整腸作用があり、便秘気味の方に大変オススメです。

開催人数:2名以上

参加資格:3/26.27.28.29.30の間で3日間ファスティングが出来る方

*グループファスティングは、健康な方を対象としています。
下記に該当される方、その他健康状態で不安のある方は、一度サポートメンバーにご相談ください。
・活動性肝炎、肝硬変、がん、痩せ型の糖尿病の方、胃、十二指腸腫瘍の方
・精神病、狭心症、心室性不整脈、その他すでに臓器障害を起こしている方
・副腎皮質ホルモン投与中の方、その他投薬を中断すると危険のある方
・過去に心筋梗塞や脳卒中を起こした方

※ファスティング期間中、ピルを含む薬、サプリメントの服用はできません。
※ファスティング中、体調の変化により、ファスティングを中断していただく可能性があります。

 

***

毎月新月に合わせて開催するため、
「集中して身体を変えるために、しばらくは月に1回!」
「定期的に身体をケアするために、3か月に1度。」
など、それぞれの要望、周期に合わせてご参加いただけます。

美しい身体も肌も、安定したマインドも

腸内環境や食べたものによって創られます。

 

"なりたい自分"を目指す方、ぜひお問い合わせください。

ご予約・お問い合わせはこちらから。

http://bewellnesslab.com/contact/

小顔女子急増中✨

美wellnessLAB.栄店の坪井です

さてさてさて!!
もう冬が終わりそうな雰囲気ですね晴れ

薄着になっていくので
体型が気になるそこのあなたexclamation
顔のふっくらが気になるそこのあなたexclamation
身体の悩みが何かあ?そこのあなたあなたexclamation

身体の変化を感じられるのは何かを始めたら
大体、2ヶ月頃で変化を感じられるものです

ですので
始めるなら実は
今なのです雷

今からでも十分間に合います!
身体のお手入れしませんか?

でも何をしていいか分からないそこのあなた!!
美wellnessLAB.スタッフ一同心よりお待ちしております(^^)
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ファスティング後にやるべきこと

こんにちは。

名古屋栄・一宮の美肌・小顔専門サロン 美wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

前回の記事ファスティング後、喜びの声

で、ファスティング後のトリートメント、運動が有効ですよ とお伝えしました。

 

「トリートメントと運動すれば、いつでも変化出るでしょ」と感じた方へ、

ファスティング後の今だからこそ 取り入れていただきたい理由があるんです。

 

まず、ファスティング前後にお身体にしっかり触れていただきましたか?

普段から身体を気にされている方は、肉質の変化に気が付くかと思います。

ファスティング後は明らかに、お肉が柔らかくなります。

その状態で全身のトリートメントをすることで、血流がよくなり、老廃物の排泄がよりスムーズになるため、普段の状態で受けるより、身体のラインが変わりやすくなります。

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運動については、少し詳しいお話を。

ファスティングによる空腹でお腹がぐーーと鳴ると、あるホルモン(モナリン)が出て、

それがきっかけで、さらにホルモン(グナリン)が出ます。

そのホルモン(グナリン)は成長ホルモンの分泌を促進してくれるホルモンなんですね。

成長ホルモン というと、「身長が伸びる」というイメージかもしれませんが、

体脂肪を燃焼したり、筋肉を増やす働きがあると言われています。

しかし、残念なことに、成長ホルモンの分泌は加齢と共に年々減少する と言われています。

 

ホルモンの働きは、目で見ることができないので、イメージがしづらいかと思いますが、まとめると

空腹になることで、痩せやすく、引き締まった身体になる

ということ。

 

もちろん、普段の生活でも、効果はあります。

しかし、このタイミングで意識的に運動を取り入れることで効率は上がります。

 

身体や肌が変わることで、自分自身と向き合い、

より人生が輝きますように、サポートさせていただきます。

 

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お問い合わせ

 

 

ファスティング後、喜びの声

こんにちは。

名古屋栄・一宮の美肌・小顔専門サロン 美wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

 

グループファスティングの参加者様が、回復期まで終えられました。

参加者の方から、

「足首が細くなりました!」「身体が薄くなりました!」

と喜びのコメントをいただきました。

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写真すごい変化ですよね。

しかし、ここで私達は喜んではいられません。(もちろん嬉しいですが)

これだけ変化が出た今だからこそ、身体を変えるためにできることがたくさんあります。

ファスティングは正しく行えばそれだけでも効果がありますが、

身体の土台作り と考えていただいた方が、いいかと思います。

ここで食生活も以前と全く変わらず、トリートメントの運動もしなければ、

「そりゃー食べなきゃスッキリするよねー」で終わってしまいます。

 

そうならないために、ポイントは

1.ファスティング後の味覚、身体の感覚を大切にすること

2.ファスティングの効果を活かして、ファスティング後こそトリートメントと運動

 

2.に関しては次の記事で。ファスティング後の方はきっと今すぐ動きたくなるはずです。

 

ご予約・お問い合わせはこちらから。

「そんなこと言ったら何も食べられない!」と思った方へ

こんにちは。

名古屋栄・一宮の美肌・小顔専門サロン 美wellnessLAB.のセラピスト加藤です。

 

世間では、「あれが体に悪い」「あれを食べることで○○のリスクが高まる」という情報で溢れ、

このブログを読んでくださっている方も

 

「食べられるものがない!」

 

と感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方こそ、体も人生も変える大きなチャンスです。

 

食事に限らず、人は環境や意識を向けているものによって、見えている世界が異なります。

特に現代では、iphoneも自分が必要とするアプリをダウンロードし、使ううちに〝自分専用の″iphoneが仕上がります。

Facebookでも、自分と関わりのある人や興味がある人の投稿が四六時中流れることで、無意識のうちに〝自分専用の″メディアが出来上がります。

当然話をしても、同じような考え、興味を持った人が集まるので、それが〝常識″〝一般″〝普通″と感じがちですが、そういったことは個人が持っている世界観によって異なります。

Chalk question marks above businesswoman at blackboard

ということで、話はそれましたが体にとって安全な食べ物は実際にはたくさんあります。

「ない」と感じたのなら、それは今まで、「見えない世界にいた」

ということ。

「ない」という感覚になったなら、「身体に害のあるもので埋め尽くされて今まで感じなかったのが、感じられるスペースができた」ということです。

そのスペース、気づきこそ身体も人生も変えるきっかけになります。

 

 

そして、高い金額を支払ったり、難しいことをしなくても、健康的な食生活は継続できます。

とは言え、習慣や意識、味覚などを変えるための行動は少なからず必要ですので、

そのきっかけとして当サロンではファスティングをおすすめしています。

簡単に取り入れられるものとして、テンペ粥もおすすめです。

テンペ粥についてはこちら。

 

 

物も情報もサロンも、あなた自身があってこそ。

たくさん行動にして、体感して、自分に合った方法に出逢ってくださいね。

 

そのためにも、マンツーマンでのカウンセリング、トレーニング、トリートメントは大変有効です。

実際サロンにいらしている方は、体の普段の食生活を確認した上で出来ることからアドバイスしていきますので、「何を食べたらいいか分からない」という状態で留まることはありません。

 

身体、お顔に関するお悩みのある方、ぜひ一度ご来店ください。

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