あわてない あわてない ひと休み

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

9月に入り めっきり 涼しくなりましたね!
体調を崩しやすいシーズンでもあり、
夏の疲れが 出やすいシーズンでもあります。

私も いつも 元気印がテーマですが…
先日 イベントのお仕事 終了して帰宅したら
倦怠感とひどい頭痛に見舞われました。

15時に 倒れこむように布団に入り、
ひたすら 眠り…
間 に 入浴 水分補給…
また ひたすら 眠り…

翌朝7時に 起床。

復活いたしました!✨

仕事が嵩んだり、心配事などなど
慢性的な疲労がたまると…

ふとした ときに 体が赤信号を 出してくれるんですね。

赤信号は 止まれ! です。

慢性化した疲労は、 ミスを起こしたり、イライラしたり、質の良い 睡眠がとれなくなります。

自分自身も みなさんに 提案しつつも、
自身に起こってみると、痛感するものですね。

カラダが資本の毎日。

体を 回復させる 睡眠力

しっかり 体感を いたしました!

しかも…
イベントは

日本快眠協会 おねむり先生として

愛知県のトラック協会様の ドライバーさんに
居眠り運転 防止や快眠に繋がる体操
そんな イベントでした😌✨
質の高い 睡眠を 積極的に とる!

そのためには
あわてない あわてない ひと休み…

必要ですね!

快眠体操 養成講座

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです。

本日は、一宮店にて

日本快眠協会の快眠ディレクターでもあります 飯尾オーナーによる

快眠体操指導士の養成講座が開講されました!

日本快眠協会 では 眠れるカラダ作りとして、快眠につなげるためには

緩める  温める 鍛える

この3つの重要性をお伝えしております。

 

日常の生活のなかで、無意識の緊張から、筋肉も 緊張し過ぎてしまいそれが、交感神経を優位にしてしまう。

 

筋肉を緩めたり 収縮させたりするゴムのような動き、緩やかな体操により、血流を良くし、副交換神経を優位にさせることで カラダをリラックスさせることが できます。

快眠体操は、自分のもっている筋肉を増やすのではなく、機能的に使えるように目覚めさせる運動です。

 

眠りに お悩みではないかたも、この体操をすると、柔軟性が あがりますよ!✨

とても シンプルでかつ効果的な体操

知りたい方、やってみたいかたは

ぜひ 一宮店まで ご来店くださいね!

眠育

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです

昨晩は 春日井市 泰岳寺様にて

“眠れるカラダのつくり方”

おとな眠育 が開催されました!

今回はおねむり先生として

足裏快眠法を みなさんに伝授させていただきました!

〜オトナ眠育〜

【昨夜のオトナ眠育のメニュー】

1、ご挨拶
2、読経 ・・泰丘 良玄副住職
3、足裏快眠法 ・・田口 洋美おねむり先生
4、坐禅 寝坐禅・・泰丘副住職
5、足裏木魚→オトナ眠育独自メソッド❣️
6、お説法・・泰丘 良玄副住職

7、グループシェア
8、終了

昨夜は、
東京、静岡、可児市など
遠方からもお越しいただき、
名古屋からもスゴい方々お越しくださいまして、お集まりくださいまして、
更に嬉しいのは、
毎月通ってくださる方々がいてくれること。
本当に嬉しかったです!
おねむり、広がると嬉しいなー💕
。:+((*´艸`))+:。️

ねむれるカラダは、
睡眠力を鍛えます。

トレーニングなのですね。

なるべく通っていただくことが重要です。

また、おねむりってナニ?
って知りたい方にも
是非♡
おねむりカフェ的な感じで気楽にふんわり来てだされば嬉しいです╰(*´︶`*)╯

さて、昨夜のお説法は、

『己事究明』。
水のように受け流すこころ。

答えは自分の中にあり。

うーん、
やっぱり『禅とねむりと足裏』
繋がるなーとしみじみ感じます。

いただいた感想)
・足裏とねむりが繋がってることを初めて知りました!
・泰丘副ご住職のお説法が、今夜もこころに沁みました。
・足裏木魚、なんですか!これ!?足裏にビンビン響きました!
・今夜はぐっすり眠れそう!

あー、満月の夜
お寺で充電。
お月様のチカラもいただき

今夜もぐっすり眠れますように
╰(*´︶`*)╯♡

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

次回は、
夏休み特別企画!
コドモ眠育を、お寺で行います🍀

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

お寺の本堂と、涼しい庫裏での
〜禅とねむり〜
自由研究にも是非使ってくださいませ。
…………………………………………
日時) 8月18日(金)
対象) 小学3年生〜中学生のお子様とお母さまお父さま。※お子様だけでも参加可能です。
会場) 春日井市 泰岳寺様
…………………………………………
おねむり先生と、
おねむり坊主さま
(おねむり先生資格絶賛ご取得中✨)
にて、
お届けさせていただきます!

禅のプチ修行と、
ねむり。

是非、お待ちしております。

眠れるカラダのつくり方

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

 

明日は …

おねむり先生として みなさんに

レクチャーをする場所があります。

眠れるカラダのつくり方…

ココロ カラダ 環境
大切な3つ…

筋肉を育てるにも
睡眠が大事

ココロを休めるにも
睡眠が大事

そして
ココロとカラダを休めるには
環境も大事

ココロとカラダは 繋がってるから…♡

忙しい毎日
だけど

時間は自分で作り出すもの

そんな 時間を この場所で…

明日 6/9(金)19時から21時

春日井 泰岳寺さんにて
眠れるカラダのつくり方♡

素敵な時間を一緒にすごしませんか?✨

まだ 間に合います♡

美wellnessLAB. おねむり先生
HIROMI

トレーニング女子急増中💪

こんにちは

美wellnessLAB.栄店の坪井です

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さぁ!薄着の季節が本気を出してきました。

 

Tシャツ、タンクトップ、ノースリーブ

女子には覚悟を決めなきゃいけない季節がきました!!

 

やるしかない。。

ここでやるしかない。。

 

でも楽して痩せたい。。

 

美wellnessLAB.で楽して痩せましょう✨

下半身やせ、膝痛、O脚、女性の足の悩み解決します。

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム美wellnessLAB.です。

先日70代の変形性膝関節症で内視鏡のオペをした方が運動指導を受けにいらっしゃいました。

手術では半月板を切除し、本来であれば膝が痛くなることはないのですが、この方は歩き方や身体の動かし方に原因があり、動くたびに膝に痛みが走るとのこと。

整形外科では治らないということで、当ジムにお越しいただきました。

早速身体をチェックしていくと股関節に大きな原因がありました。

股関節の外旋筋があまりにも硬すぎて、膝をまっすぐ向けることが出来なかったのです。

股関節の外旋筋柔軟性のアンバランスが原因で、その負担が膝に来てしまったということです。

多くのケース、膝は股関節や足関節が原因で痛めることが良くあります。

身体全体をみて、アプローチできるようになると様々な痛みに対応することが可能です。

この股関節、膝関節、足関節の包括的にみたアプローチ、そして各関節に対するアプローチ両方が出来ると膝痛だけでなく、下半身太り、O脚、外反母趾など女性の下半身の悩み解決に大きく役立てます。

膝痛、下半身太り、O脚、外反母趾などは実はほとんどが同じ原因でなっていることが多く、対処法、改善方法をほとんど一緒なケースが多いです。

現に同じアプローチで、膝痛や下半身太り、O脚改善で変化が見られています。

こちらの方も変形性膝関節症で悩まれていましたが、今はご自身の足でしっかり歩かれています。

こちらの方は趣味が講じてマラソンをされていましたが、走膝が痛くなっていたそうで、今では自己ベストの記録を出すほどまでになっています。

下半身やせも同様にしっかり効果を出すことが出来ます。

ボディメイクだけでなく、身体の構造を把握したうえで様々な状況でも対応できる本質的な力を養いたいものです。

そんな下半身の悩みを丸ごと解決出来るノウハウを5月、6月に第5回養成講座にてお伝えします。

養成講座では、少人数でしっかりとサポートをいたします、

運動指導がない方でも習得できるようにプログラムしていますので、ご安心ください。

日時:5月21日、6月11日、6月25日11時~17時

場所:美wellnessLAB.一宮店

費用:¥198,000(税込) ※分割はご相談ください。

定員まで残り1名となりましたので、ご興味ある方はお早めにお申し込みください。

こちらより「養成講座参加希望」と明記のうえ、メッセージをください。

介護のケア術

美wellnessLAB.一宮店

ココロ カラダ 整えるトレーナー

HIROMIです!

今日は 介護に携わる方々に向けてのセミナーを開催しました。

『正しい姿勢と正しい体の使い方』

意外にも 20代 30代の若い男性スタッフさんのご受講。

介護の現場でのお悩みはご自身の腰痛が多いそう…

 

屈んだり、オムツを変えたり、介助する際の 現場で日々痛みを抱えてるとのこと。

美ラボでお伝えしている運動は 、決して 痛い方に動かさない 動かしながらのストレッチ。

実際に 体の硬さを確認してから実際に体験しながら学んでいくと…

 

なんてことでしょう…

後ろで手がつかなかった受講者さん

手がつくようになり 、みんなで拍手‼︎

  • 体の正しい使い方を学ぶと体が楽に動かせるので、負担が少なくなり痛みも、当然緩和します。

締めには楽な歩き方も練習。

  • 目からうろこの運動に 感動をしていただき、今日から実行します!と頼もしい 決意まで聞くことができました!

今後も介護に携わる方々に向けても講座を開催予定です。

現場に生かしたい方、家族の介護にお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ お問い合わせくださいね!

 

おねむり

wellnessLAB.一宮店

ココロもカラダも整えるトレーナー

HIROMIです!

先日 …

合格通知を いただきまして

日本快眠協会 認定講師

おねむりレクチャー

インストラクターとなることができました!image

この半年間

睡眠不足やしっかり眠れてないことで、想像以上に 日常生活や体調にココロにも影響を及ぼしている

たくさんのことを 学んできました。

これからは みなさんにも 快適な体づくりや、健康な毎日が送れるように

お伝えして参りますね!

もし、お悩みの方は ぜひ ご相談くださいね!

日本快眠協会の今枝理事は、もともと 心療内科に従事されており、眠れないことでうつ病を患ってしまうかた、睡眠不足による 体調不良など2000本の足裏を見て、そのなかで、ココロの状態が 足裏に繋がっていると感じ十人十色であることなどを検証されてきました。

ココロを解きほぐしていくには、時間がかかります。

でも その繋がっている 足裏の状態を読み取り、そこに 刺激を入れてあげると、まずよく眠れるように なることなどから…

スーパーボール足裏快眠法を編み出されました!

 

だれでも 気軽にできて、しかも よく眠れるようになる…!

もちろん血流が良くなることにも繋がります!

 

さらに、美ラボでは 快眠体操も指導させていただけます。

 

健康なからだには、健康なココロも宿ります。

桜も満開に近いですね…

 

そろそろ お目覚めのシーズンです。

 

ココロもカラダも整えて 毎日が楽しくなりますように…✨

睡眠について、お困りのかたや、睡眠について、学ばれたいかたは、ぜひ。養成講座も 開講することもできますよ。

お手伝いさせていただきます✨image