今思えば…

一宮中日文化センターさんにて

筋膜ストレッチ講座

1月より 第2期が始まりました。^ – ^

前回から参加してくださった方9名

今回からの 参加の方3名

みなさん 体が硬いのは もちろんお悩みですが、

腰痛  肩こり 坐骨神経痛 ヘルニアなど

早く 改善したい!と 真剣な方ばかり。

中でも 腰痛の手術をしたのが、

高校生のとき。現在は50代。

それ以来 腰をかばうのが 普通になり

腰が丸くなった姿勢のため、下半身太りが増してしまった女性。

今思えば、それから太くなったんだね って

会話の、中で気づかれたようです。

エクササイズをしていても、お腹には力が入らず、肩や太ももを 代償して使ってしまう傾向にあることにも、気づかれました。

腰痛だからって 動かさないように 過ごししていると、股関節周りも硬くなり 姿勢も丸まり姿勢になってしまうと、腹筋も使いづらい姿勢になるんです。

だからこそ この講座では 体を満遍なく緩めて、 動かしやすい体に整えていきます。

心地よさと、ほどよく イタ気持ちよく、さらには じんわり 汗をかく程度に 鍛えています。

筋膜ストレッチ✨🎾

今日、テニスボールをスポーツショップに買いに行きましたら、テニス会員になるとお安くなりますよ!って言われました。

テニス部 ではなく

美wellnessLA部  です…   笑

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎

腹筋がない?

美ラボに通われる女性が方が

よく言われる 「私 腹筋がないんです…」

今日もご体験のお客様からも そんな言葉を

お聞きしました。

腹筋は ないわけではなくて…

使い方を忘れてしまった

力の入れ方を忘れてしまった

ということでしょうかね…!

人間の体は動かすように できているから

使わなくなっていくと、衰えて 機能できなくなってしまうんですね。

とくに 腹筋が弱くなれば、腰痛やひざ痛にも もちろん つながるし、見た目では 姿勢が崩れて、お腹がぽっこりもしてしまいますね。。。

 

今日も 熱心に腰痛を改善するべく通われてる Iさん。

ご自身の腹筋の使えてないことに気付き休みながらも 回数をこなして頑張ってます!

 

マスターストレッチで 骨盤の動きを入れることで、お腹や内腿に力が入りやすくなる効果も✨

まずは、継続こそ 力なり✨ですね!

 

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

足指の動き

ずいぶんと体が楽に動けるように

なってきた Sさん。

いつも、肩や太もも、体の全面に力が入ってしまうため、股関節もときどき不調。

でも肩の左右差が 今日はないよ!

って 誇らしげに鏡の前に立って確認。

立位の種目  スクワットがはじまると

肩に力が入り、前かがみ。

足指の、動きをみると 親指が 踏み込めてない。

 

そこで、足半 という 草履を履いてスクワット。

 

すると、 足指に力が入って 骨盤の傾きや 上半身も安定して スクワットができてきました。

まだまだ 課題はたくさんありますが

少しづつ 一歩一歩前進していますSさん。

テニスを頑張っているけど その足指では

しっかり 踏み込めなこともあり、インソールも 製作することも 決意。

 

足型から 体の使い方や 不調が みえてくるんです。

ご自身の足型から 不調との 繋がりをアドバイスさせていただきました!

インソールが さらに 動きを修正してくれるので、またこれからが 楽しみなSさんです^ – ^

 

美wellnessLAB、一宮店  HIROMI☆

初めて気がついた!

お尻が 扁平なんです。

坐骨神経痛と言われました。

左の膝が時々いたくなるんです。

肩こりがずっと悩みなんです。

なんでだろう?

そんな疑問が 60分のご体験トレーニングで 溶けてきた✨

50代女性 Iさん^ – ^

ひとつづつ 紐解くように 体を動かして

チェック そして、動かしたら…

あれっ 痛くない!

しかも、背が伸びた気がする!

お尻に 力が入る!

 

だから お尻も扁平だったんですね

たくさんの 気づきを得られて 今後も

自分のカラダを変えて 行こう!って

決意をされた I さんでした。^ – ^

 

長年のカラダの 動かし方の癖により

痛みとして 慢性化してしまってる。

 

でも50代でも カラダは 変わることができます✨

ご自身が 変わりたい!って想う気持ちがあれば…✨

今後の I さんの変化が楽しみです♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI☆

スキップできそう!

“ スキップ できそう…♪”

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる ひざ痛改善教室』 第4期

始まりました✨

またまた 嬉しいご縁で
懐かしの方の 嬉しいご参加も♡

歩き出すと五分で 膝が痛くなる
椅子から立ち上がるときに 痛くなる
9/24から 突然 ひざが 痛くなった 笑

そんな 生徒さんがたですが…

1時間半の レッスン後は…

『 あれ✨ 立つときに 痛く無いっ !』
『 スキップして 帰れそう✨』

自分でできる! って
大人に なっても 嬉しい
痛みを感じないで 歩けるって
ふつうに幸せですよね…

そんな 嬉しそうな 生徒さんを見て
私もスキップしちゃいそう でした ♪

3ヶ月後の みなさんの 変化が楽しみ♡

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI☆

参拝の帰り道

新年

明けましておめでとうございます㊗️

 

本年も また ブログを読んでくださりありがとうございます😊

 

随時 更新していきますので、お楽しみにしていただけたら 幸いです^ – ^

 

さて、

今日1番の お客様。

お正月に 一宮駅から真清田神社まで 参拝に 歩いていかれたそうです🎍

 

ただ 帰り道に 右のもも裏が痛くて 休み休み帰ってきた そうで…

 

今日 体を見てみると…

カラダが左側に回旋(ねじれて)して

左の脇から腰にかけて縮んでいました。

当然 肩の左右差 右肩上がり。

 

本人さんは言われて初めて気がついて。

 

小さなズレが蓄積して 大きなズレとなり

不調や痛みとして カラダが表現してくれるんですよね…

小さなズレ は 運動で 改善すれば 早いんですが、 なかなか という方が多いのも現実。

無病息災など 神様にお願いしても 帰り道から 痛みがあるのでは…   😞ですね。

お参りは いつも元気でいられることに

感謝を込めて。

その元気を引き出すのは 美ラボに通って✨😊ですね!

 

今日の このお客様の右のもも裏の痛みは

マスターストレッチも組み込んで しっかりと改善に 導きました✨

新年 ご自身の元気のために

新しいこと はじめませんか?✨

美wellnessLAB.一宮店     HIROMI ☆

正座ができる!

トレーニングに通われてまだ、3回目。

ひざ痛でお悩みのSさんが 喜んでること!

 

正座ができるようになりました!✨

ひざの周りや 原因となる部位をこつこつ動かすようになってから、正座が痛くなくできるようになったと喜んでくれてます!

嬉しい限りですね😊

ひざ痛でお悩みの方に共通して言えるのは、ひざには原因がないことがほとんど。

今回のSさんにも、動かし方の癖があり、それに、気づいていただき 正しい動かし方の練習 エクササイズ。

 

熱心な方なんで 美ラボオリジナルのエクササイズ集を参考に熱心に取り組んでくださってるからこそ✨

 

ひざの痛みは、一日も早く治したいものです。だからこそ

毎日 どう過ごすか?

だれに教わるか?

自分で変えようと 行動を起こすか?

ここが重要✨

 

ぜひ一日でも 早く 思い立ったら 吉日✨

来年から トレーニングを始める方が

続々と増えておりますよ😊✨

 

新年 ご体験から 初めてみませんか?^ – ^

 

美wellnessLAB.一宮店     HIROMI

口ぐせ

長年の腰痛に悩まされながらも

中居さんのお仕事をされている

Mさん。

美ラボに通われること今日で7回目。

最近 腰痛だったことを忘れるくらい

調子が良い✨

お仲間の中居さんに

「 最近、痛い 痛い! 言わなくなったね!」って。

車に乗っても、降りても、痛い、痛い.。

 

本人さんも 口ぐせになってたことも忘れちゃうくらい。

腰痛もすっかり 改善できてきて 欲が芽生えた Mさん。

ぽっこり 下腹を なんとかしたい!

たしかに。

エクササイズをしてみても、なかなかお腹に力が入らない。

だから なんですね。

また 腰痛にならないためにも、ここをしっかり 強化しないとね!

今度は お腹のエクササイズで

痛い 痛い!が 出てくると いいかもです!^_^

変われないは存在しない

変われるまでやればいい

 

美wellnessLAB     HIROMI

 

こんなこともできるように…!

ひざ痛改善で通われてる Nさん!

ひざの痛みはほとんど感じなくなってるものの、Nさんは、上半身の硬さも影響してりため、最近は 体幹部分の動きを改善中。

お腹まわりも しっかり 動かしたあと、

「 最近 こんなストレッチができるようになったんですよ! びっくりです!」

ねじりをいれた ストレッチは 絶対出来なかったそうで、ひざも痛くてできるはずもなかそうで。

毎回 できるようになった動きを嬉しさを交えながら、教えてくださいます!

私も 嬉しい瞬間です。✨😊

体幹部分の動きは とても重要。

痛みのある部分に 目を向けがち。

しっかりと 体幹部分を動かす運動は

決してキツイものばかりではなく、

こんな動きでいいの⁈ ってほど

優しくかつ カラダに効果を発揮します。

ひざ痛や腰痛で 長年のお悩みをお持ちのかた  諦めることは ありませんからね…

 

ぜひ ご体験にいらしてくださいね!

気持ちのよい 幸せ時間を保証いたしますよ

 

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冷えてませんか?

寒さが一段と厳しくなってきましたね!

皆さんは 足元 冷えてませんか?

夜眠るときは 靴下は かかせないなんて方をよく 耳にします。

私は いまだ 裸足で アンカや湯たんぽもなしで、眠ることが できてます。

 

今日も 美ラボの一階のスタイリストさんに

足冷えてないか、聞いでみたら…

『冷え冷えよー!』なんて 言われたので

すかさず、美ラボおすすめ^_^

ワイドパンツのスースーする足首に

足首ウォーマーを つけてあげました!

『なにこれ✨あったかい‼️』と大喜びされして、2個 お買い上げ😊✨

冷えによる むくみはもちろん 脚を太くさせてしまいますし、これから 出産など若い女性がたには、オシャレも大事ですが

冷やさないことで、月経不順や、月経痛ななどにも影響しますからね!

 

足首ウォーマーは、そんな冷えに強い味方です!

ひざ痛のあるかたに、はめて寝てもらったら、翌朝 ひざまわりが 快適に動かせた とも いただきました!

不調の改善にも もちろん 冷えはよくないですからね!

ぜひ お試しにいらしてくださいね^_^

腰痛 改善!

なにをするにも 腰が痛い…

立ち上がるのも

車に 乗ってるときも

仕事で立ってるときも…。

 

そんな お悩みが 最近は

嘘のように ない!

今日 6回目のトレーニングにご来店された

Mさん。

 

最近は 腰が痛いと 感じるときのほうが

少ない!って 改めて気づかれました。

 

足指は 外反母趾 …

だから 肩の過緊張も 。

 

体の動かし方を コツコツと 修正を重ねてトレーニング!

スリムな体型のMさん ですが、

お尻やお腹 …  力が入らない…

 

だから 肩に力がいつも 入ってるんだね

 

たくさんの 気づきも得られてます。

ご自身で 気がつくと 日々 意識することが、増えますから 日常のなかでもコツコツ修正していけます。

 

痛みの原因は、 腰ではなく 体の間違った動かし方 なんですよね。✨😊

さらに 姿勢も良くなってきた Mさん✨

正しく動けば 姿勢も 整います!

 

いくつになっても変われます!

変われるまで やればいいんですから!

あきらめない ことが 大切✨

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI

 

 

脚を組みたくなるのは…

椅子に 座ったとき、なんでか 組みたくなる方の 脚 ありませんか?

腰痛改善に 通われてる Iさん

調子が良い日と 悪い日が まだまだ

入り混じっていて…

仕事中よくやる姿勢を聞いてみると

立ち膝をして、お客様と対応してるそうで。右脚を立てて。

 

 

歩き方を 後ろから見てみると

左の お尻だけが 左側に傾く歩き方

つまりは、左の骨盤が上がっているのです。

だから

いつも 椅子に座る右脚をくみたくなるんですよね。。。

傾きに 違和感があるので、それを埋めることで、左右差が整うから。

 

日常のクセが 歩き方に影響してさらには

骨盤の左右差をつくり、腰痛を作ってしまってるのかも…  ですね。

Iさんは 長身で すらりと素敵な女性

痛みのない体を目指して

日々動きの再学習✨

健康あっての 美しさ✨ですね!

美wellnessLAB.一宮店    HIROMI

ひざ痛改善教室

ひざが痛いのは…

ひざには原因がないこと

そんなことをお伝えして 一年が経とうとしてます。

 

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

寒くなってきたこともあり、初めから立った状態から エクササイズ!

スクワットにもいろんなバージョンがあるので、今日は 最強に体が温まるのをチョイス!

ちぢむ  と ゆるむ

筋肉の性質を有効に活用するエクササイズ

ひざが痛いからこんな動きはやったらダメだと、思い込んでる方が多い。

正しくやれば、ひざ痛に、効果大!!

ひとりでは なかなか やれない やらないのが、現実。

だから 毎回 しっかり 動いて筋肉を縮めて緩ませる!

 

講座が終わって帰り道が 体が軽い!

そんな、感想をいただいてます^ – ^

 

今日は そんな日常をさらに 動きやすくする 足指ソックス、足首ウォーマー、魔法のクリームの水素クリームなど ご紹介を✨

トレーニングだけでなく、グッズも取り込むと、良くなるスピードも 上がります✨

 

ひとりても多くの方が 良くなることを

全力でサポートしております😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

美脚ラインについて

「身体の悩みは間違った動きのせいかもしれません」と言われても、じゃあ何が正しいのか?ということになると思うので、一つの目安として”美脚ライン”があります。


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まず、両足の踵をつけて、つま先は拳1個分開き、真っ直ぐに立ちます。
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鏡で見て、太もも、膝、ふくらはぎ、足がくっついていれば、脚のラインが整っている と判断します◡̈☝︎
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簡単にいうと膝がつかなければO脚、ふくらはぎがつかなければ、X脚。
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元々の骨格で真っ直ぐでない方もいます。
お尻にぎゅーーーーっと力を入れて膝を外に向けるように捻り、くっつくようになる方は股関節や足首、筋肉の使い方を整えることで改善される可能性が大きいです✨
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一度チェックしてみてくださいね😊
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お問い合わせはこちらから

加藤

出会えて良かった

最高の褒め言葉

『先生に出会えてよかった!

もっと早く出会いたかった!』

筋膜ストレッチの講座に 月2回通われてる

生徒さん。

講座の中での カラダの感覚が 今までになかった   “良くなる感覚”✨

さらに、マンツーマンでのトレーニングを体験してくださって、まさに これ!✨

こういう感覚の トレーニングジムを探してたんです!って。

体の動かし方の癖を修正して

整えて 正しく動かす。

痛みがその場で消えて 体が楽になる!

 

〇〇ブスにも 通われてみてはいるが、正しい動かし方もよく わからないまま、なんとなく 運動してる 感は ある。

 

だけど、腰痛はよくなる気配はない。

目的が ズレてますから、しっくりこないのも 当然ですね。。。

 

目的があって、ジムを探す

目的が その場で解消される 実感。✨

いつか よくなる!のではなく

確実によくなる実感が 体感できること

私たちが 目指している 目的です😊

ひとりでも多くの方か 笑顔になっていただけることが、最大の目的ですからね!

 

ぜひ そんな 体験してみたく ないですか?😊✨

お待ちいたしております♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI