脚やせ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

早いもので あと 2ヶ月足らずで、年がかわります。

年末年始は 毎回 体重が増えたと 嘆く方
多いですね。

太っても また 元の生活パターンに戻ったら
徐々に戻れるカラダが理想ですね。

脚やせにも
脚が太くなってしまう カラダの使い方があるのです。

意識しても 無意識にいつも 同じとこばかり使ってしまう
習慣が 根付いてしまってるので。

美ラボでは、その 使いすぎてしまってる 部位
眠って使われなくなってしまった部位

明確にお伝えしながら、トレーニングをしていきますので
いくつになも 無理のない トレーニングができます。

歳だから…

この言葉で 諦めない
目からウロコの トレーニング!

ぜひ 体感しにいらしてくださいね!
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バストアップに

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性がたお悩みで多いのが
わき腹の お肉。

使えてないところには 脂肪がつきやすくなります。

腕をあげることが 少なくなれば わき腹の脂肪も
溜まっていきますね。

しかも 腕があげにくくなり 肩こりにも 繋がりやすくなりますので、動かすことは、スタイルアップにも 不調改善にも!

今日も そんな女性がたが がんばって解消されていきました。

トレーニングにも 順序が大切。

意識しにくい 背中のトレーニング
そして
胸のトレーニングへ

常にわき腹を意識することが できるようになれば
どんなトレーニングをしても意識が入って
より 引き締めに つながりますね!

やみくもに やれば いつかは 効いてくる のではなく
効率よく やれるといいですね✨

そんな女性がたを サポートしております!
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ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

腰痛や下半身太りのお悩みの方
大変多いですね。

そこには 眠っていて うまく動いてない
筋肉があるんですね。

今日もそんなお悩みの女性がたが
熱心にトレーニングにご来店。

腰痛でも下半身太り でも 共通の
トレーニングで解消していけるんですよね。

動くべきところが、きちんと動く!

土台となるところから しっかりと動かす意識を
高めることが、腰痛改善、下半身太り解消の
ポイントです。

なかなか トレーニングしてても 解消されないかた
ぜひ 一度 ご体験にいらしてくださいね!
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強度アップ

こんにちは!
名古屋 栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

涼しくなってきました。

寒くなってくる いまが トレーニングを始める
良い時期です。

運動の原則

漸進性の原理 があります。

強度や負荷を徐々に上げていくことで、はじめは
できなかったことが、少しづつできるようになり、
さらに 強度を上げていくと、体もそこに 合わせて
向上してきます。

いつも同じことばかりではなく、同じエクササイズでも
重りや回数を増やしていくことは カラダを変化させる
のに とても 大切なこと。

それを 見極めてトレーニングをすすめるのが
パーソナルトレーニングですね。

いきなり 強度アップして 痛めたりしては
継続できませんね。

なかなか 運動が苦手で
継続できなかった 方が

なぜか 珍しく 継続できてる!✨
まわりの家族にも 驚かれた!

という お声を たくさんいただいてます。

私たち、トレーナーにお客様を合わせるのではなく、

お客様それぞれの 意識や感覚に 寄り添うから
こそ なんですよね。

運動が苦手な 方こそ
パーソナルトレーニングは 成果を発揮させる
ことが できますよ😊✨

ダイエット大成功

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です!

10月に挙式を控え、少しでも引き締めて
晴れの日を素敵に迎えたい!

そんな目標でご来店され、

1ヶ月 の間

60分✖️4回のトレーニング
3日間のファスティング (断食)
毎日 自宅での下半身エクササイズ15分

にて、

みごと −4.4kg の減量 に成功✨

パンツサイズは、
L size → M size ぶかぶかに✨

毎日の自宅での意識や
ファスティングをしたことにより、

大好きで毎日 食べていた お菓子やパンなど
つまむことが、あまり なくなったこと

など、ご自身の意識が かなり変化したことにより
大成功に繋がりました!

目標の期日が明確なのも、ポイントですね!

記念すべき 日の
ステキなウェディングドレス姿✨

お似合いなのは、間違いなしですね✨😊

おめでとうございました✨✨✨🎉
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腰痛改善とヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

トレーニングのきっかけは 腰痛改善。
ついでに お腹もスッキリさせたい!
60代女性。

トレーニングに通い始めて、4ヶ月…

職場の方に…

お尻の形が 綺麗だし、ヒップアップしてるね!✨

褒められたそうで、本人もびっくり。

腰痛だからこそ、お腹もぽっこりしてしまうし、
お尻のラインだって 下がります。

腰痛改善を目的としてますが、
カラダは メキメキ スタイルアップするんですよ✨

ぜひ そんなトレーニング
ご体感くださいね!
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四股踏み

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

女性のお悩みは 尽きませんね…

ダイエットは、もちろんですが

痛みに関しては 日々 お悩みとなります。

今日は 70代のご婦人
右膝が痛くて 夜も眠れなかった と。

いろんなところで 膝を診てもらったものの…
とくには 異常はなくて。

今日は 足指から順に
動いてない関節 動けない動き 痛い動き
痛くない動き チェック

緩めて 整えて 鍛えて。

最終的には 四股踏み スクワットが
できてました!

小汗もかけてすっきりした
表情のご婦人。

歳のせいでもなく。。
膝のせいでもなく。。。

さて さて…✨☝️

ぜひ ご体験 お待ちしております!

股関節の動き

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

お盆休みを利用されて
ご体験にいらっしゃるお客様

ダイエットのお悩みから 腰痛改善、肩こりまで
いろんなお悩みの方がいらっしゃいました。

今日は 交通事故にて四年前
骨盤 粉砕骨折。
仙骨も恥骨も ボルトで繋がれて 大手術。

それでも 奇跡的に 現在は 普通の生活が
できてる!テニスも楽しまれてるそう。

最近になり、腰痛や肩こりがひどくなり
立ったり 座ったりが 苦痛に感じるようでした。

骨盤の傾き
股関節の動き
足首など

動かし方に左右差がみられました。

ボルトが入ってる左足は 動きが小さくなってましたので、
動かし方を 再学習させる 関節の小さな運動。

最終的には カラダ全体の中心を決める運動に繋げて…!

トレーニング前に チェックした
前屈は 痛くて 曲げれなかったのですが、
60分後には 床に手をつけても 痛みがでなくなってました

かなりのお喜びで また 今後も トレーニングに
励むこととなりました😊

手術にて 関節がボルトで繋がれていても
正しい動かし方を カラダが覚えていくと痛みは緩和
される!

当然 健全なカラダのみなさんだったら
さらに…✨ ですね!

カラダのお悩みのお持ちのかた
ぜひ ご体感に いらしてくださいね😊✨

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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

腰痛改善

こんにちは!
名古屋栄 一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑い日が続き、カラダがバテバテの
方、大変多いですね。。

だからといっても お仕事は休めないし…

冷房の中で過ごしていることで、下半身が重だるく
腰がいたくなる なども なりかねませんね。

一宮中日文化センターさんにて
腰痛改善教室が 開講されてます。

本日初参加の女性。

かなりの痛みがあるようで、杖をついて来られました。
色んな 病院にも かかられてるいる様でした。
足の浮腫みも かなり 見られました。

足指や股関節 お尻のトレーニングなど
簡単な運動でしたが、1時間半。

終わりの頃には 笑顔も見られ、帰りの片付けには、
椅子を持ち上げて運んでくれてました。

もちろん、杖は もう 不要の 様子!

安静に過ごしても 腰痛は緩和しないのです。

カラダの痛みが なかなか 緩和できない方
ぜひ、どんなトレーニングをしたら良いのか
知りたい方…

ぜひ ご体験に いらしてくださいね!
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ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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お腹痩せ

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

毎日 毎日 暑いですね。
ここのところ 体調を崩されて トレーニングを
おやすみされるお客様も 増えております。

体調管理には 気をつけてる つもりでも
これだけ 暑いと… ですね。

パーソナルトレーニングジム では 涼しい環境で
適切な強度の運動を お伝えできますので
体調管理にも おススメです✨

お客様から いただく質問で

お腹に貼り付けて 〇〇○パッド など
お腹痩せ できますか?

貼って 痩せていければ それはそれで
成功ですが。。

やはり ご自身の 腹筋力が 養われていなければ
また 戻ってしまいますね。

貼り付けても、なにも お腹に刺激を何も
感じなければ、効果はなしなので。

腹筋に 関わる 筋肉がしっかり 使えていくことを
まず 一から覚えさせていくことが大切ですね。

美ラボに 通われてる方の 中には、腹筋ができない方が
やはり 多いのですが、激しいものではなく、
一からお伝えしていくと

だんだん 力がついてきて、ズボンが緩くなってきた!
と喜ばれています。

もちろん継続は力なりです。

楽に痩せたいのは、みな 思うところではありますが
一から覚えたトレーニングは 持続性も高いものです。

ぜひ、ご体感にいらしてくださいね!
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力を入れるポイント

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎日 たくさんの女性が通っていただいております。

女性の憧れ
すらっとした メリハリのある脚
ぷりっとした ヒップライン

そんな願い叶えてくれるトレーニング
マスターストレッチ✨

たった15分 単純な動作の繰り返しですが…

内腿の閉まる感覚
足指の動き
腰まわりの柔軟性
ふくらはぎ
腿裏の張り感
むくみ

みなさん効果を感じられてるようです。

この マスターストレッチの前には
正しく鍛える運動を
しっかりと行いますので
より効果を上げていくポイントに。

力を入れるポイントがわからないと
ただただ 脚を太くしてしまう
トレーニングになってしまうかもです。

ぜひ マスターストレッチも
ご体験できますので、お問い合わせくださいね!
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