美脚ラインについて

「身体の悩みは間違った動きのせいかもしれません」と言われても、じゃあ何が正しいのか?ということになると思うので、一つの目安として”美脚ライン”があります。


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まず、両足の踵をつけて、つま先は拳1個分開き、真っ直ぐに立ちます。
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鏡で見て、太もも、膝、ふくらはぎ、足がくっついていれば、脚のラインが整っている と判断します◡̈☝︎
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簡単にいうと膝がつかなければO脚、ふくらはぎがつかなければ、X脚。
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元々の骨格で真っ直ぐでない方もいます。
お尻にぎゅーーーーっと力を入れて膝を外に向けるように捻り、くっつくようになる方は股関節や足首、筋肉の使い方を整えることで改善される可能性が大きいです✨
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一度チェックしてみてくださいね😊
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加藤

出会えて良かった

最高の褒め言葉

『先生に出会えてよかった!

もっと早く出会いたかった!』

筋膜ストレッチの講座に 月2回通われてる

生徒さん。

講座の中での カラダの感覚が 今までになかった   “良くなる感覚”✨

さらに、マンツーマンでのトレーニングを体験してくださって、まさに これ!✨

こういう感覚の トレーニングジムを探してたんです!って。

体の動かし方の癖を修正して

整えて 正しく動かす。

痛みがその場で消えて 体が楽になる!

 

〇〇ブスにも 通われてみてはいるが、正しい動かし方もよく わからないまま、なんとなく 運動してる 感は ある。

 

だけど、腰痛はよくなる気配はない。

目的が ズレてますから、しっくりこないのも 当然ですね。。。

 

目的があって、ジムを探す

目的が その場で解消される 実感。✨

いつか よくなる!のではなく

確実によくなる実感が 体感できること

私たちが 目指している 目的です😊

ひとりでも多くの方か 笑顔になっていただけることが、最大の目的ですからね!

 

ぜひ そんな 体験してみたく ないですか?😊✨

お待ちいたしております♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI

 

✨タッチング✨

肩をたたいてあげる

そんな サービスを 父の日や母の日にやった経験は ありませんか?

決して肩が楽になる というよりかは、トントンリズムよく たたかれている心地よさ や、やってくれてる暖かい気持ちが伝わり、癒されますよね!

トントン 軽快なリズム運動

トントン と触って貰ってる心地よさ

こんな行為が タッチング✨と言って

幸せホルモンのセロトニンの分泌を促してくれるんです!

ココロを安定させ リラックスさせてくれる効果をもたらせてくれます。

 

人と人とのコミュニケーションも含めて、パソコンやスマホを タッチングしてる毎日は、セロトニンは どんどん現象して たまるのは、ストレス増、視力低下、食欲増進、呼吸浅く、姿勢不良…

リズム運動は、肩たたきだけでなく、

軽いランニングや スクワット運動など日々簡単に出来ることまだまだたくさんあります。

マンツーマンの運動では このタッチング✨がたくさんあるから、ココロもカラダも整えることが できるんですよね!

マンツーマントレーニングって 敷居が高く感じますが

そこには、そんな高い効果があるんですよ

 

プライベートトレーニング

高価な特別なものではなく

効果のある✨価格と思うことからマンツーマンを始める方が 続々と増えてますよ😊

 

そんな効果を感じたいかた

ぜひ ご体験トレーニングしてみませんか?😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

 

 

足裏について

足裏って沢山の骨、筋肉があって、狭い面積で身体を支えています!
女性は特にヒールや先の尖った靴で足が窮屈になる機会も多く、裸足でもフラットな地面しか歩くこのとない現代人は足裏が本来の働きができておらず、形も崩れています。
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特に多いのが扁平足。
土踏まずの筋肉が機能しておらず、潰れてしまい、足がうちに傾きます。
その癖が長年続くと、外反母趾になっていきます(>_<)
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まず土台から!
機能していない足裏は凝り固まってしまっています。まずほぐしていきましょう。


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まず、足指。
ボールを足の上の方に置き、足指の付け根からボールを包むように握る→離す を繰り返します。
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次に足裏3点。
ウエストから脚が生えている!と思って、スタンプを押すように真上からまっすぐ押します。
この時なるべく膝が曲がらないように。
一番上の点は”湧泉”といい、”泉のように気が湧き出る場所”。ここが痛い方は、ストレスで気が詰まっているかもしれません。念入りにほぐしてください。
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真ん中、内側、外側 と準備ほぐします。
外側は背中側の反射区でもあり、自律神経のバランスも整えます。
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続いて、パンをこねるように上から下へ押し付ながら転がします。
一気に下まで行かずに、少しずつずらしながら下がっていきます。
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初めはぐらぐらしますが、段々バランスが取れるようになります♬体幹使ってお腹で支えてください◡̈☝︎
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終わったらボールを外して地面に足を付けます。
足がしっかりを地面を押せている感覚、
吸盤のように吸い付く感じ
があれば、上手に出来た証拠です。
片脚ずつあげて、やった方の脚が軽くなっていませんか?
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何事もまずはベース(土台)から。
私は毎晩ドライヤーを当てながらゴリゴリしています。
ちなみに私はゴルフボールを使っています。結構痛いですが、慣れてくると気持ちがいいです♡
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ぜひやってみてくださいね。

 

加藤

外反母趾の予防に

みなさんの 足指は   グー   チョキ  パー

できますか?

足指の動きが 衰えてくると

その上にある 下半身 上半身

なんらかの 不調を引き起こすって

ご存知でしたか?

とくに 女性に多い 外反母趾。

五本の指の中で 親指がまっすぐではなく

なんとなく 内側に寄ってきていたら

要注意ですよ!

腰痛など すでに 患っている可能性があるかも。。

年々ひどくなってしまわないように

予防できる 靴下が あるんですよ✨

 

いま、絶賛 販売中です♡ 3780円(税込)

 

治療院限定✨  BFソックス

外反母趾予防は もちろん

土踏まずから しっかりサポート

指先が 開き 足裏が安定します!

血行が良くなり 足先の冷えの解消にも!

これなら 寒くなると ブーツなど履くことも増えますね。。

そんな ブーツの中の足指はどんどん意識しづらくなりますから 、そんなときにも五本指ソックス!

 

日常の中でサポートしてくれるグッズは

美ラボの 売れ筋おススメアイテムです😊

お試し履きが できますので、ぜひご来店くださいね!

 

 

効果的な腹筋で✨

寒くなってきました…
もう11月。

あと2カ月で 歳が変わってしまいますね。
あと2カ月あれば どう変われるかな…

トレーニングでの 悩み
お腹まわり。

大変多いですが、なかなか効果が出ない方も。

今日は そんなお腹まわりに
効果を上げる腹筋のご紹介✨👍🏻

上体起こしの 腹筋はスタンダードですが
じつは 案外 お腹に効いてない… と感じませんか?

効いてる方と効いてない方がいるのも事実。

脚を曲げて行うと 効かせたい筋肉の収縮がうまくいかず、首が痛くなったり、太ももに効いてしまったり。

美ラボでお伝えする 効果的な腹筋は

脚をバタバタさせる タイプのもの。

パカパカさせるタイプのもの
脚を天井に突き上げるように
お尻を持ち上げるタイプのもの

この3パターンが おススメです!

全ての動作は腰の隙間に手をいれて
しっかりつぶしたまま行います!

脚を動かす利点は、首に痛みを感じず姿勢を保持しやすいため、胸やお腹の呼吸にも 意識しやすくなります!

腹筋は 呼吸が できてこそ です!

しかも 内転筋 あしの内側と腹横筋 お腹の深層筋に働きかけるので、脚のむくみにも効果的です!

ぜひ お試しくださいね!
回数少なくても効果を感じられますよ!

これから 食べるシーズン到来ですから
こまめに 効果的な腹筋を取り入れて
内臓活性化✨
体調管理にも 活かしましょう😊👍🏻✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI

ひざ痛改善エクササイズで。

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室 第2回目

前回から 2週間たちましたので、その間の

みなさんの 変化などを はじめにお伺い。

まだまだ これからなんで 変化はないかたが ほとんどでしたが…

前回 講座で少しだけ エクササイズをしましたが、 翌日の変化…

なんと   化粧のりが とても 良くてびっくりされたそうで!😊💕

ひざでも 腰で肩でも

痛みがある場合、実は血流がよくないことが 関係してるんですよね。

なので、この講座のエクササイズには

体全体を 動かしていきまから、血流がよくなり、化粧のりが良くなったんでしょうね!

なかには、過去に参加されてた方は、

噛みあわせが良くなった!変化もありましたし👍🏻

体の動かし方を 改善していくことで 嬉しい変化は まだまだたくさんあります!

 

歳だから など と諦めてるかた

嬉しい変化は かならず導けますので!

ぜひぜひ ご体験に いらしてくださいね

^_^

 

美wellness LAB.一宮店

HIROMI

 

自分にとってのリラクゼーション

もう 今日で60回も ここに通ったんだね!

美wellnessLAB.一宮店でのトレーニングを オープンからずっと通ってくださっている A様。

また、ご継続でのエントリーを決意しながら数えてみました。

15回券が 4回 終了だから…  60回!

数字にすると すごいですよね。✨

通われてる成果としては…

まず 腰痛がなくなった!✨

仕事のストレスが

ここに来て 話したりすることも

カラダを動かすことも 発散に!✨

不調に なる前に 整えてもらえるから

ちょっと カラダのおかしい感じに気づくのが早くなった!✨

トレーニングのついでに、小顔矯正もやって 貰える!✨

などなど…

嬉しいお言葉の数々をいただきました😊

 

私たちが 感謝すべきは

雨の日も風の日も根気よく 通ってくださる A様のような お客様がたですね!

 

継続することは 簡単そうで以外にできてる方が少ないのかもです!

継続こそ 力なり✨ 変化なり✨

 

みなさまに 感謝✨ “自分にとってのリラクゼーション” の続きを読む

お尻が… ♡

今日も しっかり 頑張って目標のカラダに近づけるために…

朝から熱心なお客様が 次々に…✨

マットの上での運動を はじめに行い

立位での トレーニングに移行するパターンが 多いのですが、

お客様の目標や目的によっては

逆のパターンもあります!

今日は オススメ 最強トレーニングを頑張ってくれた Mさん♡

マスターストレッチ

バランスシューズトレーニング

マットエクササイズ

 

達成感は、満載✨

 

お尻は …✨✨✨ キュッと上がり

大満足😊

 

やれば やるほど 効果が上がる!

お尻もあがる!!

これは やめられませんね!

 

やめられない  止まらない〜

かっぱえびせん (^ ^)✨  笑

 

 

ぜひ、体験してみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

今日も 暑かったですね… 汗

秋めいた と思いきや、今日は真夏日

日中、車で移動したら車内の暑さで 体力が消耗しました。

 

さて、今日は 一宮中日文化センターさんにて 開講 初日

『自分でできる!ひざ痛改善教室』

今回で3回目の開講にもかかわらず、また 12名もの ご参加の生徒さん。

痛みがあるかた、ない方も 含め

初日は、いつも カラダのチェック!

まずは…    足指!

ここが 重要なんですね。

足指でグーができる、できない

いろんな 足指の ぐーをみながら

毎回お悩みで 出てくるのが、外反母趾。

足の親指が 機能していない。。

カラダのバランス制御機能が低下することで、痛みや不調を引き起こしてしまうんですね。

なので、根本的な 原因がここにあるわけで、これを 放置してきたことが

ひざ痛や腰痛や肩こりにも影響を及ぼしてる 可能性が。

 

根本的なところからの 運動…足指。

美ラボでは、ビー玉を使いながら

楽しく継続できる 運動を お伝えしております。

 

外反母趾は 生まれつき?

なんて質問されることも 多々ありますが…

 

すべては 動かしかたの クセ。

だから その クセを改善するエクササイズを継続していくのが

痛みのない 居心地のいいカラダへと

向かっていくんですね!

 

今回3回とも継続してご参加してくださってる生徒さん生徒さん3人✨

みなさん 揃って いまでは 痛みもなあ健康なカラダになった!と 喜ばれています✨😊

継続は 力なり  ですね✨

傾いてる…?

今日は また暑い1日でしたね!

行楽日和✨

みなさんは、お出かけできましたか?

今日は 私も一階の美容院

ジルアレイさんにて秋色 カラー&パーマをかけていただきました✨

 

そんなジルアレイさんに ご来店のお客様から、体がなんだか 傾いていて不調があるとのことで…

おカラダを 診させていただきました。

首が右に傾き 右肩が上がり、骨盤は左に上がり、膝の高さは、右が高い。しかも カラダが捻れるように立っている  60代女性。

最近は、肩から膝にかけて 痺れを感じることもあるそうです。

肩甲骨の動きも 骨盤の動きもあまりない 状態。

 

なるほど  ですね。。。

 

15分ほど カラダを誘導しながら

改善エクササイズ。。

すると…

 

肩の高さ、骨盤、膝の高さはそろいました!✨

 

カラダが軽い!✨✨✨喜んでくださいました!

まだまだ 全てを改善するには もう少し必要ですが、なぜ?傾いているのか?  は ご理解いただけた様子。

運動という運動もしなくなり、パソコンをつかってる時間が長くなってたそうで。

運動するの 大事なんですねって 痛感されたようです。

ただし、やみくもに 動かすのではなく、こんな優しい運動でいいんですね!って。

 

なんだか とっても嬉しい瞬間✨

トレーナーになって良かった😊✨

70歳 近くても…

いくつになっても 変われます…

美ラボメソッドで✨

 

最近 トレーニングを始めたk様

毎日 競技ダンスの練習に三時間。

数々の素晴らしい成績を短期間の間に更新されてきたようです。

70歳を 目前にしながらも

毎日 カラダを酷使。

その 弊害が 膝にきてしまって

美ラボに通われてます。

たくさんのシューズをお持ちいただき、少しでも早く改善できるようにオーダーメイドのインソールもご注文いただきました。

毎日の ダンスの脚のさばきで、膝の向きも変形してましたが、なによりも 気になったのは、

足指の硬さ

さらには、上半身の硬さ。

体の左右差。

体の中心から 動き出す

センタリング。

体の端から端までの伸びが あまりなくなってます。

いわゆる  脱力 が できない状態。

力が抜けない方に 力を抜けさせるのは、本当 難しいのですが…

美ラボには たくさんの ツールもあります。

 

その中で ダンスの上達にも最適な

マスターストレッチ✨

膝の痛みにも、腰痛にも、美脚にも

効果があがります。

そして、呼吸を たくさん 意識しながら。

 

骨盤や背骨の動きも 整えながら、動かしていきます。

k様にも、今日はマスターストレッチから!

60分前の 膝の痛みは緩和し、膝がのびるように なりました。

まだまだ 毎日の酷使により 痛みを引き起こしてしまいますが、少しづつ正しい体の使い方を習得されて、

いくつになっても ダンスを楽しめるように 応援をしたいと思ってます✨

 

インソールを靴の中に、いれることにより、毎日の酷使にも 耐えられやすく、外反母趾の軽減、改善にも導いてくれる 強い味方も つけながら!✨

 

 

ゴールに向かって✨

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

月二回 一宮中日文化センターさんにて
好評な講座

自分でできる ひざ痛改善教室

先日 3ヶ月の最終日を迎えました!

初めのころは
正座ができない!
階段がつらい

などなど あった みなさんも
いまでは ご自身の膝の痛みが どこからくる
もの なのか 実感された様子で。✨

何通りかある 改善運動を 積極的に
行ってくれてます。

そのなかの ひとつに
鼠径部に手を挟ん行う

手はさみスクワット✨

骨盤の傾け がうまくできるように
なると 椅子からの立ち上がりや
階段の下り など
スムーズになります!

日常の動作にまで 結びつけていく運動✨

運動をしてる 意味がわからないままだと
運動だけが、目標になってしまいます。

それは それで いいんですが…

この講座に ご参加されてる方々は
膝の痛みを なんとかしたいのが
目的 目標!

トレーナーとして
目標に向かって ゴールまで
導いていく!

また この講座で ひざの痛みを改善に
導くお手伝いが できたようで…✨

嬉しい限りです!
たくさんのお喜びのお声をいただきました!

また 10月からも
11名のご参加者を お迎えして
ゴールに 向かいます✨✨

あごがシャープに!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

今日は 親知らずを抜歯したため、2週間ぶりにご来店いただいたM様 50代女性

もともとは、ひざ痛 腰痛がお悩みで、通われていましたが…

4回ほどで 痛みは ほとんどなくなり、びっくりされてましたが

原因は からだの 使い方なんでね✨✨✨

痛みは 消えちゃったんですね…!

いまは、お腹周りや 体の調整に通われております!

親知らずの抜歯後は、なんだか 肩こりが 気になってきた そうで…

肩の左右差が ありました。

下半身トレーニングに 上半身のトレーニングも 入れて 頑張った 60分。

 

最後に 鏡を みた M様

『あれ? なんか あごがシャープになって、顔がスッキリしてる 気がする!』

もちろん!気のせいでもなく

事実ですね‼︎✨

肩こりが 顔のムクミや あごのラインまで影響するんです。

だからこそ、トレーニングは素晴らしいんですね😊✨

M様 引き続き トレーニングを継続する 意思を 表明していただきました✨

お顔のラインや むくみ たるみが気になるかた…

ぜひ トレーニングで 変わる体験

してみませんかーー?

好評受付中です✨

 

おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!