ヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

腰痛や下半身太りのお悩みの方
大変多いですね。

そこには 眠っていて うまく動いてない
筋肉があるんですね。

今日もそんなお悩みの女性がたが
熱心にトレーニングにご来店。

腰痛でも下半身太り でも 共通の
トレーニングで解消していけるんですよね。

動くべきところが、きちんと動く!

土台となるところから しっかりと動かす意識を
高めることが、腰痛改善、下半身太り解消の
ポイントです。

なかなか トレーニングしてても 解消されないかた
ぜひ 一度 ご体験にいらしてくださいね!
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腰痛改善とヒップアップ

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

トレーニングのきっかけは 腰痛改善。
ついでに お腹もスッキリさせたい!
60代女性。

トレーニングに通い始めて、4ヶ月…

職場の方に…

お尻の形が 綺麗だし、ヒップアップしてるね!✨

褒められたそうで、本人もびっくり。

腰痛だからこそ、お腹もぽっこりしてしまうし、
お尻のラインだって 下がります。

腰痛改善を目的としてますが、
カラダは メキメキ スタイルアップするんですよ✨

ぜひ そんなトレーニング
ご体感くださいね!
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体幹トレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

体幹トレーニング
というと どんなトレーニングをイメージされますか?

腹筋力がないから
体幹鍛えなきゃ!

そんか言葉を よく聞いたりもします。

そもそも 体幹の力が発揮できないのは
カラダの パーツ パーツが
それぞれ 役割を果たしていないのかもしれません

美ラボでは、カラダのパーツ パーツがきちんと
力を発揮できる ように してから カラダ全体を
動かしたり、体幹の
トレーニングに移ります。

よって、体幹の力が発揮しやすくなり
お客様の目的にあわせて
スタイルアップや痛みなど 不定愁訴の改善に
近づけるサポートをしてます。

カラダのお悩みは どんなことでも
まずは 体験してみてはいかがでしょうか?👌

ペアトレーニング

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB. です!

最近 増えています ペアトレーニング。

親子 友達 ご夫婦…

1人だと 続けれないけど、楽しみながら
トレーニングができる ペアトレーニングは
好評です。

今日も 親子で 下半身痩せ ダイエット希望で
ご体験に ご来店くださいました。

ヨガやズンバ …
やってみたりは したけど…

痩せることには 繋がらなかった

目的な目標とズレていたら 時間もお金も
もったいない!

目標も時間もお金も …
有意義なものにしたいものです!

ご体験後は 今後もこれなら続けたくなる!✨
そんな時間を過ごしてくださいました!
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足底

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

ダイエットにも 腰痛改善にも 万能なエクササイズ
スクワット。

SNSや色んな場面で 見かけますね。

ただ ただ ひたすらスクワットをしていても
太ももが太くなってしまったり、下半身が逞しくなって
しまっては… 残念ですね。

鼻ラボでは、スクワットした際に 意識しやすくなる
ポイントのエクササイズを行なってから スクワットに移行するので、 ヒップラインが理想に近づきます☝️

正しくスクワットができるには、足の裏
足底がきちんと 機能できていることもポイントです!
バランスシューズを履いて行うことも 足底の力を養うことにも繋がります!

ぜひ トレーニングのご体験で 体感してみてください✨
その場で 実感できます✨
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ツイスト

こんにちは!
名古屋栄、一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

ウエストのくびれを つくるエクササイズで
ツイストクランチ

よくあるトレーニングですが…

やみくもにひねりを入れることで、腰を痛めたり、付け根が痛くなる方も
少なくありませんね。

腰を回旋させたり、上半身を起こす動作には
腸腰筋 多裂筋 腹横筋という 骨盤に付着している
筋肉をしっかり 使えることが 大切なんです。

ただ ただ ひねりを入れるだけでは
働かないので…!

正しく筋肉が使えているか、チェックする方法が
ありますので、正しくは ご体験にいらしてくださいね!
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力を入れるポイント

こんにちは
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎日 たくさんの女性が通っていただいております。

女性の憧れ
すらっとした メリハリのある脚
ぷりっとした ヒップライン

そんな願い叶えてくれるトレーニング
マスターストレッチ✨

たった15分 単純な動作の繰り返しですが…

内腿の閉まる感覚
足指の動き
腰まわりの柔軟性
ふくらはぎ
腿裏の張り感
むくみ

みなさん効果を感じられてるようです。

この マスターストレッチの前には
正しく鍛える運動を
しっかりと行いますので
より効果を上げていくポイントに。

力を入れるポイントがわからないと
ただただ 脚を太くしてしまう
トレーニングになってしまうかもです。

ぜひ マスターストレッチも
ご体験できますので、お問い合わせくださいね!
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からだのねじれ

こんばんは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です。

お仕事の 土日休みを 有効活用して
自分磨き ボディメイクに 励まれる女性がた✨

ウエストのくびれ
ヒップアップ

さまざまですが…

骨盤の歪みや ねじれ などある方が多いです。

そんな ねじれや 歪みは
骨盤にくっついている 筋肉の硬さや
柔軟性にかけていることも要因の一つです。
無意識の状態でそうなってしまいます。

普段 横座りや 足を組んでしまうことが
習慣になっている方は とくに要注意です!

今日もそんな 日常を 振り返りながら
体幹をトレーニング。

もちろん その前に ねじれや歪みを修正してからの
トレーニングで、正しい動きで行うので
効果は抜群のようです!✨👌

歪んだままで、トレーニングしても 効果は上がらないどころか、痛みを強化してしまう可能性があります。

しっかりと正しい動きを 習得したいかたは、
ぜひ 体感しにらいらしてくださいね!
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女性でも腕立て伏せ

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

みなさんは、足指のつま先を立てて
腕立て伏せが何回できますか?

最低でも 10回はできたほうがいいんですよ!

ご自身の体重が支えられない筋力では
体力もそうですが、
内臓を支える腹部や骨盤 足指の機能の衰え
スタイルの崩れ に繋がっていきますからね。

プッシュアップ (腕立て伏せ)

押し上げる!

しなやかな かつ メリハリのあるからだづくりに
手軽にできる エクササイズなんですよね!

正しくできるようになりたいならば…
ぜひ ご体験にてお伝えしております✨☝️

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いつもよりも、さらに!

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門 パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

いつも できていることばかり では カラダはなかなか
向上していかないんですよね。

いつもは、自重での片脚ランジ
バランスシューズで 安定してできるようになってきました。

さらに、重りの負荷を与えて、ランジ。

グラグラすることを気づきます。

股関節を安定させる
足裏を安定させる
たくさんの 筋肉を働かせて 動きます。

いつもできていることばかり していても
成長は著しくなりますから、少しづつレベルアップして
さらに ヒップアップを目指します!✨☝️

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一年後の姿

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

一宮店に通われているお客様は ご年代も広い。

還暦とは 思えない 可愛いらしく かつ
まじめにコツコツと通われて方も多い。

若い年代の方は 今すぐにでも スリムに!
というのが ほとんど かと…

歳を重ねた 方々は
一年後のカラダを楽しみに 焦らず…

今日ご来店くださった お客様はご来店6回目。

焦らずコツコツと通われていたら、
お腹周りが 薄くなってきて、パンツのウエストが
緩くなってきた!と びっくりされてます。

ますます 一年後 ナイスバディを、目指して✨
と、やる気モードも上がってきてます。

いくつになっても変われます。
変われない方は とことんサポートさせていただいて
ます!

年齢問わず、ぜひ お問い合わせくださいね!

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全身使って

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニング
美wellnessLAB.です!

ダイエットが目的でいらしてるお客様は
体力や柔軟性 さらには 不定愁訴も みなさん
それぞれ お持ちです。

いわゆるトレーニングマシンは 美ラボにはほぼ存在しないので、自重トレーニングがほぼです。

そこにも 順序があるんです。

いきなり 全身運動に入ってしまうと、
動けないエクササイズもあったりで…

部分 部分が 力を発揮できるように
トレーニング

その後 それを応用するかのように
全身を使って ダイナミックに動いていけるように
導いていきます。

腰痛があるかたには、腰痛になってしまう
カラダの使い方の癖がありますので、しっかりと
身につけていただきます。

こちらのトレーニングに来店するようになってからは
トレーニング後に腰痛を感じない!
と びっくりされていた お客様もいらっしゃいます。

他でのパーソナルトレーニングや、ご自身でトレーニングを
された後に 腰痛を感じてしまう方は、

ぜひ 美ラボにご体験にいらしてくださいね!☝️

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バストアップにも

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門
パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

バストアップに効果的な トレーニング
チェストプレス✨

普段 猫背気味な姿勢の方にもオススメなんです。

猫背姿勢により 前側の筋肉が 使われなくなり
バストは 下がり気味になります。

そうすると… さらには 顔の筋肉も下へ引っ張られて
下がって ほうれい線や フェイスラインも 引き下がって
しまうんですね。。

姿勢が悪いから 当然 カラダのラインら崩れるばかりか、
フェイスラインにも悪影響。

正しいフォームで 姿勢もバストもフェイスラインも
上向きに したいですね!✨

運動もお顔のお悩みも すべて 叶えていきますよ✨☝️

ぜひ ご体験にいらしてくださいね🤲✨

浮腫み解消もダイエットとアプローチは一緒

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日美ラボに通われている方対象におよそ20人くらいでファスティングを実施しました。

みなさん、最初は不安や心配を抱えていましたが、無事に皆さん
ファスティングを終えることが出来ました。

ファスティングをやると皆さん声を揃えていうのが身体がスッキリしたという感想。

いわゆる浮腫みに対しての体の変化を一番体感されているようです。

女性の多くの方が悩まれる「浮腫み」

そもそもどんなメカニズムで浮腫むのでしょうか?

美ラボでは

浮腫む時は

①必要な栄養素が足りていない

②不要なものを過剰に摂り過ぎている

が考えられます。

重力下の中で生活している私たちは時間が経てば自然と浮腫んだりすることはあると思います。

ただ、朝起きても、身体を動かしても、浮腫みが取れないという方は間違いなく上記の2つのどちらかに陥っていると考えられます。

浮腫み解消で半身浴やマッサージは効果があるかもしれませんが、すぐに戻ってしまう方は根本的なアプローチも必要だと思ってください。

では根本的なアプローチはどんな方法か?

浮腫みに対しても食事の割合多く占めると考えられます。

現にファスティングをすると皆さん

「目がぱっちりになったぁ」

「お腹周りがスッキリして、くびれができたぁ」

「象みたいな足首が細くなったぁ」

と体感されます。

ファスティングで余分な栄養やカロリーを取らなくなるので老廃物も滞りなく流れ循環が良くなり、浮腫みが解消されたのでしょう。

やはり現代人の私たちが多く摂取している糖質が浮腫みに大きな影響を与えていると考えられます。

次回は糖質と浮腫みの関係性について書きたいと思います。

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正しい姿勢で

こんにちは
名古屋 栄 一宮 パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.一宮店 です!

お尻のエクササイズとして
デッドリフト

お客様の中には、これをやると 腰が痛くなる。

という方がいらっしゃいます。

正しい姿勢で できてないようですね。

正しい姿勢でできなければ、当然 お尻には効果も
上がりませんね。

デッドリフトが上手くできてくると ウエストにも
良い効果もあらわれます✨

正しい姿勢のとり方 ぜひ
美ラボに体感しに いらしてくださいね!✨☝️

http://bewellnesslab.com/