筋膜リリースマシン

今日もたくさんの方々が
トレーニングにご来店✨

トレーニング中に よくあるのが…

「お尻に力を入れて!」

「はい!入れてるつもりですが…
お尻に 力が入らないんです」

力を入れる部位には、力が入らず
別の部位には 余分な力が入ってしまう。

とくに 肩に力が入ってしまう方が多いことも。
長年の代償をしてきた 肩は 知らず知らず
ガチガチに。

こんなときに
いま人気の施術があります。

筋膜リリースマシン

エレクトロ✨

肩甲骨の動きが わからなくなってしまうほど
ガチガチな方には 運動前に 施すこと30分

肩が軽いことに びっくり。

もちろん個人差はあります。
筋肉量や脂肪の量にも 影響はあります。

意識のしにくくなった筋肉 深層にある筋肉を
電気の力で少しづつ蘇らせていきます!

今日もトレーニング前に 肩甲骨周りをエレクトロで
動かしてから、肩のトレーニングを。

いつも感じにくい 脇腹や背中に効果を感じて
いただき、充実したトレーニングになったようです。

トレーニング効果はもちろん、
からだの軽さを実感していただいております。

肩コリや腰痛 ひざ痛のお悩みの方…

まずは、ご自身のからだの自然な動きを出す
お手伝いが このマシンでも 可能です^_^

30分 1部位 3240円 😊✨

ぜひ ご予約をお待ちいたしております!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI

子育て中でも!

最近 ダイエットの方の体験のお問い合わせを
たくさん頂いてます😊✨

ありがとうございます!

なかでも多いのは、産後 体重が戻らない!!

理想は 産前の体に戻したいけど、自力では
もう どうしていいのか わからない!

はい^ – ^
大丈夫です!

お産に伴って ふくよかになってしまった お腹
お尻…

力を入れる 入れ方を忘れてしまい、
使われなくなってしまった …

だから 一から 組み立てて トレーニング!

苦しいトレーニングではなく
体が忘れてしまった動かし方から
丁寧にサポートしております!

お子様がいるからこそ
お子様といできるトレーニングや

お子様連れでも安心なように
配慮させていただいております!

今日もほのぼのしながらトレーニングの
お客様。

でも しっかりと 汗を流して
トレーニングに励んでいただきました✨

腰痛改善でお腹痩せ

腰痛でお悩みのかたの悩み

当然 腰が痛い
ですが、

お腹周りも なんとかしたい!
の お悩み。

腰が痛いから お腹もぽっこり

お腹がぽっこりだから 腰も痛い

どちらが 先かは…?

どちらも関係ありです!^ – ^

現在 腰痛改善で通われている60代の女性

左のお尻からももの横を ピーンてした痛み

週二回のトレーニングで
現在8回目。

ずいぶんと緩和されてきた様子✨
しかも お腹まわりが 薄くなってきた✨

動かし方の癖 による 痛み

ご自身も無意識に行ってい癖が
把握できてきたこと

正しい動かし方を 体が覚えてきたこと

改善に向かって頑張られています!

腰痛にならない からだの使い方は
要するに お腹の力を 必要としているから
ですね!

正しくカラダを使えることが
痛みの改善であり、理想のカラダを
手に入れる手段なんですよね!😊✨

ダイエットも痛み改善も 別物では
ないんですね…☝️✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI 🌟

毎日の食事

今日はちょっとひんやりとした雨となりました。

そんな今日でも たくさんの方が
トレーニングにご来店。

最近多いのは…
もちろん ダイエットの目的。

運動不足はもちろんですが、
一番大切なのは

毎日毎日 食べている食事。

ダイエットにご来店の方々には
食事を見直すアドバイスは当然ですが、
実際 そんな方々に 共通するのが
主婦の方でも、料理が意外に苦手。

だから、いつも同じようなメニュー。
麺類、単品料理、肉類 が多い気がしてます。

難しい料理をする必要はないのですが、
せめて 和食を意識して作ること
さらには、私のズボラ作り置きおかずや
簡単で3パターンくらい 展開できる料理など
お伝えさせていただいてます。

あとは、毎日の食事を記録するか、撮影をして
送っていただきます。

これにより 少しづつ お腹周りが減ってきた60代の方も
いらっしゃいます。

そして、毎日の品数と彩りが良くなりました。
初めは茶色いものばかりでしたから。。

結局、同じものしか食べてないことや、偏りがあるので
どこをどう変えたらいいか わからない

プラス

どんな料理を食べたらいいのか わからない

だから、具体的にレシピをお伝えして 作ってみると
簡単でハマってくださいます。

私自身もそんなに 料理は好きではないですが、
日常の食事で 自分自身が太らない訳なので
一緒に共有できたらな との想いですね。

毎日毎日 何を選んで どうやって食べるか
具体的にわかると メニューのバランスもとれるようになり、
痩せやすいカラダに近付いていきますね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

足指にぎにぎ

4月になり夏のような日差しが続いてますね!
いよいよ薄着の季節です!

今日も朝から トレーニングにご来店の皆様。

今日のトレーニングの課題は
足首 足指

そうなんです!

下半身になんらかのお悩みや 痛みを持たれてる方の
足指や足首は あまり動いてないんです。

トレーニング前にチェックをし
動きやすい状態をつくり
足指にぎにぎ…

全身トレーニングにつなげます。

足首をターゲットにした
トレーニング用のゲタをはいてもトレーニング。

最初の足指の動きはや、足首
見違えるほど動かしやすくなります。

すると 下半身全体が軽く 動かしやすさも!

土台となる 足指 足裏の状態 足首。

そこが うまく動いてないと下半身も太くなって
しまいます。

動きやすい体づくり 理想の下半身をつくるには
足指にぎにぎ
できることが ポイントにもなってるんですよね!

気になる方は、ぜひ お試しくださいね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

姿勢チェック

桜が満開ですね🌸

一宮店の裏には神社があります。
そこの桜が風で 桜吹雪になって綺麗です。
その桜吹雪が 窓から舞い込んで…
スタジオの中にも 花びらが…🌸

こんなシーズンは カラダを動かしたくなります。

本日もご体験の方がはじめてのご来店。

ダイエットが 目的ではありましたが
おはなしを 聞いていると
肩周りは 常に不調。

姿勢とカラダのチェック。

体に不調の部分があれば
カラダ全体が 良い姿勢ではないんですね。

気になる お尻まわりは、若干 ゆるい状態。
肩に力が入っているため、お尻に力が入りにくい
立ち方をされていました。

ご体験一時間 終わってみると
肩の力みがとれて、自然にお尻に力が入っている
状態✨

こんなトレーニングなら 続けられそう!✨

40代以降の女性のほとんどは
いまさら 頑張って動きたくない のが 本音。

でも これなら できる!
しかも 不調の改善が 同時にできてくるので😊
みなさんに 気に入っていただけるのが
美ラボの プライベートトレーニング☝️✨

お好みであれば そこは 強度もあげれますから
御心配なく… 笑

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

目的を持って

小春日和の今日も 朝から たくさんの
お客様が足を運んでくださってます。

ありがとうございます😊✨

お子様連れてのダイエット トレーニング
美脚目指しての 美脚トレーニング

男性では 腰痛改善 ひざ痛改善

みなさん それぞれの 目的を持って
一生懸命です✨

美脚目指して ご来店くださってる
20代女性は こちらから 見たら充分に
素敵なスタイルなんですが、ももの張りや
お尻のラインが 気になるようです。

みなさんの 目的に向かって
サポートさせていただくのが使命ですからね👍

ただ 見た目だけに惑わされず
しっかり力強い動きになってくると
お尻のラインや 上半身のデコルテ(鎖骨)ラインも
綺麗になるものです。

女性が苦手な方が多い 体幹トレーニング

日常は 複合運動
腕や 脚だけ 別々の動きではなく
全部がうまく 噛み合ってうごくわけで
それぞれだけを トレーニングしていても
なかなか つながりませんね。

動きながら 体が正しく使えるように
なるころには、カラダのラインも整ってきます。

逆に言うと
カラダのラインが整ってきたときは
エクササイズも 上手くできていることも!

すべては
こつこつ まずは 継続することですね!

ご来店されるかたは
こつこつと継続して目的に向かって
進んでくれてる 方々です。

なかなか いつも 挫折して
継続できないかたは
マンツーマンのトレーニングが おすすめですよ!

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

背骨の動き

本日 ご体験トレーニングのお客様は
月一回 小顔矯正をされてるお客様✨

首や肩の凝り アゴの動きが悪いため
月一回の メンテナンスにご来店いただいてました。

今日は トレーニング体験✨
下半身の引き締めも希望でして。

アンケートを書いていただくと…
過去に 背骨を骨折した ことが ある!と判明。

なるほど…

エクササイズをしてみると
骨盤の動きや 背骨の動きも
やはり 小さい…。

体幹部 ウエストを捻る動きも苦手でした。

動かしやすい方向に
紐解くように 動かして誘導していきますと
みるみる カラダの感覚は 変化していきました。

トレーニング前には
肩の左右差も もちろんありましたが
トレーニング後には 左右差も なくなりました!

本日は ひとまず 下半身をメインに
正しい動かしかたを 誘導しましたが
肩にも 影響していたことが
身を持って感じていただけた様子✨

肩こりや首こりなど でお悩みのかたは
カラダ全体を通して チェックしてみることが
とても 重要ですね☝️

そんな ご体験も 可能ですよ👌✨

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

腰痛改善

寒暖の差が まだ少しありつつも、
春に少しづつ近づいてる 今日この頃…🌸

先週から通われ始めたお客様は 男性。

長年 スポーツクラブで 体を動かしては
いるものの 10年来の腰痛持ち。

「ストレッチしたり
硬いところを 伸ばしてるんだけどね…
一向に良くはならないね…」

そんな 会話から
体験に始まり …

体験後 スポーツクラブへ行き
いつもの ステップ のクラスへ参加したとき

あれっ?

いつも 左足がぐらつくけど、
ピシッと 止まれた!

下半身が軽く動きやすかった!
と。

お尻に効かせるはずの エクササイズも
脚やお腹には、効いてるものの
お尻には 効いてない。

今日は バランスシューズを履いて
お尻へターゲットを絞って。

痛たたた… お尻が✨

男性でも 女性でも
お尻のエクササイズは 重要です。

腰痛などの痛みを持たれてる方は
お尻のエクササイズを正しく行うことで
改善導くことができますよ!

その先には 当然 お尻の形も良くなります✨

正しく動いていれば 自然とヒップアップ

正しく動けてなければ
姿勢もお尻も 下がり気味…

スポーツクラブで ガンガン動くことは
時間も体力も消耗しちゃいますね。
近道ではなく、意外に遠回りしてるかも。

ポイント絞って 正しく行うことが
最大の近道なんです☝️✨

それが パーソナルトレーニング👌

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

痛みが喜びに!

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

終盤を迎えております!

この教室に参加するようになって
毎週のように 通ってた 鍼灸治療院に
一切通わなくても 良くなった!

しかも 四年間も通われてたそうで。

ひざに鍼を打っていたようですが。
なんとなく 良くなる 感じで 四年間。

この教室に通うこと 3ヶ月目。

ほぼ 痛みのない 生活に
驚いている様子の生徒さん!✨

まさに 目から鱗が落ちた 🐟

という 感じのようです😊☝️

スポーツクラブにも 通われている生徒さん
スポーツクラブでは こんなことは
教えて貰えないし
ほんとうに この 教室に通って良かった✨
と 嬉しいお言葉を頂きました😊

たくさんの エクササイズをご案内をしてますが
やることは、至ってシンプルなんです!

正しいカラダの動かし方が習得できたら
さらに スポーツクラブでも楽しめるかと
思います😊

すべては、血流が関係してきますので、
カラダの動かし方を正しくなれば
血流が全身効率よく流れますからね!

正しいカラダの動かし方を
教えてくれる場所

ありそうで
なかなかないんですよ。

一人 一人 カラダの使い方は
違うのですから

一人一人にあった トレーニングが必要なんですよね!

なんとなく で通うのでは、
時間も お金も、もったいないですね!

一日も早く 痛みから
喜びに変えたくありませんか?😊☝️

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

親子でトレーニング

お子様連れての ほっこりトレーニング^_^

今日は お子様と一緒に
楽しみながらのトレーニングに。

お母さんの動きを真似て 足のエクササイズ。

お母さんの動きを真似したかと、思ったら
こんどは、私の指導する側の真似をしたり✨

とても 可愛い姿に ついつい見とれて
運動の強度が、下がってしまったかも…笑

出産後だからこそ
なかなか 運動に行けないし…
でも お腹周りや、下半身の悩みを抱えながらの
子育ては、イライラや睡眠不足もつきものですね。

キッズスペースはないものの、
同じスペースで見守りながらのトレーニングも
可能です👌✨

そんなお悩みで 運動に通えない方は、ぜひ
ご相談くださいね😊👍

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

ペアトレーニング

日差しが 少しづつ 春の日差しに^_^

暖かくなると、始めたくなる 習い事

運動もその一つですね!
ウォーキング ヨガ🧘‍♀️ ピラティス…
筋トレ

自分の目標に合わせて行いたいものです!

今日は朝から ペアでトレーニングにご参加の
お客様がた。

お二人の目標は
肩こりなど スッキリしたカラダを目指したい!

内容は
まずは、
肩が動かしやすくするエクササイズ
体幹部分を 動かし
下半身やお尻のエクササイズ

そのあとは
全てを一緒に動かす 連動運動

連動運動をしてみて、また 動かしにくいところに
気づいていただく。

だから、肩がこるんだな など

原因が明確になってきますね👌

ペアトレーニングだと
お互いに できたりできなかったりが
比較しあえたり、楽しみながら変化を
感じることができます!

お友達同士でも
親子でも
ご夫婦でも

大歓迎ですよ!

それぞれの目標に向かって
楽しみながら ペアトレーニング✨

ぜひ この春から はじめてみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

きっかけに

3月3日 今日はひな祭りですね🎎

すっかり 忘れてた 私は 出勤前に

バタバタと酢飯を作り、

稲荷をつめ 巻き寿司作り…

時間がないと、
1分でも無駄にしないため
頭がフル回転 手もフル回転✨

夕飯に食べられるよう 完了✨👍

目標に向かうと 達成できるもんです!

そして、今朝は 一宮中日文化センターさんにて
筋膜ストレッチ 講座 終盤

四月からも 引き続き 開講です!

筋膜ストレッチに ご参加されたことが
きっかけで ご自身のカラダへの気づき

美ラボに パーソナルトレーニングに通われる
方も かなり 増えております^_^

ご自身のカラダの痛みが なぜなのか?

筋膜ストレッチで 動いてみたことで

あれ っ うまく 動けない!
足が伸びない!
腕が上がらない!…

もっと 動ける快適なカラダになりたい!
って 明確な目標ができたようですね。

ただただ カラダを動かしたり 、
ウォーキングしてるから って
健康だということでもないですからね。

動くべきとこれが きちんと動くと
カラダは 効率よく動けるので
姿勢がよくなり、痩せやすくなったり …
楽なカラダに なれるんです✨

そんなカラダを目指して☝️✨
美ラボに 通ってみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

グループレッスンとの違い

明日から3月
春一番がやってくるようです。

天気が荒れるようで、ちょっと心配ですね。。

一宮中日文化センターにて
自分でできる ひざ痛改善教室
第4回目
あと2回で終盤を迎えます。

それぞれの 変化はありますが、
歩くと五分で膝が痛くなると言ってご参加された
男性。

いまは、すっかり そんな悩みは吹っ飛んで
カラダの正しい使い方を 一緒に覚えて楽しんでくださってます!

グループのレッスンだと、自己流や いつもの動かし方にぬななってしまわないように アドバイスはしております。

それが うまく できるように なる方は 先程の男性のように 良くなるスピードもあがりますね!

ただ 何度もやっても うまく 動けない方は カラダが動かし方を記憶できないだけでなく、動かし方すら忘れ去られてしまってるかもしれません。

動かさなくなると、動き方を忘れ 、さらには 動かなくなってしまうんです。。。悲しいことに。

だから マンツーマンでの指導では この動かし方をひとつづつ 練習して 全身の動きへと 導いていきます。

グループレッスンは、まずは 気楽さもありますがその分改善していく時間もゆっくりなることもあります。

一日でも早く 快適なカラダに なりたいなら…
マンツーマンでの レッスンを受けてみると…
世界が変わるかも…✨✨✨

ぜひ ご体験から はじめませんか?😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

寝てても肩こり

少しづつ 暖かい日が増えてきましたね!

季節が春に向かうと 痛みが緩和した感じがしたり、新しいこと 初めて見たくなりますね。。

運動 はじめるには、もってこいの時期✨

大歓迎ですよ!

 

最近のトレーニングの中での会話。

寝てるときに 肩が凝る!

朝起きたときに 疲労感が残ってる。

ひとつの原因に、寝具の問題があるかも。

とくに 枕の高さが 重要です。

  • 仰向けの高さと 横向きの高さは 思いの外違うことを、簡易枕で 体感していただきました。

とくに、肩こりの慢性化されてる場合は、

首が前に 出てる姿勢が 普段から保持されてしまっているので、仰向けとの差がかなり 大きいよいです。

まずは、日中の肩の張りを とるためには、

肩甲骨をしっかり 動かしてのエクササイズを実施するのは、もちろんですが、枕を見直すだけでも、かなり 睡眠時の肩や首が楽になりますよ。

寝苦しいことで睡眠不足。

睡眠不足は 肥満を引き起こしてしまいますので…

 

やっぱり カラダを動かす 運動 って 大切なんですよね✨☝️

慢性化してしまう前に 日頃から動かす習慣に…  ぜひ 美ラボに足を運んでみませんか?^_^

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️