目的を持って

小春日和の今日も 朝から たくさんの
お客様が足を運んでくださってます。

ありがとうございます😊✨

お子様連れてのダイエット トレーニング
美脚目指しての 美脚トレーニング

男性では 腰痛改善 ひざ痛改善

みなさん それぞれの 目的を持って
一生懸命です✨

美脚目指して ご来店くださってる
20代女性は こちらから 見たら充分に
素敵なスタイルなんですが、ももの張りや
お尻のラインが 気になるようです。

みなさんの 目的に向かって
サポートさせていただくのが使命ですからね👍

ただ 見た目だけに惑わされず
しっかり力強い動きになってくると
お尻のラインや 上半身のデコルテ(鎖骨)ラインも
綺麗になるものです。

女性が苦手な方が多い 体幹トレーニング

日常は 複合運動
腕や 脚だけ 別々の動きではなく
全部がうまく 噛み合ってうごくわけで
それぞれだけを トレーニングしていても
なかなか つながりませんね。

動きながら 体が正しく使えるように
なるころには、カラダのラインも整ってきます。

逆に言うと
カラダのラインが整ってきたときは
エクササイズも 上手くできていることも!

すべては
こつこつ まずは 継続することですね!

ご来店されるかたは
こつこつと継続して目的に向かって
進んでくれてる 方々です。

なかなか いつも 挫折して
継続できないかたは
マンツーマンのトレーニングが おすすめですよ!

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

背骨の動き

本日 ご体験トレーニングのお客様は
月一回 小顔矯正をされてるお客様✨

首や肩の凝り アゴの動きが悪いため
月一回の メンテナンスにご来店いただいてました。

今日は トレーニング体験✨
下半身の引き締めも希望でして。

アンケートを書いていただくと…
過去に 背骨を骨折した ことが ある!と判明。

なるほど…

エクササイズをしてみると
骨盤の動きや 背骨の動きも
やはり 小さい…。

体幹部 ウエストを捻る動きも苦手でした。

動かしやすい方向に
紐解くように 動かして誘導していきますと
みるみる カラダの感覚は 変化していきました。

トレーニング前には
肩の左右差も もちろんありましたが
トレーニング後には 左右差も なくなりました!

本日は ひとまず 下半身をメインに
正しい動かしかたを 誘導しましたが
肩にも 影響していたことが
身を持って感じていただけた様子✨

肩こりや首こりなど でお悩みのかたは
カラダ全体を通して チェックしてみることが
とても 重要ですね☝️

そんな ご体験も 可能ですよ👌✨

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

腰痛改善

寒暖の差が まだ少しありつつも、
春に少しづつ近づいてる 今日この頃…🌸

先週から通われ始めたお客様は 男性。

長年 スポーツクラブで 体を動かしては
いるものの 10年来の腰痛持ち。

「ストレッチしたり
硬いところを 伸ばしてるんだけどね…
一向に良くはならないね…」

そんな 会話から
体験に始まり …

体験後 スポーツクラブへ行き
いつもの ステップ のクラスへ参加したとき

あれっ?

いつも 左足がぐらつくけど、
ピシッと 止まれた!

下半身が軽く動きやすかった!
と。

お尻に効かせるはずの エクササイズも
脚やお腹には、効いてるものの
お尻には 効いてない。

今日は バランスシューズを履いて
お尻へターゲットを絞って。

痛たたた… お尻が✨

男性でも 女性でも
お尻のエクササイズは 重要です。

腰痛などの痛みを持たれてる方は
お尻のエクササイズを正しく行うことで
改善導くことができますよ!

その先には 当然 お尻の形も良くなります✨

正しく動いていれば 自然とヒップアップ

正しく動けてなければ
姿勢もお尻も 下がり気味…

スポーツクラブで ガンガン動くことは
時間も体力も消耗しちゃいますね。
近道ではなく、意外に遠回りしてるかも。

ポイント絞って 正しく行うことが
最大の近道なんです☝️✨

それが パーソナルトレーニング👌

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

痛みが喜びに!

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

終盤を迎えております!

この教室に参加するようになって
毎週のように 通ってた 鍼灸治療院に
一切通わなくても 良くなった!

しかも 四年間も通われてたそうで。

ひざに鍼を打っていたようですが。
なんとなく 良くなる 感じで 四年間。

この教室に通うこと 3ヶ月目。

ほぼ 痛みのない 生活に
驚いている様子の生徒さん!✨

まさに 目から鱗が落ちた 🐟

という 感じのようです😊☝️

スポーツクラブにも 通われている生徒さん
スポーツクラブでは こんなことは
教えて貰えないし
ほんとうに この 教室に通って良かった✨
と 嬉しいお言葉を頂きました😊

たくさんの エクササイズをご案内をしてますが
やることは、至ってシンプルなんです!

正しいカラダの動かし方が習得できたら
さらに スポーツクラブでも楽しめるかと
思います😊

すべては、血流が関係してきますので、
カラダの動かし方を正しくなれば
血流が全身効率よく流れますからね!

正しいカラダの動かし方を
教えてくれる場所

ありそうで
なかなかないんですよ。

一人 一人 カラダの使い方は
違うのですから

一人一人にあった トレーニングが必要なんですよね!

なんとなく で通うのでは、
時間も お金も、もったいないですね!

一日も早く 痛みから
喜びに変えたくありませんか?😊☝️

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

親子でトレーニング

お子様連れての ほっこりトレーニング^_^

今日は お子様と一緒に
楽しみながらのトレーニングに。

お母さんの動きを真似て 足のエクササイズ。

お母さんの動きを真似したかと、思ったら
こんどは、私の指導する側の真似をしたり✨

とても 可愛い姿に ついつい見とれて
運動の強度が、下がってしまったかも…笑

出産後だからこそ
なかなか 運動に行けないし…
でも お腹周りや、下半身の悩みを抱えながらの
子育ては、イライラや睡眠不足もつきものですね。

キッズスペースはないものの、
同じスペースで見守りながらのトレーニングも
可能です👌✨

そんなお悩みで 運動に通えない方は、ぜひ
ご相談くださいね😊👍

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

ペアトレーニング

日差しが 少しづつ 春の日差しに^_^

暖かくなると、始めたくなる 習い事

運動もその一つですね!
ウォーキング ヨガ🧘‍♀️ ピラティス…
筋トレ

自分の目標に合わせて行いたいものです!

今日は朝から ペアでトレーニングにご参加の
お客様がた。

お二人の目標は
肩こりなど スッキリしたカラダを目指したい!

内容は
まずは、
肩が動かしやすくするエクササイズ
体幹部分を 動かし
下半身やお尻のエクササイズ

そのあとは
全てを一緒に動かす 連動運動

連動運動をしてみて、また 動かしにくいところに
気づいていただく。

だから、肩がこるんだな など

原因が明確になってきますね👌

ペアトレーニングだと
お互いに できたりできなかったりが
比較しあえたり、楽しみながら変化を
感じることができます!

お友達同士でも
親子でも
ご夫婦でも

大歓迎ですよ!

それぞれの目標に向かって
楽しみながら ペアトレーニング✨

ぜひ この春から はじめてみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

きっかけに

3月3日 今日はひな祭りですね🎎

すっかり 忘れてた 私は 出勤前に

バタバタと酢飯を作り、

稲荷をつめ 巻き寿司作り…

時間がないと、
1分でも無駄にしないため
頭がフル回転 手もフル回転✨

夕飯に食べられるよう 完了✨👍

目標に向かうと 達成できるもんです!

そして、今朝は 一宮中日文化センターさんにて
筋膜ストレッチ 講座 終盤

四月からも 引き続き 開講です!

筋膜ストレッチに ご参加されたことが
きっかけで ご自身のカラダへの気づき

美ラボに パーソナルトレーニングに通われる
方も かなり 増えております^_^

ご自身のカラダの痛みが なぜなのか?

筋膜ストレッチで 動いてみたことで

あれ っ うまく 動けない!
足が伸びない!
腕が上がらない!…

もっと 動ける快適なカラダになりたい!
って 明確な目標ができたようですね。

ただただ カラダを動かしたり 、
ウォーキングしてるから って
健康だということでもないですからね。

動くべきとこれが きちんと動くと
カラダは 効率よく動けるので
姿勢がよくなり、痩せやすくなったり …
楽なカラダに なれるんです✨

そんなカラダを目指して☝️✨
美ラボに 通ってみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

グループレッスンとの違い

明日から3月
春一番がやってくるようです。

天気が荒れるようで、ちょっと心配ですね。。

一宮中日文化センターにて
自分でできる ひざ痛改善教室
第4回目
あと2回で終盤を迎えます。

それぞれの 変化はありますが、
歩くと五分で膝が痛くなると言ってご参加された
男性。

いまは、すっかり そんな悩みは吹っ飛んで
カラダの正しい使い方を 一緒に覚えて楽しんでくださってます!

グループのレッスンだと、自己流や いつもの動かし方にぬななってしまわないように アドバイスはしております。

それが うまく できるように なる方は 先程の男性のように 良くなるスピードもあがりますね!

ただ 何度もやっても うまく 動けない方は カラダが動かし方を記憶できないだけでなく、動かし方すら忘れ去られてしまってるかもしれません。

動かさなくなると、動き方を忘れ 、さらには 動かなくなってしまうんです。。。悲しいことに。

だから マンツーマンでの指導では この動かし方をひとつづつ 練習して 全身の動きへと 導いていきます。

グループレッスンは、まずは 気楽さもありますがその分改善していく時間もゆっくりなることもあります。

一日でも早く 快適なカラダに なりたいなら…
マンツーマンでの レッスンを受けてみると…
世界が変わるかも…✨✨✨

ぜひ ご体験から はじめませんか?😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

寝てても肩こり

少しづつ 暖かい日が増えてきましたね!

季節が春に向かうと 痛みが緩和した感じがしたり、新しいこと 初めて見たくなりますね。。

運動 はじめるには、もってこいの時期✨

大歓迎ですよ!

 

最近のトレーニングの中での会話。

寝てるときに 肩が凝る!

朝起きたときに 疲労感が残ってる。

ひとつの原因に、寝具の問題があるかも。

とくに 枕の高さが 重要です。

  • 仰向けの高さと 横向きの高さは 思いの外違うことを、簡易枕で 体感していただきました。

とくに、肩こりの慢性化されてる場合は、

首が前に 出てる姿勢が 普段から保持されてしまっているので、仰向けとの差がかなり 大きいよいです。

まずは、日中の肩の張りを とるためには、

肩甲骨をしっかり 動かしてのエクササイズを実施するのは、もちろんですが、枕を見直すだけでも、かなり 睡眠時の肩や首が楽になりますよ。

寝苦しいことで睡眠不足。

睡眠不足は 肥満を引き起こしてしまいますので…

 

やっぱり カラダを動かす 運動 って 大切なんですよね✨☝️

慢性化してしまう前に 日頃から動かす習慣に…  ぜひ 美ラボに足を運んでみませんか?^_^

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️

オールアウト

ここのところ 少し暖かい日が続いてますね!

春に向けて このまま暖かくなってほしいとこですが、まだまだ 寒さがもどるようです。

汗をかく  なんて ほとんどない!って女性が意外に多いです。

今日も 汗をかけないどころか、冷えてしまってる お客様。

60分後には… 汗で 冷えてしまうほど…笑

頑張ってくださいました!

お腹は もちろん お尻や内腿  足裏に 力が入ってないと 動作が… ふにゃふにゃ

しっかり 部位別に力を入れる意識を高めてから、全身運動

オールアウト✨

「こんなに汗が でるんだ! 私でも!」

と、すがすがしい笑顔で!

体幹部分の運動は 効果的です。

体の軸ですからね。

ただ いきなり 体幹トレーニングをしても

ふにゃふにゃの方には効果ありません。

どこに 力を入れるのか、部分部分にアプローチしてからが 大切!

とくに 女性は この辺りが衰えていくと

尿もれなど 日常のお困りごとにも 繋がりますからね…。

こつこつ 動かし方や力の入れ方をカラダに覚えさせていきます。

カラダを動かして 冷えも姿勢もスタイルも改善です^_^

全身隅から隅までバランス良く使って

オールアウト✨☝️

 

美wellness LAB.一宮店  HIROMI⭐︎

下半身痩せ

今日もそれぞれ お悩みの解消のため

年齢さまざまな 女性が通われてます

美wellnessLAB.一宮店^_^

女性の多くは やはり 下半身。

いっけん、細いとみえる女性も 太ももの張りはやはり、気になるようです。

20代  30代 40代… 50代。

いくつになっても やはり理想はあるもの!

下半身痩せ のためには、もちろん

股関節や骨盤 そして臀部が正しく動くことが 重要。

でも、上半身の引き上げが うまくできないために、下半身に比重がかかっていることも、少なくはありません。

上半身は痩せてるのに、下半身がたくましい。。。

 

上半身のトレーニングを行うと 力を入れやすくなります。 お腹にも力が入り、肩が力まなくなります。

肩甲骨の安定と、胸、腹圧。

初めての チェストプレス。

はじめは、フラフラしてたバーが、だんだん 安定してきました。

目的は下半身痩せでも、体全体を見て

適切なエクササイズを チョイス。

ひとりひとり 体の癖が違うからこそ

オーダーメイドで 組み合わせていきます。

 

春に向けて …  この時期 お問い合わせが

増えております✨

 

お早めに ご体験のお申し込みを…☝️✨

お待ちしております!

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️

脚のむくみ

先日から始まった トレーニング。

下半身のお悩みを克服しようと頑張ってくれてる 20代のお客様✨

悩みの多くは 太ももの張り。

今日は マスターストレッチで全身のウォーミングアップをしたのち、お尻や下半身のトレーニング。

まずは、使いたがりの 太もも前の筋肉ではなく、内腿や下腹を意識した トレーニング。

通称   パカパカ。

50回やると、重だるさが、内腿に入ってきた様子。

低負荷 高回数。

これが まず大事。

こつこつ 力を入れるべき部位と入れない部位を 意識しながら 繰り返す。

終えてみると、いつも 重い足が軽くなる!

いきなり 強度の高いトレーニングではなく

低負荷のものから 、正しく動きを体に定着させていく。

これからの変化が楽しみです☝️

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎

マスターストレッチ

40代を過ぎると 痩せにくい

と 感じる方 多いですね。

もちろん 20代の頃と食事の量も変わらないのに…

ちょっと運動頑張ったくらいでは 変化を感じないですね。

逆に もっと 下半身をしっかりメリハリのある ラインにしたい!

もうちょっと 太くなりたい!そんな方もいらっしゃいます。

今日も 頑張ってトレーニングにご来店のkさんも その1人。すらっとされているのですが…

足の冷えが気になる。

足の細さが 気になる!

もっと メリハリのある体になりたい!

ご来店の方の特徴でいうと、関節が柔らかく、ご自分の筋肉で 維持することができなくて、どこに 力が入ってるか 見てみると、肩に力が入ってしまうタイプ。

当然 お腹やお尻にも力が入りにくい。

 

だからこそ 足先が冷えているんですよね。

 

今日はマットの上で 自重のトレーニングをした上で 、マスターストレッチ。

終わったあとは、体じゅうが、ポカポカで

足のラインもキレイに揃いました。

ずっと 維持できればいいんですが、カラダは元の位置の方が 慣れているからまた 元に戻ってしまうんですね。。。

 

だから、繰り返し 正しいカラダの使い方を パーソナルでトレーニングしていくのが

ボディメイクの近道ですね。✨

いまさら、聞けない とか

こんな 年齢で いまさら…

とか 思ってるかたが 多いですが、

いくつになっても 変われます✨😊

暖かくなる前からが、チャンスです!

ぜひ、ご体験から 一方 前進してみましょう!

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️

今思えば…

一宮中日文化センターさんにて

筋膜ストレッチ講座

1月より 第2期が始まりました。^ – ^

前回から参加してくださった方9名

今回からの 参加の方3名

みなさん 体が硬いのは もちろんお悩みですが、

腰痛  肩こり 坐骨神経痛 ヘルニアなど

早く 改善したい!と 真剣な方ばかり。

中でも 腰痛の手術をしたのが、

高校生のとき。現在は50代。

それ以来 腰をかばうのが 普通になり

腰が丸くなった姿勢のため、下半身太りが増してしまった女性。

今思えば、それから太くなったんだね って

会話の、中で気づかれたようです。

エクササイズをしていても、お腹には力が入らず、肩や太ももを 代償して使ってしまう傾向にあることにも、気づかれました。

腰痛だからって 動かさないように 過ごししていると、股関節周りも硬くなり 姿勢も丸まり姿勢になってしまうと、腹筋も使いづらい姿勢になるんです。

だからこそ この講座では 体を満遍なく緩めて、 動かしやすい体に整えていきます。

心地よさと、ほどよく イタ気持ちよく、さらには じんわり 汗をかく程度に 鍛えています。

筋膜ストレッチ✨🎾

今日、テニスボールをスポーツショップに買いに行きましたら、テニス会員になるとお安くなりますよ!って言われました。

テニス部 ではなく

美wellnessLA部  です…   笑

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎

足指の動き

ずいぶんと体が楽に動けるように

なってきた Sさん。

いつも、肩や太もも、体の全面に力が入ってしまうため、股関節もときどき不調。

でも肩の左右差が 今日はないよ!

って 誇らしげに鏡の前に立って確認。

立位の種目  スクワットがはじまると

肩に力が入り、前かがみ。

足指の、動きをみると 親指が 踏み込めてない。

 

そこで、足半 という 草履を履いてスクワット。

 

すると、 足指に力が入って 骨盤の傾きや 上半身も安定して スクワットができてきました。

まだまだ 課題はたくさんありますが

少しづつ 一歩一歩前進していますSさん。

テニスを頑張っているけど その足指では

しっかり 踏み込めなこともあり、インソールも 製作することも 決意。

 

足型から 体の使い方や 不調が みえてくるんです。

ご自身の足型から 不調との 繋がりをアドバイスさせていただきました!

インソールが さらに 動きを修正してくれるので、またこれからが 楽しみなSさんです^ – ^

 

美wellnessLAB、一宮店  HIROMI☆