ひざ痛改善教室

4月からまたまた始まりました

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて。

今回は1ヶ月体験の方々を含めて 14名様✨

初回は みなさんの 痛みの度合いを数字で
表して頂いてます。

痛い と言っても ひとそれぞれですからね!

0が痛みなし だとしたら
すごく痛い最高の痛みは、100

0から100のうちの中での現在の痛みは?

最高で 80の方もいらっしゃいました。

今日は まず カラダのどこの部分が
どれだけ 動いていたら、いいのか?

その基準と ご自身のカラダを 比較してみました!

足指…

みなさん ぎゅと 握れないこと…

だから…?

だから ! なんですよ!

まだまだ 始まったばかり。

みなさんの痛みが喜びに変わりますよう
サポートしていきます😊✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

足指にぎにぎ

4月になり夏のような日差しが続いてますね!
いよいよ薄着の季節です!

今日も朝から トレーニングにご来店の皆様。

今日のトレーニングの課題は
足首 足指

そうなんです!

下半身になんらかのお悩みや 痛みを持たれてる方の
足指や足首は あまり動いてないんです。

トレーニング前にチェックをし
動きやすい状態をつくり
足指にぎにぎ…

全身トレーニングにつなげます。

足首をターゲットにした
トレーニング用のゲタをはいてもトレーニング。

最初の足指の動きはや、足首
見違えるほど動かしやすくなります。

すると 下半身全体が軽く 動かしやすさも!

土台となる 足指 足裏の状態 足首。

そこが うまく動いてないと下半身も太くなって
しまいます。

動きやすい体づくり 理想の下半身をつくるには
足指にぎにぎ
できることが ポイントにもなってるんですよね!

気になる方は、ぜひ お試しくださいね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて
月二回 3ヶ月講座

自分でできる ひざ痛改善教室

今日がラストの日でした。🌸

4月からも 引き続き 開講されます!

中でも 今回初めてご受講された
男性からは

はじめの 一回目の教室参加されてから
すっかり ひざ痛が よくなり
毎回楽しみにしていた!
と ご感想を いただきました😊

ありがたい お言葉✨

長年 痛みと 闘って(⁈)きましたが、
簡単なエクササイズと意識が変わったことで
負担のかからない 動かし方と姿勢を意識することが
できたようです✨

痛みを数字化すると、
100のうち、 受講前は 90
受講後は 10か0✨

ほかのみなさんも 70から40など
それぞれですが、
少なからず 痛み度数は 良い方向へと
向かってくれてるようです。

また 4月からは 新しい生徒さんもお迎えして
講座が始まります。

どうせ 治らない とか
歳だから…

決め付けてないで
ぜひ 快適なカラダづくりのために
楽しい時間を共有できたらいいなと思っております!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI🌟

目的を持って

小春日和の今日も 朝から たくさんの
お客様が足を運んでくださってます。

ありがとうございます😊✨

お子様連れてのダイエット トレーニング
美脚目指しての 美脚トレーニング

男性では 腰痛改善 ひざ痛改善

みなさん それぞれの 目的を持って
一生懸命です✨

美脚目指して ご来店くださってる
20代女性は こちらから 見たら充分に
素敵なスタイルなんですが、ももの張りや
お尻のラインが 気になるようです。

みなさんの 目的に向かって
サポートさせていただくのが使命ですからね👍

ただ 見た目だけに惑わされず
しっかり力強い動きになってくると
お尻のラインや 上半身のデコルテ(鎖骨)ラインも
綺麗になるものです。

女性が苦手な方が多い 体幹トレーニング

日常は 複合運動
腕や 脚だけ 別々の動きではなく
全部がうまく 噛み合ってうごくわけで
それぞれだけを トレーニングしていても
なかなか つながりませんね。

動きながら 体が正しく使えるように
なるころには、カラダのラインも整ってきます。

逆に言うと
カラダのラインが整ってきたときは
エクササイズも 上手くできていることも!

すべては
こつこつ まずは 継続することですね!

ご来店されるかたは
こつこつと継続して目的に向かって
進んでくれてる 方々です。

なかなか いつも 挫折して
継続できないかたは
マンツーマンのトレーニングが おすすめですよ!

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

腰痛改善

寒暖の差が まだ少しありつつも、
春に少しづつ近づいてる 今日この頃…🌸

先週から通われ始めたお客様は 男性。

長年 スポーツクラブで 体を動かしては
いるものの 10年来の腰痛持ち。

「ストレッチしたり
硬いところを 伸ばしてるんだけどね…
一向に良くはならないね…」

そんな 会話から
体験に始まり …

体験後 スポーツクラブへ行き
いつもの ステップ のクラスへ参加したとき

あれっ?

いつも 左足がぐらつくけど、
ピシッと 止まれた!

下半身が軽く動きやすかった!
と。

お尻に効かせるはずの エクササイズも
脚やお腹には、効いてるものの
お尻には 効いてない。

今日は バランスシューズを履いて
お尻へターゲットを絞って。

痛たたた… お尻が✨

男性でも 女性でも
お尻のエクササイズは 重要です。

腰痛などの痛みを持たれてる方は
お尻のエクササイズを正しく行うことで
改善導くことができますよ!

その先には 当然 お尻の形も良くなります✨

正しく動いていれば 自然とヒップアップ

正しく動けてなければ
姿勢もお尻も 下がり気味…

スポーツクラブで ガンガン動くことは
時間も体力も消耗しちゃいますね。
近道ではなく、意外に遠回りしてるかも。

ポイント絞って 正しく行うことが
最大の近道なんです☝️✨

それが パーソナルトレーニング👌

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

痛みが喜びに!

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

終盤を迎えております!

この教室に参加するようになって
毎週のように 通ってた 鍼灸治療院に
一切通わなくても 良くなった!

しかも 四年間も通われてたそうで。

ひざに鍼を打っていたようですが。
なんとなく 良くなる 感じで 四年間。

この教室に通うこと 3ヶ月目。

ほぼ 痛みのない 生活に
驚いている様子の生徒さん!✨

まさに 目から鱗が落ちた 🐟

という 感じのようです😊☝️

スポーツクラブにも 通われている生徒さん
スポーツクラブでは こんなことは
教えて貰えないし
ほんとうに この 教室に通って良かった✨
と 嬉しいお言葉を頂きました😊

たくさんの エクササイズをご案内をしてますが
やることは、至ってシンプルなんです!

正しいカラダの動かし方が習得できたら
さらに スポーツクラブでも楽しめるかと
思います😊

すべては、血流が関係してきますので、
カラダの動かし方を正しくなれば
血流が全身効率よく流れますからね!

正しいカラダの動かし方を
教えてくれる場所

ありそうで
なかなかないんですよ。

一人 一人 カラダの使い方は
違うのですから

一人一人にあった トレーニングが必要なんですよね!

なんとなく で通うのでは、
時間も お金も、もったいないですね!

一日も早く 痛みから
喜びに変えたくありませんか?😊☝️

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

ペアトレーニング

日差しが 少しづつ 春の日差しに^_^

暖かくなると、始めたくなる 習い事

運動もその一つですね!
ウォーキング ヨガ🧘‍♀️ ピラティス…
筋トレ

自分の目標に合わせて行いたいものです!

今日は朝から ペアでトレーニングにご参加の
お客様がた。

お二人の目標は
肩こりなど スッキリしたカラダを目指したい!

内容は
まずは、
肩が動かしやすくするエクササイズ
体幹部分を 動かし
下半身やお尻のエクササイズ

そのあとは
全てを一緒に動かす 連動運動

連動運動をしてみて、また 動かしにくいところに
気づいていただく。

だから、肩がこるんだな など

原因が明確になってきますね👌

ペアトレーニングだと
お互いに できたりできなかったりが
比較しあえたり、楽しみながら変化を
感じることができます!

お友達同士でも
親子でも
ご夫婦でも

大歓迎ですよ!

それぞれの目標に向かって
楽しみながら ペアトレーニング✨

ぜひ この春から はじめてみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

きっかけに

3月3日 今日はひな祭りですね🎎

すっかり 忘れてた 私は 出勤前に

バタバタと酢飯を作り、

稲荷をつめ 巻き寿司作り…

時間がないと、
1分でも無駄にしないため
頭がフル回転 手もフル回転✨

夕飯に食べられるよう 完了✨👍

目標に向かうと 達成できるもんです!

そして、今朝は 一宮中日文化センターさんにて
筋膜ストレッチ 講座 終盤

四月からも 引き続き 開講です!

筋膜ストレッチに ご参加されたことが
きっかけで ご自身のカラダへの気づき

美ラボに パーソナルトレーニングに通われる
方も かなり 増えております^_^

ご自身のカラダの痛みが なぜなのか?

筋膜ストレッチで 動いてみたことで

あれ っ うまく 動けない!
足が伸びない!
腕が上がらない!…

もっと 動ける快適なカラダになりたい!
って 明確な目標ができたようですね。

ただただ カラダを動かしたり 、
ウォーキングしてるから って
健康だということでもないですからね。

動くべきとこれが きちんと動くと
カラダは 効率よく動けるので
姿勢がよくなり、痩せやすくなったり …
楽なカラダに なれるんです✨

そんなカラダを目指して☝️✨
美ラボに 通ってみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

いくつになっても

春の嵐も無事に過ぎ去り、
部屋の中はポカポカした
1日でしたね^_^

今日も 熱心に通ってくださる お客様がた。

通われてるお客様の年齢層の幅は、大変広く
20代から 75歳まで いらっしゃいます。

今日も 70代のお客様が ひざ痛の改善に。

いままで、整形外科、接骨院、病院など…
いろいろ 通ってみたものの よくなる兆しはなく

カルチャーセンターでの ひざ痛改善教室に 通われたことが
きっかけで…

いままでにない 良くなる感覚を感じそうで✨

もっと早く ここに来たかった!

と、悔やまれてますが…

まだ 決して遅くなはないですね。

ここでのトレーニングをはじめて 気づくこと 50代女性も

肩こりがひどく、肩幅も広い。

トレーニングをしていると、お腹には力が入らなくて
肩に力が入ってしまう。

だから、肩幅も広くなるし、お顔にだって
影響してるんですよ…

そうなんだ… ! !

いろいろ思い当たったようです。

いくつになっても 遅くはありませんね。

トレーニングをはじめたことで、いろんな気づき。

たからこそ 目標が明確になって 目指すべきところが
わかりやすくなるんですよね。

ただ、ただ 運動するのではなく
明確な目標を持って すすんで行くと
この先の 人生にも 良い影響が加わっていくかもですね!

そんな サポートができる 毎日が
私も 嬉しいばかりです✨😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI ⭐️

グループレッスンとの違い

明日から3月
春一番がやってくるようです。

天気が荒れるようで、ちょっと心配ですね。。

一宮中日文化センターにて
自分でできる ひざ痛改善教室
第4回目
あと2回で終盤を迎えます。

それぞれの 変化はありますが、
歩くと五分で膝が痛くなると言ってご参加された
男性。

いまは、すっかり そんな悩みは吹っ飛んで
カラダの正しい使い方を 一緒に覚えて楽しんでくださってます!

グループのレッスンだと、自己流や いつもの動かし方にぬななってしまわないように アドバイスはしております。

それが うまく できるように なる方は 先程の男性のように 良くなるスピードもあがりますね!

ただ 何度もやっても うまく 動けない方は カラダが動かし方を記憶できないだけでなく、動かし方すら忘れ去られてしまってるかもしれません。

動かさなくなると、動き方を忘れ 、さらには 動かなくなってしまうんです。。。悲しいことに。

だから マンツーマンでの指導では この動かし方をひとつづつ 練習して 全身の動きへと 導いていきます。

グループレッスンは、まずは 気楽さもありますがその分改善していく時間もゆっくりなることもあります。

一日でも早く 快適なカラダに なりたいなら…
マンツーマンでの レッスンを受けてみると…
世界が変わるかも…✨✨✨

ぜひ ご体験から はじめませんか?😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

寝てても肩こり

少しづつ 暖かい日が増えてきましたね!

季節が春に向かうと 痛みが緩和した感じがしたり、新しいこと 初めて見たくなりますね。。

運動 はじめるには、もってこいの時期✨

大歓迎ですよ!

 

最近のトレーニングの中での会話。

寝てるときに 肩が凝る!

朝起きたときに 疲労感が残ってる。

ひとつの原因に、寝具の問題があるかも。

とくに 枕の高さが 重要です。

  • 仰向けの高さと 横向きの高さは 思いの外違うことを、簡易枕で 体感していただきました。

とくに、肩こりの慢性化されてる場合は、

首が前に 出てる姿勢が 普段から保持されてしまっているので、仰向けとの差がかなり 大きいよいです。

まずは、日中の肩の張りを とるためには、

肩甲骨をしっかり 動かしてのエクササイズを実施するのは、もちろんですが、枕を見直すだけでも、かなり 睡眠時の肩や首が楽になりますよ。

寝苦しいことで睡眠不足。

睡眠不足は 肥満を引き起こしてしまいますので…

 

やっぱり カラダを動かす 運動 って 大切なんですよね✨☝️

慢性化してしまう前に 日頃から動かす習慣に…  ぜひ 美ラボに足を運んでみませんか?^_^

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる!ひざ痛改善教室』
第4期の 2回目。

初回より2週間が経ち
初めてご参加の方も
良好な 様子✨

生徒さんからの
ヒヤリングタイム

「ひざの痛みは ほとんどなかった!」

嬉しいお声もあれば、

「スクワットは、膝が前にでないように
やればいいんですよね?」

間違っては いないけど…
それだけでは。。

足指が動いてないから
薬局で、足の裏にカイロを貼るといい と
勧められて、
靴下もこもこ 履いて
貼って過ごしてたら

水虫としもやけに
腫れぼったい足指
さらには、動かなくなってたり…

いろんな生徒さんが いて
日々 私も学びだらけです✨

そして
まだまだ みなさん のびしろ だらけです✨

すべては、 動くべき部位が
正しく 動くように なるため

コツコツ 繰り返し

お伝えする側も
もちろん
受けてくださる生徒さんも…✨
ですね。

足先の冷えには
足首…✨ですね
羽毛足首ウォーマー✨
足も細くなる むくみ解消✨

スキップできそう!

“ スキップ できそう…♪”

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる ひざ痛改善教室』 第4期

始まりました✨

またまた 嬉しいご縁で
懐かしの方の 嬉しいご参加も♡

歩き出すと五分で 膝が痛くなる
椅子から立ち上がるときに 痛くなる
9/24から 突然 ひざが 痛くなった 笑

そんな 生徒さんがたですが…

1時間半の レッスン後は…

『 あれ✨ 立つときに 痛く無いっ !』
『 スキップして 帰れそう✨』

自分でできる! って
大人に なっても 嬉しい
痛みを感じないで 歩けるって
ふつうに幸せですよね…

そんな 嬉しそうな 生徒さんを見て
私もスキップしちゃいそう でした ♪

3ヶ月後の みなさんの 変化が楽しみ♡

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI☆

正座ができる!

トレーニングに通われてまだ、3回目。

ひざ痛でお悩みのSさんが 喜んでること!

 

正座ができるようになりました!✨

ひざの周りや 原因となる部位をこつこつ動かすようになってから、正座が痛くなくできるようになったと喜んでくれてます!

嬉しい限りですね😊

ひざ痛でお悩みの方に共通して言えるのは、ひざには原因がないことがほとんど。

今回のSさんにも、動かし方の癖があり、それに、気づいていただき 正しい動かし方の練習 エクササイズ。

 

熱心な方なんで 美ラボオリジナルのエクササイズ集を参考に熱心に取り組んでくださってるからこそ✨

 

ひざの痛みは、一日も早く治したいものです。だからこそ

毎日 どう過ごすか?

だれに教わるか?

自分で変えようと 行動を起こすか?

ここが重要✨

 

ぜひ一日でも 早く 思い立ったら 吉日✨

来年から トレーニングを始める方が

続々と増えておりますよ😊✨

 

新年 ご体験から 初めてみませんか?^ – ^

 

美wellnessLAB.一宮店     HIROMI

こんなこともできるように…!

ひざ痛改善で通われてる Nさん!

ひざの痛みはほとんど感じなくなってるものの、Nさんは、上半身の硬さも影響してりため、最近は 体幹部分の動きを改善中。

お腹まわりも しっかり 動かしたあと、

「 最近 こんなストレッチができるようになったんですよ! びっくりです!」

ねじりをいれた ストレッチは 絶対出来なかったそうで、ひざも痛くてできるはずもなかそうで。

毎回 できるようになった動きを嬉しさを交えながら、教えてくださいます!

私も 嬉しい瞬間です。✨😊

体幹部分の動きは とても重要。

痛みのある部分に 目を向けがち。

しっかりと 体幹部分を動かす運動は

決してキツイものばかりではなく、

こんな動きでいいの⁈ ってほど

優しくかつ カラダに効果を発揮します。

ひざ痛や腰痛で 長年のお悩みをお持ちのかた  諦めることは ありませんからね…

 

ぜひ ご体験にいらしてくださいね!

気持ちのよい 幸せ時間を保証いたしますよ

 

美wellnessLAB.一宮店    HIROMI