ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる!ひざ痛改善教室』
第4期の 2回目。

初回より2週間が経ち
初めてご参加の方も
良好な 様子✨

生徒さんからの
ヒヤリングタイム

「ひざの痛みは ほとんどなかった!」

嬉しいお声もあれば、

「スクワットは、膝が前にでないように
やればいいんですよね?」

間違っては いないけど…
それだけでは。。

足指が動いてないから
薬局で、足の裏にカイロを貼るといい と
勧められて、
靴下もこもこ 履いて
貼って過ごしてたら

水虫としもやけに
腫れぼったい足指
さらには、動かなくなってたり…

いろんな生徒さんが いて
日々 私も学びだらけです✨

そして
まだまだ みなさん のびしろ だらけです✨

すべては、 動くべき部位が
正しく 動くように なるため

コツコツ 繰り返し

お伝えする側も
もちろん
受けてくださる生徒さんも…✨
ですね。

足先の冷えには
足首…✨ですね
羽毛足首ウォーマー✨
足も細くなる むくみ解消✨

スキップできそう!

“ スキップ できそう…♪”

一宮中日文化センターさんにて
『自分でできる ひざ痛改善教室』 第4期

始まりました✨

またまた 嬉しいご縁で
懐かしの方の 嬉しいご参加も♡

歩き出すと五分で 膝が痛くなる
椅子から立ち上がるときに 痛くなる
9/24から 突然 ひざが 痛くなった 笑

そんな 生徒さんがたですが…

1時間半の レッスン後は…

『 あれ✨ 立つときに 痛く無いっ !』
『 スキップして 帰れそう✨』

自分でできる! って
大人に なっても 嬉しい
痛みを感じないで 歩けるって
ふつうに幸せですよね…

そんな 嬉しそうな 生徒さんを見て
私もスキップしちゃいそう でした ♪

3ヶ月後の みなさんの 変化が楽しみ♡

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI☆

正座ができる!

トレーニングに通われてまだ、3回目。

ひざ痛でお悩みのSさんが 喜んでること!

 

正座ができるようになりました!✨

ひざの周りや 原因となる部位をこつこつ動かすようになってから、正座が痛くなくできるようになったと喜んでくれてます!

嬉しい限りですね😊

ひざ痛でお悩みの方に共通して言えるのは、ひざには原因がないことがほとんど。

今回のSさんにも、動かし方の癖があり、それに、気づいていただき 正しい動かし方の練習 エクササイズ。

 

熱心な方なんで 美ラボオリジナルのエクササイズ集を参考に熱心に取り組んでくださってるからこそ✨

 

ひざの痛みは、一日も早く治したいものです。だからこそ

毎日 どう過ごすか?

だれに教わるか?

自分で変えようと 行動を起こすか?

ここが重要✨

 

ぜひ一日でも 早く 思い立ったら 吉日✨

来年から トレーニングを始める方が

続々と増えておりますよ😊✨

 

新年 ご体験から 初めてみませんか?^ – ^

 

美wellnessLAB.一宮店     HIROMI

こんなこともできるように…!

ひざ痛改善で通われてる Nさん!

ひざの痛みはほとんど感じなくなってるものの、Nさんは、上半身の硬さも影響してりため、最近は 体幹部分の動きを改善中。

お腹まわりも しっかり 動かしたあと、

「 最近 こんなストレッチができるようになったんですよ! びっくりです!」

ねじりをいれた ストレッチは 絶対出来なかったそうで、ひざも痛くてできるはずもなかそうで。

毎回 できるようになった動きを嬉しさを交えながら、教えてくださいます!

私も 嬉しい瞬間です。✨😊

体幹部分の動きは とても重要。

痛みのある部分に 目を向けがち。

しっかりと 体幹部分を動かす運動は

決してキツイものばかりではなく、

こんな動きでいいの⁈ ってほど

優しくかつ カラダに効果を発揮します。

ひざ痛や腰痛で 長年のお悩みをお持ちのかた  諦めることは ありませんからね…

 

ぜひ ご体験にいらしてくださいね!

気持ちのよい 幸せ時間を保証いたしますよ

 

美wellnessLAB.一宮店    HIROMI

ひざ痛改善教室

ひざが痛いのは…

ひざには原因がないこと

そんなことをお伝えして 一年が経とうとしてます。

 

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

寒くなってきたこともあり、初めから立った状態から エクササイズ!

スクワットにもいろんなバージョンがあるので、今日は 最強に体が温まるのをチョイス!

ちぢむ  と ゆるむ

筋肉の性質を有効に活用するエクササイズ

ひざが痛いからこんな動きはやったらダメだと、思い込んでる方が多い。

正しくやれば、ひざ痛に、効果大!!

ひとりでは なかなか やれない やらないのが、現実。

だから 毎回 しっかり 動いて筋肉を縮めて緩ませる!

 

講座が終わって帰り道が 体が軽い!

そんな、感想をいただいてます^ – ^

 

今日は そんな日常をさらに 動きやすくする 足指ソックス、足首ウォーマー、魔法のクリームの水素クリームなど ご紹介を✨

トレーニングだけでなく、グッズも取り込むと、良くなるスピードも 上がります✨

 

ひとりても多くの方が 良くなることを

全力でサポートしております😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

ひざ痛改善エクササイズで。

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室 第2回目

前回から 2週間たちましたので、その間の

みなさんの 変化などを はじめにお伺い。

まだまだ これからなんで 変化はないかたが ほとんどでしたが…

前回 講座で少しだけ エクササイズをしましたが、 翌日の変化…

なんと   化粧のりが とても 良くてびっくりされたそうで!😊💕

ひざでも 腰で肩でも

痛みがある場合、実は血流がよくないことが 関係してるんですよね。

なので、この講座のエクササイズには

体全体を 動かしていきまから、血流がよくなり、化粧のりが良くなったんでしょうね!

なかには、過去に参加されてた方は、

噛みあわせが良くなった!変化もありましたし👍🏻

体の動かし方を 改善していくことで 嬉しい変化は まだまだたくさんあります!

 

歳だから など と諦めてるかた

嬉しい変化は かならず導けますので!

ぜひぜひ ご体験に いらしてくださいね

^_^

 

美wellness LAB.一宮店

HIROMI

 

今日も 暑かったですね… 汗

秋めいた と思いきや、今日は真夏日

日中、車で移動したら車内の暑さで 体力が消耗しました。

 

さて、今日は 一宮中日文化センターさんにて 開講 初日

『自分でできる!ひざ痛改善教室』

今回で3回目の開講にもかかわらず、また 12名もの ご参加の生徒さん。

痛みがあるかた、ない方も 含め

初日は、いつも カラダのチェック!

まずは…    足指!

ここが 重要なんですね。

足指でグーができる、できない

いろんな 足指の ぐーをみながら

毎回お悩みで 出てくるのが、外反母趾。

足の親指が 機能していない。。

カラダのバランス制御機能が低下することで、痛みや不調を引き起こしてしまうんですね。

なので、根本的な 原因がここにあるわけで、これを 放置してきたことが

ひざ痛や腰痛や肩こりにも影響を及ぼしてる 可能性が。

 

根本的なところからの 運動…足指。

美ラボでは、ビー玉を使いながら

楽しく継続できる 運動を お伝えしております。

 

外反母趾は 生まれつき?

なんて質問されることも 多々ありますが…

 

すべては 動かしかたの クセ。

だから その クセを改善するエクササイズを継続していくのが

痛みのない 居心地のいいカラダへと

向かっていくんですね!

 

今回3回とも継続してご参加してくださってる生徒さん生徒さん3人✨

みなさん 揃って いまでは 痛みもなあ健康なカラダになった!と 喜ばれています✨😊

継続は 力なり  ですね✨

傾いてる…?

今日は また暑い1日でしたね!

行楽日和✨

みなさんは、お出かけできましたか?

今日は 私も一階の美容院

ジルアレイさんにて秋色 カラー&パーマをかけていただきました✨

 

そんなジルアレイさんに ご来店のお客様から、体がなんだか 傾いていて不調があるとのことで…

おカラダを 診させていただきました。

首が右に傾き 右肩が上がり、骨盤は左に上がり、膝の高さは、右が高い。しかも カラダが捻れるように立っている  60代女性。

最近は、肩から膝にかけて 痺れを感じることもあるそうです。

肩甲骨の動きも 骨盤の動きもあまりない 状態。

 

なるほど  ですね。。。

 

15分ほど カラダを誘導しながら

改善エクササイズ。。

すると…

 

肩の高さ、骨盤、膝の高さはそろいました!✨

 

カラダが軽い!✨✨✨喜んでくださいました!

まだまだ 全てを改善するには もう少し必要ですが、なぜ?傾いているのか?  は ご理解いただけた様子。

運動という運動もしなくなり、パソコンをつかってる時間が長くなってたそうで。

運動するの 大事なんですねって 痛感されたようです。

ただし、やみくもに 動かすのではなく、こんな優しい運動でいいんですね!って。

 

なんだか とっても嬉しい瞬間✨

トレーナーになって良かった😊✨

70歳 近くても…

いくつになっても 変われます…

美ラボメソッドで✨

 

最近 トレーニングを始めたk様

毎日 競技ダンスの練習に三時間。

数々の素晴らしい成績を短期間の間に更新されてきたようです。

70歳を 目前にしながらも

毎日 カラダを酷使。

その 弊害が 膝にきてしまって

美ラボに通われてます。

たくさんのシューズをお持ちいただき、少しでも早く改善できるようにオーダーメイドのインソールもご注文いただきました。

毎日の ダンスの脚のさばきで、膝の向きも変形してましたが、なによりも 気になったのは、

足指の硬さ

さらには、上半身の硬さ。

体の左右差。

体の中心から 動き出す

センタリング。

体の端から端までの伸びが あまりなくなってます。

いわゆる  脱力 が できない状態。

力が抜けない方に 力を抜けさせるのは、本当 難しいのですが…

美ラボには たくさんの ツールもあります。

 

その中で ダンスの上達にも最適な

マスターストレッチ✨

膝の痛みにも、腰痛にも、美脚にも

効果があがります。

そして、呼吸を たくさん 意識しながら。

 

骨盤や背骨の動きも 整えながら、動かしていきます。

k様にも、今日はマスターストレッチから!

60分前の 膝の痛みは緩和し、膝がのびるように なりました。

まだまだ 毎日の酷使により 痛みを引き起こしてしまいますが、少しづつ正しい体の使い方を習得されて、

いくつになっても ダンスを楽しめるように 応援をしたいと思ってます✨

 

インソールを靴の中に、いれることにより、毎日の酷使にも 耐えられやすく、外反母趾の軽減、改善にも導いてくれる 強い味方も つけながら!✨

 

 

ゴールに向かって✨

美wellnessLAB.一宮店
ダイエットトレーナー HIROMIです!

月二回 一宮中日文化センターさんにて
好評な講座

自分でできる ひざ痛改善教室

先日 3ヶ月の最終日を迎えました!

初めのころは
正座ができない!
階段がつらい

などなど あった みなさんも
いまでは ご自身の膝の痛みが どこからくる
もの なのか 実感された様子で。✨

何通りかある 改善運動を 積極的に
行ってくれてます。

そのなかの ひとつに
鼠径部に手を挟ん行う

手はさみスクワット✨

骨盤の傾け がうまくできるように
なると 椅子からの立ち上がりや
階段の下り など
スムーズになります!

日常の動作にまで 結びつけていく運動✨

運動をしてる 意味がわからないままだと
運動だけが、目標になってしまいます。

それは それで いいんですが…

この講座に ご参加されてる方々は
膝の痛みを なんとかしたいのが
目的 目標!

トレーナーとして
目標に向かって ゴールまで
導いていく!

また この講座で ひざの痛みを改善に
導くお手伝いが できたようで…✨

嬉しい限りです!
たくさんのお喜びのお声をいただきました!

また 10月からも
11名のご参加者を お迎えして
ゴールに 向かいます✨✨

あごがシャープに!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

今日は 親知らずを抜歯したため、2週間ぶりにご来店いただいたM様 50代女性

もともとは、ひざ痛 腰痛がお悩みで、通われていましたが…

4回ほどで 痛みは ほとんどなくなり、びっくりされてましたが

原因は からだの 使い方なんでね✨✨✨

痛みは 消えちゃったんですね…!

いまは、お腹周りや 体の調整に通われております!

親知らずの抜歯後は、なんだか 肩こりが 気になってきた そうで…

肩の左右差が ありました。

下半身トレーニングに 上半身のトレーニングも 入れて 頑張った 60分。

 

最後に 鏡を みた M様

『あれ? なんか あごがシャープになって、顔がスッキリしてる 気がする!』

もちろん!気のせいでもなく

事実ですね‼︎✨

肩こりが 顔のムクミや あごのラインまで影響するんです。

だからこそ、トレーニングは素晴らしいんですね😊✨

M様 引き続き トレーニングを継続する 意思を 表明していただきました✨

お顔のラインや むくみ たるみが気になるかた…

ぜひ トレーニングで 変わる体験

してみませんかーー?

好評受付中です✨

 

おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!

 

新講座のお知らせ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

☆10月から始まる 新講座☆

一宮中日文化センターさんにて
第1と第3 土曜日 10時半〜12時

“ 筋膜ストレッチ”

受付はじまりました♡

ダイエットでも
痛みのあるかたでも
動くべき部位が
きちんと動くようになること…

筋膜ストレッチで
からだの変化を
感じていただけますように…

たくさんのかたに
笑顔になっていただけますように…♡

お申し込みは
一宮中日文化センターさんにて

みなさまにお会いできること

心よりお待ちいたしておりますね!

足し算と引き算

“足し算 と 引き算”

一宮中日文化センターさんにて
『これならできる!ダイエットプログラム』

夏休みの宿題…
足し算 引き算

『先生! なんだか 痩せてきました!✨』

嬉しいお声✨

今日もしっかり
正しくカラダを動かす!

特別に運動を頑張ったのでもなく
食事の 内容や質の見直し

何を食べたか?
何を食べるか?
何を食べないか?

足し算と引き算の コツが
わかってきたら…✨✨✨

カラダはひとりづつ 違うので
それぞれに あった サポートが必要ですね✨

あなたにあった アプローチ法…

ぜひ ご体験から はじめてみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

楽しい!嬉しい!

美wellnessLAB. 一宮店
ダイエットトレナー  HIROMIです!

柔軟性をあげたい!
肩こりを 緩めたい!
お腹を引き締めたい!

そんな希望を持っての
ペアトレーニングのご体験 親子で✨

カラダをうごかさなきゃ
日常は なかなか運動 できない …

今回は 特別企画で ペアトレーニング✨

マットの上で
カラダをまんべんなく
動かしたら…

肩がすっきり✨
お腹も なんだか 薄くなり
柔軟性は すこぶる 変化✨

カラダを動かす って 気持ちいい✨
楽しい✨

また やりたい!

継続は力なり ですね…

ひとりだとなかなか 動き出せない方も
仲良く ペアトレーニングだと
楽しさも 加わりますね!

ぜひ 楽しみませんか?