足指にぎにぎ

4月になり夏のような日差しが続いてますね!
いよいよ薄着の季節です!

今日も朝から トレーニングにご来店の皆様。

今日のトレーニングの課題は
足首 足指

そうなんです!

下半身になんらかのお悩みや 痛みを持たれてる方の
足指や足首は あまり動いてないんです。

トレーニング前にチェックをし
動きやすい状態をつくり
足指にぎにぎ…

全身トレーニングにつなげます。

足首をターゲットにした
トレーニング用のゲタをはいてもトレーニング。

最初の足指の動きはや、足首
見違えるほど動かしやすくなります。

すると 下半身全体が軽く 動かしやすさも!

土台となる 足指 足裏の状態 足首。

そこが うまく動いてないと下半身も太くなって
しまいます。

動きやすい体づくり 理想の下半身をつくるには
足指にぎにぎ
できることが ポイントにもなってるんですよね!

気になる方は、ぜひ お試しくださいね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

姿勢チェック

桜が満開ですね🌸

一宮店の裏には神社があります。
そこの桜が風で 桜吹雪になって綺麗です。
その桜吹雪が 窓から舞い込んで…
スタジオの中にも 花びらが…🌸

こんなシーズンは カラダを動かしたくなります。

本日もご体験の方がはじめてのご来店。

ダイエットが 目的ではありましたが
おはなしを 聞いていると
肩周りは 常に不調。

姿勢とカラダのチェック。

体に不調の部分があれば
カラダ全体が 良い姿勢ではないんですね。

気になる お尻まわりは、若干 ゆるい状態。
肩に力が入っているため、お尻に力が入りにくい
立ち方をされていました。

ご体験一時間 終わってみると
肩の力みがとれて、自然にお尻に力が入っている
状態✨

こんなトレーニングなら 続けられそう!✨

40代以降の女性のほとんどは
いまさら 頑張って動きたくない のが 本音。

でも これなら できる!
しかも 不調の改善が 同時にできてくるので😊
みなさんに 気に入っていただけるのが
美ラボの プライベートトレーニング☝️✨

お好みであれば そこは 強度もあげれますから
御心配なく… 笑

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

グループレッスンとの違い

明日から3月
春一番がやってくるようです。

天気が荒れるようで、ちょっと心配ですね。。

一宮中日文化センターにて
自分でできる ひざ痛改善教室
第4回目
あと2回で終盤を迎えます。

それぞれの 変化はありますが、
歩くと五分で膝が痛くなると言ってご参加された
男性。

いまは、すっかり そんな悩みは吹っ飛んで
カラダの正しい使い方を 一緒に覚えて楽しんでくださってます!

グループのレッスンだと、自己流や いつもの動かし方にぬななってしまわないように アドバイスはしております。

それが うまく できるように なる方は 先程の男性のように 良くなるスピードもあがりますね!

ただ 何度もやっても うまく 動けない方は カラダが動かし方を記憶できないだけでなく、動かし方すら忘れ去られてしまってるかもしれません。

動かさなくなると、動き方を忘れ 、さらには 動かなくなってしまうんです。。。悲しいことに。

だから マンツーマンでの指導では この動かし方をひとつづつ 練習して 全身の動きへと 導いていきます。

グループレッスンは、まずは 気楽さもありますがその分改善していく時間もゆっくりなることもあります。

一日でも早く 快適なカラダに なりたいなら…
マンツーマンでの レッスンを受けてみると…
世界が変わるかも…✨✨✨

ぜひ ご体験から はじめませんか?😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

しもやけなのは 冬だから?

少しづつ暖かい日が増えてきてますが

まだまだ 寒い2月ですね!

冬だから?寒いから? 歳だから?

常に足先や指先が 冷えてる

しかも しもやけ まで できちゃって。。

 

一宮中日文化センターさんにて

ひざ痛改善教室 にて 生徒さん。

寒いから なのは、ありますが。。

冷えてしまってるのは、 足先 つまり指先が動いて ないからかもですね。

今日は 足指の動きを 整えて

さらには 手の指先が 冷えてる方のために

肩の動きも 入れたエクササイズに。

すると体中がポカポカして 顔まで ほんのり 赤くなってきてました!

とくに しもやけで 動かしにくくなってしまうと、さらに 悪循環ですね。

いまのうちから、足先や足指を動かす習慣が身につけば、来年のこの時期しもやけなはならない予防ができますね!

年齢だから や 冬だから …で片付けてしまうには もったいない ですね。

全ては 体の 動かし方

さらには、外反母趾  O脚 X脚  タコ

魚の目…

土台となる 足指や足裏がきちんと 機能的に保てているのか?

 

それによって 腰痛 やひざ痛 肩こりの原因になってる!

 

教室では じっくり その動いてない部分を

どのように動かしたらいいのか。

緩めるだけではなく、きちんと働かせるための 機能を育てて 整える運動。

丁寧に こつこつと お伝えさせていただいてます^_^

 

もちろん その先に 運動習慣がついて

美ラボに楽しく通われてる方も 続々と増えております✨☝️

痛みを作ってしまう前に

体を動かす習慣✨

年齢を重ねるほどに これがこの先の

人生を豊かにする 大事なポイントです!

美wellnessLAB.一宮店   HIROMI ⭐︎

 

初めて気がついた!

お尻が 扁平なんです。

坐骨神経痛と言われました。

左の膝が時々いたくなるんです。

肩こりがずっと悩みなんです。

なんでだろう?

そんな疑問が 60分のご体験トレーニングで 溶けてきた✨

50代女性 Iさん^ – ^

ひとつづつ 紐解くように 体を動かして

チェック そして、動かしたら…

あれっ 痛くない!

しかも、背が伸びた気がする!

お尻に 力が入る!

 

だから お尻も扁平だったんですね

たくさんの 気づきを得られて 今後も

自分のカラダを変えて 行こう!って

決意をされた I さんでした。^ – ^

 

長年のカラダの 動かし方の癖により

痛みとして 慢性化してしまってる。

 

でも50代でも カラダは 変わることができます✨

ご自身が 変わりたい!って想う気持ちがあれば…✨

今後の I さんの変化が楽しみです♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI☆

おしりが プリッ

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー

HIROMIです!

今日は 一宮中日文化センターさんにて

自分で できる!ひざ痛改善教室

第5回目でした。

月二回の 教室の開催ですが、みなさんの カラダの変化を聞いてみると…

ひざの痛みは ほとんど、感じなくなってきていたり✨

ちょっと 体重が減って来ていたり✨

疲れにくい体になってきたり✨

嬉しい変化の ご感想もたくさんいただくことも できました!

ひざの痛みがあるかたには 共通して動かしにくくなっている 部位があります。

それは   骨盤   です。

もちろん 他にも あるわけですが…

 

骨盤についている筋肉は いくつあるか 知ってますか?

はい

星の数ほど…       ないです。

ないです。  笑

 

骨盤に30もの 筋肉が くっついているので、骨盤の 傾き

前傾  後傾   右側屈 左側屈

いわゆる モデルさんのように

おしりを プリッ プリッ させながら

歩く動きです。

 

今日は ひざ痛教室で、その歩き方ができるか、やってみました!

 

みなさん…

 

やはり なかなか うまく できませんでした。

骨盤の動かし方がうまくできるようになるころには、ひざ痛もなくなり

お尻もプリっと、ウエストもくびれちゃいますね!

10月からも

自分でできる!ひざ痛教室

 

好評につき、一宮中日文化センター

岐阜中日文化センターさんにて開催です!

 

ダイエットプログラム

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月からダイエットプログラムにエントリーされた Y様

先日 最終日を迎えました!

最終的には体重は変わらずの結果でしたが、見た目の変化は抜群で✨

本人様も 満足な結果に!

骨盤周りの張り出し お腹周りが気になることと、X脚 の改善。

ご希望の体型に 近づけました!

ダイエットプログラムだからと言って、決して運動強度を上げたのではなく、動いていない部位…臀部、腹横筋(腹式呼吸)、足指などにコツコツとアプローチするエクササイズ

これをひたすら 継続したことによる嬉しい結果です✨

でも、せっかく 得られた体型は…

食生活や、運動もやらなくなれば 当然戻りますから…

また、継続的にご参加される意向のY様です✨

最終結果  体重 53.4㎏⇒53.4㎏

w 69㎝⇒63㎝     −7㎝✨

H 94㎝⇒90㎝     −4㎝✨

服装のわかりにくさで 残念ですが、

お尻の下のライン

ウエストライン

骨盤の傾き具合

比べてみてくださいね!

変われないは 存在しないんですね…✨

見た目の変化

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

お盆も明けて 随分と夜の過ごしやすさを 感じますね!

7月から 始めたダイエットプログラムに励むYさん。

まもなく、終了が近づいてます…

お盆休みが 2週間空いてしまいましての…

体重測定。

増えてない‼︎

食べ過ぎず、食の意識も継続できてた様子! 素晴らしい素晴らしい✨

久しぶりに会う親戚や友人にも

なんだか、すっきり 引き締まったね!  と 見た目の変化をまわりから賞賛されたようです!

トレーニングも自宅でできることは継続していたこともあり、見た目の変化に つながってます。

ダイエットは体重だけではなく、やはり見た目が 変化してくると 自分の意識も変わってきます。

自分の お尻やカラダを裸の状態で鏡を見て、こまめにチェックすることも お伝えしてます!

いくつになっても 変われます!

変わりたいなら とことん やるしかないんですね!

ご体験のトレーニング

好評受け付け中です!

ご希望のお日にち お時間がとれにくくなってますので、お早めに お問い合わせくださいね!✨

足し算と引き算

“足し算 と 引き算”

一宮中日文化センターさんにて
『これならできる!ダイエットプログラム』

夏休みの宿題…
足し算 引き算

『先生! なんだか 痩せてきました!✨』

嬉しいお声✨

今日もしっかり
正しくカラダを動かす!

特別に運動を頑張ったのでもなく
食事の 内容や質の見直し

何を食べたか?
何を食べるか?
何を食べないか?

足し算と引き算の コツが
わかってきたら…✨✨✨

カラダはひとりづつ 違うので
それぞれに あった サポートが必要ですね✨

あなたにあった アプローチ法…

ぜひ ご体験から はじめてみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

楽しい!嬉しい!

美wellnessLAB. 一宮店
ダイエットトレナー  HIROMIです!

柔軟性をあげたい!
肩こりを 緩めたい!
お腹を引き締めたい!

そんな希望を持っての
ペアトレーニングのご体験 親子で✨

カラダをうごかさなきゃ
日常は なかなか運動 できない …

今回は 特別企画で ペアトレーニング✨

マットの上で
カラダをまんべんなく
動かしたら…

肩がすっきり✨
お腹も なんだか 薄くなり
柔軟性は すこぶる 変化✨

カラダを動かす って 気持ちいい✨
楽しい✨

また やりたい!

継続は力なり ですね…

ひとりだとなかなか 動き出せない方も
仲良く ペアトレーニングだと
楽しさも 加わりますね!

ぜひ 楽しみませんか?

暑いのに冷えてる…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

毎日暑いですね。

今日から お盆休み という方も多いですね!

一宮店は、14日〜16日がお休みとさせていただいております。

さて、今日も 目標がそれぞれながら

朝からトレーニングに通ってくださる女性方。

40代の女性

汗はダラダラでるけど、体の中は冷えてて、顔や手足が火照る。

汗は出ないのに、なんだか 暑い。

カラダがだるい。

夏バテっぽい症状に加え、更年期という 時期も加わり ホルモンバランスが 乱れがち。

 

だから 仕方ない…

と思われがち で諦めてしまう方も多いんですが。

やっぱり 全身を動かす効果は絶大です。

おふたかたとも トレーニング後の体の軽い感覚や 汗ので具合…

すべて 解消されて足取り軽く お帰りいただきました!

人間は

そもそも 動物だから

動くべき部分が きちんと動かないと何らかの不調に繋がりやすいんですね。

更年期だから  とか 決めつけないでまず、動いてみることで、カラダの感覚は 変わりますね!

ダイエットから 不調改善まで正しくカラダを動かす!

まずは動くことから お伝えしてます。

暑い時期だからこそ!ですね!

骨盤の傾き

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです。

 

本日も 外は暑い中、

トレーニングにご来店の女性がた…

4 (four)

みなさん 目的や目標はそれぞれですが…

それぞれのカラダのお悩みの中に

必ずあるのが、お腹まわりをなんとかしたい!

カラダの調整から 一緒にはじめます。

左右差や 動きの偏り  力の入り具合

そして 骨盤の傾き。

これが 要!

骨盤には30もの筋肉が 付着してます。

だから!

ここが、スムーズに動かない、動かせないことで カラダの動きに 多大な影響を及ぼしてしまうんです。

 

スクワットやヒップリフト

お尻の引き締め お腹引っ込めを目的にしたいのに…

太ももの 前ばかりに効いてしまう…。

動かし方を再学習しながら、トレーニングをすると、ちゃんと 目的の部位に効果や効き目を感じるんですね。

骨盤の動きが できてるか?

できてないか?

お腹まわりの 贅肉のつき方を見たら

わかりますよ!

きちんと 動くべきところが動いていたら…

ウエストもくびれます。

お腹も凹みます!

さあ…

考えているだけでは、カラダは変わりませんよ

あとは、行動するのみです‼︎

 

効果を感じる!

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです!

毎日 暑い日が 続きますね…

 

暑いと つい 涼しいところで 冷たい甘いもの 欲しくなりますよね…

とくに アイス…✨

私ももちろん 好きなんで わかります!

冷たくて甘い お砂糖をせっせと取り入れてるんですよね。。

でも ダイエットもして痩せて腹筋を割りたい  …

なんて

矛盾しながらも 日々格闘してる…笑

 

そんな 方々が やみくもに カラダを動かして なんとか 痩せるかも と

考えがちですが。

じつは、カラダを動かしている関節や筋肉を正しく 動かさないと効果に繋がらないんです。

なので お尻のトレーニングは

ちゃんと お尻に感じながら…

背中を引き締めたいなら 肩甲骨がきちんと動いて…

なので 見よう見まねで やっていると

効果というよりも、傷めてしまったり、逆に 太くなってしまったり…

 

だからこそ✨

パーソナルトレーニング

専門ですから、当然 回り道はしませんね!

目的に向かって まっしぐら…✨✨

効果的に 効率的に…!

ぜひ ご体験から お待ちしております😌

ぎっくり腰にも…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー  HIROMIです!

 

現在 開講中の講座のひと幕…

 

一宮中日文化センターにて
好評開催中の
“ 自分でできる ひざ痛改善教室 ”

『先日 ぎっくり腰をやってしまいました
動けるか心配で欠席しようか
迷いましたが… 来ました!』

1時間半の 講座後は…

『 先生! 来て良かったです!
腰が 軽くなって 楽になりました!』

帰りのロッカールームで、
『 私、いつも くるぶし辺りが痛いんです…』

先日 お勉強してきた ことが 活かされる!

リスフラン ショパールに アプローチ
ひょいひょい…と✨

『 あれ! 痛みがないかも…✨』

みなさんの お悩み 改善教室…✨

また 2週間後のみなさんの 笑顔に
つながるように 日々 精進 しております😌

一宮中日文化センターさんにて

現在

『自分でできるひざ痛改善教室』

『これならできる!

ダイエットプログラム!』

好評 開講中です(^ ^)

噂になって…

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMIです。

6月から、週二回のダイエットプログラムにエントリーされている Y様

終盤を迎えてます。。。

 

Y様の職場では 噂になっているようです。

Y様の職場は、女性ばかり。

最近 ほっそりして 体型が変化したことが 噂になっているようで…✨

私もそこに 通ってみたい  って女性が ちらほら✨

やはり、女性は 見た目の変化には敏感ですね!

そして、どこへ 行ったら 変化できるのか …気になる  気になる!

私が指導させていただいてるトレーニングは、至って 普通です。

でも !

最短で結果に繋がるメソッドが盛りだくさん  な だけ…✨✨

がまんしないで

頑張れる。

これが、美ラボのメソッドです✨

そんな 体験をしたいかたは

ぜひ 😊✨

 

変われないは存在しない

変われないなら変われるまで

やればいい!