からだのねじれ

こんばんは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です。

お仕事の 土日休みを 有効活用して
自分磨き ボディメイクに 励まれる女性がた✨

ウエストのくびれ
ヒップアップ

さまざまですが…

骨盤の歪みや ねじれ などある方が多いです。

そんな ねじれや 歪みは
骨盤にくっついている 筋肉の硬さや
柔軟性にかけていることも要因の一つです。
無意識の状態でそうなってしまいます。

普段 横座りや 足を組んでしまうことが
習慣になっている方は とくに要注意です!

今日もそんな 日常を 振り返りながら
体幹をトレーニング。

もちろん その前に ねじれや歪みを修正してからの
トレーニングで、正しい動きで行うので
効果は抜群のようです!✨👌

歪んだままで、トレーニングしても 効果は上がらないどころか、痛みを強化してしまう可能性があります。

しっかりと正しい動きを 習得したいかたは、
ぜひ 体感しにらいらしてくださいね!
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女性でも腕立て伏せ

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

みなさんは、足指のつま先を立てて
腕立て伏せが何回できますか?

最低でも 10回はできたほうがいいんですよ!

ご自身の体重が支えられない筋力では
体力もそうですが、
内臓を支える腹部や骨盤 足指の機能の衰え
スタイルの崩れ に繋がっていきますからね。

プッシュアップ (腕立て伏せ)

押し上げる!

しなやかな かつ メリハリのあるからだづくりに
手軽にできる エクササイズなんですよね!

正しくできるようになりたいならば…
ぜひ ご体験にてお伝えしております✨☝️

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いつもよりも、さらに!

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門 パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

いつも できていることばかり では カラダはなかなか
向上していかないんですよね。

いつもは、自重での片脚ランジ
バランスシューズで 安定してできるようになってきました。

さらに、重りの負荷を与えて、ランジ。

グラグラすることを気づきます。

股関節を安定させる
足裏を安定させる
たくさんの 筋肉を働かせて 動きます。

いつもできていることばかり していても
成長は著しくなりますから、少しづつレベルアップして
さらに ヒップアップを目指します!✨☝️

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一年後の姿

こんにちは!
名古屋栄 一宮 女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

一宮店に通われているお客様は ご年代も広い。

還暦とは 思えない 可愛いらしく かつ
まじめにコツコツと通われて方も多い。

若い年代の方は 今すぐにでも スリムに!
というのが ほとんど かと…

歳を重ねた 方々は
一年後のカラダを楽しみに 焦らず…

今日ご来店くださった お客様はご来店6回目。

焦らずコツコツと通われていたら、
お腹周りが 薄くなってきて、パンツのウエストが
緩くなってきた!と びっくりされてます。

ますます 一年後 ナイスバディを、目指して✨
と、やる気モードも上がってきてます。

いくつになっても変われます。
変われない方は とことんサポートさせていただいて
ます!

年齢問わず、ぜひ お問い合わせくださいね!

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全身使って

こんにちは!
名古屋 栄 一宮女性専門パーソナルトレーニング
美wellnessLAB.です!

ダイエットが目的でいらしてるお客様は
体力や柔軟性 さらには 不定愁訴も みなさん
それぞれ お持ちです。

いわゆるトレーニングマシンは 美ラボにはほぼ存在しないので、自重トレーニングがほぼです。

そこにも 順序があるんです。

いきなり 全身運動に入ってしまうと、
動けないエクササイズもあったりで…

部分 部分が 力を発揮できるように
トレーニング

その後 それを応用するかのように
全身を使って ダイナミックに動いていけるように
導いていきます。

腰痛があるかたには、腰痛になってしまう
カラダの使い方の癖がありますので、しっかりと
身につけていただきます。

こちらのトレーニングに来店するようになってからは
トレーニング後に腰痛を感じない!
と びっくりされていた お客様もいらっしゃいます。

他でのパーソナルトレーニングや、ご自身でトレーニングを
された後に 腰痛を感じてしまう方は、

ぜひ 美ラボにご体験にいらしてくださいね!☝️

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お喜びの声

こんにちは!
名古屋 栄 一宮 女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です!

毎週熱心に 通ってくださっている
お客様から お喜びの声をいただきました。

社交ダンスの中でも さらに、
競技ダンスに 日々励んでいる

お客様のひざ痛で 少しでも楽に踊れたら…

毎週のように 各地での競技ダンスの大会
そのために、毎日3時間はみっちり練習を欠かせないようですが、ひざの痛みをこらえながらの日々

緩和させるためのトレーニングやケアを施すこと、一年弱ですが、そんな中で
久しぶりの素晴らしい成績をおさめられたこと✨

嬉しい限りですね✨

お客様がより 楽しくダンスができるように
どんなトレーニングやケアが必要か

引き続き、厳選しながら サポートさせていただきます
✨☝️
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お腹のひっこめ

こんにちは!

名古屋栄 一宮の女性専門パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.です。

お腹をすっきり させたい!
と 頑張って腹筋をする方は多いですね。

ただただ 腹筋を頑張っても 首が痛くなったり
お腹には、あまり効いてなかったり…

そんな方が多く感じます。

美ラボでおススメの腹筋があります。

足をバタバタさせる 腹筋ですが。

腰の隙間に 手をいれて潰しながら バタバタ。

ただし
これも 感じられない方には…

その前に しっかり やってから行うと
お腹に 効果を発揮するエクササイズがあるんです☝️

それは…
ぜひ 体験にいらしてくださいね!
しっかりとお腹に…✨✨

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バストアップにも

こんにちは
名古屋 栄 一宮 女性専門
パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

バストアップに効果的な トレーニング
チェストプレス✨

普段 猫背気味な姿勢の方にもオススメなんです。

猫背姿勢により 前側の筋肉が 使われなくなり
バストは 下がり気味になります。

そうすると… さらには 顔の筋肉も下へ引っ張られて
下がって ほうれい線や フェイスラインも 引き下がって
しまうんですね。。

姿勢が悪いから 当然 カラダのラインら崩れるばかりか、
フェイスラインにも悪影響。

正しいフォームで 姿勢もバストもフェイスラインも
上向きに したいですね!✨

運動もお顔のお悩みも すべて 叶えていきますよ✨☝️

ぜひ ご体験にいらしてくださいね🤲✨

浮腫み解消もダイエットとアプローチは一緒

こんにちは。

名古屋栄・一宮の女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellnessLAB.です。

先日美ラボに通われている方対象におよそ20人くらいでファスティングを実施しました。

みなさん、最初は不安や心配を抱えていましたが、無事に皆さん
ファスティングを終えることが出来ました。

ファスティングをやると皆さん声を揃えていうのが身体がスッキリしたという感想。

いわゆる浮腫みに対しての体の変化を一番体感されているようです。

女性の多くの方が悩まれる「浮腫み」

そもそもどんなメカニズムで浮腫むのでしょうか?

美ラボでは

浮腫む時は

①必要な栄養素が足りていない

②不要なものを過剰に摂り過ぎている

が考えられます。

重力下の中で生活している私たちは時間が経てば自然と浮腫んだりすることはあると思います。

ただ、朝起きても、身体を動かしても、浮腫みが取れないという方は間違いなく上記の2つのどちらかに陥っていると考えられます。

浮腫み解消で半身浴やマッサージは効果があるかもしれませんが、すぐに戻ってしまう方は根本的なアプローチも必要だと思ってください。

では根本的なアプローチはどんな方法か?

浮腫みに対しても食事の割合多く占めると考えられます。

現にファスティングをすると皆さん

「目がぱっちりになったぁ」

「お腹周りがスッキリして、くびれができたぁ」

「象みたいな足首が細くなったぁ」

と体感されます。

ファスティングで余分な栄養やカロリーを取らなくなるので老廃物も滞りなく流れ循環が良くなり、浮腫みが解消されたのでしょう。

やはり現代人の私たちが多く摂取している糖質が浮腫みに大きな影響を与えていると考えられます。

次回は糖質と浮腫みの関係性について書きたいと思います。

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還暦でも!

こんにちは!

名古屋栄 一宮
女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.です!

今日は還暦を迎えられるお母様と娘さんが
それぞれ トレーニングにご来店

娘さんのご紹介にて お母様も始められた
パーソナルトレーニング✨

お母様は とても還暦とは思えない元気はつらつ✨

娘さんは ボディメイク

お母様は腰痛改善

目的はそれぞれですが、お2人とも熱心に
通ってくださり、お互いに ご自宅でも
トレーニングの会話で盛り上がるそう…✨

いくつになっても 変われることを 娘さんも目の当たりに
しながら、そして お母様も娘さんのカラダに対する意識に
刺激を受けならがら 頑張っておられます!

運動しながら 親子関係も 楽しく良い関係が築けてるようで
嬉しい限りです!

ご年齢に関係なく ぜひ ご体験から☝️✨

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体験レッスン

正しい姿勢で

こんにちは
名古屋 栄 一宮 パーソナルトレー二ングジム
美wellnessLAB.一宮店 です!

お尻のエクササイズとして
デッドリフト

お客様の中には、これをやると 腰が痛くなる。

という方がいらっしゃいます。

正しい姿勢で できてないようですね。

正しい姿勢でできなければ、当然 お尻には効果も
上がりませんね。

デッドリフトが上手くできてくると ウエストにも
良い効果もあらわれます✨

正しい姿勢のとり方 ぜひ
美ラボに体感しに いらしてくださいね!✨☝️

http://bewellnesslab.com/

腕立て伏せ

色々な体幹トレーニングがありますが、腕立て伏せも
立派な体幹トレーニング!

しかも 二の腕の引き締めにも効果的ですし、お腹も引き締められて 一石二鳥✨☝️

ただ 正しいフォームでやらないと効果はありませんので
腕立て伏せの正しいフォームを習得したい方は、ぜひ
体感しに 美ラボにいらしてくださいね👌✨

マスターストレッチ

マスターストレッチを やりたくて 美ラボに
いらっしゃる方が 多くいらっしゃいます。

お尻の位置が上がったり、ふくらはぎの浮腫みが解消したり、
0脚が改善したりと、効果は様々ですが…

下半身のお悩みがある方は 間違いなくやった方がいい
エクササイズになります!

夏に向けて、下半身太りを 解消していきましょう!✨☝️

二の腕引き締め

二の腕の引き締めには、フレンチプレスがオススメ✨
です!

腕を上げて行うエクササイズは、血流も良くなるので、
終わった後のすっきり感が 確実にあります!

肘の角度も とても重要になりますので、やり方が
わからない方は、ぜひ一度 ご体感にいらしてくださいね!

お腹の引き締め

お腹を引き締めるために、みなさん腹筋をされますが…

腹筋をしてもお腹は細くならないですよ。

お腹を引き締めるためには

呼吸が重要!

お腹を引き締める呼吸を使って、様々な体幹トレーニングを
美ラボでは 提供しております。

トレーニングをしても、なかなかお腹が引き締まらない方は
ぜひ一度!美ラボメソッドを体感しにいらしてください✨

その場でウエストが引き締まるのを 実感できます👌✨