子育て中でも!

最近 ダイエットの方の体験のお問い合わせを
たくさん頂いてます😊✨

ありがとうございます!

なかでも多いのは、産後 体重が戻らない!!

理想は 産前の体に戻したいけど、自力では
もう どうしていいのか わからない!

はい^ – ^
大丈夫です!

お産に伴って ふくよかになってしまった お腹
お尻…

力を入れる 入れ方を忘れてしまい、
使われなくなってしまった …

だから 一から 組み立てて トレーニング!

苦しいトレーニングではなく
体が忘れてしまった動かし方から
丁寧にサポートしております!

お子様がいるからこそ
お子様といできるトレーニングや

お子様連れでも安心なように
配慮させていただいております!

今日もほのぼのしながらトレーニングの
お客様。

でも しっかりと 汗を流して
トレーニングに励んでいただきました✨

腰痛改善でお腹痩せ

腰痛でお悩みのかたの悩み

当然 腰が痛い
ですが、

お腹周りも なんとかしたい!
の お悩み。

腰が痛いから お腹もぽっこり

お腹がぽっこりだから 腰も痛い

どちらが 先かは…?

どちらも関係ありです!^ – ^

現在 腰痛改善で通われている60代の女性

左のお尻からももの横を ピーンてした痛み

週二回のトレーニングで
現在8回目。

ずいぶんと緩和されてきた様子✨
しかも お腹まわりが 薄くなってきた✨

動かし方の癖 による 痛み

ご自身も無意識に行ってい癖が
把握できてきたこと

正しい動かし方を 体が覚えてきたこと

改善に向かって頑張られています!

腰痛にならない からだの使い方は
要するに お腹の力を 必要としているから
ですね!

正しくカラダを使えることが
痛みの改善であり、理想のカラダを
手に入れる手段なんですよね!😊✨

ダイエットも痛み改善も 別物では
ないんですね…☝️✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI 🌟

ひざ痛改善教室

4月からまたまた始まりました

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて。

今回は1ヶ月体験の方々を含めて 14名様✨

初回は みなさんの 痛みの度合いを数字で
表して頂いてます。

痛い と言っても ひとそれぞれですからね!

0が痛みなし だとしたら
すごく痛い最高の痛みは、100

0から100のうちの中での現在の痛みは?

最高で 80の方もいらっしゃいました。

今日は まず カラダのどこの部分が
どれだけ 動いていたら、いいのか?

その基準と ご自身のカラダを 比較してみました!

足指…

みなさん ぎゅと 握れないこと…

だから…?

だから ! なんですよ!

まだまだ 始まったばかり。

みなさんの痛みが喜びに変わりますよう
サポートしていきます😊✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

毎日の食事

今日はちょっとひんやりとした雨となりました。

そんな今日でも たくさんの方が
トレーニングにご来店。

最近多いのは…
もちろん ダイエットの目的。

運動不足はもちろんですが、
一番大切なのは

毎日毎日 食べている食事。

ダイエットにご来店の方々には
食事を見直すアドバイスは当然ですが、
実際 そんな方々に 共通するのが
主婦の方でも、料理が意外に苦手。

だから、いつも同じようなメニュー。
麺類、単品料理、肉類 が多い気がしてます。

難しい料理をする必要はないのですが、
せめて 和食を意識して作ること
さらには、私のズボラ作り置きおかずや
簡単で3パターンくらい 展開できる料理など
お伝えさせていただいてます。

あとは、毎日の食事を記録するか、撮影をして
送っていただきます。

これにより 少しづつ お腹周りが減ってきた60代の方も
いらっしゃいます。

そして、毎日の品数と彩りが良くなりました。
初めは茶色いものばかりでしたから。。

結局、同じものしか食べてないことや、偏りがあるので
どこをどう変えたらいいか わからない

プラス

どんな料理を食べたらいいのか わからない

だから、具体的にレシピをお伝えして 作ってみると
簡単でハマってくださいます。

私自身もそんなに 料理は好きではないですが、
日常の食事で 自分自身が太らない訳なので
一緒に共有できたらな との想いですね。

毎日毎日 何を選んで どうやって食べるか
具体的にわかると メニューのバランスもとれるようになり、
痩せやすいカラダに近付いていきますね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

足指にぎにぎ

4月になり夏のような日差しが続いてますね!
いよいよ薄着の季節です!

今日も朝から トレーニングにご来店の皆様。

今日のトレーニングの課題は
足首 足指

そうなんです!

下半身になんらかのお悩みや 痛みを持たれてる方の
足指や足首は あまり動いてないんです。

トレーニング前にチェックをし
動きやすい状態をつくり
足指にぎにぎ…

全身トレーニングにつなげます。

足首をターゲットにした
トレーニング用のゲタをはいてもトレーニング。

最初の足指の動きはや、足首
見違えるほど動かしやすくなります。

すると 下半身全体が軽く 動かしやすさも!

土台となる 足指 足裏の状態 足首。

そこが うまく動いてないと下半身も太くなって
しまいます。

動きやすい体づくり 理想の下半身をつくるには
足指にぎにぎ
できることが ポイントにもなってるんですよね!

気になる方は、ぜひ お試しくださいね!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

姿勢チェック

桜が満開ですね🌸

一宮店の裏には神社があります。
そこの桜が風で 桜吹雪になって綺麗です。
その桜吹雪が 窓から舞い込んで…
スタジオの中にも 花びらが…🌸

こんなシーズンは カラダを動かしたくなります。

本日もご体験の方がはじめてのご来店。

ダイエットが 目的ではありましたが
おはなしを 聞いていると
肩周りは 常に不調。

姿勢とカラダのチェック。

体に不調の部分があれば
カラダ全体が 良い姿勢ではないんですね。

気になる お尻まわりは、若干 ゆるい状態。
肩に力が入っているため、お尻に力が入りにくい
立ち方をされていました。

ご体験一時間 終わってみると
肩の力みがとれて、自然にお尻に力が入っている
状態✨

こんなトレーニングなら 続けられそう!✨

40代以降の女性のほとんどは
いまさら 頑張って動きたくない のが 本音。

でも これなら できる!
しかも 不調の改善が 同時にできてくるので😊
みなさんに 気に入っていただけるのが
美ラボの プライベートトレーニング☝️✨

お好みであれば そこは 強度もあげれますから
御心配なく… 笑

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

ひざ痛改善教室

一宮中日文化センターさんにて
月二回 3ヶ月講座

自分でできる ひざ痛改善教室

今日がラストの日でした。🌸

4月からも 引き続き 開講されます!

中でも 今回初めてご受講された
男性からは

はじめの 一回目の教室参加されてから
すっかり ひざ痛が よくなり
毎回楽しみにしていた!
と ご感想を いただきました😊

ありがたい お言葉✨

長年 痛みと 闘って(⁈)きましたが、
簡単なエクササイズと意識が変わったことで
負担のかからない 動かし方と姿勢を意識することが
できたようです✨

痛みを数字化すると、
100のうち、 受講前は 90
受講後は 10か0✨

ほかのみなさんも 70から40など
それぞれですが、
少なからず 痛み度数は 良い方向へと
向かってくれてるようです。

また 4月からは 新しい生徒さんもお迎えして
講座が始まります。

どうせ 治らない とか
歳だから…

決め付けてないで
ぜひ 快適なカラダづくりのために
楽しい時間を共有できたらいいなと思っております!

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI🌟

目的を持って

小春日和の今日も 朝から たくさんの
お客様が足を運んでくださってます。

ありがとうございます😊✨

お子様連れてのダイエット トレーニング
美脚目指しての 美脚トレーニング

男性では 腰痛改善 ひざ痛改善

みなさん それぞれの 目的を持って
一生懸命です✨

美脚目指して ご来店くださってる
20代女性は こちらから 見たら充分に
素敵なスタイルなんですが、ももの張りや
お尻のラインが 気になるようです。

みなさんの 目的に向かって
サポートさせていただくのが使命ですからね👍

ただ 見た目だけに惑わされず
しっかり力強い動きになってくると
お尻のラインや 上半身のデコルテ(鎖骨)ラインも
綺麗になるものです。

女性が苦手な方が多い 体幹トレーニング

日常は 複合運動
腕や 脚だけ 別々の動きではなく
全部がうまく 噛み合ってうごくわけで
それぞれだけを トレーニングしていても
なかなか つながりませんね。

動きながら 体が正しく使えるように
なるころには、カラダのラインも整ってきます。

逆に言うと
カラダのラインが整ってきたときは
エクササイズも 上手くできていることも!

すべては
こつこつ まずは 継続することですね!

ご来店されるかたは
こつこつと継続して目的に向かって
進んでくれてる 方々です。

なかなか いつも 挫折して
継続できないかたは
マンツーマンのトレーニングが おすすめですよ!

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

背骨の動き

本日 ご体験トレーニングのお客様は
月一回 小顔矯正をされてるお客様✨

首や肩の凝り アゴの動きが悪いため
月一回の メンテナンスにご来店いただいてました。

今日は トレーニング体験✨
下半身の引き締めも希望でして。

アンケートを書いていただくと…
過去に 背骨を骨折した ことが ある!と判明。

なるほど…

エクササイズをしてみると
骨盤の動きや 背骨の動きも
やはり 小さい…。

体幹部 ウエストを捻る動きも苦手でした。

動かしやすい方向に
紐解くように 動かして誘導していきますと
みるみる カラダの感覚は 変化していきました。

トレーニング前には
肩の左右差も もちろんありましたが
トレーニング後には 左右差も なくなりました!

本日は ひとまず 下半身をメインに
正しい動かしかたを 誘導しましたが
肩にも 影響していたことが
身を持って感じていただけた様子✨

肩こりや首こりなど でお悩みのかたは
カラダ全体を通して チェックしてみることが
とても 重要ですね☝️

そんな ご体験も 可能ですよ👌✨

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

坐骨の痛み

今日は また一段と寒くなりまして…
また 冬に戻ってしまいましたね。。。

先週 初めてご来店いただいた 腰痛のお客様

今日 ご来店いただいたら、
また やっぱり 痛みが
戻ってきてしまいました… 😅 と。

とくに 左のお尻の後ろ側から脚に痛みが走る。
よく耳にする 坐骨神経痛。

今日は 足指からチェック。
足指が グーが握れてません。
左の足裏が 外側に倒れていました。

そこで、足指と 足指の関節 にアプローチをしたのち
足指をチェックしたら、やりやすくなったのと
左側に 走っていた 痛みも和らぎ、立ちやすくなりました。

お尻の後ろ側から 足指
とくに
小指の外側に倒れていることで
痛みが走っている部分にも ストレスがかかって
痛みとして現れていたんですね。

そのあとは股関節周りを 調整しながら
痛くない方向への 運動をして
あっという間の1時間✨☝️

はじめの状態のまま、激しい 運動などしたら
より、痛みを強くしてしまうのは
想像できますよね!

痛みがある部分だけ 見ていても 改善は
なかなか うまくいかないもので、
しっかりと 痛みの原因となる 部分から
アプローチすると 体は 想像以上に早く
良い方向に 向かいます✨👌

体がすっかり軽くなって、足が勝手に前にでる!
しかも
眠くなってきちゃってた!

と。

血液循環が良くなりますからね!

そのひと そのひとに 合った
運動を選択していくのが
パーソナルトレーニングなんです😊☝️

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

腰痛改善

寒暖の差が まだ少しありつつも、
春に少しづつ近づいてる 今日この頃…🌸

先週から通われ始めたお客様は 男性。

長年 スポーツクラブで 体を動かしては
いるものの 10年来の腰痛持ち。

「ストレッチしたり
硬いところを 伸ばしてるんだけどね…
一向に良くはならないね…」

そんな 会話から
体験に始まり …

体験後 スポーツクラブへ行き
いつもの ステップ のクラスへ参加したとき

あれっ?

いつも 左足がぐらつくけど、
ピシッと 止まれた!

下半身が軽く動きやすかった!
と。

お尻に効かせるはずの エクササイズも
脚やお腹には、効いてるものの
お尻には 効いてない。

今日は バランスシューズを履いて
お尻へターゲットを絞って。

痛たたた… お尻が✨

男性でも 女性でも
お尻のエクササイズは 重要です。

腰痛などの痛みを持たれてる方は
お尻のエクササイズを正しく行うことで
改善導くことができますよ!

その先には 当然 お尻の形も良くなります✨

正しく動いていれば 自然とヒップアップ

正しく動けてなければ
姿勢もお尻も 下がり気味…

スポーツクラブで ガンガン動くことは
時間も体力も消耗しちゃいますね。
近道ではなく、意外に遠回りしてるかも。

ポイント絞って 正しく行うことが
最大の近道なんです☝️✨

それが パーソナルトレーニング👌

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

痛みが喜びに!

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

終盤を迎えております!

この教室に参加するようになって
毎週のように 通ってた 鍼灸治療院に
一切通わなくても 良くなった!

しかも 四年間も通われてたそうで。

ひざに鍼を打っていたようですが。
なんとなく 良くなる 感じで 四年間。

この教室に通うこと 3ヶ月目。

ほぼ 痛みのない 生活に
驚いている様子の生徒さん!✨

まさに 目から鱗が落ちた 🐟

という 感じのようです😊☝️

スポーツクラブにも 通われている生徒さん
スポーツクラブでは こんなことは
教えて貰えないし
ほんとうに この 教室に通って良かった✨
と 嬉しいお言葉を頂きました😊

たくさんの エクササイズをご案内をしてますが
やることは、至ってシンプルなんです!

正しいカラダの動かし方が習得できたら
さらに スポーツクラブでも楽しめるかと
思います😊

すべては、血流が関係してきますので、
カラダの動かし方を正しくなれば
血流が全身効率よく流れますからね!

正しいカラダの動かし方を
教えてくれる場所

ありそうで
なかなかないんですよ。

一人 一人 カラダの使い方は
違うのですから

一人一人にあった トレーニングが必要なんですよね!

なんとなく で通うのでは、
時間も お金も、もったいないですね!

一日も早く 痛みから
喜びに変えたくありませんか?😊☝️

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

親子でトレーニング

お子様連れての ほっこりトレーニング^_^

今日は お子様と一緒に
楽しみながらのトレーニングに。

お母さんの動きを真似て 足のエクササイズ。

お母さんの動きを真似したかと、思ったら
こんどは、私の指導する側の真似をしたり✨

とても 可愛い姿に ついつい見とれて
運動の強度が、下がってしまったかも…笑

出産後だからこそ
なかなか 運動に行けないし…
でも お腹周りや、下半身の悩みを抱えながらの
子育ては、イライラや睡眠不足もつきものですね。

キッズスペースはないものの、
同じスペースで見守りながらのトレーニングも
可能です👌✨

そんなお悩みで 運動に通えない方は、ぜひ
ご相談くださいね😊👍

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

ペアトレーニング

日差しが 少しづつ 春の日差しに^_^

暖かくなると、始めたくなる 習い事

運動もその一つですね!
ウォーキング ヨガ🧘‍♀️ ピラティス…
筋トレ

自分の目標に合わせて行いたいものです!

今日は朝から ペアでトレーニングにご参加の
お客様がた。

お二人の目標は
肩こりなど スッキリしたカラダを目指したい!

内容は
まずは、
肩が動かしやすくするエクササイズ
体幹部分を 動かし
下半身やお尻のエクササイズ

そのあとは
全てを一緒に動かす 連動運動

連動運動をしてみて、また 動かしにくいところに
気づいていただく。

だから、肩がこるんだな など

原因が明確になってきますね👌

ペアトレーニングだと
お互いに できたりできなかったりが
比較しあえたり、楽しみながら変化を
感じることができます!

お友達同士でも
親子でも
ご夫婦でも

大歓迎ですよ!

それぞれの目標に向かって
楽しみながら ペアトレーニング✨

ぜひ この春から はじめてみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

きっかけに

3月3日 今日はひな祭りですね🎎

すっかり 忘れてた 私は 出勤前に

バタバタと酢飯を作り、

稲荷をつめ 巻き寿司作り…

時間がないと、
1分でも無駄にしないため
頭がフル回転 手もフル回転✨

夕飯に食べられるよう 完了✨👍

目標に向かうと 達成できるもんです!

そして、今朝は 一宮中日文化センターさんにて
筋膜ストレッチ 講座 終盤

四月からも 引き続き 開講です!

筋膜ストレッチに ご参加されたことが
きっかけで ご自身のカラダへの気づき

美ラボに パーソナルトレーニングに通われる
方も かなり 増えております^_^

ご自身のカラダの痛みが なぜなのか?

筋膜ストレッチで 動いてみたことで

あれ っ うまく 動けない!
足が伸びない!
腕が上がらない!…

もっと 動ける快適なカラダになりたい!
って 明確な目標ができたようですね。

ただただ カラダを動かしたり 、
ウォーキングしてるから って
健康だということでもないですからね。

動くべきとこれが きちんと動くと
カラダは 効率よく動けるので
姿勢がよくなり、痩せやすくなったり …
楽なカラダに なれるんです✨

そんなカラダを目指して☝️✨
美ラボに 通ってみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎