腰痛改善

寒暖の差が まだ少しありつつも、
春に少しづつ近づいてる 今日この頃…🌸

先週から通われ始めたお客様は 男性。

長年 スポーツクラブで 体を動かしては
いるものの 10年来の腰痛持ち。

「ストレッチしたり
硬いところを 伸ばしてるんだけどね…
一向に良くはならないね…」

そんな 会話から
体験に始まり …

体験後 スポーツクラブへ行き
いつもの ステップ のクラスへ参加したとき

あれっ?

いつも 左足がぐらつくけど、
ピシッと 止まれた!

下半身が軽く動きやすかった!
と。

お尻に効かせるはずの エクササイズも
脚やお腹には、効いてるものの
お尻には 効いてない。

今日は バランスシューズを履いて
お尻へターゲットを絞って。

痛たたた… お尻が✨

男性でも 女性でも
お尻のエクササイズは 重要です。

腰痛などの痛みを持たれてる方は
お尻のエクササイズを正しく行うことで
改善導くことができますよ!

その先には 当然 お尻の形も良くなります✨

正しく動いていれば 自然とヒップアップ

正しく動けてなければ
姿勢もお尻も 下がり気味…

スポーツクラブで ガンガン動くことは
時間も体力も消耗しちゃいますね。
近道ではなく、意外に遠回りしてるかも。

ポイント絞って 正しく行うことが
最大の近道なんです☝️✨

それが パーソナルトレーニング👌

美wellness LAB.一宮店 HIROMI⭐︎

痛みが喜びに!

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

終盤を迎えております!

この教室に参加するようになって
毎週のように 通ってた 鍼灸治療院に
一切通わなくても 良くなった!

しかも 四年間も通われてたそうで。

ひざに鍼を打っていたようですが。
なんとなく 良くなる 感じで 四年間。

この教室に通うこと 3ヶ月目。

ほぼ 痛みのない 生活に
驚いている様子の生徒さん!✨

まさに 目から鱗が落ちた 🐟

という 感じのようです😊☝️

スポーツクラブにも 通われている生徒さん
スポーツクラブでは こんなことは
教えて貰えないし
ほんとうに この 教室に通って良かった✨
と 嬉しいお言葉を頂きました😊

たくさんの エクササイズをご案内をしてますが
やることは、至ってシンプルなんです!

正しいカラダの動かし方が習得できたら
さらに スポーツクラブでも楽しめるかと
思います😊

すべては、血流が関係してきますので、
カラダの動かし方を正しくなれば
血流が全身効率よく流れますからね!

正しいカラダの動かし方を
教えてくれる場所

ありそうで
なかなかないんですよ。

一人 一人 カラダの使い方は
違うのですから

一人一人にあった トレーニングが必要なんですよね!

なんとなく で通うのでは、
時間も お金も、もったいないですね!

一日も早く 痛みから
喜びに変えたくありませんか?😊☝️

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

親子でトレーニング

お子様連れての ほっこりトレーニング^_^

今日は お子様と一緒に
楽しみながらのトレーニングに。

お母さんの動きを真似て 足のエクササイズ。

お母さんの動きを真似したかと、思ったら
こんどは、私の指導する側の真似をしたり✨

とても 可愛い姿に ついつい見とれて
運動の強度が、下がってしまったかも…笑

出産後だからこそ
なかなか 運動に行けないし…
でも お腹周りや、下半身の悩みを抱えながらの
子育ては、イライラや睡眠不足もつきものですね。

キッズスペースはないものの、
同じスペースで見守りながらのトレーニングも
可能です👌✨

そんなお悩みで 運動に通えない方は、ぜひ
ご相談くださいね😊👍

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

ペアトレーニング

日差しが 少しづつ 春の日差しに^_^

暖かくなると、始めたくなる 習い事

運動もその一つですね!
ウォーキング ヨガ🧘‍♀️ ピラティス…
筋トレ

自分の目標に合わせて行いたいものです!

今日は朝から ペアでトレーニングにご参加の
お客様がた。

お二人の目標は
肩こりなど スッキリしたカラダを目指したい!

内容は
まずは、
肩が動かしやすくするエクササイズ
体幹部分を 動かし
下半身やお尻のエクササイズ

そのあとは
全てを一緒に動かす 連動運動

連動運動をしてみて、また 動かしにくいところに
気づいていただく。

だから、肩がこるんだな など

原因が明確になってきますね👌

ペアトレーニングだと
お互いに できたりできなかったりが
比較しあえたり、楽しみながら変化を
感じることができます!

お友達同士でも
親子でも
ご夫婦でも

大歓迎ですよ!

それぞれの目標に向かって
楽しみながら ペアトレーニング✨

ぜひ この春から はじめてみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐️

きっかけに

3月3日 今日はひな祭りですね🎎

すっかり 忘れてた 私は 出勤前に

バタバタと酢飯を作り、

稲荷をつめ 巻き寿司作り…

時間がないと、
1分でも無駄にしないため
頭がフル回転 手もフル回転✨

夕飯に食べられるよう 完了✨👍

目標に向かうと 達成できるもんです!

そして、今朝は 一宮中日文化センターさんにて
筋膜ストレッチ 講座 終盤

四月からも 引き続き 開講です!

筋膜ストレッチに ご参加されたことが
きっかけで ご自身のカラダへの気づき

美ラボに パーソナルトレーニングに通われる
方も かなり 増えております^_^

ご自身のカラダの痛みが なぜなのか?

筋膜ストレッチで 動いてみたことで

あれ っ うまく 動けない!
足が伸びない!
腕が上がらない!…

もっと 動ける快適なカラダになりたい!
って 明確な目標ができたようですね。

ただただ カラダを動かしたり 、
ウォーキングしてるから って
健康だということでもないですからね。

動くべきとこれが きちんと動くと
カラダは 効率よく動けるので
姿勢がよくなり、痩せやすくなったり …
楽なカラダに なれるんです✨

そんなカラダを目指して☝️✨
美ラボに 通ってみませんか?^_^

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

いくつになっても

春の嵐も無事に過ぎ去り、
部屋の中はポカポカした
1日でしたね^_^

今日も 熱心に通ってくださる お客様がた。

通われてるお客様の年齢層の幅は、大変広く
20代から 75歳まで いらっしゃいます。

今日も 70代のお客様が ひざ痛の改善に。

いままで、整形外科、接骨院、病院など…
いろいろ 通ってみたものの よくなる兆しはなく

カルチャーセンターでの ひざ痛改善教室に 通われたことが
きっかけで…

いままでにない 良くなる感覚を感じそうで✨

もっと早く ここに来たかった!

と、悔やまれてますが…

まだ 決して遅くなはないですね。

ここでのトレーニングをはじめて 気づくこと 50代女性も

肩こりがひどく、肩幅も広い。

トレーニングをしていると、お腹には力が入らなくて
肩に力が入ってしまう。

だから、肩幅も広くなるし、お顔にだって
影響してるんですよ…

そうなんだ… ! !

いろいろ思い当たったようです。

いくつになっても 遅くはありませんね。

トレーニングをはじめたことで、いろんな気づき。

たからこそ 目標が明確になって 目指すべきところが
わかりやすくなるんですよね。

ただ、ただ 運動するのではなく
明確な目標を持って すすんで行くと
この先の 人生にも 良い影響が加わっていくかもですね!

そんな サポートができる 毎日が
私も 嬉しいばかりです✨😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI ⭐️

グループレッスンとの違い

明日から3月
春一番がやってくるようです。

天気が荒れるようで、ちょっと心配ですね。。

一宮中日文化センターにて
自分でできる ひざ痛改善教室
第4回目
あと2回で終盤を迎えます。

それぞれの 変化はありますが、
歩くと五分で膝が痛くなると言ってご参加された
男性。

いまは、すっかり そんな悩みは吹っ飛んで
カラダの正しい使い方を 一緒に覚えて楽しんでくださってます!

グループのレッスンだと、自己流や いつもの動かし方にぬななってしまわないように アドバイスはしております。

それが うまく できるように なる方は 先程の男性のように 良くなるスピードもあがりますね!

ただ 何度もやっても うまく 動けない方は カラダが動かし方を記憶できないだけでなく、動かし方すら忘れ去られてしまってるかもしれません。

動かさなくなると、動き方を忘れ 、さらには 動かなくなってしまうんです。。。悲しいことに。

だから マンツーマンでの指導では この動かし方をひとつづつ 練習して 全身の動きへと 導いていきます。

グループレッスンは、まずは 気楽さもありますがその分改善していく時間もゆっくりなることもあります。

一日でも早く 快適なカラダに なりたいなら…
マンツーマンでの レッスンを受けてみると…
世界が変わるかも…✨✨✨

ぜひ ご体験から はじめませんか?😊

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI⭐︎

寝てても肩こり

少しづつ 暖かい日が増えてきましたね!

季節が春に向かうと 痛みが緩和した感じがしたり、新しいこと 初めて見たくなりますね。。

運動 はじめるには、もってこいの時期✨

大歓迎ですよ!

 

最近のトレーニングの中での会話。

寝てるときに 肩が凝る!

朝起きたときに 疲労感が残ってる。

ひとつの原因に、寝具の問題があるかも。

とくに 枕の高さが 重要です。

  • 仰向けの高さと 横向きの高さは 思いの外違うことを、簡易枕で 体感していただきました。

とくに、肩こりの慢性化されてる場合は、

首が前に 出てる姿勢が 普段から保持されてしまっているので、仰向けとの差がかなり 大きいよいです。

まずは、日中の肩の張りを とるためには、

肩甲骨をしっかり 動かしてのエクササイズを実施するのは、もちろんですが、枕を見直すだけでも、かなり 睡眠時の肩や首が楽になりますよ。

寝苦しいことで睡眠不足。

睡眠不足は 肥満を引き起こしてしまいますので…

 

やっぱり カラダを動かす 運動 って 大切なんですよね✨☝️

慢性化してしまう前に 日頃から動かす習慣に…  ぜひ 美ラボに足を運んでみませんか?^_^

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐️

トレーニングで小顔に✨

毎日 感動を頂いてますね…

平昌オリンピック✨

思わず なにか 運動始めたくなりますね。

おかげさまで、お問い合わせも続々と増えきており、ご予約が 取りにくくなっております…😌

 

本日のお客様は

お顔のお悩みに合わせて、トレーニングもご体験いただきました!

肩や首の張りは、慢性化。

毎日のお仕事で体が重く、休みの日は

疲れを癒すべく、昼寝で、寝溜め…。

 

せっかくの休日なのに。。

ですね。

ダイエットもしなくちゃ 。。でも

体が重いから、なんだか踏み出せない。

運動も あまり 好きではない。

今日はまず、肩の張りやお腹周りをゆったり動かす運動を。

すると、下半身が軽くなり✨

さらには、肩が楽になり✨

さらに さらには…

お顔の悩みである 左右差が 無くなって

顎がシャープに✨😆

驚き と 喜び✨

 

体はもちろん 筋肉で繋がってますし、

お顔だって筋肉で体と繋がってるんで

そんな変化は 当たり前といえば当たり前なんですが…☝️

 

その後は 小顔矯正も体験していただき

お顔だけでなく、体の疲労感もスッキリ✨

トレーニングでお顔に かなりの変化があるということは、それだけ カラダの動きが

固まってた ことにも なりますね!

お顔だけに 目を向け変化を感じないかたは、ぜひ 体全体に 目を向けて見ましょう✨

そんなみなさんの

お悩みを 喜びに 変化させていただくお手伝いを 美wellness LABは、得意としております。

 

変われないは 存在しない

変われるまでやればいい!

 

美wellness LAB.一宮店 HIROMI🌟

オールアウト

ここのところ 少し暖かい日が続いてますね!

春に向けて このまま暖かくなってほしいとこですが、まだまだ 寒さがもどるようです。

汗をかく  なんて ほとんどない!って女性が意外に多いです。

今日も 汗をかけないどころか、冷えてしまってる お客様。

60分後には… 汗で 冷えてしまうほど…笑

頑張ってくださいました!

お腹は もちろん お尻や内腿  足裏に 力が入ってないと 動作が… ふにゃふにゃ

しっかり 部位別に力を入れる意識を高めてから、全身運動

オールアウト✨

「こんなに汗が でるんだ! 私でも!」

と、すがすがしい笑顔で!

体幹部分の運動は 効果的です。

体の軸ですからね。

ただ いきなり 体幹トレーニングをしても

ふにゃふにゃの方には効果ありません。

どこに 力を入れるのか、部分部分にアプローチしてからが 大切!

とくに 女性は この辺りが衰えていくと

尿もれなど 日常のお困りごとにも 繋がりますからね…。

こつこつ 動かし方や力の入れ方をカラダに覚えさせていきます。

カラダを動かして 冷えも姿勢もスタイルも改善です^_^

全身隅から隅までバランス良く使って

オールアウト✨☝️

 

美wellness LAB.一宮店  HIROMI⭐︎

しもやけなのは 冬だから?

少しづつ暖かい日が増えてきてますが

まだまだ 寒い2月ですね!

冬だから?寒いから? 歳だから?

常に足先や指先が 冷えてる

しかも しもやけ まで できちゃって。。

 

一宮中日文化センターさんにて

ひざ痛改善教室 にて 生徒さん。

寒いから なのは、ありますが。。

冷えてしまってるのは、 足先 つまり指先が動いて ないからかもですね。

今日は 足指の動きを 整えて

さらには 手の指先が 冷えてる方のために

肩の動きも 入れたエクササイズに。

すると体中がポカポカして 顔まで ほんのり 赤くなってきてました!

とくに しもやけで 動かしにくくなってしまうと、さらに 悪循環ですね。

いまのうちから、足先や足指を動かす習慣が身につけば、来年のこの時期しもやけなはならない予防ができますね!

年齢だから や 冬だから …で片付けてしまうには もったいない ですね。

全ては 体の 動かし方

さらには、外反母趾  O脚 X脚  タコ

魚の目…

土台となる 足指や足裏がきちんと 機能的に保てているのか?

 

それによって 腰痛 やひざ痛 肩こりの原因になってる!

 

教室では じっくり その動いてない部分を

どのように動かしたらいいのか。

緩めるだけではなく、きちんと働かせるための 機能を育てて 整える運動。

丁寧に こつこつと お伝えさせていただいてます^_^

 

もちろん その先に 運動習慣がついて

美ラボに楽しく通われてる方も 続々と増えております✨☝️

痛みを作ってしまう前に

体を動かす習慣✨

年齢を重ねるほどに これがこの先の

人生を豊かにする 大事なポイントです!

美wellnessLAB.一宮店   HIROMI ⭐︎

 

下半身痩せ

今日もそれぞれ お悩みの解消のため

年齢さまざまな 女性が通われてます

美wellnessLAB.一宮店^_^

女性の多くは やはり 下半身。

いっけん、細いとみえる女性も 太ももの張りはやはり、気になるようです。

20代  30代 40代… 50代。

いくつになっても やはり理想はあるもの!

下半身痩せ のためには、もちろん

股関節や骨盤 そして臀部が正しく動くことが 重要。

でも、上半身の引き上げが うまくできないために、下半身に比重がかかっていることも、少なくはありません。

上半身は痩せてるのに、下半身がたくましい。。。

 

上半身のトレーニングを行うと 力を入れやすくなります。 お腹にも力が入り、肩が力まなくなります。

肩甲骨の安定と、胸、腹圧。

初めての チェストプレス。

はじめは、フラフラしてたバーが、だんだん 安定してきました。

目的は下半身痩せでも、体全体を見て

適切なエクササイズを チョイス。

ひとりひとり 体の癖が違うからこそ

オーダーメイドで 組み合わせていきます。

 

春に向けて …  この時期 お問い合わせが

増えております✨

 

お早めに ご体験のお申し込みを…☝️✨

お待ちしております!

 

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トレーニング

もともとは ひざと腰が痛くて始めたトレーニング。

いまは、ひざも腰も全く痛みはなく

気になるのは、お腹。

だから トレーニングメニューは ダイエットメニューが メインになる方も少なくはありません。

そもそも…

お腹がぽっこり しだしたことで、お腹やお尻に 力が入らないかもしれない…

それに より 骨盤が正しく傾かなくなってしまい、不調を引き起こしてることも。

今日も 毎日食べてるものを 包み隠さず

書いてきてもらい、チェック!

書いて気がつくこと。

必要以上に食べる量が多い!

パンや揚げ物が多い!

そんなに 食べてないと思ってたけど

びっくりされる お客様😅

逆もあり。食べてない、バランスよく摂取できてないことで、不調や 冷えが改善されない方も、少なくありませんし…

 

まずは、気づくことから 始めないと!

運動してるから 満足しててはダメなんですよね!

運動効果を上げるためには、食事の改善を

しなくては…☝️

今日も たくさんの方が 一生懸命

運動に取り組んでいただき、ご自身のカラダの動きの癖にも気づかれました!

自分を知ることから 始まるんですね。

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI⭐︎

肩の可動域

今日も 次々と ご来店のお客様

みなさんの お悩みの中で やはり多いのは

肩周り。

肩こり  首こり  腕の痛み

膝が痛い  や、腰が痛い は 優先になるのですが、肩こりは あっても 後回しに。

今日も肩周りスッキリしない とお悩みの方々。

腕の痛みや 首こりや、頭痛も…

肩甲骨が しっかり動いてないことで 固めてしまう使い方になってしまってるかも。

しかも、エクササイズ中にお腹に 力が入りにくいため

いつも、肩に力が入ってしまう。。。

またまた 肩を固めてしまいますね。

長年の間違った体の使いかたを コツコツ修正しながら 動かす。

まず、肩周りを 緩めてから 正しく動きを肩甲骨から 背中に 意識を持たせます。

肩甲骨から背骨 そして 呼吸を連動させて動かしていきます☝️

マシンを使って 脇腹や背中を使って

ラットプルダウン

緩めて 整得て 鍛える!

 

変われないは 存在しない

変われるまで やればいいんです!

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI ⭐️

 

 

 

脚のむくみ

先日から始まった トレーニング。

下半身のお悩みを克服しようと頑張ってくれてる 20代のお客様✨

悩みの多くは 太ももの張り。

今日は マスターストレッチで全身のウォーミングアップをしたのち、お尻や下半身のトレーニング。

まずは、使いたがりの 太もも前の筋肉ではなく、内腿や下腹を意識した トレーニング。

通称   パカパカ。

50回やると、重だるさが、内腿に入ってきた様子。

低負荷 高回数。

これが まず大事。

こつこつ 力を入れるべき部位と入れない部位を 意識しながら 繰り返す。

終えてみると、いつも 重い足が軽くなる!

いきなり 強度の高いトレーニングではなく

低負荷のものから 、正しく動きを体に定着させていく。

これからの変化が楽しみです☝️

 

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