冷えてませんか?

寒さが一段と厳しくなってきましたね!

皆さんは 足元 冷えてませんか?

夜眠るときは 靴下は かかせないなんて方をよく 耳にします。

私は いまだ 裸足で アンカや湯たんぽもなしで、眠ることが できてます。

 

今日も 美ラボの一階のスタイリストさんに

足冷えてないか、聞いでみたら…

『冷え冷えよー!』なんて 言われたので

すかさず、美ラボおすすめ^_^

ワイドパンツのスースーする足首に

足首ウォーマーを つけてあげました!

『なにこれ✨あったかい‼️』と大喜びされして、2個 お買い上げ😊✨

冷えによる むくみはもちろん 脚を太くさせてしまいますし、これから 出産など若い女性がたには、オシャレも大事ですが

冷やさないことで、月経不順や、月経痛ななどにも影響しますからね!

 

足首ウォーマーは、そんな冷えに強い味方です!

ひざ痛のあるかたに、はめて寝てもらったら、翌朝 ひざまわりが 快適に動かせた とも いただきました!

不調の改善にも もちろん 冷えはよくないですからね!

ぜひ お試しにいらしてくださいね^_^

腰痛 改善!

なにをするにも 腰が痛い…

立ち上がるのも

車に 乗ってるときも

仕事で立ってるときも…。

 

そんな お悩みが 最近は

嘘のように ない!

今日 6回目のトレーニングにご来店された

Mさん。

 

最近は 腰が痛いと 感じるときのほうが

少ない!って 改めて気づかれました。

 

足指は 外反母趾 …

だから 肩の過緊張も 。

 

体の動かし方を コツコツと 修正を重ねてトレーニング!

スリムな体型のMさん ですが、

お尻やお腹 …  力が入らない…

 

だから 肩に力がいつも 入ってるんだね

 

たくさんの 気づきも得られてます。

ご自身で 気がつくと 日々 意識することが、増えますから 日常のなかでもコツコツ修正していけます。

 

痛みの原因は、 腰ではなく 体の間違った動かし方 なんですよね。✨😊

さらに 姿勢も良くなってきた Mさん✨

正しく動けば 姿勢も 整います!

 

いくつになっても変われます!

変われるまで やればいいんですから!

あきらめない ことが 大切✨

 

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI

 

 

脚を組みたくなるのは…

椅子に 座ったとき、なんでか 組みたくなる方の 脚 ありませんか?

腰痛改善に 通われてる Iさん

調子が良い日と 悪い日が まだまだ

入り混じっていて…

仕事中よくやる姿勢を聞いてみると

立ち膝をして、お客様と対応してるそうで。右脚を立てて。

 

 

歩き方を 後ろから見てみると

左の お尻だけが 左側に傾く歩き方

つまりは、左の骨盤が上がっているのです。

だから

いつも 椅子に座る右脚をくみたくなるんですよね。。。

傾きに 違和感があるので、それを埋めることで、左右差が整うから。

 

日常のクセが 歩き方に影響してさらには

骨盤の左右差をつくり、腰痛を作ってしまってるのかも…  ですね。

Iさんは 長身で すらりと素敵な女性

痛みのない体を目指して

日々動きの再学習✨

健康あっての 美しさ✨ですね!

美wellnessLAB.一宮店    HIROMI

ひざ痛改善教室

ひざが痛いのは…

ひざには原因がないこと

そんなことをお伝えして 一年が経とうとしてます。

 

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室

寒くなってきたこともあり、初めから立った状態から エクササイズ!

スクワットにもいろんなバージョンがあるので、今日は 最強に体が温まるのをチョイス!

ちぢむ  と ゆるむ

筋肉の性質を有効に活用するエクササイズ

ひざが痛いからこんな動きはやったらダメだと、思い込んでる方が多い。

正しくやれば、ひざ痛に、効果大!!

ひとりでは なかなか やれない やらないのが、現実。

だから 毎回 しっかり 動いて筋肉を縮めて緩ませる!

 

講座が終わって帰り道が 体が軽い!

そんな、感想をいただいてます^ – ^

 

今日は そんな日常をさらに 動きやすくする 足指ソックス、足首ウォーマー、魔法のクリームの水素クリームなど ご紹介を✨

トレーニングだけでなく、グッズも取り込むと、良くなるスピードも 上がります✨

 

ひとりても多くの方が 良くなることを

全力でサポートしております😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

美脚ラインについて

「身体の悩みは間違った動きのせいかもしれません」と言われても、じゃあ何が正しいのか?ということになると思うので、一つの目安として”美脚ライン”があります。


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まず、両足の踵をつけて、つま先は拳1個分開き、真っ直ぐに立ちます。
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鏡で見て、太もも、膝、ふくらはぎ、足がくっついていれば、脚のラインが整っている と判断します◡̈☝︎
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簡単にいうと膝がつかなければO脚、ふくらはぎがつかなければ、X脚。
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元々の骨格で真っ直ぐでない方もいます。
お尻にぎゅーーーーっと力を入れて膝を外に向けるように捻り、くっつくようになる方は股関節や足首、筋肉の使い方を整えることで改善される可能性が大きいです✨
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一度チェックしてみてくださいね😊
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お問い合わせはこちらから

加藤

出会えて良かった

最高の褒め言葉

『先生に出会えてよかった!

もっと早く出会いたかった!』

筋膜ストレッチの講座に 月2回通われてる

生徒さん。

講座の中での カラダの感覚が 今までになかった   “良くなる感覚”✨

さらに、マンツーマンでのトレーニングを体験してくださって、まさに これ!✨

こういう感覚の トレーニングジムを探してたんです!って。

体の動かし方の癖を修正して

整えて 正しく動かす。

痛みがその場で消えて 体が楽になる!

 

〇〇ブスにも 通われてみてはいるが、正しい動かし方もよく わからないまま、なんとなく 運動してる 感は ある。

 

だけど、腰痛はよくなる気配はない。

目的が ズレてますから、しっくりこないのも 当然ですね。。。

 

目的があって、ジムを探す

目的が その場で解消される 実感。✨

いつか よくなる!のではなく

確実によくなる実感が 体感できること

私たちが 目指している 目的です😊

ひとりでも多くの方か 笑顔になっていただけることが、最大の目的ですからね!

 

ぜひ そんな 体験してみたく ないですか?😊✨

お待ちいたしております♡

美wellnessLAB.一宮店  HIROMI

 

✨タッチング✨

肩をたたいてあげる

そんな サービスを 父の日や母の日にやった経験は ありませんか?

決して肩が楽になる というよりかは、トントンリズムよく たたかれている心地よさ や、やってくれてる暖かい気持ちが伝わり、癒されますよね!

トントン 軽快なリズム運動

トントン と触って貰ってる心地よさ

こんな行為が タッチング✨と言って

幸せホルモンのセロトニンの分泌を促してくれるんです!

ココロを安定させ リラックスさせてくれる効果をもたらせてくれます。

 

人と人とのコミュニケーションも含めて、パソコンやスマホを タッチングしてる毎日は、セロトニンは どんどん現象して たまるのは、ストレス増、視力低下、食欲増進、呼吸浅く、姿勢不良…

リズム運動は、肩たたきだけでなく、

軽いランニングや スクワット運動など日々簡単に出来ることまだまだたくさんあります。

マンツーマンの運動では このタッチング✨がたくさんあるから、ココロもカラダも整えることが できるんですよね!

マンツーマントレーニングって 敷居が高く感じますが

そこには、そんな高い効果があるんですよ

 

プライベートトレーニング

高価な特別なものではなく

効果のある✨価格と思うことからマンツーマンを始める方が 続々と増えてますよ😊

 

そんな効果を感じたいかた

ぜひ ご体験トレーニングしてみませんか?😊✨

 

美wellnessLAB.一宮店

HIROMI

 

 

足裏について

足裏って沢山の骨、筋肉があって、狭い面積で身体を支えています!
女性は特にヒールや先の尖った靴で足が窮屈になる機会も多く、裸足でもフラットな地面しか歩くこのとない現代人は足裏が本来の働きができておらず、形も崩れています。
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特に多いのが扁平足。
土踏まずの筋肉が機能しておらず、潰れてしまい、足がうちに傾きます。
その癖が長年続くと、外反母趾になっていきます(>_<)
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まず土台から!
機能していない足裏は凝り固まってしまっています。まずほぐしていきましょう。


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まず、足指。
ボールを足の上の方に置き、足指の付け根からボールを包むように握る→離す を繰り返します。
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次に足裏3点。
ウエストから脚が生えている!と思って、スタンプを押すように真上からまっすぐ押します。
この時なるべく膝が曲がらないように。
一番上の点は”湧泉”といい、”泉のように気が湧き出る場所”。ここが痛い方は、ストレスで気が詰まっているかもしれません。念入りにほぐしてください。
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真ん中、内側、外側 と準備ほぐします。
外側は背中側の反射区でもあり、自律神経のバランスも整えます。
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続いて、パンをこねるように上から下へ押し付ながら転がします。
一気に下まで行かずに、少しずつずらしながら下がっていきます。
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初めはぐらぐらしますが、段々バランスが取れるようになります♬体幹使ってお腹で支えてください◡̈☝︎
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終わったらボールを外して地面に足を付けます。
足がしっかりを地面を押せている感覚、
吸盤のように吸い付く感じ
があれば、上手に出来た証拠です。
片脚ずつあげて、やった方の脚が軽くなっていませんか?
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何事もまずはベース(土台)から。
私は毎晩ドライヤーを当てながらゴリゴリしています。
ちなみに私はゴルフボールを使っています。結構痛いですが、慣れてくると気持ちがいいです♡
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ぜひやってみてくださいね。

 

加藤

外反母趾の予防に

みなさんの 足指は   グー   チョキ  パー

できますか?

足指の動きが 衰えてくると

その上にある 下半身 上半身

なんらかの 不調を引き起こすって

ご存知でしたか?

とくに 女性に多い 外反母趾。

五本の指の中で 親指がまっすぐではなく

なんとなく 内側に寄ってきていたら

要注意ですよ!

腰痛など すでに 患っている可能性があるかも。。

年々ひどくなってしまわないように

予防できる 靴下が あるんですよ✨

 

いま、絶賛 販売中です♡ 3780円(税込)

 

治療院限定✨  BFソックス

外反母趾予防は もちろん

土踏まずから しっかりサポート

指先が 開き 足裏が安定します!

血行が良くなり 足先の冷えの解消にも!

これなら 寒くなると ブーツなど履くことも増えますね。。

そんな ブーツの中の足指はどんどん意識しづらくなりますから 、そんなときにも五本指ソックス!

 

日常の中でサポートしてくれるグッズは

美ラボの 売れ筋おススメアイテムです😊

お試し履きが できますので、ぜひご来店くださいね!

 

 

効果的な腹筋で✨

寒くなってきました…
もう11月。

あと2カ月で 歳が変わってしまいますね。
あと2カ月あれば どう変われるかな…

トレーニングでの 悩み
お腹まわり。

大変多いですが、なかなか効果が出ない方も。

今日は そんなお腹まわりに
効果を上げる腹筋のご紹介✨👍🏻

上体起こしの 腹筋はスタンダードですが
じつは 案外 お腹に効いてない… と感じませんか?

効いてる方と効いてない方がいるのも事実。

脚を曲げて行うと 効かせたい筋肉の収縮がうまくいかず、首が痛くなったり、太ももに効いてしまったり。

美ラボでお伝えする 効果的な腹筋は

脚をバタバタさせる タイプのもの。

パカパカさせるタイプのもの
脚を天井に突き上げるように
お尻を持ち上げるタイプのもの

この3パターンが おススメです!

全ての動作は腰の隙間に手をいれて
しっかりつぶしたまま行います!

脚を動かす利点は、首に痛みを感じず姿勢を保持しやすいため、胸やお腹の呼吸にも 意識しやすくなります!

腹筋は 呼吸が できてこそ です!

しかも 内転筋 あしの内側と腹横筋 お腹の深層筋に働きかけるので、脚のむくみにも効果的です!

ぜひ お試しくださいね!
回数少なくても効果を感じられますよ!

これから 食べるシーズン到来ですから
こまめに 効果的な腹筋を取り入れて
内臓活性化✨
体調管理にも 活かしましょう😊👍🏻✨

美wellnessLAB.一宮店 HIROMI

ひざ痛改善エクササイズで。

一宮中日文化センターさんにて

自分でできる!ひざ痛改善教室 第2回目

前回から 2週間たちましたので、その間の

みなさんの 変化などを はじめにお伺い。

まだまだ これからなんで 変化はないかたが ほとんどでしたが…

前回 講座で少しだけ エクササイズをしましたが、 翌日の変化…

なんと   化粧のりが とても 良くてびっくりされたそうで!😊💕

ひざでも 腰で肩でも

痛みがある場合、実は血流がよくないことが 関係してるんですよね。

なので、この講座のエクササイズには

体全体を 動かしていきまから、血流がよくなり、化粧のりが良くなったんでしょうね!

なかには、過去に参加されてた方は、

噛みあわせが良くなった!変化もありましたし👍🏻

体の動かし方を 改善していくことで 嬉しい変化は まだまだたくさんあります!

 

歳だから など と諦めてるかた

嬉しい変化は かならず導けますので!

ぜひぜひ ご体験に いらしてくださいね

^_^

 

美wellness LAB.一宮店

HIROMI

 

自分にとってのリラクゼーション

もう 今日で60回も ここに通ったんだね!

美wellnessLAB.一宮店でのトレーニングを オープンからずっと通ってくださっている A様。

また、ご継続でのエントリーを決意しながら数えてみました。

15回券が 4回 終了だから…  60回!

数字にすると すごいですよね。✨

通われてる成果としては…

まず 腰痛がなくなった!✨

仕事のストレスが

ここに来て 話したりすることも

カラダを動かすことも 発散に!✨

不調に なる前に 整えてもらえるから

ちょっと カラダのおかしい感じに気づくのが早くなった!✨

トレーニングのついでに、小顔矯正もやって 貰える!✨

などなど…

嬉しいお言葉の数々をいただきました😊

 

私たちが 感謝すべきは

雨の日も風の日も根気よく 通ってくださる A様のような お客様がたですね!

 

継続することは 簡単そうで以外にできてる方が少ないのかもです!

継続こそ 力なり✨ 変化なり✨

 

みなさまに 感謝✨ “自分にとってのリラクゼーション” の続きを読む

お尻が… ♡

今日も しっかり 頑張って目標のカラダに近づけるために…

朝から熱心なお客様が 次々に…✨

マットの上での運動を はじめに行い

立位での トレーニングに移行するパターンが 多いのですが、

お客様の目標や目的によっては

逆のパターンもあります!

今日は オススメ 最強トレーニングを頑張ってくれた Mさん♡

マスターストレッチ

バランスシューズトレーニング

マットエクササイズ

 

達成感は、満載✨

 

お尻は …✨✨✨ キュッと上がり

大満足😊

 

やれば やるほど 効果が上がる!

お尻もあがる!!

これは やめられませんね!

 

やめられない  止まらない〜

かっぱえびせん (^ ^)✨  笑

 

 

ぜひ、体験してみませんか?

美wellnessLAB.一宮店

ダイエットトレーナー HIROMI

今日も 暑かったですね… 汗

秋めいた と思いきや、今日は真夏日

日中、車で移動したら車内の暑さで 体力が消耗しました。

 

さて、今日は 一宮中日文化センターさんにて 開講 初日

『自分でできる!ひざ痛改善教室』

今回で3回目の開講にもかかわらず、また 12名もの ご参加の生徒さん。

痛みがあるかた、ない方も 含め

初日は、いつも カラダのチェック!

まずは…    足指!

ここが 重要なんですね。

足指でグーができる、できない

いろんな 足指の ぐーをみながら

毎回お悩みで 出てくるのが、外反母趾。

足の親指が 機能していない。。

カラダのバランス制御機能が低下することで、痛みや不調を引き起こしてしまうんですね。

なので、根本的な 原因がここにあるわけで、これを 放置してきたことが

ひざ痛や腰痛や肩こりにも影響を及ぼしてる 可能性が。

 

根本的なところからの 運動…足指。

美ラボでは、ビー玉を使いながら

楽しく継続できる 運動を お伝えしております。

 

外反母趾は 生まれつき?

なんて質問されることも 多々ありますが…

 

すべては 動かしかたの クセ。

だから その クセを改善するエクササイズを継続していくのが

痛みのない 居心地のいいカラダへと

向かっていくんですね!

 

今回3回とも継続してご参加してくださってる生徒さん生徒さん3人✨

みなさん 揃って いまでは 痛みもなあ健康なカラダになった!と 喜ばれています✨😊

継続は 力なり  ですね✨

傾いてる…?

今日は また暑い1日でしたね!

行楽日和✨

みなさんは、お出かけできましたか?

今日は 私も一階の美容院

ジルアレイさんにて秋色 カラー&パーマをかけていただきました✨

 

そんなジルアレイさんに ご来店のお客様から、体がなんだか 傾いていて不調があるとのことで…

おカラダを 診させていただきました。

首が右に傾き 右肩が上がり、骨盤は左に上がり、膝の高さは、右が高い。しかも カラダが捻れるように立っている  60代女性。

最近は、肩から膝にかけて 痺れを感じることもあるそうです。

肩甲骨の動きも 骨盤の動きもあまりない 状態。

 

なるほど  ですね。。。

 

15分ほど カラダを誘導しながら

改善エクササイズ。。

すると…

 

肩の高さ、骨盤、膝の高さはそろいました!✨

 

カラダが軽い!✨✨✨喜んでくださいました!

まだまだ 全てを改善するには もう少し必要ですが、なぜ?傾いているのか?  は ご理解いただけた様子。

運動という運動もしなくなり、パソコンをつかってる時間が長くなってたそうで。

運動するの 大事なんですねって 痛感されたようです。

ただし、やみくもに 動かすのではなく、こんな優しい運動でいいんですね!って。

 

なんだか とっても嬉しい瞬間✨

トレーナーになって良かった😊✨